Føler du dig svimmel, når du sætter dig op? Hamrer dit hjerte? Det kunne være POTS!

Har du nogensinde oplevet dette? Når du pludselig rejser dig fra siddende stilling, eller når du rejser dig fra liggende stilling, føler du dig svimmel, og nogle gange slår dit hjerte hurtigere. Selvom dette kan virke normalt, kan det nogle gange være et symptom på en tilstand kaldet postural ortostatisk takykardisyndrom , eller POTS . Bare rolig, lad os tale om det på en simpel måde.

Hvad er det her (POTS)? Lad os forstå det meget enkelt, ikke sandt?

(Postural Ortostatisk Takykardi Syndrom) kan være lidt skræmmende, når man hører det lange navn, ikke sandt? Men lad os lige gennemgå det og forstå det.

• Postural: Dette refererer til noget relateret til din kropsholdning . Det vil sige, hvordan du er – siddende, stående eller liggende.
• Ortostatisk: Dette refererer til noget relateret til at stå .
• Takykardi: Du har sikkert hørt om denne. Det betyder, at dit hjerte slår hurtigere end 100 slag i minuttet .
• Syndrom: Dette betyder en gruppe af symptomer, der optræder sammen .

Kort sagt er POTS en tilstand, hvor din puls stiger unormalt, når du rejser dig fra en siddende eller liggende stilling. Dette falder ind under kategorien ortostatisk intolerance .

Det er, hvad der normalt sker. Vores krop har et autonomt nervesystem , som er som en lille styringsenhed i vores krop. Det holder vores puls og blodtryk i balance, uanset hvilken stilling vi er i, og sørger for, at blodet flyder jævnt overalt. Men hos en person med POTS er dette autonome nervesystem ikke i stand til at opretholde denne balance ordentligt. Det vil sige, at koordinationen mellem at klemme blodkarrene og kontrollere pulsen forstyrres. Så kan blodtrykket ikke holdes stabilt. Det er derfor, hvert symptom opstår.

Men én ting at huske: POTS påvirker ikke alle på samme måde. Nogle mennesker har symptomer, der kommer og går, nogle gange i årevis. Det bedste er, at i de fleste tilfælde kan tilstanden håndteres og livskvaliteten forbedres med livsstilsændringer, kostændringer, medicin og motion .

Hvem er mest påvirket af POTS?

Denne tilstand, kaldet POTS, er mest almindelig hos kvinder mellem 15 og 50 år. Mænd kan dog også udvikle den.

Nogle gange er POTS mere tilbøjelig til at udvikle sig efter en periode med stor stress eller spænding. Her er et par eksempler:

• Efter en alvorlig sygdom: For eksempel efter en virussygdom såsom mononukleose eller efter en alvorlig infektion.
• Under graviditet.
• I tilfælde af alvorlig fysisk fare:Det føles som en hovedskade.
• Når man gennemgår en større operation.

Også personer med visse autoimmune sygdomme, såsom Sjögrens syndrom , lupus og cøliaki , hvor vores immunsystem angriber vores egne raske celler, er mere tilbøjelige til at udvikle POTS.

Hvor almindelig er (POTS)?

POTS er faktisk en mere almindelig tilstand, end man måske tror. For eksempel anslås det, at mellem 1 og 3 millioner mennesker i USA lider af denne tilstand. Der kan være mennesker i Sri Lanka, der har denne tilstand, men de er muligvis ikke korrekt diagnosticeret.

Hvordan påvirker POTS min krop?

Forestil dig, at du pludselig rejser dig fra siddende stilling. På grund af tyngdekraften koncentreres omkring 10% til 15% af blodet i din krop i din mave, ben og arme. Det betyder, at mængden af ​​blod, der går til din hjerne, reduceres en smule. Derfor føler du dig nogle gange lidt svimmel. Men hvis du ikke har POTS, føler du ikke denne svimmelhed så meget, fordi musklerne i dine ben hjælper med at pumpe blodet tilbage til dit hjerte.

Ikke nok med det, men dit autonome nervesystem træder også i kraft. For at kompensere for den reducerede blodgennemstrømning til dit hjerte, når du står op, frigiver din krop hormoner kaldet adrenalin og noradrenalin .

