Skriger dit barn i søvne? Forståelse af natteskræk - Nirogi Lanka

Vågner din lille sommetider midt om natten, skriger og prøver at løbe ud af sengen? Ser det ud til, at de har øjnene åbne, men de genkender dig ikke, mens de sveder, kæmper med at trække vejret og opfører sig ekstremt ophidsede? Uanset hvor meget du prøver at berolige dem, har du så svært ved at berolige dem? Overraskende nok, når du spørger dem om det om morgenen, har de ingen erindring om begivenheden. Denne tilstand kalder vi natterædsler , undertiden omtalt som søvnrædsler . Vær ikke foruroliget; dette er en almindelig forekomst, især blandt små børn. Lad os diskutere dette i detaljer her på Nirogi Lanka.

Hvad er natteskræk?

Kort sagt opstår en natterror, når din hjerne er i en tilstand af at være "halvt sovende, halvt vågen". Det er som om du er fanget mellem en drøm og virkelighed. Under disse episoder kan du føle overvældende frygt eller panik. Du eller dit barn kan pludselig sætte sig op i sengen, hoppe ud, græde, skrige, svede voldsomt eller opleve en hurtig puls . Disse episoder varer typisk fra et til 30 minutter, hvorefter du normalt vender tilbage til at sove.

For en forælder eller partner, der forsøger at hjælpe, kan det være meget svært at trøste en person, der oplever en natterror, da personen ikke er fuldt bevidst. Overraskende nok, når du vågner om morgenen, vil du sandsynligvis slet ikke have nogen erindring om begivenheden!

Natskræk tilhører en gruppe af søvnrelaterede adfærds- og bevægelsesforstyrrelser kendt som parasomnier . De opstår oftest i den dybeste fase af søvnen, kendt som NREM (Non-Rapid Eye Movement) søvn, typisk inden for de første par timer efter indsøvn.

Natteryg hos børn

Børn er mere tilbøjelige til natteskræk, især mellem 3 og 7 år. I de fleste tilfælde, når børn bliver ældre og nærmer sig ungdomsårene, forsvinder disse episoder naturligt, så der er ingen grund til at bekymre sig overdrevent.

Under en episode kan dit barn have øjnene åbne, men virke tomme, uresponsive eller ude af stand til at genkende dig. De kan endda holde øjnene lukkede. De svarer måske ikke, når du taler, og forsøg på at trøste dem kan endda gøre dem mere ophidsede. Nogle børn kan slå med benene, mumle eller sige ting, der ikke giver meget mening. Børn, der oplever natteskræk, kan også være mere tilbøjelige til at gå i søvne eller blive sengevædet senere. De vil dog ikke have nogen erindring om episoden den næste morgen.

Tænk på historien om Nadeesha, en mor, hvis fireårige søn, Senuka, pludselig vågnede klokken 23:00, skrigende og sprang ud af sengen. Da Nadeesha gik for at tjekke ham, fandt hun ham siddende op med store øjne, gennemblødt af sved og grædende højlydt. Da hun spurgte: "Hvad er der galt, søn?", syntes han ikke engang at genkende hende. Han pegede på noget usynligt og rystede af frygt. Når hun forsøgte at holde ham, kæmpede han og slog nogle gange ud. Efter 10 til 15 minutter faldt Senuka i søvn igen. Om morgenen kunne han ikke huske hændelsen. Selvom dette var meget foruroligende for Nadeesha, bekræftede hendes læge, at det blot var et tilfælde af natteskræk.

Natteryg hos voksne

Natteskræk er mindre almindelige hos voksne. Men hvis de opstår, har voksne en højere risiko for skader, fordi de pludselig kan hoppe ud af sengen eller forsøge at løbe og dermed risikere at støde sammen med møbler eller andre forhindringer på deres værelse.

Hos voksne kan natteskræk nogle gange være et tegn på et underliggende psykisk problem . For eksempel kan det være forbundet med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) efter et alvorligt traume eller med alvorlige angstlidelser .

Hvad er forskellen på natterror og mareridt?

Mange mennesker forveksler natteskræk med mareridt, men der er betydelige forskelle. Lad os se på dem:

• Natterror:
• Du har ingen erindring om begivenheden om morgenen.
• Det er meget svært at trøste dig; du forbliver stort set passiv.
• Du kan hoppe ud af sengen, skrige, slå eller løbe.
• Forekommer under dyb NREM -søvn, normalt i de første par timer om natten.
• Du har måske øjnene åbne, men er ikke klar over dine omgivelser.

• Mareridt:
• Du husker normalt drømmen, hvilket er grunden til, at du vågner op og føler dig bange.
• Hvis nogen taler til dig, genkender du dem og kan blive trøstet.
• Du bliver normalt i sengen; der er mindre sandsynlighed for fysisk tæv eller løb.
• Forekommer under REM- søvn (drømmefasen), normalt tidligt om morgenen.
• Du er fuldt bevidst umiddelbart efter at du vågner.

