Livet flyder ikke altid glat, vel? Nogle gange støder vi på problemer, udfordringer og vanskeligheder, som vi slet ikke tænker over. Nogle mennesker falder i sådanne situationer, men andre finder styrke i de samme problemer og rejser sig igen. Evnen til at stå fast, ikke falde, og rejse sig igen er det, vi kalder 'modstandsdygtighed'. Så i dag taler vi om en særlig træning, der kan hjælpe dig med at udvikle denne evne.

Kort sagt, hvad er resilienstræning?

Det er meget simpelt. Modstandsdygtighedstræning er en række træningsprogrammer, der hjælper os med at håndtere livets mest stressende situationer, vanskelige problemer og smertefulde oplevelser, komme os over dem og lære af disse oplevelser for at blive et stærkere menneske.

Forestil dig, at en person, der arbejder med katastrofehjælp, skal udholde de vanskeligheder, de ser. Eller at en person, der har en alvorlig sygdom og gennemgår langvarig behandling, skal lære at leve med den udfordring. Denne træning er meget vigtig for mennesker som disse, såvel som for alle, der kæmper med at komme sig over selv et lille tilbageslag i deres dagligdag.

Vi reagerer alle forskelligt på stressende situationer. Nogle mennesker kan ikke sove, andre føler sig triste eller bange. Selvfølgelig er vi ikke født med de færdigheder, vi har brug for til at overvinde alle udfordringer i livet. Men det bedste er, at vi kan lære disse færdigheder.

Hvem er denne træning vigtigst for?

Faktisk kan alle deltage i denne træning, men den er især gavnlig for disse grupper.

• Førstehjælps- og redningspersonale: De ser ofte traumatiske hændelser.
• Katastrofearbejdere: De er udsat for alvorlig fysisk og psykisk stress, fordi de hjælper andre uden at tænke på deres egen sikkerhed.
• Medlemmer af trestyrkerne og sikkerhedsstyrkerne.
• Sundhedspersonale: Folk som læger og sygeplejersker arbejder konstant under pres og ser patienters lidelser.
• Mennesker med kroniske lidelser: Mennesker, der skal leve med sygdomme som diabetes og nyresygdom resten af ​​deres liv.
• For alle, der ofte oplever stress og tilbageslag i livet.

For eksempel skal en person med diabetes kontrollere sin kost, tage sin medicin korrekt og foretage livsstilsændringer. Dette kan være overvældende til tider. I sådanne situationer kan denne træning være en stor styrke til at håndtere disse udfordringer.

Hvad er tegnene på, at din modstandsdygtighed er lav?

Hvis du har oplevet en stressende begivenhed, er det normalt at opleve følgende symptomer. Men hvis de varer mere end to uger eller forværres, kan det betyde, at din modstandsdygtighed er lidt lavere.

Hvis disse symptomer fortsætter, bør du helt sikkert kontakte din læge eller en psykiater. Vær ikke bange for at tale om dem, især hvis du har selvmordstanker. Det er meget bedre at bede om hjælp end at holde det for dig selv.

Hvad sker der egentlig under denne træning?

For det meste foregår denne træning gennem ansigt-til-ansigt samtaler med en psykolog . Nogle gange kan disse tjenester også tilgås via online teknologi.

Du vil mødes med denne professionelle i en time eller halvanden time en gang om ugen i et par uger eller måneder. Dette indebærer at tale om dine problemer, hvordan du håndterer dem, identificere dine tankemønstre og lære dig de færdigheder, du har brug for til at blive mentalt stærk.

Hovedmålene med denne træning

• Stresshåndtering: Sådan bevarer du roen, selv i de sværeste tider.
• At finde social støtte: Hvordan man får hjælp fra familie og venner uden at lide alene.
• At finde mening i livet: Hjælpe dig med at se de positive aspekter af livet, selv midt i problemer.
• Undervisning i gode mestringsstrategier: Hvordan man håndterer et problem på en sund måde, i stedet for at ty til alkohol, når det opstår.
• Fremme af positive følelser.
• Stresshåndtering .
• Undervisning i fleksibel tænkning: Øvelse i at se på et problem fra forskellige vinkler i stedet for at tænke på samme måde.

Metoderne, der anvendes til dette

For at nå disse mål bruger fagfolk forskellige behandlingsmetoder.

• Kognitiv adfærdsterapi ( CBT ): En metode, der hjælper os med at ændre usunde tankemønstre ved at forstå sammenhængen mellem vores tanker, følelser og adfærd.
• Træning i følelsesregulering : Sådan kontrollerer du følelser som tristhed og vrede.
• Mindfulnesstræning: At øve sig i at leve i nuet og ikke bekymre sig om unødvendige ting.
• Afslapningspraksis: Sådan beroliger du sindet gennem ting som dyb vejrtrækning .

Hvad er fordelene ved denne træning?

Der er mange fordele ved denne træning.

• Evne til at restituere og tilpasse sig hurtigt efter stressende begivenheder.
• Forbinder dig med mennesker og ressourcer, der kan hjælpe dig i svære tider.
• Du kan finde sunde måder at lindre stress på.
• Det lærer dig at se positivt på problemer .

Mange af verdens mest berømte atleter og videnskabsfolk har overvundet store udfordringer i livet for at nå deres mål. Mange af dem har udviklet denne evne til at være modstandsdygtige. Mennesker med en stærk tankegang har høj følelsesmæssig intelligens og mod.

Hvis du har disse symptomer, skal du helt sikkert kontakte en læge.

Hvis følgende symptomer varer ved i mere end to uger efter en stressende begivenhed, skal du straks kontakte din læge.

• Hvis du føler uudholdelig ensomhed og sorg .
• Hvis du har tanker om at skade dig selv eller andre .
• Hvis du oplever psykiske symptomer, såsom at høre nogen tale eller se ting, der ikke er der.
• Hvis du ikke engang udfører daglige opgaver som at bade og spise.
• Stofmisbrug ( overdreven brug af stoffer eller alkohol som en måde at håndtere problemer på).

Livet er uforudsigeligt. Det kan give os de sværeste udfordringer at overvinde. Nogle gange er det svært at overvinde dem alene. Modstandsdygtighedstræning er et fantastisk værktøj til at hjælpe dig med at komme dig i tider som disse.