Er du også 19 år gammel nu? Lad os være meget opmærksomme på denne særlige lægeundersøgelse (barnets velbefindende)!

At fylde nitten år er en meget vigtig milepæl i dit liv. Det er en tid, hvor du er ung og har store drømme for fremtiden. Så det er meget vigtigt at passe på dit fysiske og mentale helbred i denne periode. Derfor er en særlig lægeundersøgelse, kaldet et "barnets velbefindende", meget vigtig i denne alder. Lad os se, hvad der sker i løbet af dette, og hvilke fordele du vil få ud af det.

Hvad skal du forvente under denne lægeundersøgelse?

Det er ligesom at gå til en almindelig læge, bare lidt anderledes. Det skyldes, at de fokuserer mere på dit helbred, hvilket er passende for din alder. Typisk vil lægen og/eller sygeplejersken gøre følgende:

1. Mål din kropsvægt, højde og tjek din BMI.

Det første du gør er at måle din vægt og højde og beregne dit Body Mass Index (BMI) . Denne "(BMI)"-værdi fortæller dig, om du har en sund vægt i forhold til din højde. Derefter indtegnes alle disse målinger på din vækstkurve . Dette vil give dig en god idé om, hvordan du vokser.

2. Blodtryks- og hørekontrol

Dernæst vil dit blodtryk blive målt. Nogle gange kan din hørelse også blive undersøgt. Selvom disse er rutinemæssige tests, kan de hjælpe med at opdage eventuelle problemer tidligt.

3. Opmærksomhed på mental sundhed (Depressionsscreening)

Denne alder er en periode, hvor der kan opstå forskellige mentale pres og udfordringer. Derfor vil lægen også være opmærksom på din mentale sundhed. Nogle gange kan de også lave noget i retning af et kort spørgeskema for at se, om du har symptomer på tilstande som depression . Dette vil gøre det lettere at få hjælp, hvis du har psykiske problemer.

4. En samtale om din livsstil

Lægen vil stille dig spørgsmål, tale om dine problemer og give dig værdifulde råd. De kan primært tale om:

• Spise:

Som ung voksen bør du spise mindst tre hovedmåltider om dagen. Disse måltider bør indeholde magert protein ( f.eks. magert kød, fisk, æg), mindst fem portioner frugt og grøntsager om dagen , fuldkorn (f.eks. brune ris, urad dal, attamel) og mindst tre portioner mejeriprodukter (f.eks. komælk, yoghurt, skummetmælk) eller beriget sojamælk. Hold dig så vidt muligt væk fra fødevarer og drikkevarer med et højt fedt-, salt- og sukkerindhold . Tænk bare på, hvor usundt det ville være for din krop at blive ved med at spise ting som stegte ris, stegt mad, søde drikkevarer og toffeechokolade, som du køber i butikken.

• Sovende:

Du har brug for mellem 7 og 9 timers søvn om dagen.Det er helt sikkert nødvendigt. Hvis du ikke får nok søvn, vil du føle dig omtåget hele dagen lang, og det vil være svært at fokusere på arbejde eller skolearbejde. Det er en god idé at lave noget afslappende inden sengetid (f.eks. læse en bog, lytte til musik). Stop også med at bruge elektroniske enheder som telefoner og computere mindst en time før sengetid. Lyset fra disse kan forstyrre din søvn.

• Fysisk aktivitet:

Sigt efter at dyrke mindst 150 minutters moderat intensitetsmotion (f.eks. rask gang) eller 75 minutters højintensitetsmotion (f.eks. løb, cykling) om ugen. Tænk på, hvor dejligt det ville være at spille cricket med dine venner, spille netball eller løbe en tur om aftenen. Fordelene ved dette for din krop er ubeskrivelige.

• Vækst og udvikling:

Det er almindeligt for unge mennesker at se disse tegn på vækst i en alder af 19 år:

• En klar selvopfattelse opstår om, hvem du er, og hvad din værdi er .
• Vi begynder at værdsætte individuelle relationer mere end vennegrupper.
• De forsøger gradvist at blive uafhængige af deres forældre. De forsøger at træffe deres egne beslutninger.
• Når du står over for et problem , kan du tænke dybt over dets forskellige aspekter, tænke abstrakt og finde løsninger.
• Du begynder at lave langsigtede planer for fremtiden . Du tænker på ting som videregående uddannelse og et job.

5. En fuldstændig fysisk undersøgelse (fysisk undersøgelse)

Lægen vil undersøge din hud og lytte til dit hjerte og dine lunger .

Hvis du er en ung kvinde, kan du blive henvist til en gynækolog .

Hvis du er en dreng, vil din læge undersøge dine testikler for at kontrollere for brok , knuder og varicoceler, som er udbulende vener i testiklerne . Varicoceler er hævede vener i testiklerne. Bare rolig, disse er normale tests.