"Kort sagt er en natterror en tilstand af frygt under dyb søvn, hvor du er ubevidst og uvidende om dine handlinger. Et mareridt er en tilstand af frygt efter en dårlig drøm, hvor du vågner op fuldt bevidst."

Hvor almindelige er natterror?

Undersøgelser tyder på, at 1% til 6,5% af børn mellem 1 og 12 år kan være påvirket af denne tilstand. Det er betydeligt mindre almindeligt hos voksne.

Hvad er tegnene på natterror?

Der er flere forskellige tegn og symptomer at kigge efter:

• Fysiske tegn:
• Sved
• Skrig eller græd
• Hyperventilering
• Hurtig puls
• Udvidede pupiller
• Hurtige, kraftige bevægelser (Thrashing)
• Søvngængeri

• Oplevede symptomer:
• Intens frygt
• Panik
• Forvirring
• Ingen bevidsthed om omgivelserne
• Manglende evne til at blive trøstet eller reagere på andres signaler
• Vanskeligheder med at vågne op
• Ingen erindring om nattens terror om morgenen

Hvad forårsager natteskræk?

For at være ærlig er den præcise årsag til natteskræk stadig ukendt. Forskning tyder på, at de opstår, når din hjerne "sætter sig fast" mellem dyb søvn og vågenfasen. Fordi du ikke er helt vågen under disse episoder, er det ofte svært for andre at trøste eller vække dig.

Hvad udløser natterror?

Visse faktorer kan udløse eller forværre disse episoder. Almindelige udløsere inkluderer:

• Feber
• Søvnmangel eller ekstrem udmattelse
• Obstruktiv søvnapnø (en tilstand, hvor vejrtrækningen gentagne gange afbrydes under søvn)
• Høje niveauer af stress eller angst
• Følelsesmæssig spænding
• Alkoholforbrug (især hos voksne)

Hvem er mest udsat for risiko?

Alle kan opleve natteskræk i alle aldre. Undersøgelser viser dog, at hvis der er en familiehistorie med disse episoder (genetisk), øges sandsynligheden for at opleve dem.

Derudover, hvis du lider af andre søvnforstyrrelser – såsom obstruktiv søvnapnø eller periodisk bevægelsesforstyrrelse i lemmerne – har du en højere risiko for at opleve natterror.

Kan natterror forårsage komplikationer?

Ja, de kan føre til sekundære problemer. En primær bekymring er søvnforstyrrelser for dig eller dit barn , hvilket reducerer den samlede søvnkvalitet.

En anden bekymring er risikoen for fysisk skade. Da disse episoder kan involvere intense slag, kan du falde ud af sengen eller støde ind i møbler, hvilket kan føre til blå mærker eller mere alvorlige skader. I nogle tilfælde kan det være nødvendigt med lægehjælp for skader, der opstår under en episode.

Hvordan diagnosticeres natteskræk?

Når du besøger en læge i Nirogi Lanka, vil de gennemgå dine symptomer (eller dit barns) og udføre en fysisk undersøgelse for at bekræfte, om det rent faktisk er en natterror. Hvis episoderne er sjældne, er behandling normalt ikke nødvendig. Men hvis de opstår flere gange om ugen, bør du helt sikkert søge professionel lægekonsultation.

Omfattende testning er sjældent nødvendig. Hvis din læge finder det nødvendigt, kan de dog anbefale en EEG (til vurdering af hjerneaktivitet) eller polysomnografi (en søvnundersøgelse natten over) for at udelukke andre tilstande som obstruktiv søvnapnø.

Hvordan kan man stoppe natteskræk?

Der findes ingen universel behandling, men vi er her for at hjælpe dig med at håndtere dem.

Den første prioritet er at sikre din sikkerhed under en episode. Det er ofte bedst blot at vente på, at episoden aftager af sig selv. Da du sandsynligvis ikke kan huske hændelsen, kan det at tale roligt om den næste dag hjælpe med at give dig tryghed. Derudover kan det at adressere udløsere som søvnmangel, obstruktiv søvnapnø eller feber reducere hyppigheden af ​​disse hændelser betydeligt.

Din læge i Nirogi Lanka kan også foreslå stressreducerende teknikker, såsom at tale med en psykolog , da dit følelsesmæssige velbefindende er tæt forbundet med din søvn.

Findes der medicin mod natteskræk?

Medicin anvendes sjældent. De overvejes kun i ekstreme tilfælde, hvor episoderne resulterer i hyppige skader eller ikke forbedres efter behandling af de underliggende udløsere. Selv da bruges medicin typisk til at behandle en underliggende tilstand som angst.

Hvordan er livet med natterror?

Natteskræk kan være ubehageligt for dig og din familie. For forældre eller partnere kan det være skræmmende at være vidne til en episode, fordi du kan føle dig hjælpeløs, når du ikke kan vække eller berolige din elskede.

