Vi tænker ikke så meget over knoglerne i vores kroppe i vores dagligdag, vel? Men tænk over det, vi har set tilfælde, hvor en ældre person glider og falder derhjemme og brækker en arm eller et ben. Men samtidig, hvis en ung person falder, kan de slippe med en mindre skramme. Hvad er denne forskel? En årsag til dette kunne være den tilstand, vi taler om i dag, kaldet osteopeni. Dette er en stille sygdom, der langsomt svækker knoglerne.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kort sagt, hvad er osteopeni?
Osteopeni er et fald i dine knoglers tæthed. Tænk på vores knogler som en velbygget murstensvæg. Med tiden løsner nogle af murstenene i denne væg sig, hvilket gør væggen lidt svagere. Sådan er det med denne tilstand. Mængden af mineraler, der burde være i knoglerne, falder, og deres styrke falder.
Dette er ikke en sygdom, men det er et meget vigtigt advarselstegn. Det betyder, at dine knogler er svagere end normalt, og derfor er der risiko for knoglebrud i fremtiden.
Hvad er forskellen mellem osteopeni og osteoporose?
Disse to navne minder meget om hinanden, så mange mennesker bliver forvirrede. Lad os forstå det på denne måde.
- Osteopeni: Dette er den første advarsel. Det er ligesom det gule lys i et trafiklys. Det siger: "Vær forsigtig, dine knogler bliver svagere." Hvis vi handler ordentligt på dette tidspunkt, kan vi forhindre den næste farlige situation i at opstå.
- Osteoporose: Dette er det mest alvorlige tilfælde. Det er som et rødt lys ved et trafiklys. Her er knoglerne meget svage, og selv et lille fald, eller måske en hård hoste, kan få en knogle til at brække.
Kort sagt er osteopeni det første skridt på vejen til osteoporose, så det er vigtigt at handle, så snart du genkender det.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Hvad er symptomerne på denne tilstand?
Her er det vigtige. Osteopeni har ingen symptomer. Du føler ingen smerte eller ubehag. Det er bare, at knoglerne langsomt svækkes indefra. Derfor kalder lægerne det en "stille sygdom".
Ofte opdager man denne tilstand gennem et røntgenbillede af en anden årsag, eller efter et mindre fald og et knoglebrud. Så det giver ingen mening at vente på, at symptomerne viser sig.
Hvorfor får vi osteopeni? Hvad er risikofaktorerne?
Faktisk er aldring hovedårsagen. Vores knogler er stærkest omkring 25-30-årsalderen. Derefter øges den hastighed, hvormed nye knogler dannes naturligt, lidt hurtigere end den hastighed, hvormed de nedbrydes. Dette er forskelligt for alle. Men for nogle mennesker kan denne proces fremskyndes.
Der er flere faktorer, der øger denne risiko.
| Risikofaktor | Beskrivelse |
|---|---|
| Alder | Personer over 50 år har en højere risiko. |
| Køn | Kvinder, især efter overgangsalderen, er omkring fire gange mere tilbøjelige til at udvikle sygdommen end mænd. |
| Rygning og alkohol | Folk, der ryger og drikker meget dagligt, kan få deres knogler svækket hurtigere. |
| Familiehistorie | Hvis nogen i din familie har osteoporose, kan du også være i risikozonen. |
Påvirker visse medicinske tilstande og medicin dette?
Ja, absolut. Nogle medicinske tilstande og langvarig medicinering kan også forårsage nedsat knoglestyrke.
| Ting der kan påvirke | Eksempler |
|---|---|
| Medicinske tilstande | |
| Hormonelle problemer | Hypertyreose, Cushing syndrom |
| Andre sygdomme | Diabetes, kronisk nyresygdom (CKD), leddegigt |
| Ernæringsmæssige mangler | Mangel på kalk eller D-vitamin, underernæring, spiseforstyrrelser. |
| Typer af lægemidler | |
| Typer af steroider | Tager medicin såsom kortikosteroider i lang tid. |
| Andre lægemidler | Nogle typer protonpumpehæmmere (PPI'er) mod gastritis, medicin mod anfald og hormonbehandlinger mod kræft. |
Hvordan ved du præcis, om du har denne tilstand?
