Er du også bange for at sove? Kunne det være (Somnifobi)? Lad os tale om det!

Nogle gange vender og drejer vi os uden at falde i søvn. Det er normalt. Men for nogle mennesker er søvn en kilde til stor frygt og angst. Det er ikke bare søvnløshed, det er en frygt for at falde i søvn! Det er det, vi kalder "(Somnifobi)" i medicin. For at være præcis er dette en ekstrem, unormal frygt for søvn. Skal vi tale lidt mere detaljeret om dette i dag, på en måde, du kan forstå?

Hvad er `(Somnifobi)`? Lad os forstå det enkelt!

Kort sagt er '(Somnifobi)' en overdreven og usædvanlig frygt for at falde i søvn. Personer med denne tilstand bruger hele dagen på at tænke over, hvordan de vil blive forhindret i at sove. De kan være bange for, hvad der vil ske, når de sover. For eksempel kan de være meget bange for at have et 'mareridt' eller 'søvngængeri'.

Denne '(Somnifobi)' er en anden type '(Specifik fobi)'. En '(Specifik fobi)' er en ekstrem, usædvanlig frygt for en specifik genstand, situation eller et dyr. Mange mennesker med denne type frygt ved, at den frygt, de føler, faktisk er større end den potentielle skade, som tingen kan forårsage. De har dog svært ved at kontrollere den angst, der følger med den frygt.

Hvad er forskellen på "(Somnifobi)" og "Søvnangst"?

Begge disse er faktisk angst for at falde i søvn. Men der er en lille forskel. I en tilstand kaldet 'søvnangst' bekymrer en person sig om ting som: "Åh, jeg kan ikke sove ordentligt, jeg kan ikke få nok søvn." Det vil sige, at det er en angst, der opstår ved ikke at få nok søvn .

Men i `(Somnifobi)` går det lidt videre end det. Her er der en intens frygt for, at noget forfærdeligt vil ske med dig, når du går i seng . I stedet for simpelthen ikke at kunne sove, er den primære frygt her, at du vil have en dårlig oplevelse forbundet med søvn. Forstår du den forskel?

Hvem er mest tilbøjelig til at lide af denne tilstand (Somnifobi)?

Den primære risikofaktor for dette er en præeksisterende kronisk søvnforstyrrelse, såsom "Parasomni". "Parasomni" er et vedvarende søvnproblem. For eksempel:

• Hyppige mareridt.
• Søvnparalyse er en tilstand, hvor man ikke kan bevæge sig eller tale under søvn.

Forestil dig, hvis noget lignende sker for nogen hele tiden, er det så normalt for dem at være bange for at sove? På grund af den frygt har de ikke lyst til at sove.

Derudover øger andre søvnforstyrrelser, såsom søvnløshed, også denne risiko. Du er mere tilbøjelig til at udvikle somnifobi, hvis du har en af ​​følgende tilstande:

• Generaliseret angstlidelse (GAD): Dette er en tilstand af overdreven bekymring og frygt, der er fælles for alt.
• Traumatisk oplevelse, der fandt sted i løbet af natten:Måske var du nødt til at være alene om natten som barn, eller måske så du noget uhyggeligt om natten.
• Narkolepsi: Dette er en tilstand, hvor du pludselig falder i søvn uden kontrol.
• Panikangst: En tilstand karakteriseret ved pludselig, intens frygt og angst.
• Restless Legs Syndrome (RLS): En tilstand, hvor du ikke kan sove på grund af ubehag i benene.
• Søvnapnø: En tilstand, hvor vejrtrækningen stopper periodisk under søvn.

Hvor almindelig er denne tilstand kaldet `(Somnifobi)`?

Eksperter ved ikke præcis, hvor mange mennesker der har somnifobi. Men forskning tyder på, at mere end 40 millioner voksne alene i USA lider af kroniske søvnforstyrrelser. Og mere end 12 % af voksne der har en eller anden form for specifik fobi. Derudover er kvinder dobbelt så tilbøjelige til at udvikle specifikke fobier som mænd .

Hvad forårsager egentlig denne `(Somnifobi)`?

Eksperter kender stadig ikke den præcise årsag til somnifobi, men flere faktorer kan bidrage til denne frygt for søvn. For mange mennesker kan denne frygt udløses af ting som:

• Frygt for at dø i søvne: Nogle mennesker kan have denne irrationelle frygt.
• At se mærkelige billeder og høre mærkelige ting under søvn ("hallucinationer"): Dette er også en stor årsag til frygt.
• Mareridt: Hvis du ofte har mareridt, er det normalt at have problemer med at sove.
• Søvnlammelse: Dette er en meget skræmmende oplevelse. Du kan føle dig vågen, men ude af stand til at bevæge dig eller tale.

Personer, der har oplevet en alvorlig, traumatisk begivenhed og oplever den deraf følgende psykologiske stress, dvs. "(Posttraumatisk stresslidelse - PTSD)", er også mere tilbøjelige til at udvikle "(Somnifobi)." Fordi "PTSD" kan forårsage søvnrelaterede bivirkninger såsom hyppige mareridt og søvngængeri. Derudover er der en generel frygt for søvn.

Hvad er de vigtigste symptomer på `(Somnifobi)`?

Hovedkarakteristikken ved denne tilstand er intens angst og frygt, der opstår, når du tænker på søvn eller når du forsøger at sove . Du kan opleve følgende:

• Jeg prøver at holde mig vågen så længe som muligt, og jeg falder næsten aldrig i søvn.
• Føler sig utilpas, er konstant vred og har humørsvingninger.
• Når jeg gør mig klar til at gå i seng, lader jeg lyset være tændt og fjernsynet tændt.
• Frygten for søvn hænger i mine tanker hele dagen og gør det svært at koncentrere mig og udføre andre opgaver ordentligt.

Fobier kan også ledsages af fysiske symptomer. I nogle alvorlige tilfælde kan du få et panikanfald, som er en pludselig, intens frygt ledsaget af fysiske symptomer. I sådanne perioder kan ting som:

• Ændringer i vejrtrækningen, følelse af åndenød (dyspnø).
• Brystsmerter eller en følelse af trykken i brystet.
• Føler mig kold og sveder.
• Hurtig vejrtrækning (hyperventilation).
• Øget puls, følelse af at brystet hamrer ("hjertebanken").
• Kvalme og opkastning.
• Ukontrollerbar rysten (tremor).

Hvordan håndterer små børn somnifobi?

Når små børn er bange for at sove, kan de vise ting som:

• De forsøger at holde deres omsorgspersoner hjemme.
• Græder så højt, jeg kan ikke stoppe.
• Jeg vågner flere gange om natten.
• Opfører sig ude af kontrol, får raserianfald.
• De siger, at de ikke kan sove, de gør modstand.

Hvordan diagnosticerer læger denne tilstand (Somnifobi)?

Hvis du tror, ​​du har denne type søvnangst, bør du helt sikkert kontakte en læge . Lægen vil stille dig spørgsmål som disse for at forsøge at bekræfte situationen:

• "Har denne frygt for søvn påvirket din søvnkvalitet?"
• "Forstyrrer denne frygt dine daglige opgaver?"
• "Har denne tilstand varet i seks måneder eller mere?"
• "Vil dette forstyrre dine personlige forhold, arbejde eller studier?"
• "Føler du dig konstant stresset eller angst på grund af dette?"
• "Har dette haft en negativ indvirkning på din mentale eller fysiske sundhed?"

Efter at have stillet spørgsmål som disse, vil lægen afgøre, om du virkelig har "Somnifobi" eller en anden lidelse baseret på dine svar.

Hvad er behandlingerne for `(Somnifobi)`?

I de fleste tilfælde er behandlingen af ​​somnifobi den samme som behandlingen af ​​andre specifikke fobier. Din læge kan anbefale behandlinger som:

• Eksponeringsterapi: Dette betragtes ofte som den mest effektive behandling af fobier. Det involverer gradvist og systematisk samarbejde med en terapeut om at udsætte dig selv for det, du frygter. I tilfælde af somnifobi kan du først forestille dig selv at have en god nats søvn, derefter gå i seng og blive der et stykke tid, og derefter tage en lur.
• Kognitiv adfærdsterapi - CBT: Dette indebærer at tale med din terapeut om din frygt for søvn. CBT hjælper dig med at identificere og udfordre uønskede, bekymrende tanker om søvn og reducerer din angst. Det betyder at ændre den måde, du tænker og opfører dig på.
• `Eye Movement Desensitization and Reprocessing - EMDR`:EMDR-terapi kan være særligt effektiv, hvis din søvnangst skyldes en traumatisk begivenhed. Med denne metode bliver du mindet om den traumatiske begivenhed, mens du modtager en rytmisk stimulus (f.eks. øjenrulning). Dette giver dig mulighed for at bearbejde minderne uden at blive alt for ulykkelig over dem.

