Føler du dig isoleret fra samfundet på grund af alvorlig depression? Lad os tale om det.

Føler du nogle gange en tung byrde på dit hjerte, en dyb tristhed og ensomhed, der kommer uden grund? Men holder du det for dig selv uden at tale med nogen om det af frygt for "Hvad vil andre tænke?", "Vil de kalde mig skør?", "Vil mine venner og familie udstøde mig?"? Faktisk er du ikke den eneste, der tænker sådan. I dag taler vi om denne depression, eller det, vi lægeligt kalder alvorlig depressiv lidelse , og den "stigma", der følger med den, som nogle gange er mere smertefuld end selve sygdommen.

Hvad er de største misforståelser om depression i samfundet?

For at bryde stigmaet omkring depression, er vi først nødt til at forstå de misforståelser, der findes i samfundet. Selvom der er meget snak om mental sundhed i disse dage, er der stadig nogle misforståelser, som folk har. Lad os se på, hvad de er, og hvad sandheden er.

Hvorfor er denne sociale stigmatisering farlig?

Den største skade forårsaget af denne "skam" eller "stigmatisering" er , at den person, der har brug for hjælp, er bange for at bede om den . Tusind spørgsmål dukker op i tankerne, såsom "Vil de kalde mig skør?", "Vil mit job blive påvirket?", "Vil mine venner og familie distancere sig fra mig?". På grund af denne frygt undgår de muligheden og lider i stilhed, selvom tilstanden kan helbredes fuldstændigt med behandling.

Hvad der er endnu farligere er, at man nogle gange tænker negativt om sig selv. Det vil sige, at man forvandler disse misforståelser fra samfundet til sine egne overbevisninger. Man begynder at tænke ting som: "Jeg fortjener ikke hjælp", "Jeg er ubrugelig på grund af denne sygdom", "Jeg er en byrde for min familie". Vi kalder dette internaliseret stigma . Dette ødelægger fuldstændigt ens selvværd.

Lad os ændre den måde, vi ser på depression!

Lad os nu tænke lidt anderledes. Forestil dig, hvad gør du, når du finder ud af, at en af ​​dine venner har diabetes mellitus eller hjertesygdom? Isolerer du ham? Nej, vel? Du siger til ham: "Pas på", "Tag din medicin til tiden", "Vi er med dig." Vi ser på en person, der kæmper mod kræft, med stor respekt og følelsen af: "Du er meget modig."

Faktisk er det også en modig og stærk handling at bekæmpe alvorlig depression dag for dag. Det kræver meget styrke for en person, der kæmper med denne sygdom, at stå ud af sengen hver morgen, udføre dagens arbejde, smile og tale med folk.

Derfor er vi nødt til at udvise den samme respekt og forståelse, som vi giver dem med kroniske sygdomme som diabetes og kræft, til dem med psykiske sygdomme som depression.

Men der er gode nyheder!

Med alt dette i tankerne er den gode nyhed, at situationen langsomt er ved at ændre sig. Folk taler om mental sundhed mere åbent end nogensinde før. Især med COVID-19- pandemien har mange mennesker verden over mærket virkningen af ​​tilstande som depression og angst. Som følge heraf bliver ideen om, at mental sundhed er lige så vigtig som fysisk sundhed, mere og mere udbredt i samfundet.

Hvordan kan du bidrage til denne forandring?

Du kan også spille en stor rolle i kampen for at fjerne denne sociale stigmatisering.

### Hvis du lider af denne tilstand:

• Forstå, at du ikke er alene: Dette er ikke kun dit problem. Millioner af mennesker i Sri Lanka og resten af ​​verden lever med denne tilstand.
• Tal med en person, du stoler på: det kunne være din bedste ven, din partner, dine forældre, din søskende. At dele dine byrder kan være en stor lettelse.
• Få professionel hjælp: Dette er det vigtigste og mest essentielle . Depression er en sygdom, der kan kontrolleres og helbredes med behandling. Så vær ikke genert eller bange for at møde din læge . Han vil give dig den nødvendige medicin, rådgivning og anden vejledning.

### Hvis en ven eller et familiemedlem lider af denne tilstand:

• Vær en god lytter: Før du giver råd eller prædiker, så lyt omhyggeligt til, hvad de har at sige, uden at dømme.
• Sig ikke ting som: "Det er bare tanken, der gør dig syg" eller "Beslut dig": Sig i stedet ting som: "Jeg er med dig", "Hvordan kan du hjælpe mig?", "Jeg er her, hvis du har brug for at snakke." Din støtte er en stor kilde til styrke for dem.
• Opfordr dem til at søge lægehjælp: Hvis de har svært ved at gå til lægen på egen hånd, så hjælp dem med det. Hjælp dem om nødvendigt med at bestille en tid og tag med dem på den dag.