Hvad du behøver at vide om prænatale vitaminer

Hvis du venter et barn, eller allerede forbereder dig på at blive mor, er det største spørgsmål i dit hoved: "Hvordan kan jeg holde mig selv og min baby sunde ?" Kan vi få den ernæring, vi har brug for i denne særlige tid, blot fra de ting, vi spiser og drikker hver dag? Dette er svaret på dette spørgsmål, og det, der kaldes prænatale vitaminer, er vigtigt for os. Lad os tale om dette enkelt og ærligt i dag.

Hvad er disse prænatalvitaminer?

Kort sagt er disse en kombination af vitaminer og mineraler, der er specielt formuleret til gravide kvinder eller kvinder, der planlægger at blive gravide. De indeholder de næringsstoffer, du har brug for til en sund graviditet. Din læge kan råde dig til at tage disse fra det tidspunkt, du overvejer at få et barn, og gennem hele din graviditet.

Husk, at en sund kost altid er bedst . Disse vitaminer er blot et supplement til den sunde kost, for at udfylde de ernæringsmæssige huller, der måtte mangle i vores kost. Derfor bør du helt sikkert tale med din læge, før du starter med et vitamin- eller tilskud som dette.

Ting som et godt prænatalvitamin helt sikkert bør indeholde

Disse vitaminer er med til at sikre, at du og din voksende baby får de rigtige næringsstoffer. Her er en tabel over de vigtigste ingredienser, som et godt prænatalvitamin typisk bør indeholde, og deres anbefalede daglige mængder.

Når du vælger et vitamin, skal du være opmærksom på dets udløbsdato. Hvis du har fødevareallergier, skal du også sørge for, at disse ikke er på ingredienslisten. Nogle vitaminer kan indeholde ingredienser som majs og æg. Det er bedst at spørge din læge og vælge et mærke, som han eller hun anbefaler.

Hvad er vigtigheden af ​​at tage disse vitaminer?

Et prænatalvitamin indeholder flere næringsstoffer, der er nødvendige under graviditeten, end et almindeligt multivitamin. Lad os nu se på rollen af ​​et par af disse vigtige næringsstoffer.

Folsyre: Essentiel for barnets hjerne og nervesystem

Dette er det vigtigste. Fordi folsyre forebygger fosterskader, der kan opstå i barnets hjerne og rygmarv. Disse fosterskader, især neuralrørsdefekter, opstår, før du overhovedet ved, at du er gravid, i de første par uger. Derfor anbefaler læger at tage folsyre mindst en måned før, du begynder at tænke på at få et barn.

Hvis du er mor, der tidligere har haft et barn med en neuralrørsdefekt, bør du specifikt tale med din læge om folsyre.

Fødevarer rige på folsyre :

• Grønne grøntsager og krydderurter (spinat, grønkål)
• Nødder
• Bælgfrugter såsom bønner og ærter
• Citrusfrugter (appelsiner, mandariner)
• Berigede fødevarer med tilsat folsyre

Jern: Danner blod og forsyner barnet med ilt

Under graviditeten øges mængden af ​​blod i din krop. Disse røde blodlegemer transporterer den ilt, der er nødvendig for barnets vækst. Så jern er afgørende for dannelsen af ​​disse røde blodlegemer. Jernmangel kan forårsage anæmi hos moderen og påvirke barnets vækst.

Kalcium: Styrker mors og barns knogler

Barnet i livmoderen får det calcium, det har brug for til at opbygge sine knogler, fra moderens krop. Så hvis moderen ikke får nok calcium, kan knoglemassen falde. Derfor er calcium afgørende for både moderens og barnets knoglesundhed.

Jod: For en sund skjoldbruskkirtelfunktion

Jod er afgørende for moderens skjoldbruskkirtels sunde funktion under graviditeten. Jodmangel kan føre til alvorlige tilstande såsom aborter, dødfødsler og nedsat fysisk og mental udvikling hos barnet.

Er der andre vigtige næringsstoffer udover disse?

Ja, der findes flere andre typer kosttilskud. Tal med din læge for at afgøre, om du har brug for disse eller ej.

• Omega-3 fedtsyrer: Disse omfatter forbindelserne `(DHA)` og `(EPA)`. Disse er meget vigtige for udviklingen af ​​barnets hjerne og øjne. Vores kroppe kan ikke selv producere dem, så vi er nødt til at få dem fra vores kost. Disse findes i rigelige mængder i fede fisk som laks, makrel og sardiner. Men vær forsigtig med at vælge fisk med lavt kviksølvindhold. Hvis du ikke spiser nok fisk, så spørg din læge, om du har brug for et omega-3-tilskud.
• Kolin: Et andet essentielt næringsstof for en sund hjerneudvikling hos din baby. Det findes i fødevarer som oksekød, kylling, fisk og æg. Ikke alle prænatalvitaminer indeholder kolin, så tjek etiketten eller spørg din læge.
• Protein: Under graviditeten opbygger din krop nyt væv, udvikler en moderkage og udvikler en baby. Alt dette kræver protein. Derfor har du brug for mere protein end normalt.

Kan disse vitaminpiller give bivirkninger?

Nogle mennesker kan have mindre vanskeligheder. Men der er løsninger. Bare rolig.

Hvis du støder på sådanne vanskeligheder, så tøv ikke med at tale med din læge om det. Han vil finde den mest passende løsning for dig.