Findes der medicin mod dette?

Ja, der findes medicin, der kan hjælpe med at reducere symptomer på søvnrelateret angst. Men oftest giver læger denne medicin sammen med terapi. Du kan få medicin som denne:

• Betablokkere: For eksempel Propranolol eller Atenolol. Disse kan reducere fysiske symptomer på angst, såsom hurtig hjerterytme og rystende hænder.
• Benzodiazepiner: Eksempler omfatter Alprazolam (Xanax®) eller Lorazepam (Ativan®). Disse er beroligende midler, der kan hjælpe med at reducere symptomer på kort sigt. De kan dog være vanedannende, når de bruges i lang tid, så de bør anvendes med forsigtighed og kun under lægeligt tilsyn.

Vigtigt: Disse lægemidler gives ofte i en kort periode sammen med andre behandlinger. Brug aldrig disse lægemidler uden lægens anvisning.

Hvad kan vi gøre for at mindske risikoen for denne `(Somnifobi)`?

Der er ingen enkelt måde at forhindre dette på. Men at følge visse sundhedsvaner, der hjælper med at forbedre dit søvnmønster og din søvnkvalitet, kan hjælpe med at reducere denne risiko. Læger kalder dette "god søvnhygiejne". Du kan prøve disse ting:

• Undgå at se på tablets, smartphones og fjernsyn mindst en time før sengetid, da det blå lys, de udsender, kan forstyrre din søvn.
• Spis en nærende kost, og reducer dit indtag af hurtigmad og forarbejdede fødevarer så meget som muligt.
• Træn regelmæssigt, men undgå anstrengende motion tæt på sengetid.
• Begræns dit indtag af koffein (findes i te og kaffe) og alkohol. Disse kan påvirke din søvncyklus.
• Prøv at sove i et køligt, mørkt og stille rum.

Er der nogen langsigtede virkninger, hvis tilstanden `(Somnifobi)` ikke behandles?

Ja, absolut. Langvarig søvnmangel kan føre til en række helbredsproblemer. Kronisk søvnmangel øger risikoen for tilstande som:

• Depression
• Diabetes
• Hjerteanfald
• Højt blodtryk (hypertension)
• Fedme
• Slagtilfælde

Ikke nok med det, mange mennesker med somnifobi kan også ty til stoffer eller alkohol for at forsøge at sove på grund af deres frygt for søvn. Hvis de ikke behandles, har de en øget risiko for stofmisbrug, marihuanamisbrug eller alkoholisme.

Findes der en fuldstændig kur mod denne tilstand (Somnifobi)?

Der findes ingen enkelt, definitiv 'kur' mod dette. Men med den rette behandling forsvinder nogle menneskers symptomer helt. Andre kan håndtere tilstanden godt på lang sigt og leve et normalt liv. Det vigtigste er at tale med en læge, lære om behandlingsmuligheder og følge dem, hvis du vil reducere dine symptomer.

Hvad mere vil du spørge din læge om om dette?

Når du går til lægen, kan du stille spørgsmål som disse:

• "Læge, hvad kan være årsagen til, at jeg er mere tilbøjelig til at udvikle denne tilstand (Somnifobi)?"
• "Skylder disse symptomer virkelig '(Somnifobi)', eller skyldes det en anden tilstand?"
• "Hvad er de bedste behandlingsmuligheder for '(Somnifobi)'?"
• "Vil denne '(Somnifobi)'-tilstand nogensinde blive helt bedre?"

Til sidst et par ting at huske

Så "(Somnifobi)" er ikke bare en manglende evne til at sove, det er en overdreven og unormal frygt for søvn. Nogle mennesker er bange for at have mareridt, miste deres krop ("søvnparalyse") eller endda dø i søvne. På grund af dette forsøger mange mennesker at undgå at sove så meget som muligt. Men jo længere de sover, jo mere sandsynligt er det, at de udvikler alvorlige sygdomme såsom "(diabetes)" og "(forhøjet blodtryk)".

Men det bedste er, at med den rette behandling kan mange mennesker kontrollere symptomerne på "Somnifobi" og endelig sove trygt uden frygt. Så hvis du har dette problem, så lad være med at lide alene, og vær ikke bange for at søge lægehjælp. Der er mange måder, der kan hjælpe dig på.

` Somnifobi, frygt for søvn, søvnproblemer, mental sundhed, fobi, søvnløshed, angst