Har dit barn søvnproblemer? Lad os tale om melatonintilskud.

Har dit barn problemer med ikke at kunne falde i søvn om natten eller at vågne op fra sin søvn? Dette er meget almindeligt i et hus med et lille barn. Så dengang har du måske hørt om noget, der hedder 'Melatonin', eller måske har en ven sagt: 'Åh, prøv det her.' Det er dog meget, meget vigtigt at tale med en læge, før du giver et barn ny medicin eller tilskud. Lad os finde ud af lidt mere om, hvad Melatonin er, og om det er godt at give det til børn eller ej.

Hvad er melatonin?

Kort sagt er melatonin et naturligt stof, der produceres af vores kroppe, et hormon for at være præcis. Det produceres af en lille kirtel i vores hjerne kaldet pinealkirtlen, som begynder at frigive melatonin, når det bliver mørkt om natten. Tænk på det som et naturligt søvnur i vores krop. Melatonin er det, der fortæller kroppen: "Okay, det er mørkt nu, det er tid til at gøre sig klar til at gå i seng." Det er dér, vi begynder at føle os søvnige.

Når solen så står op om morgenen, og vores øjne mærker lyset, reducerer hjernen gradvist produktionen af ​​melatonin. Det er dér, kroppen får signalet om, at 'det er tid til at vågne op', og vi vågner. Dette er en smuk måde, hvorpå naturen styrer vores søvn og vågenhed.

Men der er noget andet, man skal vide. Ikke kun sollys, men også kunstigt lys, især blåt lys fra elektroniske enheder som telefoner, tablets, computere og tv'er, får hjernen til at tro, at det stadig er dag. Så stopper melatonin med at blive frigivet. Så er det endnu en grund til, at brug af gadgets som disse, inden man går i seng om aftenen, kan forsinke søvnen?

Så hvad er disse melatonintilskud?

Ligesom det naturlige melatonin, vi talte om, kan dette også fremstilles i et laboratorium. Melatonin fremstillet på denne måde sælges i butikker og apoteker som 'melatonintilskud'. Disse sælges normalt som 'kosttilskud'. Det betyder, at du kan købe disse uden recept fra en læge.

Men her er et meget vigtigt punkt . Disse kosttilskud, ligesom den medicin, vi tager mod en sygdom, er ikke underlagt strenge test, før de kommer på markedet. For eksempel er der i Amerika en organisation kaldet "(FDA)" (Food and Drug Administration), og deres godkendelse er ikke påkrævet for at sælge sådanne kosttilskud. I Sri Lanka er reglerne for disse ikke så strenge som for medicin.

Så hvad er problemet? Problemet er, at nogle melatonintilskudsflasker og -pakker muligvis ikke indeholder den præcise mængde melatonin, der er angivet på etiketten. Det kan være mindre end det, der er angivet, eller det kan være meget mere. Ikke nok med det, det kan endda indeholde andre ingredienser, der ikke er angivet på etiketten. Det er noget, man skal være meget forsigtig med, når man overvejer at give noget til et barn, ikke sandt?

Disse melatonintilskud findes også i en eller anden form.

• Det fås i pilleform.
• Der findes smagsgivne vingummier, der kan tygges som gelé - de små elsker disse.
• Det kommer også i væsker.

For nylig har nogle virksomheder introduceret nye former for melatoninprodukter. For eksempel er der dem, der inhaleres gennem næsen, dem, der sprøjtes i munden, eller dem, der sprøjtes i soveværelset eller omkring sengen. Disse nyere metoder anbefales dog ikke til børn, da de endnu ikke er blevet videnskabeligt testet for at fastslå deres sikkerhed eller effektivitet.

Er melatonintilskud virkelig sikre for børn?

Nu undrer du dig måske: "Er det virkelig sikkert at give melatonintilskud til børn?" Sandheden er, at medicinske eksperter stadig forsker grundigt i, hvor sikre og effektive melatonintilskud er for børn. Dette er ikke noget, der er fuldt ud opdaget endnu.

Nogle korttidsstudier har vist, at melatonin sandsynligvis er sikkert at bruge i lave doser i en kort periode . Men selvom det 'sandsynligvis' er tilfældet, er det ikke det samme for alle. Nogle gange kan børn, især teenagere, opleve bivirkninger.

