Er dit blodtryk lidt højt? Lad os tale om (præhypertension)!

Har du nogensinde været hos en læge og fået at vide noget i retning af: "Mit blodtryk er lidt højt, men ikke højt nok til at berettige medicin"? Eller er det sket for en ven eller et familiemedlem? Faktisk tænker de fleste mennesker ikke så meget over denne 'lidt høje' tilstand. De tænker bare: "Åh, det er ikke en sygdom endnu." Men i dag skal vi tale om, hvad det egentlig er, hvorfor det kan være lidt farligt, og hvordan vi kan være forsigtige og forblive sunde. Læger kalder denne tilstand '(præhypertension)' .

Hvad er `(præhypertension)`? Lad os forstå det enkelt!

Okay, lad os først se på, hvad "(Præhypertension)" er. Kort sagt, det er, når dit blodtryk er lidt højere end normalt . Normalt bør en rask persons blodtryk ("blodtryk" eller BP) ligge omkring 120/80 millimeter kviksølv (120/80 mmHg). Når du ser på dit blodtryk, er der to værdier kaldet den øverste værdi ("systolisk tryk") og den nederste værdi ("diastolisk tryk"). Ved "(Præhypertension)" kan din øverste værdi være mellem 120 og 139 , eller din nederste værdi kan være mellem 80 og 89. Hvis en af ​​disse to værdier er inden for disse intervaller, betragtes det som "(Præhypertension)". Nogle gange kalder læger det også "forhøjet blodtryk", hvis din topværdi er mellem 120 og 129, og din bundværdi er under 80. Hvis toptallet er mellem 130 og 139, og bundtallet er mellem 80 og 89, kan det også kaldes "forhøjet blodtryk i stadie 1". Men dette "(præhypertension)" er en generel betegnelse, der dækker begge disse tilstande. Hvis dit blodtryk er 140 eller højere på toptallet og/eller 90 eller højere på bundtallet, er det det, vi kalder forhøjet blodtryk ("hypertension").

Er dette "(præhypertension)" farligt? Hvorfor skulle vi være bekymrede over det?

"Åh, bare en lille smule for meget, hvad sker der?" tænker du måske. Men sandheden er, ja, det er noget at være bekymret over. Tænk bare, at folk med denne '(præhypertension)'-tilstand har to til tre gange større risiko for at udvikle alvorlige sygdomme som hjerteanfald, hjertesvigt eller slagtilfælde end folk med normalt blodtryk! Ikke nok med det, mange mennesker med '(præhypertension)' udvikler faktisk hypertension over tid. Nogle undersøgelser har vist, at de fleste mennesker med '(præhypertension)' udvikler hypertension inden for tre til fire år. Med andre ord er det som et gult lys. Hvis vi ikke passer på nu, vil det ikke vare længe, ​​før det røde lys tændes.

Hvor almindelig er `(Præhypertension)`?

Dette er en langt mere almindelig tilstand, end man måske tror. Groft sagt anslås det, at omkring hver tredje voksen på verdensplan har "præhypertension".Jeg venter. Denne situation kan være lige så almindelig i Sri Lanka som denne. Derfor er det noget, der kan gælde for alle.

Har `(Præhypertension)` symptomer?

Dette er det farligste ved dette. `(Præhypertension)` har ingen specifikke symptomer. Dette problem kan gradvist tiltage i din krop uden at du føler ubehag eller smerte. Selvom du til tider kan føle dig svimmel eller ør, er disse ikke symptomer specifikke for `(Præhypertension)`.

Derfor er den eneste måde at vide med sikkerhed, om du har "præhypertension" eller ej , at få målt dit blodtryk regelmæssigt.

Hvilke komplikationer kan opstå på grund af `(præhypertension)`?

Selvom der ikke er nogen symptomer, kan der begynde at forekomme skadelige forandringer i kroppen hos personer med "præhypertension". Disse kan være tidlige tegn på en tilstand kaldet "aterosklerose" (dvs. fedtaflejringer ophobes i arterierne, hvilket får dem til at blive tyndere og hårdere). For eksempel:

• Væggene i de vigtigste blodkar i halsen ("halspulsåren") er tykkere end normalt.
• Forstørrelse af nogle af hjertekamrene.
• Et overskud af kalkaflejringer i koronararterierne , der forsyner hjertet med blod .