Disse hormoner får hjertet til at slå lidt hurtigere og hårdere. (Noradrenalin) får også blodkarrene til at stramme sig lidt, hvilket betyder, at de trækker sig sammen. Alt dette er det, der gør det muligt for blodet at strømme ordentligt til hjertet og hjernen igen.

Men når personer med POTS står op, samler der sig en større mængde blod i blodkarrene under hjertet end normalt. Kroppen forsøger derefter at stramme blodkarrene ved at frigive mere noradrenalin eller adrenalin. Men af ​​en eller anden grund reagerer deres blodkar ikke ordentligt på disse hormoner. Men hjertet kan reagere på disse hormoner, så hjertefrekvensen stiger betydeligt.

Denne ubalance forårsager forskellige symptomer såsom svimmelhed, besvimelse og overdreven træthed.

Er POTS en alvorlig tilstand?

(POTS) er ikke en livstruende tilstand. Det kan dog være en stor hindring for daglige aktiviteter. Den gode nyhed er, at symptomerne kan håndteres med en række forskellige behandlinger og strategier.

Hvad er symptomerne på (POTS)?

POTS kan opstå pludseligt eller gradvist. Symptomerne kan opstå umiddelbart efter, at man har rejst sig fra siddende stilling eller efter et par minutter. Nogle symptomer kan lindres ved at ligge ned.

Der kan være mange symptomer på POTS, og de kan variere fra person til person. Her er nogle af de vigtigste symptomer:

• Svimmelhed eller uklarhed: Især når man står, står i én stilling i lang tid eller går lange afstande.
• Besvimelse eller følelse af svimmelhed.
• Glemsomhed og koncentrationsbesvær: Dette kaldes også hjernetåge . Det er som om din hjerne er dækket af tåge.
• Hjertebanken eller øget hjertefrekvens.
• Ekstrem træthed/udmattelse.
• Følelse af rastløshed eller angst.
• Kulderystelser og overdreven svedtendens.
• Vejrtrækningsbesvær (dyspnø).
• Brystsmerter.
• Hovedpine.
• Føler mig syg.
• Oppustethed.
• Ansigtet bliver blegt, og lemmerne bliver lilla, når de er under hjertets niveau.
• Søvnforstyrrelser: på grund af brystsmerter, øget puls og overdreven svedtendens om natten.

Nogle gange kan disse symptomer være mere alvorlige. Her er nogle af tilfældene:

• I varme omgivelser: Når du tager et varmt bad, brusebad eller på en meget varm dag.
• Når du står ofte: som når du står i kø, når du handler.
• Når man dyrker intens træning.
• Når du har en sygdom: som en forkølelse, en infektion.
• Under menstruation.

Hvad er årsagerne til POTS?

Forskere ved stadig ikke præcis, hvad der forårsager POTS. De mener i øjeblikket, at der er flere mulige årsager. POTS er opdelt i flere undertyper baseret på disse årsager:

• (Neuropatisk POTS): Dette skyldes perifer denervation, som svækker musklerne i blodkarrene, især i benene og coren.
• (Hyperadrenerg POTS): Dette skyldes, at dit sympatiske nervesystem er overaktivt.
• Hypovolæmisk POTS: POTS kan også skyldes reduceret blodvolumen i kroppen. Symptomer på lavt blodvolumen kan ligne symptomerne på de to andre typer POTS.

Der er nu også bevis for, at POTS er en autoimmun sygdom , hvilket betyder, at vores immunsystem muligvis angriber sundt væv af en eller anden ukendt årsag.

Hvordan diagnosticeres POTS?

POTS kan være vanskeligt for læger at diagnosticere, fordi symptomerne kan udvikle sig over tid. Nogle mennesker kan have symptomer i måneder eller endda år, før de endelig får diagnosen POTS.

En læge vil stille dig spørgsmål om dine symptomer, den medicin du tager, og din sygehistorie. Han eller hun vil også udføre en fysisk undersøgelse.

Den primære metode til at diagnosticere POTS er vippebordstesten.Denne test måler din puls og dit blodtryk, når du ændrer din stilling. Du lægger dig ned på et bord, og bordet vippes langsomt op til en stående stilling.