Den bedste og mest præcise måde at finde ud af det på er at få foretaget en "knogletæthedstest", også kendt som en DEXA-scanning.
Dette er en meget simpel og smertefri test. Det er ligesom at tage et røntgenbillede. Den måler knoglernes tæthed, især din rygsøjle og dine hofter. Resultaterne kan fortælle din læge præcis, om dine knogler er sunde, om du har osteopeni eller osteoporose.
Læger anbefaler generelt denne test til kvinder over 50 og mænd over 70. Hvis du har de tidligere nævnte risikofaktorer, kan din læge også anbefale denne test tidligere.
Hvordan behandles osteopeni?
Den gode nyhed er, at ikke alle med osteopeni har brug for medicin. Vores hovedmål er at forhindre yderligere svækkelse af knoglerne og forebygge osteoporose. Dette skyldes primært ændringer i vores livsstil.
1. Motion
Motion er den bedste måde at styrke dine knogler på. Vægtbærende øvelser er særligt vigtige. Det betyder at gå, jogge og gå på trapper. Øvelser som yoga og tai chi kan hjælpe med at forbedre din balance. Dette kan også hjælpe med at forhindre fald. Spørg din læge eller fysioterapeut om øvelser, der passer til dig.
2. Kost og ernæring
To ting, der er essentielle for knoglerne, er calcium og D-vitamin.
- Kalcium: Mælk, yoghurt, ost, små fisk (som brisling) spist med deres skal, og grønne grøntsager (spinat, grønkål) er rige på kalcium.
- D-vitamin: Dette hjælper vores krop med at optage calcium. Den bedste kilde til D-vitamin er sollys. Det er meget godt at være udsat for sollys i 15-20 minutter hver morgen.
Hvis du ikke får nok af disse gennem din kost, vil din læge beslutte, om du skal tage kosttilskud. Brug aldrig disse kosttilskud uden at konsultere en læge.
3. Hold dig væk fra dårlige vaner
- Hvis du ryger, skal du stoppe med det samme. Rygning skader de celler, der danner knogler.
- Undgå overdrevent alkoholforbrug.
Spørgsmål du bør stille din læge
Hvis du finder ud af, at du har osteopeni, skal du tale med din læge om disse ting.
- Hvor ofte skal jeg få foretaget en knogletæthedstest?
- Hvilke andre risikofaktorer har jeg?
- Hvilke behandlinger er bedst for mig?
- Hvilke øvelser er gode for mine knoglers sundhed?
- Skal jeg tage tilskud af calcium og D-vitamin?
Husk, at osteopeni er som en ny chance i livet. Det betyder, at det er tid til at passe ekstra godt på dine knogler. Med tidlig opdagelse og en sund livsstil kan du forebygge osteoporose og leve et sundt liv med stærke knogler.
Besked til hjemmet
- Osteopeni er et fald i knogletætheden. Det er et advarselstegn, der går forud for osteoporose.
- Da der ikke er nogen symptomer, er det vigtigt at få udført en knogletæthedstest efter lægens anvisning, hvis du har risikofaktorer (især kvinder over 50).
- Hovedformålet med behandlingen er ikke at ordinere medicin, men at ændre livsstil. Korrekt motion, en kost rig på calcium og D-vitamin samt at undgå rygning/alkohol er meget vigtigt.
- Denne tilstand kan kontrolleres. Ved at tage de rigtige skridt kan man forhindre yderligere svækkelse af knoglerne og reducere risikoen for knoglebrud.
- Hvis du har nogen bekymringer om din knoglesundhed, skal du tale åbent med din læge.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.