Dette er ikke ydre symptomer, men disse forandringer, der sker i kroppen, indikerer, at vejen til alvorlige tilstande som hjertesygdomme og slagtilfælde er ved at blive banet.

Hvad er årsagerne til `(præhypertension)`?

Selvom der ikke er fundet en enkelt årsag til forhøjet blodtryk, er der mange faktorer, der bidrager til det. Kort sagt er vores livsstil den vigtigste faktor.

• Overdreven saltforbrug: Salt i den mad, vi spiser. Tænk over det, vi tilsætter ubevidst lidt for meget salt til den mad, vi laver derhjemme, især karryretter, sambols og syltede agurker. På samme måde indeholder den mad, vi køber i butikken, især "short-eats" og "forarbejdede fødevarer" (dvs. dåsemad og emballage), også salt. Problemet starter, når vi spiser disse ting konstant.
• Alkoholforbrug : For meget alkohol er også en væsentlig årsag til forhøjet blodtryk.
• Mangel på motion: At sidde på ét sted uden nogen form for motion for kroppen øger også blodtrykket.

For omkring 95% af personer med forhøjet blodtryk er der ikke én enkelt årsag. Flere faktorer bidrager til stigningen i blodtrykket. For de resterende 5% kan andre medicinske tilstande forårsage forhøjet blodtryk. Eksempler:

• Søvnapnø
• Nyresygdom​
• Sygdom i skjoldbruskkirtlen

Hvem har højere risiko for at udvikle "(præhypertension)"?

Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle "præhypertension" end andre. Lad os se på disse risikofaktorer:

• Brug af tobaksvarer : Denne risiko er højere ikke kun for dem, der ryger cigaretter, bidis og cigarer, men også for dem, der bruger tyggetobak (såsom tyggegummi med lime).
• Body Mass Index (BMI) over 25: Kort sagt betyder det, at du er overvægtig i forhold til din højde. Du kan nemt tjekke dette ved at finde en BMI-beregner online og indtaste din højde og vægt.
• Familiehistorie: Hvis dine forældre eller søskende har forhøjet blodtryk, er du mere tilbøjelig til at udvikle "præhypertension" eller forhøjet blodtryk. Dette er en genetisk påvirkning.

Hvordan ved man med sikkerhed, om man har `(præhypertension)`? (Diagnose)

Når du går til lægen, tjekker de ikke bare dit blodtryk én gang og siger, at du har "præhypertension", bare fordi det er højt. Normalt vil en læge fortælle dig, at du har "præhypertension", hvis du har mindst to blodtryksmålinger på forskellige dage, på forskellige tidspunkter , og disse aflæsninger er konsekvent højere end normalt. Blodtrykket måles ved hjælp af en enhed kaldet en "manchet", der vikles om din overarm og pustes op og tømmes for luft. Dette er en smertefri test. "Præhypertension"-intervallet ligger mellem 120 og 139 på den øvre aflæsning og 80 og 89 på den nedre aflæsning.

Er det nødvendigt at behandle `(præhypertension)`?

Absolut ja! Dette er ikke noget, der bare bliver bedre eller kan ignoreres. Hvis vi ikke tager skridt til at kontrollere det i denne '(præhypertension)' fase, er der stor chance for, at det gradvist vil stige og blive til 'hypertension'. Blodtryk er ikke noget, der bliver bedre af sig selv.

Hvordan behandles `(præhypertension)`?

Den gode nyhed er, at mange mennesker med "præhypertension" kan kontrollere deres tilstand uden medicin, blot ved at foretage nogle enkle ændringer i deres livsstil . Hvad er disse ændringer?

