De gener, du føler under graviditeten, rygsmerter , hævede ben ... det er sikkert meget velkendt for dig. Så du ville måske også ønske, at du kunne have fået en god massage på et tidspunkt som dette, ikke? Mange mennesker tror, at massage bare er en luksus. Men faktisk kan massage under graviditeten være meget gavnligt for både din krop og dit sind. Lad os finde ud af mere om dette.
Hvad er graviditetsmassage?
Kort sagt er dette en massage, der udføres under graviditet (prænatal) og efter fødslen (postnatal), og den er speciel til disse tider. Den er meget anderledes end en almindelig massage.
En graviditetsmassage varer normalt omkring en time. Nogle uddannede terapeuter bruger en specialdesignet graviditetsmassagebriks. Denne briks har et særligt område, hvor din mave kan hvile. Andre bruger specielle puder ("bolstere") og vender dig om på siden for at give dig en meget behagelig massage. Det er især behageligt at ligge på siden, når din mave vokser mod slutningen af graviditeten.
Hvad er fordelene ved en graviditetsmassage?
Selvom der stadig mangler storstilet forskning på dette område, har de små studier, der er blevet udført, vist meget gode resultater . Forestil dig, hvor fantastisk det ville være at få fordele som disse:
| Fordelen | Beskrivelse |
|---|---|
| Mental ro | Reducerer unødvendig frygt og angst under graviditeten. |
| Smertelindring | Det giver god lindring af hyppige rygsmerter og bensmerter. |
| Godnat. | Hjælper dig med at få en god nats søvn. |
| Stressreduktion | Reducerer niveauet af noradrenalin, et stresshormon i kroppen. |
Derudover viste et andet studie udført på gravide kvinder med depression, at massage øgede niveauet af feel-good-hormonerne serotonin og dopamin og sænkede niveauet af stresshormonet kortisol .
Med alt dette vil dit humør forbedres meget.
Hvorfor er det vigtigt at være sikker under graviditeten?
Din krop gennemgår store forandringer under graviditeten. For eksempel øges din blodvolumen med omkring 50 %. Dette kan nogle gange bremse blodgennemstrømningen til dine ben. Din krop producerer også naturligt flere koagulationsfaktorer for at hjælpe med at stoppe overdreven blødning under fødslen.
Af disse grunde er en gravid mor i risiko for at udvikle blodpropper i benene, især i læggene og på indersiden af lårene .
Her er det vigtigste:
Det er aldrig en god idé at massere dine ben for hårdt. Hvis du masserer dem for hårdt, kan en sådan blodprop løsne sig og sprede sig til dit hjerte eller lunger, hvilket kan være meget farligt.
Så en person, der er veluddannet i graviditetsmassage, ved det rigtig godt. De lægger aldrig hårdt pres på benene. De udfører en meget blid, langsom massage.
| Massageteknikker for benene, man skal undgå | |
|---|---|
| Dybdegående massage | Der er en høj risiko for blodpropper. |
| Faste trykteknikker som Shiatsu | Den samme risiko eksisterer. |
| Perkussiv tapping | Sarte blodkar kan blive beskadiget. |
Hvis du laver en mavemassage , skal du også gøre det meget blidt. Mange terapeuter undgår mavemassage helt.
Er graviditetsmassage virkelig sikker?
Det er et spørgsmål, som mange mennesker har. Nogle læger tøver med at anbefale graviditetsmassage. Årsagen til dette er, at der er stor variation i uddannelse og kvalifikationer inden for dette felt.
Et andet kontroversielt spørgsmål er, om det er sikkert at få massage i løbet af graviditetens første trimester .
Mange massører tilbyder ikke massage i første trimester. Årsagen til dette er risikoen for spontan abort. Nu undrer du dig måske over, om massage vil forårsage spontan abort. Nej, sådan er det ikke.
Det betyder ikke, at massage vil forårsage en spontan abort. Ingen forskning har bevist dette. Men da den naturlige risiko for spontan abort er lidt højere i første trimester, undgår mange at få massage i denne periode, fordi hvis en spontan abort sker, kan massagen skyldes årsagen. Dette er en forholdsregel, der tages for at undgå juridiske problemer, ikke fordi massage er farlig.
Derfor er det vigtigste at tale med din læge, før du gør noget.
Hvornår bør man undgå at få gravidmassage?
Graviditetsmassage er ikke egnet til alle. Hvis du har en af følgende tilstande, bør du absolut konsultere din læge, før du får massage. Du kan blive rådet til at undgå massage helt.
- Hvis du har svær morgenkvalme, såsom kvalme og opkastning.
- Hvis din læge har fortalt dig, at du har en høj risiko for spontan abort .
- Hvis din graviditet er højrisiko, for eksempel hvis der er risiko for moderkageløsning eller for tidlig fødsel .
Massageterapeuten kan også bede dig om skriftlig tilladelse fra din læge.
Hvordan vælger man en massageterapeut?
Dette er også et vigtigt spørgsmål. Sørg for at vælge en person, der har specifik uddannelse og erfaring inden for graviditetsmassage. Du kan spørge din læge eller jordemoder, om de har en kvalificeret behandler, de anbefaler. Spørg om deres uddannelse og erfaring før din første aftale.
Besked til hjemmet
- Inden du får en graviditetsmassage, skal du altid have din læges tilladelse. Det er ham eller hende, der kender dit helbred bedst.
- Undgå massage, især i første trimester, under højrisikograviditeter og under kvalme/opkastning.
- Sørg for, at massageterapeuten er erfaren og specialuddannet i at massere gravide kvinder. Spørg dem, om de er opmærksomme på eventuelle risici, såsom at massere benene for hårdt.
- Hvis du føler ubehag eller smerter under massagen, så sig det til med det samme. Din komfort er det vigtigste.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar