Forårsager dine psykiske problemer fysisk smerte? Lad os tale om psykosomatiske lidelser.

Har du det nogle gange sådan her? "Åh gud, den her mavepine sker kun, når du arbejder for hårdt," eller "Så snart jeg bliver lidt bekymret, begynder den her hud at gøre ondt." Du er ikke den eneste, mange af os har haft denne oplevelse. Det er normalt, at ting som stress, tristhed og angst i vores sind manifesterer sig som sygdom i vores kroppe. Det er det, vi vil tale om i dybden i denne artikel i dag.

Hvad er denne psykosomatiske lidelse?

Dette ord lyder måske som en stor og kompliceret ting at sige. Men dets betydning er meget enkel. Lad os opdele de to ord.

• "Psycho" betyder "relateret til sindet".
• "Somatisk" betyder "relateret til kroppen".

Kort sagt kalder vi en psykosomatisk sygdom en tilstand, hvor en eksisterende sygdom i vores krop forværres, eller nye fysiske symptomer opstår på grund af ting som stress, angst og tristhed i vores sind.

Det er ikke noget, du har forestillet dig. Disse symptomer er reelle, fysiske problemer, som du oplever. Forskellen er, at din mentale tilstand er en væsentlig faktor i, om disse problemer starter eller forværres.

Forestil dig dette eksempel. En person har diabetes. Han har et stort problem på arbejdet og føler sig meget stresset. Uanset hvor hårdt han prøver at kontrollere sit blodsukkerniveau i løbet af disse dage, er det ikke under kontrol. Det er det bedste eksempel på dette. Her har mental stress forværret diabetesen.

Hvilke sygdomme kan forværres af stress?

Tidligere troede læger, at sygdomme som tuberkulose og mavesår var forårsaget af stress. Senere forskning har dog vist, at tuberkulose er forårsaget af en bakterie, og mavesår af en bakterie kaldet 'H. pylori'.

Det betyder dog ikke, at stress ikke har nogen effekt. Stress har potentiale til at forværre en eksisterende sygdom og dens symptomer.

Lad os se på tabellen nedenfor for at se nogle af de medicinske tilstande, der kan forværres af stress.

Hvad er forskellen mellem psykosomatisk lidelse og somatisk symptomforstyrrelse?

Selvom disse to situationer måske lyder ens, er der en lille, men vigtig forskel mellem de to. Lad os forstå dette med et simpelt eksempel.

• Psykosomatisk lidelse: Forestil dig, at en læge har diagnosticeret dig med en tilstand kaldet hypertension. Når du er under meget stress på grund af et familieproblem, stiger dit blodtryk endnu mere. Det betyder, at en eksisterende tilstand forværres af stress.

• Somatiske symptomforstyrrelser:Det, der sker her, er, at du får en lille smerte i kroppen. Men du tænker for meget på det og bekymrer dig for meget. "Har jeg noget alvorligt?", "Er det et tegn på kræft?" Hele din dag, hele dit liv, begynder at dreje sig om det symptom. Hovedsagen her er den overdrevne angst og bekymring over symptomet.

Kort sagt, i det første tilfælde forværrer psykiske problemer fysisk sygdom. I det andet tilfælde bliver sindet overdrevent bekymret over et lille mærke på kroppen.

Hvad er symptomerne på psykiske problemer, der påvirker kroppen?

Symptomerne varierer fra person til person og afhængigt af den underliggende medicinske tilstand, men der er flere almindelige fysiske og psykiske symptomer, der kan være forårsaget af stress.

Hvorfor påvirker stress kroppen på denne måde for nogle mennesker?

Vores kroppe er utroligt forberedte på at håndtere en pludselig fare eller en skræmmende situation. Vi kalder dette "kamp-eller-flugt-reaktionen". Forestil dig, hvad der sker, når du krydser gaden, og en fartende bil pludselig kommer din vej? Din krop ryster, dit hjerte slår hurtigere, og din vejrtrækning bliver hurtigere. Det er din krops måde at forberede sig på at undslippe faren i det øjeblik.

