Den første uge af din graviditet (Graviditetsuge 1): Hvorfor er denne uge vigtig, selvom du ikke har fået en baby endnu?

Hvis du er en mor, der drømmer om at blive mor, vil denne historie være meget vigtig for dig. I dag skal vi tale om den 'første uge' af graviditeten. Men det fantastiske er, at i denne første uge er en baby faktisk ikke blevet undfanget i din mave endnu! Så hvordan hører dette til graviditetsperioden? Lad os tale om det i detaljer. Det er ligesom at forberede sig, inden man tager på en rejse.

Hvorfor er denne 'første uge' så speciel? Hvordan tæller man uden en baby endnu?

Du tænker måske: "Wow, hvordan kan det være, at det er den første uge af graviditeten, når du ikke engang har fået en baby endnu?" Det er et rigtig godt spørgsmål. Kort sagt beregner læger din forventede fødselsdato (EDD) ud fra den første dag i din sidste menstruation. Vi tæller normalt hele graviditeten som 40 uger. Derfor betragtes ugen med din sidste menstruation som begyndelsen på denne fantastiske rejse.

Det betyder teknisk set, at din krop bare forbereder sig på et nyt liv i denne uge, og at et æg endnu ikke er blevet befrugtet, hvilket betyder, at en baby ikke er blevet undfanget. Din krop, især din livmoder og æggestokke, begynder at arbejde med nyt håb i denne måned. Er det ikke fantastisk? Men ved at tælle på denne måde kan læger systematisk overvåge babyens udvikling og dit helbred.

Er det vigtigt at forberede sin krop, inden man bliver gravid?

Mange tror, ​​at man skal udvikle gode vaner og spise sundt efter at have fået en baby. Men det er ikke sandheden. Ved du, hvor vigtigt det er at forberede sin krop på det, allerede inden man bliver gravid? Ligesom et godt frø vokser i god jord, er en sund krop mere tilbøjelig til at blive gravid. Derfor er denne såkaldte "første uge", tidspunktet for menstruation, virkelig en god mulighed for at se på din livsstil og dine sundhedsvaner. Så lad os se på, hvordan du bør passe på dit fysiske helbred, selv inden du tænker på at få en baby. Det er ligesom at læse til en stor eksamen.

Fjern disse ting fra dit liv: alkohol, stoffer og tobak.

Det er noget, du helt sikkert bør huske på. Alkohol, stoffer af enhver art (som pulver, marihuana) og tobak (som cigaretter, beedis) er ting, du helt sikkert bør opgive, hvis du venter et barn. Nogle mennesker tænker måske: "Åh, jeg er ikke gravid endnu, det er okay at drikke lidt." Men det er en meget forkert holdning.

Ved du hvorfor? Disse ting kan forårsage fosterskader hos din baby i fremtiden. Alkohol kan også forårsage en meget alvorlig tilstand kaldet 'føtalt alkoholsyndrom' . Dette kan forårsage alvorlig, livslang skade på babyens hjerne, nervesystem, ansigtsform og generelle udvikling. Derudover kan luftvejsproblemer , lav fødselsvægt,, for tidlige fødsler, aborter og mange andre helbredsproblemer er meget hyppige. Tænk bare, en lille forkert beslutning, du træffer, kan ødelægge hele et uskyldigt barns liv. Derfor er det bedste, du kan gøre for dig selv og din kommende baby, at holde dig helt væk fra disse ting. Hvis du har svært ved at opgive disse vaner, så vær ikke genert og bed om hjælp fra en læge eller et betroet familiemedlem. Det er ikke en svaghed, det er en styrke.

Skal man være forsigtig, når man bruger medicin?

Vi bruger alle en eller anden form for medicin mod mindre lidelser eller kroniske sygdomme. Nogle er receptpligtig medicin udstedt af lægen, andre er håndkøbsmedicin (OTC), som vi køber på apoteket, for eksempel Panodil, aspirin og hostesaft. Hvis du overvejer at få et barn, skal du være særligt forsigtig med denne type medicin.

