Har du nogensinde set nogen i dit hus vågne op og gå rundt i søvne? Eller pludselig vågne op skrigende i søvne? Måske har du haft lignende oplevelser. Hvad er det egentlig for mærkelige ting, der sker med os, mens vi sover, som vi ikke engang er klar over? Nogle mennesker tror, at det er spøgelser. Men inden for medicin kalder vi disse tilstande for parasomnier. Dette er en søvnrelateret tilstand. Det taler vi om i dag.
Kort sagt, hvad er parasomnier?
Parasomnier er usædvanlige adfærdsmønstre eller oplevelser, der opstår under søvn, mens man falder i søvn, eller når man er ved at vågne. Disse kan forekomme på en række forskellige måder.
Hvis du har parasomni, kan du opleve ting som:
- At tale i søvne.
- Søvngængeri.
- Jeg har mareridt.
- Når jeg vågner fra søvnen, føler jeg mig meget forvirret.
- Jeg kan ikke huske, hvad jeg lavede i min søvn om morgenen.
Forestil dig dette: Et familiemedlem vågner midt om natten og går ud i køkkenet for at lede efter noget. Du ringer, og de svarer ikke. Selvom deres øjne er åbne, ser de ikke ud til at være vågne. Når de spørger dem om morgenen, husker de ingenting. Det er det, der sker. For andre kan du virke vågen, men du sover faktisk.
Sådan klassificerer du parasomnier efter søvnstadier
Vi opdeler disse tilstande i tre hovedkategorier baseret på den søvnfase, de forekommer i. Vores søvn har faser, ligesom en trappe.
| Søvnfase | En simpel forklaring |
|---|---|
| Ikke-REM-søvn (ikke-rapid eye movement) | Dette er de første tre søvnfaser. Denne fase varer fra det øjeblik, vi falder i søvn, til den første del af natten. Det er her, vi udfører ting som fysiske aktiviteter (gåture) og taler. |
| REM-søvn (rapid eye movement) | Dette kommer efter de tre ikke-REM-stadier. I denne periode bevæger øjnene sig hurtigt under øjenlågene. Puls, vejrtrækning og blodtryk stiger. Vi drømmer levende i denne fase. Lidelser relateret til dette opstår sent om natten. |
| Andre | Dette omfatter nogle typer parasomnier, der ikke ligefrem passer ind i nogen af ovenstående kategorier. |
Lad os nu se på, hvilke situationer der falder ind under hver af disse kategorier separat.
Typer af parasomnier, der opstår under ikke-REM-søvn
Disse er ofte relateret til fysisk aktivitet.
| Statusnavn | Hvad sker der? |
|---|---|
| Søvnrædsler | Det er her, du pludselig vågner op med en pludselig, intens frygt. Du kan skrige eller græde af frygt. Dette varer normalt i omkring 30 sekunder, men kan nogle gange vare i flere minutter. Du kan også opleve symptomer som hurtig hjerterytme, udvidede pupiller , hurtig vejrtrækning og svedtendens. |
| Søvngængeri / Somnambulisme | Det er noget, som mange har hørt om. Du står ud af sengen, bevæger dig rundt med åbne øjne, men du sover stadig. Nogle gange kan du gøre komplekse ting som at køre bil, spille et musikinstrument osv. Du kan også gøre ting, du normalt ikke ville gøre, som at tisse et sted, hvor der ikke er et toilet. |
| Forvirrende ophidselser | I dette tilfælde er du meget forvirret, når du vågner fra søvnen, og forstår ikke, hvad der sker. Du kan sidde oprejst i sengen med åbne øjne. Du kan også udtrykke følelser, såsom at græde. Når du taler, taler du meget langsomt og forstår ikke, hvad andre siger. Dette kan vare fra et par minutter til timer. Dette er almindeligt hos små børn og aftager med alderen. |
Typer af parasomnier, der opstår under REM-søvn
Disse er ofte relateret til de drømme, vi ser.