Ud over vippebordstesten kan din læge bestille andre tests for at bekræfte tilstedeværelsen af ​​POTS eller for at udelukke andre årsager. Nogle af disse omfatter:

• Blod- og urinprøver for at identificere mulige årsager til POTS og andre tilstande, der har lignende symptomer som POTS.
• (QSART): Dette måler de autonome nerver, der styrer sved.
• Autonom åndedrætstest: Denne test måler, hvordan din puls og dit blodtryk reagerer på motion.
• Biopsi af hudnerven.

Hvad er behandlingerne for POTS?

Desværre findes der ingen kur mod POTS. Læger bruger dog en række forskellige strategier til at håndtere symptomerne på POTS. Behandlingen skræddersys til dine symptomer og hvad der fungerer bedst for dig.

De vigtigste behandlingsmetoder er:

• Motion og fysisk aktivitet.
• Kost og ernæring.

Derudover kan brug af specielle medicinske kompressionsstrømper også hjælpe med at reducere POTS-symptomer ved at skubbe blodet op gennem benene.

Motion og fysisk aktivitet

Motion og fysisk aktivitet er meget vigtige for at håndtere POTS.

Selvom mange mennesker med POTS har sunde hjerter, kan din læge henvise dig til et hjerterehabiliteringsprogram . Dette træningsprogram bruger øvelser til at hjælpe din krop med at komme i form igen og håndtere din POTS. Nogle af de bedste beviser for behandling af POTS kommer fra hjerterehabilitering.

Forskning har vist, at liggende aerob træning , såsom svømning, roning og liggende cykling, giver de bedste resultater. Det er også meget gavnligt at styrke musklerne i din core og ben .

Her er nogle vigtige ting, du bør vide, når du starter et træningsprogram. Spørg din læge om specifikke instruktioner om disse øvelser.

• Øv dig i isometriske øvelser: Disse øvelser involverer at spænde musklerne sammen uden rent faktisk at bevæge kroppen. Dette strammer musklerne op og tvinger blodet tilbage til hjertet. Disse er meget nemme at lave, og du kan lave dem, mens du ligger i sengen eller sidder i en stol. Det er en god idé at lave dem i sengen, før du står ud af sengen. Dette vil forberede din krop på at sidde og stå.
• Når du skifter stilling, skal du gøre følgende:Rejs dig fra din liggende stilling og sæt dig op i sengen. Bliv der i et par minutter, så din krop kan vænne sig til ændringen i stilling. Når du har stået op, skal du vente et par minutter, før du går, så dit blodtryk kan justere sig igen. Hvis du føler dig svimmel på noget tidspunkt, så bliv i den stilling i et par minutter og se, om det forsvinder. Ellers skal du vende tilbage til din tidligere stilling. Det vigtigste er at arbejde på din kropsholdning.
• Start et lille gåprogram: Se, hvor mange skridt du kan gå uden at opleve symptomer. Det er dit udgangspunkt. Start med at gå én gang om dagen, og øg gradvist tiden, distancen eller antallet af skridt. Hvis du har det bedre, så gå en gang til om dagen. En nem måde at tælle skridt på er at gå 100-300 skridt i timen i løbet af dagen. Fitnesstrackere er nemme at bruge til at tælle skridt. Øg det samlede antal skridt, du går om dagen, enten én gang om ugen eller med et par ugers mellemrum.
• Øv dig i simple yogaøvelser: At lave grundlæggende yogaøvelser, der fokuserer på vejrtrækning, kan hjælpe med at reducere POTS-symptomer.

Kost og ernæring

Et andet vigtigt aspekt ved håndtering af POTS-symptomer er kost og ernæring.

Hvis du har hypovolæmisk POTS (lavt blodvolumen), vil din læge sandsynligvis råde dig til at drikke mere væske og salt for at øge dit blodvolumen.

POTS-symptomer kan forværres efter at have spist et stort måltid. Dette skyldes, at kroppen leder meget blod til maven for at hjælpe med fordøjelsen. Derfor anbefaler læger ofte at spise flere små måltider om dagen i stedet for to eller tre store måltider.

En ernæringsekspert eller diætist kan hjælpe dig med din kost. Disse råd er især nyttige, hvis du har cøliaki eller andre fødevareallergier.