Det vigtigste er at informere din læge om al medicin, du tager i øjeblikket (uanset om den er ordineret af en læge, købt på apoteket eller endda ayurvedisk medicin).

Hvorfor det? Fordi nogle lægemidler kan være skadelige for fosteret under graviditeten. Nogle lægemidler kan endda forårsage fosterskader. Så din læge vil se på den medicin, du tager, og beslutte, om den skal fortsættes, ændres eller stoppes i et stykke tid. Forestil dig, at en veninde altid tager receptpligtig medicin mod hovedpine. Nu hvor hun tænker på at få et barn, hvor vigtigt er det så at spørge en læge, om det er okay at fortsætte med at tage den medicin?

En anden vigtig ting er, at du ikke bør stoppe med at tage medicin pludseligt uden at konsultere din læge. Især hvis du tager medicin for en langvarig lidelse (f.eks. diabetes mellitus, forhøjet blodtryk, epilepsi, psykisk sygdom), kan pludselig ophør med at tage medicinen forårsage problemer for dit helbred og barnet i fremtiden. Tal derfor med din læge og følg hans råd. Han vil fortælle dig, hvad fordelene ved at fortsætte med at tage denne medicin er, hvad risiciene er, og hvordan du skifter til en mere sikker medicin, hvis det er nødvendigt.

Du skal også tænke på mad og drikke: især folsyre!

Når vi venter et sundt barn, skal vi tænke meget over, hvad vi spiser. En afbalanceret og nærende kost er afgørende for en sund graviditet. Blandt disse har et vitamin kaldet folsyre en særlig plads, især når man forsøger at blive gravid og i de første tre måneder af graviditeten.

Hvorfor er folsyre så vigtig?

Kort sagt, folsyreDet er et B-vitamin. Det er et essentielt næringsstof for den korrekte udvikling af barnets hjerne og rygmarv (nervesystemet inde i rygsøjlen). I løbet af de første par uger af graviditeten, når du ikke engang ved, at du er gravid, begynder barnets nervesystem at udvikle sig. Hvis du ikke har nok folsyre i denne periode, er der en højere risiko for fosterskader kaldet neuralrørsdefekter (NTD'er) . Et godt eksempel på dette er en tilstand kaldet spina bifida . Det er, når barnets rygmarv ikke lukker ordentligt og forbliver åben. Dette er en alvorlig tilstand, der kan påvirke hele barnets liv. En anden lige så alvorlig tilstand er anencefali, hvilket er, når dele af barnets hjerne ikke udvikler sig korrekt.

Hvor meget folsyre har du brug for?

Læger anbefaler generelt, at alle kvinder, der venter barn, tager mindst 400 mikrogram (400 mcg) folsyre om dagen. Det kan nogle gange være svært at få dette udelukkende fra mad. Så hvis du overvejer at få barn, skal du sørge for at kontakte din læge og tale om at starte med et folsyretilskud . Din læge vil anbefale den rigtige dosis til dig. Der er nogle særlige tilfælde, for eksempel hvis du tidligere har haft et barn med en neuralrørsdefekt, eller hvis du tager visse lægemidler, såsom medicin mod epilepsi, i hvilket tilfælde din læge kan anbefale en højere dosis folsyre.

Husk, at det bedste tidspunkt at begynde at tage folsyre er mindst en måned før, du begynder at forsøge at blive gravid. Det er på det tidspunkt, du har nok folsyre i kroppen til at blive gravid. Det er vigtigt at fortsætte med at tage det i de første tre måneder efter, du er blevet gravid.

Udover at tage folsyretilskud er det en god idé at inkludere fødevarer rige på folsyre i din kost. For eksempel:

• Mørkegrønne grøntsager (som spinat, grønkål, broccoli, salat)
• Bælgfrugter som linser, kikærter, grønne bønner og ærter
• Nogle frugter (appelsiner, avocadoer, jordbær)
• Folsyretilsatte kornprodukter og brød
• Der er også ting som æg og lever.

