Er depression og angst arveligt? (Depression og angst)

Hvis nogen i din familie har depression eller angst , tænker du måske: "Åh gud, får jeg det også?" Dette er en reel frygt og et problem for mange mennesker. Så i dag skal vi tale om, hvorvidt disse psykiske lidelser virkelig er arvelige , hvilken indflydelse gener har, og hvad vi kan gøre for at reducere denne risiko.

Hvad siger forskningen?

I forbindelse med undersøgelsen har læger fundet ud af, at depression og angst har nogle genetiske forbindelser. En af de bedste måder, de har fundet ud af dette på, er ved at studere tvillinger.

Forestil dig, at der er to identiske tvillinger. Deres gener er 100% ens. Hvis vi tager den anden type tvillinger (tvillinger med to vægge), er deres gener kun 50% ens, ligesom almindelige søskende. En ting, der er blevet set i forskning, er, at hvis en af ​​de identiske tvillinger udvikler depression eller angst, er den anden meget mere tilbøjelig til også at udvikle det end den anden type tvilling. Dette viser os, at der er en genetisk indflydelse på disse tilstande.

Det er sandsynligt, at en persons prædisposition, eller risiko, for disse tilstande er øget på grund af kombinationer af forskellige gener fra begge forældre. Men læger er stadig ikke i stand til at sige præcis, hvilke gener der i kombination forårsager dette.

Det vigtigste at huske er også, at ingen sygdom er forårsaget af gener alene . Det miljø, du lever i, din livsstil og de oplevelser, du står over for, spiller også en stor rolle i dette. Fordi folk i en familie deler disse ting, er det nogle gange vanskeligt at adskille og identificere, om årsagen til sygdommen er gener eller disse andre ting. Så det kan være en kombination af genetisk risiko og andre ting i livet.

Hvis nogen i din familie har disse tilstande...

Hvis nogen i din familie har denne lidelse, er alder en lille indikation på, om den kan være genetisk. Hvis nogen for eksempel udvikler depression eller angst før 20-årsalderen , er der stor sandsynlighed for, at andre medlemmer af den familie også vil udvikle lidelsen. Kort sagt, jo yngre en person udvikler lidelsen, desto mere sandsynligt er det, at den går i arv gennem generationer.

Det betyder ikke, at hvis man udvikler det i en ældre alder, er det ikke arveligt. Men oftest opstår der nye tilfælde af denne type efter 20-årsalderen, relateret til traumatiske begivenheder i livet, overdreven stress osv.

Hvis et nært familiemedlem , såsom en mor, far, bror eller søster, har denne tilstand, er du også i højere risiko. Denne risiko er højere end hvis du har en fjern slægtning.

Hvilke symptomer skal du være opmærksom på?

Uanset om nogen i familien har disse lidelser eller ej, er det vigtigt for os alle at være opmærksomme på symptomerne på depression og angst, så vi kan genkende disse lidelser tidligt og få hjælp.

Vi føler os alle triste og bange nogle gange. Det er normalt. Men når det bliver en medicinsk tilstand, går det meget længere end det.

For at blive diagnosticeret med depression, skal disse symptomer være til stede i mindst to uger ad gangen . Angstsymptomer kan være meget ens.

Fortæl det til din læge.

Hvis nogen i din familie har depression eller angst, er det vigtigt at fortælle det til din læge . Ligesom du ville fortælle din læge om en familiehistorie med diabetes eller forhøjet blodtryk. Det er ikke noget at skamme sig over. Disse oplysninger vil hjælpe din læge med bedre at forstå dit helbred.

Der er ingen måde at forebygge depression og angst 100% af tiden. Der er dog mange måder, du kan reducere din stress og passe på dig selv. Disse vaner er gode for alle. Især hvis der er en familiehistorie med denne slags ting, kan disse ting i høj grad forhindre, at tilstanden forværres.

Praktiske tips til at reducere risikoen

Hvis du er i risiko for disse tilstande, er der ting, du kan gøre for at beskytte dig selv mod disse såvel som enhver alvorlig sygdom.

1. Overvej rådgivning

Vent ikke, til du har et problem, kontakt en god rådgiver tidligt. Så kan du lære de færdigheder, du har brug for til at håndtere situationer, der kan udløse depression eller angst. Fortæl dem om din familiehistorie . Bed om nødvendigt din læge om en henvisning til en god rådgiver.

2. Pas på din ernæring

En god og sund kost er vigtig for din krop og din hjerne. Sørg for at du får nok af disse næringsstoffer:

• Omega-3 fedtsyrer : Findes i fisk som laks, tun, makrel, sild , hørfrø og græskarkerner, og disse er essentielle for en sund hjernefunktion.
• B -vitaminer : Depression er almindelig blandt mennesker, der mangler B-vitaminer. Fødevarer som grønne grøntsager, bønner, linser, fuldkorn , nødder, frugt, kød og æg indeholder B-vitaminer.
• D-vitamin:Der er en sammenhæng mellem lave D-vitaminniveauer og depression. Kroppen kan danne D-vitamin ved at udsætte sig selv for sollys om morgenen.

3. Begræns unødvendigt sukker

Fødevarer, der naturligt indeholder sukker, såsom frugt, kan hjælpe med at opretholde kroppens energiniveau. Men prøv at begrænse dit indtag af fødevarer og drikkevarer med tilsat sukker.

4. Gør motion til en vane.

Forskning har vist, at motion kan hjælpe med mild til moderat depression. Det er også en god måde at lindre stress, forbedre humør og energi og opretholde fysisk sundhed. Gå, løb eller dyrk en hvilken som helst anden motion, du nyder, i mindst 30 minutter om dagen.

5. Få nok søvn

Angst og depression kan gøre det svært at få en god nats søvn. En voksen har brug for i gennemsnit 7-8 timers god søvn pr. nat .

6. Reducer alkohol og koffein

At reducere forbruget af alkohol og for meget koffein (te, kaffe) kan hjælpe med at forebygge panikanfald.

7. Oprethold sunde relationer

Menneskerne i dit liv, venner og familie, har stor indflydelse på, hvordan du har det. Prioritér gode relationer, der opmuntrer og støtter dig.