Her er nogle generelle retningslinjer for kostændringer:

• Tilsæt 3.000 til 10.000 milligram (mg) salt til din kost om dagen .
• Drik 2 til 2,5 liter væske om dagen . Vand er bedst.
• Spis små måltider ofte i stedet for flere store måltider.
• En kost med højt fiberindhold og komplekse kulhydrater kan hjælpe med at reducere de pludselige stigninger i blodsukkerniveauet og reducere POTS-symptomer.
• Hold en afbalanceret kost med protein, grøntsager, mejeriprodukter og frugt.
• Vælg snacks med sundt salt: såsom bouillon, syltede agurker, oliven, sardiner, brisling og nødder. Stol ikke udelukkende på ting som kiks og kiks for salt.
• Når du går i supermarkedet, så lav en liste, vælg sunde fødevarer, og husk at medbringe dine POTS-forsyninger (væske, salttilskud). Hvis du føler dig svag, så bed nogen om at hjælpe dig med at samle op, løfte og bære ting hjem.

Medicin

Der er intet specifikt lægemiddel godkendt af den amerikanske fødevare- og lægemiddelstyrelse (FDA) til behandling af POTS. Læger kan dog ordinere visse lægemidler (off-label) , dvs. medicin godkendt til andre tilstande, for at hjælpe med nogle POTS-symptomer.

Nogle sådanne lægemidler er:

• (Fludrocortison): Forårsager saltretention og øger blodvolumen.
• (Pyridostigmin): Kan reducere takykardi.
• (Midodrin): Forårsager sammentrækning af blodkarrene (vasokonstriktion).
• Betablokkere: Kan reducere stigningen i hjertefrekvensen, når man står op (oprejst takykardi).

Alle disse lægemidler kan have bivirkninger. Din læge vil drøfte med dig, om medicinen er den rette for dig.

Hvad kan jeg ellers gøre for at håndtere POTS?

Udover motion og kostændringer kan du også håndtere POTS regelmæssigt overvåge din puls og dit blodtryk samt få en god søvn.

Overvågning af puls og blodtryk

Måling og registrering af dit blodtryk og din puls kan hjælpe dig med at forstå POTS og hjælpe din læge med at skræddersy en behandlingsplan.

Tjek dit blodtryk og din puls på samme tidspunkt hver dag (morgen og aften). Dette er især nyttigt i de første par måneder efter diagnosen. Tjek også dit blodtryk og din puls, selv når du føler dig utilpas.

Du kan købe en blodtryksmåler på de fleste apoteker, online eller steder, der sælger medicinsk udstyr.

Sådan håndterer du søvn med POTS

(POTS) kan forstyrre din søvn. Søvn er så vigtig for dit generelle helbred, så du bør prioritere det. Disse generelle tips vil hjælpe dig:

• For at reducere symptomer på POTS, skal du hæve hovedgærdet med 15 til 20 centimeter. Hele sengen skal være i samme vinkel. Hvis du hæver hovedgærdet på denne måde, øges væskemængden i dit kredsløb om morgenen. Dette kan hjælpe dig med at vågne lettere.
• Sørg for, at dit soveværelse har den rette temperatur , og få en god nats søvn.
• Prøv at opretholde en regelmæssig søvnplan . Gå i seng på samme tidspunkt hver dag og vågn op på samme tidspunkt. Den bedste søvnhygiejne og afslappende søvn kommer fra at arbejde med din søvnplan hver dag.
• Undgå at sove for meget i løbet af dagen, da det kan forstyrre din søvn om natten.
• Siddende i sengenUndgå overdreven tv-kigning, telefonbrug og computerbrug. Disse teknologiske apparater kan forstyrre søvnkvaliteten.

Hvis din søvn er alvorligt forstyrret af POTS, skal du tale med din læge.

Kan POTS forebygges?

Desværre er der intet, du kan gøre for at forhindre udviklingen af ​​POTS. Du kan dog finde ud af, hvad der udløser dine symptomer, og forsøge at undgå dem.