Natteskræk er dog generelt ikke en permanent tilstand. Mange børn vokser fra dem før teenageårene. Fordi de ofte er forbundet med underliggende problemer, løser håndtering af disse tilstande normalt natteskrækken.

Hvis du oplever dem ofte, eller hvis din søvnkvalitet forringes, skal du kontakte din læge i Nirogi Lanka. I en nødsituation skal du ringe 112 eller besøge den nærmeste skadestue.

Sådan forebygger du natteskræk (forebyggelse)

En læge kan vejlede dig i at forbedre din søvnhygiejne . Dette hjælper med at sikre, at du får den rette mængde og kvalitet af søvn, hvilket også kan reducere hyppigheden af ​​natteskræk. Anbefalede fremgangsmåder omfatter:

• Etabler en fast rutine for sengetid , og sigt efter den mængde søvn, der passer til din alder.
• Undgå at indtage alkohol eller koffeinholdige drikkevarer (som te eller kaffe) inden sengetid.
• Fjern søvnforstyrrelser fra dit soveværelse, såsom skarpt lys eller overdreven støj.
• Søg behandling for underliggende søvnforstyrrelser , såsom søvnapnø.
• Sørg for sikkerheden i soveværelset ved at flytte potentielle farer som natborde eller stole længere væk fra sengen for at forhindre skader.

Skal man vække en person, der oplever natterror?

Nej, eksperter anbefaler, at du ikke forsøger at vække nogen under en natterror.

Din første indskydelse kan være at røre ved dem eller forsøge at få dem ud af det. Dette kan dog være farligt for både dig og den person, der oplever rædslen. Deres hjerne er i en dyb søvntilstand, hvilket gør dem svære at vække. Faktisk kan det at forsøge at vække dem ofte forlænge natteskrækken.

Den bedste fremgangsmåde er forsigtigt at guide dem tilbage i seng, hvis de er stået op, og tale til dem med en rolig, beroligende og blød stemme. Dette hjælper dem med at falde i søvn igen, når episoden er overstået. Det er også vigtigt at blive i nærheden for at sikre deres sikkerhed, indtil de er faldet i en rolig søvn igen.

Hvornår bør du konsultere en læge?

Kontakt venligst en læge i følgende situationer:

• Hvis der opstår natterror ofte (flere gange om ugen).
• Hvis du eller dit barn ikke får tilstrækkelig og rolig søvn.
• Hvis du eller dit barn kommer til skade under en natterror-episode.
• Hvis episoderne opstår hver nat, især i anden halvdel af natten.
• Hvis episoderne varer mindre end et minut (dette kan indikere en anden underliggende tilstand).
• Hvis du observerer andre symptomer såsom snorken, mundånding eller overdreven søvnighed i dagtimerne.

Spørgsmål du bør stille din læge

• Hvorfor rammer disse natteskræk mig/mit barn?
• Har jeg/mit barn brug for en søvnundersøgelse?
• Hvordan kan jeg effektivt forbedre min søvnhygiejne?
• Hvordan kan jeg holde miljøet sikkert under en natterror-episode?

Det kan være skræmmende at vågne op til nogen, der råber eller slår, midt om natten, og det er naturligt at føle sig hjælpeløs. Omvendt kan du få at vide, at du havde en natterror, men ikke selv huske det.

Natteskræk kan per definition være en utrolig foruroligende oplevelse for alle involverede, og det kan ofte forhindre dig eller din husstand i at få den kvalitetssøvn, I har brug for.

Hvis natterror fortsætter, skal du altid tale med en læge.De kan hjælpe med at identificere udløsere, håndtere underliggende helbredsproblemer og udarbejde en behandlingsplan. Hvis der er en øjeblikkelig medicinsk nødsituation, skal du ringe 112 eller besøge den nærmeste skadestue.

Vigtige konklusioner (Nirogi Lanka)

Natskræk er generelt ikke en årsag til panik, især ikke hos små børn, og forsvinder ofte af sig selv, når de bliver ældre.

• Forsøg ikke at vække nogen under en natterror. Før dem i stedet forsigtigt tilbage i seng og sørg for, at de er i sikkerhed.
• Søvnhygiejne er altafgørende. Hold en regelmæssig søvnplan og undgå koffein før sengetid.
• Kontakt en læge, hvis episoderne er hyppige, resulterer i skader eller forårsager alvorlig søvnighed i dagtimerne.
• Hos voksne kan natteskræk være tegn på stress eller andre helbredsproblemer, så professionel lægelig vurdering anbefales.

Hvis du har yderligere spørgsmål, så tøv ikke med at kontakte din læge. Husk, du er ikke alene, og der er hjælp at få gennem Nirogi Lanka.

Nøgleord: Nattearmorer, Søvnrædsler, Parasomni, NREM-søvn, PTSD, Angstlidelse, Søvnmangel, Obstruktiv søvnapnø, EEG, Polysomnografi, Søvnhygiejne, Nattearmorer, Søvnproblemer, Børns sundhed, Mental sundhed, Mareridt, Søvnskrigen