| Statusnavn | Hvad sker der? |
|---|---|
| Mareridtsforstyrrelse | Dette er en meget levende, skræmmende og angstfremkaldende drøm. Hvis du vågner op under denne drøm, kan du muligvis beskrive drømmen i detaljer. Det kan være svært at falde i søvn igen. |
| Tilbagevendende isoleret søvnparalyse | Det er noget, som mange oplever. Du vågner fra søvnen, men du kan ikke bevæge dig. Det føles som om hele din krop er frosset fast. Dette sker normalt, før du går i seng, eller når du vågner, når dine muskler er afslappede. Det kan vare fra et par sekunder til et par minutter. Det er en meget skræmmende oplevelse. Du kan komme ud af denne tilstand, hvis nogen taler til dig eller banker på dig. |
| REM-søvnadfærdsforstyrrelse (RSBD) | Det er her, du rent faktisk udspiller en voldsom drøm som reaktion på den. Hvis du drømmer om at slås med nogen, kan du faktisk skrige, bande, grine, sparke eller gribe fat i dem. Dette er mere almindeligt hos ældre voksne og personer med neurologiske lidelser som Parkinsons sygdom. |
Andre typer parasomnier
Disse passer ikke ligefrem ind under nogen af ovenstående kategorier.
- Søvnenurese / sengevædning: Dette betragtes som en medicinsk tilstand, hvis personen urinerer under søvn mindst to gange om ugen i tre måneder efter 5-årsalderen.
- Søvnrelateret stønnen/katathreni: Vedvarende stønnen eller jamren under søvn.
- Eksploderende hovedsyndrom: Når du falder i søvn eller vågner, kan du høre et højt brag inde i dit hoved . Du kan også se lys og føle, at din krop ryster.
- Søvnrelaterede hallucinationer: At se, høre eller føle ting, der ikke rigtig er der, mens man falder i søvn eller vågner.
- Søvnrelateret spiseforstyrrelse: Dette er, når du vågner i søvne og spiser eller drikker. Du kan endda spise ting, du aldrig ville spise, mens du er vågen (som råt kød eller et stykke smør). Dette kan være farligt , da du kan spise giftige stoffer, blive kvalt eller forbrænde dig selv, mens du tilbereder mad.
- Sexsomni: At deltage i seksuelle aktiviteter under søvn . Dette kan omfatte onani, samleje eller berøring af personen i sengen.
Hvad kan forårsage parasomnier?
Der kan ikke kun være én grund til dette. Der kan være mange grunde.
Kort sagt, alt, der forstyrrer din søvn, kan være en årsag.
Her er nogle af hovedårsagerne:
- Uregelmæssig søvn: Søvnmønstre forstyrres på grund af skifteholdsarbejde og rejser mellem lande (jetlag).
- Genetiske påvirkninger: Hvis nogen i din familie har denne tilstand, er det mere sandsynligt, at du også får den.
- Visse lægemidler: Visse antibiotika, antidepressiva og medicin mod forhøjet blodtryk kan forårsage ændringer i søvnmønstre.
- Andre medicinske tilstande:
- Kroniske smerter
- Obstruktiv søvnapnø
- Restless legs syndrom
- Psykiske problemer såsom stress, depression og angst.
- Neurologiske sygdomme såsom Parkinsons sygdom.
- Andre årsager: alkohol- eller stofmisbrug, feber, søvnmangel og stress.
Hvordan genkender man denne tilstand?
Hvis du har disse symptomer, er det bedste at gøre at kontakte din læge. Normalt vil en søvnspecialist (somnolog) henvise dig til yderligere undersøgelse.
Lægen vil gøre disse ting:
1.At spørge dig og din familie om jeres søvnvaner: I vil blive spurgt om jeres søvnvaner af din partner eller familiemedlemmer, da I måske ikke kan huske disse ting.