På dette tidspunkt aktiveres den 'sympatiske' del af kroppens autonome nervesystem. Når faren er overstået, aktiveres den 'parasympatiske' del og bringer kroppen tilbage til sin normale tilstand, det vil sige 'hvile-og-fordøj'-tilstanden.

Men problemet er, at når vi er under langvarig stress på grund af ting som arbejdsproblemer, familieproblemer eller økonomiske problemer, er vores kroppe konstant i den der "kæmp-eller-flugt"-tilstand. Som et resultat fortsætter disse ændringer med at forekomme i kroppen:

• Blodtryk, puls og vejrtrækningsfrekvens er konstant forhøjede.
• Forhøjet blodsukkerniveau.
• Øget inflammation i kroppen.
• Uregelmæssig funktion af fordøjelsessystemet.
• Forringelse af kroppens cellereparationsproces.
• Nedsat blodgennemstrømning til den del af vores hjerne, der styrer ting som beslutningstagning og opmærksomhed (den præfrontale cortex).

Disse ændringer kan forårsage skade på forskellige systemer i vores krop over tid. Nogle mennesker kan være mere følsomme over for stress på grund af genetik, personlighedstræk og miljømæssige faktorer. De har en højere risiko for at udvikle disse tilstande.

Hvordan diagnosticerer og behandler en læge denne tilstand?

Diagnose

Der findes ingen specifik blodprøve eller scanning til at diagnosticere denne tilstand. Alt, hvad din læge kan gøre, er at tale med dig.

Behandlingsmetoder

Behandlingen har to hovedmål. Det ene er at behandle din fysiske tilstand (f.eks. diabetes, forhøjet blodtryk) og det andet, og vigtigst af alt, at hjælpe dig med at håndtere den psykologiske stress, der forårsager den.

Følgende behandlinger kan anbefales til dette:

• Psykoterapi: Dette kaldes også "samtaleterapi". Du kan tale med en uddannet psykolog eller psykiater om dine problemer og lære at håndtere dem og styre dine tankemønstre. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en meget effektiv metode, der bruges til dette.
• Mindfulness-baseret terapi: Denne terapi lærer dig at leve i nuet og overvinde angst gennem meditationsteknikker og andre aktiviteter.
• Medicin: I nogle tilfælde kan en læge ordinere angstdæmpende midler eller antidepressiva. Disse bør kun tages under lægeligt tilsyn .

Hvordan kan du kontrollere stress og beskytte dig selv mod denne situation?

• Motion: Lav noget som at gå, løbe, svømme osv. i mindst 30 minutter hver dag. Motion stimulerer produktionen af ​​"lykkehormoner" i kroppen.
• Sov godt: Prøv at få 7-8 timers uafbrudt søvn om dagen. Søvn er den bedste hvile for sind og krop.
• Spis sund mad: Spis mere frugt, grøntsager og grøntsager. Undgå forarbejdede fødevarer, sukkerholdige drikkevarer og fedtholdige fødevarer.
• Sæt grænser: Sig ikke "ja" til alt. Lær at sige "nej" til ting, du ikke kan gøre. Administrer din tid og energi.
• Øv dig i afslapningsteknikker: Øv dig i ting som dybe vejrtrækningsøvelser, yoga og meditation dagligt.
• Tal med en, du stoler på: Hold ikke dine problemer inde i dig. Tal med en betroet ven eller et familiemedlem om dem.
• Undgå alkohol og rygning: Disse er kun midlertidige løsninger. I det lange løb er de meget skadelige for den mentale og fysiske sundhed.

Hvad er de bedste tidspunkter at se en læge?

Hvis du oplever langvarig, alvorlig stress, der påvirker din daglige funktion, skal du sørge for at kontakte din læge. Vent ikke, især hvis du har en kronisk lidelse som diabetes eller hjertesygdom.

Nogle spørgsmål, du bør stille din læge

• "Læge, hvordan påvirker denne stress min sygdom?"
• "Er jeg i risiko for at udvikle andre sygdomme på grund af denne stress?"
• "Hvad kan jeg gøre for at håndtere denne stress?"
• "Skal jeg se en psykiater eller rådgiver?"

Psykosomatisk lidelse, stress, psykisk stress, psykosomatisk, psykisk lidelse, fysisk sygdom, fysiske symptomer