• Regelmæssig motion: Det er vigtigt at få mindst 30 minutters moderat intensitetsmotion et par dage om ugen. Alt fra rask gang, løb, cykling eller svømning er godt.
• Hold en sund vægt: Prøv at holde en sund vægt i forhold til din højde. Hvis du er overvægtig, kan et lille vægttab gøre en stor forskel.
• Stop med at bruge tobaksvarer: Hvis du ryger cigaretter, så stop helt. Hvis du bruger andre typer tobak, så stop også med at bruge dem.
• Ændring af kost:
• Reducer saltindtaget: Reducer mængden af ​​salt, du tilsætter i din mad. Reducer også dit indtag af fødevarer med højt saltindhold (såsom forarbejdede fødevarer, fastfood og saltet kød og fisk).
• Reducer olie: Reducer fedtet, stegt mad.
• Spis flere grøntsager, frugter og krydderurter.
• Denne type diæt kaldes også "DASH-diæten - Dietary Approaches to Stop Hypertension". Du kan lære mere om den ved at spørge din læge eller en ernæringsekspert.
• Begræns alkoholindtaget: Hvis du drikker alkohol, så begræns det til én standardgenstand om dagen for kvinder og to standardgenstande om dagen for mænd.
• Stresshåndtering: Overdreven stress kan også forårsage forhøjet blodtryk. Yoga, meditation og måder at slappe af på kan hjælpe med dette.

Hvis du dog har præhypertension og andre helbredsproblemer, såsom diabetes, nyresygdom eller hjerte-kar-sygdomme, kan din læge starte dig med blodtrykssænkende medicin. Der findes mange typer af disse lægemidler. Nogle lægemidler kan forårsage bivirkninger, så tal med din læge om at skifte til en anden medicin, hvis du oplever nogen af ​​disse bivirkninger.

Hvad kan vi gøre for at mindske risikoen for at udvikle (præhypertension)?

Dette ligner de behandlingsmetoder, der er nævnt tidligere. Hvis du følger disse vaner, selv før du udvikler præhypertension, kan du reducere din risiko for at udvikle det betydeligt:

• Undgå tobaksprodukter (cigaretter, røgfri tobak, selv 'vaping') fuldstændigt.
• Dyrk god motion mindst et par dage om ugen.
• Find måder at håndtere stress i dit liv.
• Begræns mængden af ​​alkohol, du drikker.
• Reducer mængden af ​​salt tilsat mad.
• Oprethold en sund vægt.

Hvis jeg har `(præhypertension)`, hvad skal jeg så forvente?

En stor undersøgelse har vist, at personer med "præhypertension" har en højere risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde end personer med lavt blodtryk. Personer med "præhypertension" udvikler ofte forhøjet blodtryk over tid. Højt blodtryk øger også risikoen for nyresygdom og type 2-diabetes.

Men gå ikke i panik! Det vigtige er, at hvis du genkender denne "præhypertension"-tilstand tidligt, kan du ændre dine daglige vaner, forhindre udviklingen af ​​forhøjet blodtryk og derved reducere risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.

Hvornår skal jeg se en læge?

Det er meget vigtigt at se din familielæge mindst én gang om året for en fuldstændig lægeundersøgelse (et 'årligt helbredstjek' eller 'eftersyn').Hvis din læge siger, at du har "præhypertension", vil han eller hun fortælle dig, hvor ofte du skal komme tilbage. Dette skyldes, at du regelmæssigt skal kontrollere, om dit blodtryk falder med de ændringer, du foretager i din livsstil, eller om det bevæger sig mod forhøjet blodtryk. Hvis det er tilfældet, kan du begynde at behandle det tidligere.

Hvilke spørgsmål skal jeg stille min læge?

Når du går til lægen, kan du stille spørgsmål som disse:

• "Læge, hvordan skal jeg ændre min kost for at sænke mit blodtryk?"
• "Skal jeg tage medicin for denne '(præhypertension)' tilstand?"
• "Hvor meget motion skal jeg dyrke om dagen? Hvilken slags motion er bedst for mit blodtryk?"
• "Kan jeg lære mere om at reducere saltindhold?"

Til sidst et par ting at huske (besked til hjemmet)

Alle ønsker at være sunde og have et normalt blodtryk. Men nogle gange kan vi have forhøjet blodtryk uden at være klar over det. Gå ikke i panik, hvis du finder ud af, at du har "præhypertension". Du er ikke alene; det er en meget almindelig tilstand. Det bedste er, at du kan kontrollere det. Med et par enkle livsstilsændringer kan du få dit blodtryk tilbage på et sundt niveau. Hvis du har brug for hjælp til at tabe dig, holde op med at ryge eller starte en sund kost, så spørg din læge eller en sundhedsperson.

Dette lille skridt, du tager i dag, er en stor investering i din fremtidige hjertesundhed! Så tøv ikke, start i dag.

Tryk, Forhøjet blodtryk, Præhypertension, Blodtryk, Hjertesygdom, Sundhed, Livsstil