Her er nogle generelle tips til at forhindre, at symptomerne forværres:

• Oprethold en konstant temperatur: Det er meget vigtigt for personer med POTS at opretholde en konstant temperatur. Ekstreme temperaturer, især varme, kan forværre symptomerne. Aircondition, køleveste, håndholdte duftstråler, små ventilatorer og at have lag af tøj på for at justere for temperaturændringer kan hjælpe. Prøv at bruge lunkent vand , når du bader, da både varmt og koldt vand kan forværre POTS-symptomerne. Det er også nyttigt at bruge en brusestol.
• Undgå at stå i lange perioder: Mange mennesker med POTS oplever symptomer, der forværres, når de står i lange perioder. Hvis du er nødt til at stå i lange perioder, kan du prøve at gøre ting som at bøje og klemme dine fødder og muskler eller flytte din vægt fra det ene ben til det andet.
• Undgå alkohol: Alkohol dehydrerer din krop og kan forværre symptomerne.

Hvad er prognosen for POTS?

Udsigterne for POTS er generelt gode, men det kan være meget forstyrrende for dagligdagen. Symptomer på POTS kan komme og gå i årevis. I omkring 80% af tilfældene forbedres tilstanden, men mange mennesker kan have resterende symptomer.

Den største risiko for personer med POTS er skader, hvis de besvimer og falder.

Forkorter POTS forventet levetid?

Personer med POTS har en normal levetid . Denne tilstand forkorter ikke den forventede levetid.

Hvordan kan jeg passe på mig selv, hvis jeg har POTS?

Det kan være udfordrende at leve med POTS. Her er nogle ting, du kan gøre for at passe på dig selv:

• Tal åbent og ærligt om din POTS-diagnose med dine kære. Tal om dine frygt, håb, kampe og udfordringer med denne tilstand. Opmuntr dem, der støtter dig, til at lære mere om POTS.
• Sov godt og spis sundt for at hjælpe med at håndtere stress.
• Overvej at deltage i en POTS-støttegruppe (enten online eller personligt). Disse kan hjælpe med at mindske følelsen af ​​isolation.
• Vær meget forsigtig med hurtige løsninger fra ikke-medicinske kilder og enkeltpersoner. Hurtige løsninger hjælper normalt ikke mod POTS, og kan faktisk forårsage mere stress.
• Overvej at søge psykoterapi for at lære at håndtere en langvarig helbredstilstand. Rådgivning kan også hjælpe med at håndtere andre psykiske lidelser, der kan have en negativ indvirkning på POTS.
• Meditation, eller tag et par minutter til at slappe af eller tage en pause for at reducere nogle af dine POTS-symptomer. Følelser kan have stor indflydelse på din dagligdag og dit helbred. Det kan være nyttigt at tale med en rådgiver eller en POTS-støttegruppe for at identificere disse følelser.

Hvornår skal jeg se en læge angående POTS?

Hvis du oplever usædvanlige symptomer, når du rejser dig op, såsom svimmelhed eller hurtig puls, skal du kontakte en læge.

Hvis du har POTS, så prøv at se en læge, der specialiserer sig i POTS, for at få den bedste behandling. Du skal også have en praktiserende læge til at håndtere din generelle sundhed og dit velbefindende.

Det kan være et stort chok at finde ud af, at du har postural ortostatisk takykardisyndrom (POTS). Men husk, at der findes adskillige behandlinger og livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer. Ikke to personer med POTS påvirkes på samme måde, så det er vigtigt at få personlig behandling, der er unik for din tilstand. Vær ikke bange for at stille din læge spørgsmål om POTS. De er her for at hjælpe.

Til sidst, ting at huske (besked til hjemmet)

• Hvis du føler dig svimmel eller dit hjerte hamrer, så snart du rejser dig fra siddende eller liggende stilling, kan det være POTS. Vent ikke bare, kontakt en læge.
• POTS er ikke en livstruende tilstand, men den kan forstyrre daglige aktiviteter.
• Det bedste er , at det kan kontrolleres godt med livsstilsændringer, kost, motion og nogle gange medicin .
• Ting som at skifte stilling ofte, drikke nok væske og salt og spise små måltider ofte kan hjælpe.
• Du er ikke alene. Støttegrupper og rådgivning kan hjælpe dig med at håndtere denne situation.
• Giv aldrig op håbet! Med den rette håndtering kan du leve et godt liv, selv med POTS.

` POTS, postural ortostatisk takykardi syndrom, svimmelhed, hjertefrekvens, autonomt nervesystem, blodtryk, besvimelse