Hvad er disse mulige bivirkninger?

• Hovedpine: Nogle børn kan få hovedpine.
• Svimmelhed: Nogle mennesker kan føle sig ør i hovedet eller svimmel.
• Angst: Nogle børn kan opleve øget angstniveau.
• Morgensøvnighed: Selv efter at have sovet om natten, kan du føle dig søvnig, når du vågner om morgenen. Dette kan påvirke dit barns daglige aktiviteter og skolearbejde.

Ikke nok med det, melatonin kan interagere med anden medicin eller andre kosttilskud. Det betyder, at hvis barnet tager medicin mod en anden sygdom, kan medicinens effektivitet blive reduceret eller ændret på grund af melatonin. Dette er også meget farligt, ikke sandt?

En anden meget trist ting er, at der har været rapporter verden over om børn, der tager for meget melatonin, det vil sige, at de tager en overdosis, lider af melatoninforgiftning og må indlægges. Dette kan skyldes, at børn i hemmelighed tager det, fordi det smager af vingummier.

Som vi har diskuteret før, kan disse kosttilskud indeholde mere melatonin end angivet på etiketten, eller de kan indeholde andre ingredienser, der ikke er angivet. Så hvis en læge anbefaler melatonin til dit barn, er det vigtigt at spørge: "Læge, hvilket mærke er det mest pålidelige og har den bedste kvalitet?"

Husk også, at hvis du tager melatonin med hjem, skal du opbevare det, hvor du opbevarer din anden medicin, et sted utilgængeligt for børn, enten højt oppe eller på et aflåst sted. Selvom det ligner slik, er det ikke slik.

Så er det godt at give melatonin til små børn og unge?

Dette er det største spørgsmål, som mange forældre har. "Så hvis mit barn ikke kan sove, skal jeg så give ham melatonin eller ej?" For at være ærlig, anbefaler læger normalt ikke melatonin til små børn og unge mod søvnløshed. Der er en grund til det.

Ofte skyldes et barns søvnbesvær mangler i deres daglige rutine eller sengetidsrutine. Så i stedet for at ty til et tilskud som melatonin, er det første, man skal gøre, at korrigere deres 'søvnhygiejne' og etablere nye gode vaner.

Hvad er 'søvnhygiejne'? Kort sagt er det vaner, der hjælper dig med at få en god nats søvn. Lad os se på, hvad de er.

• Gør det til en vane at gå i seng og vågne på samme tidspunkt hver dag: Det er meget vigtigt at gøre dit barn til en vane med at gå i seng på samme tidspunkt hver dag og vågne på samme tidspunkt hver morgen. Prøv at undgå at ændre disse tidspunkter for meget, heller ikke i weekenderne. Dette vil hjælpe kroppens naturlige ur med at fungere korrekt.
• Opmuntr dit barn til at lave beroligende aktiviteter inden sengetid: Omkring en time før sengetid skal du stoppe med at løbe rundt og skrige, og opmuntr dit barn til at lave noget beroligende. For eksempel kan du læse en historiebog, barnet kan lide, lytte til rolig musik eller tage et varmt bad.
• Reducer eksponering for stærkt lys om natten, især elektroniske enheder: Som vi allerede har talt om, undertrykker det blå lys fra telefoner, tablets, computere og tv'er produktionen af ​​melatonin. Derfor er det en god idé at slukke alle disse gadgets mindst en time før sengetid og dæmpe lyset på dit værelse. Hvis du læser en bog, så brug et blødt lys.
• Gør soveværelset til et behageligt sted at sove: Det er vigtigt, at barnets soveværelse er stille, mørkt og lidt køligt. En behagelig seng og pude hjælper også med søvnen.
• Undgå tunge måltider og sukkerholdige drikkevarer efter aftensmaden: At spise et tungt måltid tæt på sengetid kan forstyrre din søvn, fordi din krop skal arbejde hårdere for at fordøje det. Koffeinen i te, kaffe, chokolade og sukkerholdige drikkevarer (især cola) kan også forstyrre din søvn.