6. Opdatering om vacciner

Vacciner er meget vigtige for at beskytte mod alvorlige sygdomme. Derfor er det vigtigt, at du får dine vacciner til tiden. Vaccinationsplanerne kan variere en smule på forskellige lægecentre. Så tal med din læge for at finde ud af, hvad du kan forvente af dine vaccinationer.

7. Laboratorietests om nødvendigt

Hvis din læge mener, det er nødvendigt, kan han eller hun også bestille nogle laboratorietests. For eksempel:

• Anæmi ( tjek for lave jernniveauer i blodet)
• Højt kolesteroltal
• Tuberkulose
• Hepatitis C
• Seksuelt overførte sygdomme (STD'er) (Sociale sygdomme)

Disse tests kan give mere information om din helbredstilstand.

Fremadrettet

Efter denne lægeundersøgelse bør du også tænke over din fremtid. Her er nogle ting, der kan hjælpe dig:

Din personlige udvikling (selv)

• Planlæg for fremtiden: Lav planer for dit universitet og/eller arbejde. Tænk over, hvad du vil lave, og hvad dine drømme er.
• Fortsæt med at gøre ting, du nyder: Hvis du nyder kunst, musik, motion og samfundstjeneste, så fortsæt med at gøre disse ting. Disse ting bringer dig lykke og mental ro.
• Vær ansvarlig: Vær ansvarlig med dit skolearbejde og arbejde. Vær ikke genert over at bede om støtte fra familie, en sundhedsperson eller en voksen, du stoler på, når du har problemer.
• Lær måder at håndtere stress på: Ting som at motionere, meditere og tale om tingene med venner eller familie kan hjælpe med at reducere stress .
• Vær opmærksom på tegn på depression: Vær opmærksom på tegn som hyppig vrede, tab af interesse for ting, manglende evne til at lave lektier og selvmordstanker. Søg professionel hjælp, hvis det er nødvendigt.
• Hvis du stadig skal til en børnelæge , er det nu, du skal skifte til en voksenlæge .
• Pas godt på dine tænder: Børst dine tænder to gange om dagen med en fluoridtandpasta . Brug tandtråd til at rense mellem tænderne . Besøg tandlægen mindst to gange om året.

Din sikkerhed

"Din sikkerhed er i dine egne hænder. Så tænk også over dette."

• Brug altid sikkerhedssele, når du kører i et køretøj.
• Undgå at bruge telefoner og sms'er under kørsel. Det er meget farligt.
• Hvis du er seksuelt aktiv, skal du bruge prævention og kondomer for at beskytte dig mod uønsket graviditet og seksuelt overførte sygdomme (STD'er).Bruge.
• Hvis det forhold, du er i, er voldeligt, respektløst eller udsat for pres til sex , så forlad forholdet.
• Påfør solcreme med en SPF på mindst 30 mindst 15 minutter før du går udenfor. Gentag brugen hver anden time. Undgå at bruge solarier , da dette øger risikoen for hudkræft.
• Undgå fuldstændigt at ryge, vape, drikke alkohol og bruge stoffer. Brug ikke receptpligtig medicin, der ikke er ordineret til dig.
• Kør aldrig bil under påvirkning af alkohol. Og kør aldrig i et køretøj med en person, der har været påvirket af alkohol eller stoffer. Lav i stedet aftaler på forhånd med en betroet chauffør (udpeget chauffør) eller brug et andet sikkert transportmiddel.
• Opbevar ikke farlige våben, især ikke skydevåben, derhjemme. Hvis du gør det, skal du holde dem låst inde, utilgængeligt for børn og uden ammunition. Opbevar ammunition i et separat pengeskab.

Hvis du har bekymringer om din boligsituation (f.eks. at du ikke har nok mad, ikke har et sikkert sted at bo, ikke har en sygeforsikring), så tal med din læge. Han eller hun kan henvise dig til lokale ressourcer eller en socialrådgiver , der kan hjælpe.

Alle disse punkter er udarbejdet i overensstemmelse med retningslinjerne fra American Academy of Pediatrics (AAP) og Bright Futures -programmet.

Til sidst, hvad man skal huske (besked til hjemmet)

Så du forstår, hvor vigtigt dette lægetjek som 19-årig er. Det er ikke bare et helbredstjek. Det er en investering i dit helbred, i din fremtid.

• Tal åbent med din læge: Du er velkommen til at drøfte eventuelle spørgsmål, tvivl eller bekymringer, du har, med din læge. Først da vil de være i stand til at hjælpe dig ordentligt.
• Tag ansvar for dit helbred: Du er nu en ung voksen. Så tag ansvar for din krop og dit sind. Væn dig til en sund livsstil.
• Dette er ikke en engangsforeteelse: for at forblive sund, skal du passe på dit helbred løbende. Dette lægetjek er blot et vigtigt skridt på den rejse.

Vi ønsker dig alle en sund og lykkelig fremtid!

` Helbredstjek for unge, 19-åriges helbred, unges sundhed, børnebesøg, BMI, mental sundhed, vaccinationer, fysisk aktivitet, sund kost, sikkerhed