Smerter på ydersiden af ​​din ankel? Det kunne være peroneal senebetændelse!

Har du nogensinde følt smerter på ydersiden af ​​din ankel, lige under skinnebenet, mens du gik, løb eller bare stod? Denne smerte kan være ledsaget af en lille hævelse. Mange tror, ​​det bare er en forstuvet ankel, men det kan være noget lidt anderledes. I dag skal vi tale om en tilstand, som mange ikke kender til, men som kan ramme mange mennesker, kaldet peroneal senebetændelse.

Kort sagt, hvad er peroneal senebetændelse?

Okay, navnet lyder måske lidt kompliceret, men historien er meget simpel. Der er to stærke vævsbånd, der løber fra dit skinneben, lige uden for din ankel, til knoglerne i din fod. Som reb. Vi kalder disse peroneal sener . Hovedfunktionen af ​​disse to sener er at holde din fod og ankel stabil og hjælpe dig med at opretholde balancen. Disse to sener er det, der forhindrer din ankel i at rulle frem og tilbage, når du går, løber eller hopper.

Senebetændelse er betændelse eller hævelse af en sene. Peroneal senebetændelse er betændelse, hævelse og smerte i de peroneale sener, vi nævnte tidligere. Når disse sener bliver betændte, kan de ikke bevæge sig jævnt, og det er her, smerten starter.

Hvem er mest tilbøjelig til at udvikle denne tilstand?

Dette kan faktisk ske for alle. Men nogle mennesker har en højere risiko. Se om du er en af ​​disse personer.

• For dem, der dyrker sport: Denne risiko er især høj for dem, der dyrker sport, der lægger meget pres på anklen og ofte skifter retning (f.eks. basketball, fodbold, tennis).
• Personer over 40: Når vi bliver ældre, mindskes fleksibiliteten i vores sener en smule.
• Folk, der ikke strækker sig ordentligt før træning: Når du pludselig anstrenger din krop med intens træning, kan du beskadige dine sener.
• Personer med visse medicinske tilstande: Personer med sygdomme som diabetes, slidgigt, leddegigt eller gigt.
• Personer, der har haft tidligere seneskader.
• Personer med høje fodsvanger : Vægten fordeles forskelligt på disse personers fod, hvilket lægger mere pres på senerne.
• Personer, der er overvægtige eller fede: Jo mere kropsvægt, desto mere pres skal fødderne bære.
• Rygere: Rygning reducerer blodgennemstrømningen til senerne, hvilket kan svække dem.

Hvordan ved du, om du også har dette? (Symptomer)

Hvis du har mistanke om, at du har denne tilstand, skal du kontrollere, om du har nedenstående symptomer.

Kunne dette være alvorligt? Kan senen være revet over?

Ja. Det er noget, vi skal være meget forsigtige med . Hvis du fortsætter med at træne og arbejde uden at være opmærksom på denne smerte, kan denne tilstand forværres. Hvis den ikke behandles, kan den svækkede sene briste eller glide (subluksation).Ja. Det betyder, at senen kan rives helt eller delvist over. Hvis det sker, kan du mærke ting som:

• Ekstrem svaghed eller ustabilitet i anklen: Det føles som om der ikke er nogen styrke i anklen.
• Stærk, skarp smerte på ydersiden af ​​foden og anklen.
• En "pop"-lyd eller en fornemmelse, som om senen popper.

Hvis du har symptomer som disse, er det en nødsituation. Du bør straks kontakte en læge .

Hvordan finder lægen præcis dette?

Fordi disse symptomer ligner mange andre tilstande, såsom forstuvning, gigt eller et knoglebrud, kan det nogle gange være vanskeligt at diagnosticere. Undersøgelser har vist, at op til 60 % af patienterne i første omgang får en fejldiagnose.

Men din læge vil undersøge dig omhyggeligt.