Tænk bare, ved at ændre disse enkle vaner, vil dit barns krop være i stand til at producere den melatonin, det har brug for naturligt. Så vil der ikke være behov for at give et tilskud, vel?

Men hvis dit barn fortsat er søvnigt i løbet af dagen, på trods af at have fulgt alle disse gode søvnhygiejnevaner, eller hvis barnet har svært ved at falde i søvn om natten, bør du helt sikkert kontakte en læge for at få råd. Dette skyldes, at dit barn kan have en søvnforstyrrelse, der kan behandles, eller en underliggende helbredstilstand, der påvirker søvnen. For eksempel kan nogle børn have tilstande som ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) eller neurologiske udviklingsforstyrrelser som autismespektrumforstyrrelse (ASD). I sådanne tilfælde er det vigtigere at behandle den underliggende årsag end blot at give melatonin.

Hvad har jeg ellers brug for at vide?

Med alt dette er der et par andre ting, du skal huske på. Hvis du overvejer at give dit barn melatonin, skal du, jeg gentager, helt sikkert tale med en læge først. Giv ikke dit barn medicin udelukkende baseret på rygter eller hvad du ser på internettet.

I nogle særlige tilfælde kan en læge ordinere melatonin. Hvornår er det?

• Hvis en teenagers søvnplan er fuldstændig forstyrret (for eksempel hvis de bliver oppe til daggry i ferien, sover til middag og så ikke kan sove igennem natten, når skolen starter igen), kan du prøve melatonin i en kort periode for at hjælpe med at nulstille deres søvnplan.
• Børn med visse medicinske tilstande, der specifikt påvirker søvnen (for eksempel børn med nogle af de neurologiske udviklingsforstyrrelser, vi diskuterede tidligere), kan også få melatonin under nøje overvågning af en læge.

Men hvis du gør det, kan kun en læge afgøre, hvilken type melatonin der er bedst for dit barn, hvilken dosis og hvor længe det skal gives.Han træffer disse beslutninger efter at have overvejet mange faktorer, såsom barnets alder, vægt og andre helbredstilstande. Du kan ikke bare købe en tilfældig dosis på apoteket.

Så afslutningsvis, hvis du har et problem med dit barns søvn, så gå ikke i panik eller prøv alt, hvad du hører, på dit barn. Det er altid bedst at få ordentlig lægehjælp. Det vil sikre dit barns sikkerhed og lette din frygt.

Så hvad er det budskab , vi skal huske fra denne historie?

Okay, vi har talt om melatonin i et stykke tid nu. Så hvad er de vigtigste ting, vi skal tage i betragtning i alt dette? Lad os se på dem én efter én.

• Melatonin er et hormon, der produceres naturligt i vores kroppe. Du bør dog være meget forsigtig, når du giver børn håndkøbstilskud kaldet melatonin, da de ikke er velregulerede.
• Før du giver et barn et tilskud eller medicin, bør du absolut og ubetinget konsultere en læge. Dette er det første og vigtigste. Glem aldrig det.
• Ofte kan søvnproblemer løses blot ved at indgyde god søvnhygiejne hos dit barn. Enkle ting som at lægge telefonen væk og få dit barn til at gå i seng til tiden kan gøre en stor forskel.
• Kun en læge kan afgøre, om et barn virkelig har brug for melatonin. Han eller hun vil kunne fortælle dig præcis, hvilken dosis der er den rigtige for dit barn, og hvor længe du skal give det.
• Glem ikke at opbevare al medicin og kosttilskud sikkert og utilgængeligt for børn. Vær især forsigtig med dem, der kommer i smagsgivende vingummier.
• Hvis du har spørgsmål, tvivl eller bekymringer om dit barns søvn, bedes du tale åbent med en læge om det. Sæt ikke dit barn i fare ved at lave antagelser, og bekymre dig ikke selv om det.

Jeg håber, at denne historie har givet dig en bedre forståelse af melatonin. Jeg håber, at dit barn får en god nats søvn!

Melatonin, Søvnløshed, Børns søvn, Kosttilskud, Søvnhygiejne, Bivirkninger, Medicinsk rådgivning