2. Sygehistorie: Du vil blive spurgt om din medicin, din families sygehistorie og dit alkoholforbrug.
3. Før en søvndagbog: I cirka en uge eller to skal du skrive ned, hvornår du går i seng, hvornår du vågner, om du vågner om natten, og om der er sket noget usædvanligt.
4. Særlige tests: Om nødvendigt kan du blive henvist til en søvnundersøgelse (søvnundersøgelse / polysomnogram). Dette indebærer at tilbringe én nat på hospitalet. I løbet af denne tid overvåges dine hjernebølger, puls, vejrtrækning og øjenbevægelser ved hjælp af maskiner. Du kan også få foretaget en video-EEG-test.
Hvad er behandlingerne for parasomnier?
Der findes ingen enkelt behandling for dette. Behandlingen afhænger af den type parasomni, du har, og dens sværhedsgrad. Det kan dog ofte håndteres med livsstilsændringer.
Grundlæggende ting du kan gøre
- Opretholdelse af god søvnhygiejne:
- Gå i seng på samme tidspunkt hver dag og vågn op på samme tidspunkt.
- Få 7-9 timers god søvn om dagen.
- Hold dit soveværelse mørkt, stille og køligt.
- Undgå at drikke kaffe og te tæt på sengetid.
- Stop med at bruge din telefon, tablet eller tv inden sengetid.
- Stresshåndtering: Ting som meditation og yoga kan hjælpe med at reducere stress.
- Undgå alkohol og stoffer.
Medicinsk behandling
Non-REM parasomnier (som søvngang) behandles ofte ikke, især hos børn, fordi de normalt forsvinder med alderen.
Hvis tilstanden dog sandsynligvis vil bringe dig eller andre i fare, eller hvis den påvirker din dagligdag betydeligt, kan din læge ordinere medicin. Clonazepam, melatonin og nogle antidepressiva bruges til dette.
Det vigtigste er at tale med din læge og vælge den behandlingsmetode, der passer bedst til dig.
Hvordan kan du forebygge potentielle farer ved at sove?
Hvis du har søvngængeri, er det meget vigtigt at tænke på sikkerheden.
- I soveværelset skal du holde skarpe møbler, lamper og andre genstande væk fra sengen.
- Sov i stueetagen. Undgå køjesenge.
- Installer alarmer på døre og vinduer.
- Opbevar våben og farligt udstyr derhjemme, låst og sikkert.
- Hvis du har et glas vand på værelset, så brug en plastikkop i stedet for et glas.
- Installer om nødvendigt børnesikrede knapper på dørlåsene.
Hvornår skal du se en læge?
Det kan være normalt, at disse ting sker en eller to gange. Men hvis du oplever disse ting, skal du helt sikkert kontakte en læge.
- Hvis du føler, at du ikke får nok søvn .
- Hvis disse adfærdsmønstre forekommer hyppigt i søvn.
- Hvis du føler dig forvirret, når du vågner fra søvn.
- Hvis du føler , at du ikke kan bevæge din krop, når du vågner (søvnparalyse).
- Hvis du eller din familie er kommet til skade eller er ved at blive skadet på grund af dette.
- Hvis denne tilstand gør dig søvnig og træt i løbet af dagen og påvirker dit arbejde.
Besked til hjemmet
- Parasomnier er unormal adfærd, der opstår under søvn. Disse kan antage mange former, såsom søvngang, snak og endda terrorisering.
- De fleste af disse, især dem der opstår i barndommen, er ikke farlige og vil forsvinde af sig selv, når de bliver ældre.
- Mange af disse tilstande kan kontrolleres ved at praktisere god søvnhygiejne og reducere stress.
- Men hvis disse adfærdsmønstre forekommer ofte, føles farlige eller påvirker din dagligdag, skal du aldrig tøve med at søge lægehjælp.
- Hvis du eller dit barn har denne tilstand, så gå ikke i panik. Med den rette lægelige rådgivning og behandling kan I håndtere den og leve et normalt liv.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar