Har du også svært ved at kontrollere din urin under graviditeten? (Urininkontinens)

Lækker du nogle gange ved et uheld lidt urin, når du griner højt, hoster eller nyser? Skynder du dig nogle gange på toilettet, men ender med at tisse lidt for tidligt? Dette er faktisk en almindelig oplevelse, som mange mødre oplever under graviditeten. Så der er ingen grund til at skamme sig eller være bange for dette. For det meste er denne tilstand midlertidig. Alt vender tilbage til det normale inden for et par måneder efter, at barnet er født. Så lad os tale om dette i detaljer i dag.

Hvad er inkontinens?

Kort sagt er urininkontinens tab af kontrol over blæren. Dette kan skyldes en pludselig, stærk trang til at urinere eller ufrivillig urinlækage, mens du går på toilettet. Nogle gange er behovet for at gå på toilettet oftere et symptom på denne tilstand. Graviditet og fødsel er to af hovedårsagerne til denne tilstand.

Den gode nyhed er, at dette ubehag under graviditeten ofte er midlertidigt . Det vil for det meste forsvinde inden for et par måneder efter fødslen.

Hvad er de mest almindelige typer af trøske under graviditet?

Der er to hovedtyper af denne tilstand, som vi kan se under graviditet. Det er meget vigtigt, at du er opmærksom på disse to.

Hvor almindeligt er dette egentlig?

Dette er mere almindeligt, end du måske tror. Mellem 40 % og 50 % af kvinder oplever dette under graviditeten. Især i tredje trimester af graviditeten øges babyens vægt, hvilket lægger mere pres på blæren. Derfor er denne tilstand mest almindelig i denne periode. Det kan dog forekomme når som helst under graviditeten.

Dette problem kan også opstå eller forværres efter fødslen. Denne risiko er især høj i tilfælde af vaginal fødsel.

Hvorfor sker dette under graviditet og efter fødslen?

Under graviditeten ændrer din krop sig for at tilpasse sig din voksende baby. Men disse ændringer kan være skadelige for din blærekontrol. Lad os se på årsagerne til dette.

• Livmoderforstørrelse: Din livmoder er placeret bag din blære. Efterhånden som din baby vokser, vokser din livmoder sig større. Dette lægger pres på din blære. Dette reducerer mængden af ​​urin, din blære kan holde.
• Hormonelle forandringer: Under graviditeten får hormoner som progesteron dine bækkenbundsmuskler til at slappe af og svækkes. Disse muskler hjælper med at holde din blære på plads. Disse muskler skal slappe af for at give plads til din baby og forberede sig på fødslen. Men når disse muskler svækkes, kan det være svært at "holde inde", når du føler behov for at urinere.
• Fødsel: Bækkennerverne kan blive beskadiget, især under vaginal fødsel. Nogle gange kan fødsel med pincet også beskadige disse muskler. Desuden øger langvarig presning under fødslen risikoen for nerveskader.
• Bækkenbundsprolaps (POP): Nogle gange under graviditet eller fødsel bliver bækkenbundsmusklerne så svage, at de ikke er i stand til at holde organerne på plads. For eksempel kan blæren falde ned. Denne tilstand kaldes også en "cystocele". Dette kan også forårsage problemer med vandladningskontrollen.

Hvilke andre risikofaktorer påvirker denne tilstand?

Udover graviditet og fødsel kan flere andre faktorer øge risikoen for denne tilstand.

• Kropsvægt: Hvis dit kropsmasseindeks (BMI) er over 25 (overvægt) eller over 30 (fedme), kan denne risiko fordobles. Vægttab kan nogle gange hjælpe med at kontrollere denne tilstand.
• Alder: Personer over 30 år på tidspunktet for deres første fødsel har større sandsynlighed for at udvikle stressinkontinens end dem under 30.
• Vaginal fødsel: Vaginal fødsel er mere tilbøjelig til at forårsage urininkontinens efter fødslen end et kejsersnit (C-sektion).
• Episiotomi: Dette er et lille snit nær skedeåbningen for at gøre fødslen lettere. Mens det tidligere blev antaget at reducere risici såsom problemer med vandladningskontrol, har det nu vist sig at svække bækkenbundsmusklerne.
• Barnets vægt: Hvis barnet vejer mere end 4 kg (9 pund) ved fødslen, kan risikoen for nerveskader under fødslen øges.
• Kost og livsstil: Nogle fødevarer og drikkevarer kan stimulere blæren. Koffeinholdige drikkevarer (især kaffe), alkohol og kulsyreholdige drikkevarer kan få blæren til at trække sig sammen og øge behovet for at lade vandet hurtigt. Det samme kan krydrede og sure fødevarer. Nogle undersøgelser har vist, at rygning også øger denne risiko.