1. Fysisk undersøgelse: Lægen vil mærke på din fod og ankel og kontrollere for hævelse eller smerter.

2. Bevægelighedstest: Du vil blive bedt om at dreje din ankel i forskellige retninger og hæve og sænke din fod for at kontrollere bevægelsesområdet i dit led.

3. Billeddiagnostiske undersøgelser: Hvis der er nogen tvivl, kan en røntgen-, MR-, CT-scanning eller ultralydsscanning anbefales for at afgøre, om en knogle er brækket, brusk er beskadiget, eller en sene er revet over.

Okay, lad os nu tale om behandling!

Den gode nyhed er, at de fleste tilfælde kan behandles uden operation og inden for tre til fire uger med simple behandlinger. Men hvis det var forårsaget af en anden ulykke, såsom en forstuvet ben, kan restitutionstiden være lidt længere.

Ting du kan gøre derhjemme (RICE-metoden)

Dette er den første og vigtigste behandling. RICE står for:

• R - Hvile: Undgå aktiviteter, der forårsager smerter, helt. Stop med at løbe og hoppe. Giv dit ben en pause.
• I - Is: Læg is på det smertefulde og hævede område i cirka 20 minutter hver anden time . Læg ikke isen direkte på huden, men pak den ind i et stykke klæde.
• C - Kompression: Sæt en elastisk bandage lidt over anklen for at reducere hævelse. Men spænd den ikke for stramt, da dette kan afskære blodgennemstrømningen.
• E - Højde: Hold benet hævet over dit hjertes niveau, når det er muligt. Dette kan gøres ved at lægge en pude ovenpå det.

Medicinsk behandling

Ud over hjemmebehandlinger kan din læge anbefale følgende:

• Medicin: Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) til at reducere smerte og inflammationSmertestillende medicin (f.eks. ibuprofen, diclofenac) kan gives. I nogle alvorlige tilfælde kan en steroidinjektion gives omkring senen.
• Ankelstøtte: Hvis du skal lave aktiviteter som løb eller hop, kan du blive bedt om at bruge en speciel ankelstøtte for at holde din ankel stabil.
• Immobilisering: Nogle gange kan det være nødvendigt at bruge en speciel støvle eller blød gips for at give senerne fuldstændig hvile.
• Fysioterapi: Dette er meget vigtigt. En fysioterapeut vil lære dig specifikke øvelser og strækøvelser, der kan hjælpe dig med at genvinde styrke og fleksibilitet i din ankel og fod.

Er kirurgi mulig?

Det er for det meste ikke nødvendigt. Men hvis der ikke er nogen forbedring efter flere måneder med de simple behandlinger, vi diskuterede tidligere, eller hvis senen er bristet, kan du have brug for en operation.

Denne operation involverer fjernelse og rengøring af det ydre vævslag omkring den beskadigede sene. Dette kaldes en synovektomi . Med den nuværende teknologi kan nogle mennesker få denne operation udført gennem mindre snit, hvilket kan hjælpe dem med at komme sig hurtigere.

Hvordan kan vi forhindre, at denne situation sker igen?

"Forebyggelse er bedre end helbredelse," siger de. Så uanset om du har denne tilstand eller ej, kan nedenstående trin hjælpe med at beskytte din ankels sundhed.

• Varm grundigt op og stræk ud inden træning.
• Start ikke med intens træning på én gang. Øg intensiteten gradvist.
• Tag et par sko på, der passer til din krop.
• Oprethold en sund kropsvægt.
• Hvis du har smerter i din fod eller ankel, så lad være med at træne med det. Hvil.
• Hvis du ryger, så stop.
• Hvis du har problemer med fodbuen , skal du kun bruge specielle indlægssåler (ortoser), hvis det er anbefalet af en læge.

I disse tider bør du helt sikkert se en læge.

Hvis du har nogen af ​​nedenstående symptomer, skal du ikke forsøge at behandle dig selv derhjemme , men straks kontakte en læge . Du skal muligvis tage til skadestuen.