Har du diabetes? Det er meget vigtigt at tage dine måltider og insulin på det rigtige tidspunkt! (Diabetes: Måltids- og insulintiming)

Hvis du har diabetes, er dit primære mål at kontrollere dit blodsukkerniveau. En af de bedste måder at gøre dette på er at holde sig til en rutine, når det kommer til at spise og tage din diabetesmedicin, især insulin. Dette vil hjælpe med at forhindre, at dit blodsukkerniveau bliver for højt eller for lavt.

Når din læge har diagnosticeret dig med diabetes, vil han og lægeteamet samarbejde med dig for at diskutere disse ting og udarbejde en plan, der er den rette for dig.

• Hvad vil du spise?
• Hvilken medicin har du brug for?
• Hvor ofte skal du kontrollere dit blodsukkerniveau?
• Vigtigheden af ​​motion og vægttab.

Af alle disse er tidspunktet for din insulinindtagelse meget vigtigt, fordi det måltid, du spiser, skal matche den insulindosis, du tager.

Lad os sørge for mad og drikke.

Kort sagt, det du spiser bestemmer, hvor meget sukker du tilfører dit blod, og hvor hurtigt det stiger. Kulhydrater , især fødevarer som brød, ris og kartofler, har den største og hurtigste indflydelse på blodsukkerniveauet. Men hvad du spiser, og hvornår du spiser det, er lige så vigtigt.

Hvis du spiser den samme mængde mad (især kulhydrater) på samme tidspunkt hver dag, vil det hjælpe med at holde dit blodsukkerniveau på det samme niveau. Dette har en anden fordel. Tænk over det, hvis du har planlagt dine måltider på regelmæssige tidspunkter, vil du altid være fristet til at spise de rigtige ting. Ellers, når du er virkelig sulten, vil du være fristet til at spise alt, hvad der kommer til dig, selvom det ikke er godt for din krop. Eller du spiser måske endda mere, end du har lyst til.

For mange mennesker med diabetes er det bedst at fordele deres måltider ud over dagen på denne måde.

Du behøver ikke at tænke på disse måltider og tidspunkter alene. Din læge kan henvise dig til en ernæringsekspert (ernæringsspecialist eller diætist) for at hjælpe dig med at lave en madplan, der passer til dig. Han eller hun vil tænke over din ernæring og hjælpe dig med at vælge fødevarer, som du kan lide at spise, og som er inden for dit budget.

Når din læge og diætist har lavet en madplan til dig, kan du lave en daglig handlingsplan, der følger den. Du bør lave den ved at tilføje ting, du rent faktisk kan gøre . For eksempel kan du tilføje en sund snack som frugt om eftermiddagen et par dage om ugen eller tælle antallet af kulhydrater, du spiser til aftensmad.

Tag din medicin til tiden.

Den type medicin, du får, afhænger af den type diabetes, du har. Din læge kan ordinere insulin, som du ofte selv skal injicere. Eller de kan ordinere piller eller andre injektioner for at kontrollere dit blodsukker.

Din læge kan planlægge dine medicindoser baseret på mængden af ​​kulhydrater, du spiser. I sådanne tilfælde er det vigtigt at tage dine måltider og medicin på samme tid . Ellers kan dit blodsukkerniveau pludselig stige eller falde.

Den tidsplan, du skal tage din medicin, afhænger af den type medicin, din læge ordinerer. Du skal muligvis kun tage din insulin én gang om dagen, eller du skal muligvis tage den flere gange om dagen.

Hvis du får ordineret medicin, der skal tages flere gange om dagen, kan det omfatte ting som:

• En basisdosis givet i løbet af dagen: Dette kaldes en basaldosis .
• Yderligere doser givet sammen med måltider: Dette kaldes en bolusdosis .

Forskellige lægemidler skal muligvis tages på forskellige tidspunkter. Hvis du for eksempel har en depotpille, der virker hele dagen, kan du blive bedt om at tage en hver morgen. Andre lægemidler skal tages sammen med mad.

Ekstra hjælp: Motion

Udover at spise rigtigt og tage din medicin til tiden, er motion også en god måde at kontrollere din diabetes på. Fysisk aktivitet giver disse fordele:

Dit blodsukkerniveau er normalt højest omkring en time efter, du har spist et måltid eller en snack. Så det at dyrke motion efter at have spist hjælper din krop med at forbrænde sukkeret. Hvordan fungerer det? Når dine muskler arbejder, bruger de sukkeret i dit blod til at give dem energi.

Du behøver ikke at dyrke en masse anstrengende motion for at få denne fordel. Selv en kort, let aktivitet på 10-15 minutter er nok.

• En lille gåtur
• Går tur med hunden
• At putte en bold i kurven
• Rengøring af køkkenet

Men hvis du ønsker at dyrke anstrengende motion , skal du sørge for at tale med din læge først. Anstrengende motion kan få dit blodsukkerniveau til at falde pludseligt. Det er ikke en god ting. Dit lægeteam kan hjælpe dig med at lave en træningsplan, der passer til din kost og medicinplan.

Tjek dine sukkerniveauer regelmæssigt.

Din kost, medicin og motion drejer sig alle om dit blodsukkerniveau, så du skal kontrollere det regelmæssigt.

Din læge vil fortælle dig, hvor mange gange om dagen du skal kontrollere dit blodsukker. Dette afhænger af den type diabetes, du har, og mængden af ​​insulin eller anden medicin, du tager.

• Hvis du tager insulin flere gange om dagen, skal du kontrollere dit blodsukker før hvert måltid og inden du går i seng om aftenen.
• Du tager.Med langtidsvirkende insulin behøver du muligvis kun at kontrollere dit blodsukker før morgenmad og aftensmad.
• Hvis du tager anden medicin end insulin, behøver du muligvis ikke at kontrollere dit blodsukker hver dag.

Hvis du dyrker meget motion, skal du være ekstra forsigtig med dit blodsukkerniveau. Fysisk aktivitet kan påvirke dit blodsukkerniveau i timevis og muligvis også dagen efter. Så du skal kontrollere dit blodsukkerniveau før, under og efter du træner.

Diabetes, insulin, blodsukker, kost, diabetesmedicin, motion, diabetesbehandling