Hvad kan vi gøre ved dette?

Der er flere ting, du kan gøre for at forbedre din blærekontrol under graviditeten. At prøve disse kan være en stor lettelse.

1. Lav Kegeløvelser

Dette er den vigtigste og mest effektive metode. Kegeløvelser styrker bækkenbundsmusklerne, der holder din blære på plads. Når disse muskler er stærke, hjælper de dig med at kontrollere din urin.

Hvordan udføres Kegel-øvelser præcist?

Forestil dig at du pludselig prøver at stoppe med at urinere, mens du urinerer. Eller at du prøver at stoppe en gaslækage. Det er det, du skal gøre, når du spænder dine muskler.

1. Identificér de korrekte muskler: Find først disse muskler.

2. Spænd og hold: Spænd nu musklerne, og hold dem i 10 sekunder. Pas på ikke at spænde dine ben, balder eller mavemuskler i løbet af denne tid.

3. Slap af: Slap derefter helt af i musklerne.

4. Gentag: Gør dette 15 gange. Det er én runde. Prøv at lave cirka 5 runder af dette om dagen.

2. Livsstilsændringer

Udover Kegel-øvelser kan det også gøre en stor forskel at ændre et par af dine daglige vaner.

• Undgå koffein og krydret mad: Skift til koffeinfri drikkevarer eller vand. Reducer krydret og sur mad så meget som muligt.
• Begræns væskeindtaget om natten: Reduktion af væskeindtaget efter aftensmaden kan hjælpe med at reducere antallet af gange, du skal vågne om natten for at gå på toilettet.
• Spis fiberrigt mad: Forstoppelse kan forebygges ved at spise fiberrigt mad. At presse under afføring kan også lægge pres på blæren og forårsage urinlækage.
• Oprethold en sund vægt: At opretholde en sund vægt kan reducere trykket på blæren.
• Blæretræning: Før dagbog over, hvornår du føler trang til at urinere, og hvornår du urinerer. Planlæg derefter at gå på toilettet, før du føler trang til at urinere. Prøv gradvist at øge tiden mellem toiletbesøg. Dette vil træne dine bækkenmuskler til at holde urinen inde.

Mens du gør disse ting, kan du bruge bind eller specielt undertøj (inkontinensundertøj). Dette er ikke noget at skamme sig over, tusindvis af andre mødre går igennem denne oplevelse ligesom dig.

Kommer der urin ud? Eller er det noget andet?

Det er vigtigt at være opmærksom på, hvad der kommer ud af din vagina under graviditeten. Hvordan ved du med sikkerhed, om det er urin, udflåd eller fostervand?

Hvornår skal jeg se en læge?

Det er altid en god idé at informere din læge om problemer med urinvejskontrol under graviditet, men det er især vigtigt at søge lægehjælp i disse tilfælde.

• Hvis dette problem fortsætter selv efter seks uger eller mere efter fødslen.
• Hvis dette ubehag forstyrrer din dagligdag . For eksempel hvis du undgår sociale begivenheder af frygt for at lække urin, eller hvis du er modvillig til at gå ud.
• Hvis du er i tvivl om væsken, der kommer ud.

Din læge kan foretage en fysisk undersøgelse og om nødvendigt henvise dig til undersøgelser såsom en urinprøve ("urinanalyse"), en "ultralydsscanning", "cystoskopi" eller "urodynamisk testning".

De fleste genvinder blærekontrol inden for 3 til 6 måneder efter fødslen. Men for nogle kan det tage lidt længere tid. Det afhænger af mange ting, såsom fødslens art og babyens vægt.