Men husk, da disse fødevarer alene muligvis ikke giver dig nok folsyre, er det vigtigt at tage det tilskud, som din læge har anbefalet.

Tænk også på dit generelle velbefindende.

At holde sig fra alkohol og cigaretter, være forsigtig med din medicin, tage folsyre og andre små ting, der hjælper med at holde din krop sund, kan også have en positiv indvirkning på din fertilitet.

• Få nok søvn: Det er meget vigtigt at få mindst 7-8 timers god søvn om dagen. For lidt søvn kan forstyrre hormonfunktionen.
• Mental sundhed: Undgå unødvendig stress på dig selv. Stress er ikke godt for fertilitet eller graviditet. Prøv at forblive afslappet. Ting som yoga, meditation og at dyrke en hobby, du nyder, kan hjælpe.
• Hold en sund vægt: Både overvægt og undervægt kan påvirke din evne til at blive gravid. Prøv at holde en sund vægt ( Body Mass Index - BMI ) i forhold til din højde. Du kan konsultere en læge om dette.
• Motion: Moderat motion (såsom rask gang, svømning eller cykling) i cirka 30 minutter om dagen, flere dage om ugen, er en god idé. Men hvis du er nybegynder inden for motion eller dyrker anstrengende motion, bør du tale med din læge for at få råd.
• Tandhygiejne: Bliv ikke overrasket, dine tænders og tandkøds sundhed kan også påvirke din graviditet. Tandkødssygdomme har vist sig at være forbundet med for tidlige fødsler. Derfor er det en god idé at besøge en tandlæge og få dine tænder tjekket.
• Hold dig væk fra miljøforurenende stoffer: Eksponering for visse kemikalier, pesticider og tungmetaller kan også være skadeligt for fertiliteten og graviditeten. Vær også opmærksom på dette.

Så hvad er de vigtigste ting, vi har lært i denne uge? (Hjemmebesked)

Okay, så lad os tage et kig på nogle af de ting, vi har talt om, og minde dig om de ting, du skal huske på. Disse er fundamentet for din sunde graviditetsrejse.

• Selvom det kaldes graviditetens 'første uge', er det faktisk ugen efter din sidste menstruation. Det betyder, at du ikke har undfanget et barn endnu. Den forventede terminsdato (EDD) beregnes dog ud fra denne uge.
• Det er meget vigtigt at forberede sin krop, inden man bliver gravid. En sund mor kan kun forvente en sund baby.
• Hold dig helt væk fra alkohol, stoffer og tobak. Disse kan forårsage alvorlige fødselsdefekter og tilstande som føtalt alkoholsyndrom hos barnet.
• Fortæl din læge om al den medicin, du tager (både receptpligtig og håndkøbsmedicin). Du må ikke starte eller stoppe med at tage nogen form for medicin uden lægens anvisning.
• Folsyre er et must-have. Start med at tage et folsyretilskud på 400 mikrogram (400 mcg) om dagen mindst en måned før du planlægger at blive gravid. Dette kan i høj grad reducere risikoen for neuralrørsdefekter (NTD'er) i dit barns hjerne og rygsøjle, såsom spina bifida .
• En afbalanceret kost, god søvn, mental velvære og moderat motion er også meget vigtige for en sund graviditet.

Husk, at du gør alt dette for at opfylde din drøm, at bringe en sund baby til verden. Derfor er det at følge disse instruktioner den største investering, du kan foretage i dig selv og din fremtidige baby. Hvis du har yderligere spørgsmål eller tvivl, så vær ikke genert og tal med din læge eller en fødselslæge-gynækolog. De er altid klar til at hjælpe dig.

Graviditetsuge 1, Graviditet, Præ-undfangelsespleje, Folsyre, Sund graviditet, Fødselsdefekter, EDD, Graviditetsuge 1, Folsyre, Præ-undfangelsespleje, Neuralrørsdefekter