🤰 Overvejer du at blive gravid? Så lad os gøre os klar til en sund fremtid!

Planlægger du at blive gravid? Hvis ja, skal du begynde at forberede dig nu på at få en sund baby. Selvom de fleste graviditeter forløber glat, vil denne forberedelse i høj grad gøre det lettere for dig at få en sund baby og forblive sund gennem hele graviditeten.

👶 Sådan planlægger du at blive gravid:

Normalt vil et sundt par, der har god ægløsning, få et barn efter 12 måneders forsøg. Men når du stopper med at tage p-piller, tager det omkring 6 måneder, før ægløsningen finder sted igen, hvilket betyder, at æggene begynder at komme ud. For personer over 35 år og dem, der ryger, kan det tage dobbelt så lang tid at blive gravid. Så ved at finde de dage, hvor du har ægløsning, og have ægløsning på disse dage, cirka 3-4 gange om ugen, kan du hurtigt blive gravid.

🥗 Lidt om mad og drikke (Ernæring):

Det vigtigste er at spise en velafbalanceret og nærende kost. Før du får en baby, så tjek din vægt. Spis mad med et højt fiberindhold, lavt fedtindhold og et højt vitaminindhold. Spis frisk tilberedt eller tilberedt mad så meget som muligt. Drik rigeligt med vand hver dag. (Filtreret vand er bedst). Da jod er vigtigt i denne periode, så brug jodholdigt salt. Glem heller ikke at spise fisk regelmæssigt.

Husk følgende om mad og drikke:

💊 Folsyre før graviditet:

Neuralrørsdefekter , det vil sige chancerne for at få børn med neuralrørsdefekter, reduceres af folsyre. Det samme gælder spina bifida . Personer, der har sygdomme som diabetes , epilepsi, eller som har haft disse sygdomme i familien, skal tænke lidt mere over dette. De bør tage 5 mg tabletter om dagen, startende en måned før de forsøger at få et barn. Derefter bør de tage dem kontinuerligt i de første 12 uger. Hvis andre overvejer at få et barn, skal de tage 0,5 mg om dagen, startende 4 uger før.

Her er hvorfor folinsyre er vigtig:

• Det reducerer forekomsten af ​​neuralrørsdefekter.
• Det hjælper barnets hjerne og rygmarv, det vil sige nerverne inde i rygsøjlen, med at udvikle sig korrekt.
• Det er nødvendigt for at celler kan dele sig, hvilket betyder at nye celler kan dannes.

🏋️‍♀️ Hvordan er motion? (Motion)

Det er bedst at dyrke kontaktfri motion. Du kan lave ting som at gå og svømme. Men undgå at dyrke højintensiv motion eller blive overophedet.

🤒 Lad os lære om sygdomme (alvorlige infektioner):

Selvom de fleste babyer fødes raske, kan nogle sygdomme, der udvikler sig i de tidlige stadier, påvirke babyen. Disse omfatter sygdomme som røde hunde, skoldkopper, hepatitis B, syfilis, toxoplasmose, listeria, cytomegalovirus og HIV . Du bør være forsigtig med disse sygdomme, mens du forsøger at blive gravid, såvel som efter din baby er født. Det er en god idé at få taget blodprøver for røde hunde, skoldkopper, syfilis, hepatitis og HIV.

💉 Historie om vaccination:

Hvis en baby får røde hunde (tysk mæslinger), mens den stadig er lille, kan det være lidt af et rod. Nu om dage har de fleste mennesker immunitet over for det. Men med tiden kan det aftage. Det er bedst at tjekke, om du har immunitet over for det, før du får et barn eller får vaccinen. Det er ikke godt at få børn før 3 måneder efter vaccinen. Gør det samme for skoldkopper. Det er også godt at få en vaccine mod hepatitis B.

🐱 Vær forsigtig med Listeria og Toxoplasmose:

Disse to sygdomme kan være meget farlige for babyen. Disse bakterier kan trænge ind i kroppen gennem forkert vasket og utilstrækkeligt tilberedt mad. Vær forsigtig, hvis du har en kat, der har toxoplasmose. Hvis dette sker under graviditeten, har babyen en høj risiko for at dø (føtal dødsrate - 30 til 50%).

Pas på Listeria:

• Spis ikke uforarbejdet mælk, blød ost, købt kød, kødpasta , rå fisk eller røget fisk.
• Vask rå grøntsager grundigt.
• Tilbered animalske produkter grundigt.
• Genopvarm madrester, indtil de er dampende varme, inden de spises.
• Efter tilberedning af rå mad skal de anvendte redskaber vaskes grundigt.

Pas på med toksoplasmose:

• Hvis det er muligt, så bed en anden om at fjerne kattens afføring.
• Brug engangsgummihandsker, hvis du skal håndtere jord, der kan indeholde katteafføring.
• Vask dine hænder grundigt efter arbejde i haven og håndtering af råt kød.

🚬🍺 Ingen rygning, alkohol og andre stoffer, men:

Ryg ikke, mens du er gravid. Hvis det er muligt, så stop med at ryge 3 måneder før du føder dit barn. Hvis din partner ryger, så sig til dem, at de også skal stoppe. Passiv rygning fra rygere er ikke godt.

Det Nationale Råd for Sundhed og Medicin anbefaler, at du undgår alkohol før og under graviditet. Alkohol og ulovlige stoffer, især amfetamin , kan forårsage fosterskader. Stop med at bruge disse stoffer. Tag ikke håndkøbsmedicin uden din læges tilladelse. Skær ned på koffein og alkohol.

🧬 Lad os se om der er arvelige sygdomme (genetisk rådgivning):

Hvis nogen i familien har en arvelig sygdom, eller hvis moderen er over 35 år, bør man undersøge for genetiske lidelser eller udviklingsforstyrrelser.

Du bør screenes for tilstande som thalassæmi, cystisk fibrose, hæmofili, Downs syndrom og Tay-Sachs syndrom. Din læge vil fortælle dig om testning for disse og andre tilstande.

❤️ Se også blodgruppe:

Det er godt at kende begge jeres blodtyper. Så kan du finde ud af din Rh-faktor, det vil sige om du er positiv eller negativ. Hvis kvindens blodtype er negativ, og mandens blodtype er positiv, skal du være lidt forsigtig (Omhyggelig Opmærksomhed).

📝 Husk dette (resumé):

• 🚬 Stop med at ryge .
• 🍺 Stop alkohol og andre sociale stoffer.
• ☕️ Reducer eller stop koffeinindtaget, hvis det er muligt.
• 💊 Gennemgå nuværende medicin.
• 🥗 Følg en sund kost rig på jern og calcium.
• 💊 Tag folsyre i 4 uger før undfangelsen.
• 🏋️‍♀️ Hav en god træningsrutine.
• 💉 Sørg for immunitet mod røde hunde, skoldkopper og hepatitis B.
• 🩺 Få en brystundersøgelse og en pap-test.
• 🍗🥩 Spis frisk tilberedt og tilberedt mad.
• 🧬 Overvej genetisk og familiehistorie.
• 💰 Overvej at tegne en sundhedsforsikring.
• ☀️ Få moderat sollys for at øge dit D-vitaminindhold.

For en sund fremtid, lad os være opmærksomme og forberedte! 💪👶💖