Kan meditation og Dhamma virkelig helbrede sygdom? (Spiritualitet og sundhed)

Når der opstår problemer i vores liv, når vi føler os dybt bekymrede, søger mange af os en eller anden form for hjælp, ikke sandt? Nogle går til et tempel, en kirke eller et tempel for at falde til ro. Andre mediterer og forsøger at berolige deres sind. Så kan sådanne religiøse og spirituelle ting virkelig påvirke vores fysiske helbred, især vores sind? I dag taler vi om dette emne, der er vigtigt for mange mennesker.

Forbindelsen mellem din hjerne og dit åndelige liv

Traditionel vestlig medicin har ikke lagt særlig stor vægt på en persons religiøse overbevisning. Men det er ved at ændre sig. En række nye undersøgelser viser, at spirituelle eller religiøse praksisser kan have en overraskende indflydelse på vores helbred, især mental sundhed.

Kort sagt har adskillige undersøgelser vist, at personer, der følger en spirituel eller religiøs praksis, har lavere forekomst af depression, selvmord og stofmisbrug . Derudover er de, der regelmæssigt går i kirke, beder, mediterer og hjælper andre, mere tilbøjelige til at komme sig over posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og blive mentalt stærkere efter en traumatisk begivenhed.

Ifølge Lisa Miller, en psykolog ved Columbia University, giver disse øvelser en følelse af tryghed i de sværeste tider i livet: "Nogen holder øje med os, vi er ikke alene." Mennesker, der finder mening og formål i deres liv gennem deres spirituelle overbevisninger, opbygger den mentale styrke til at møde ethvert vanskeligt problem og overvinde det, og opbygger modstandsdygtighed til at møde enhver udfordring, der kommer deres vej.

Dette er ikke kun begrænset til mental sundhed. Undersøgelser har vist, at folk, der regelmæssigt deltager i religiøse tjenester, har mindre sandsynlighed for at blive indlagt på hospitalet, og selvom de bliver indlagt på hospitalet, kommer de sig hurtigere og kan komme hjem. Selv patienter med alvorlige sygdomme som kræft rapporterer en højere livskvalitet, hvis de følger en spirituel praksis.

Nogle dele af hjernen hos en person, der har været deprimeret i lang tid, kan virke "tynde" (hypotrofi). Forskning har dog vist, at de dele af hjernen hos en person, der kommer sig gennem spirituelle praksisser, "bliver tykkere" (hypertrofi). Disse ændringer i hjernen kan yde beskyttelse mod psykisk sygdom . Præcis hvordan dette sker, forskes dog stadig i.

Det vigtigste er, at det, i stedet for blot at tro, er meget vigtigt at følge en praksis relateret til den . Det er som en psykologisk behandling ordineret af en læge. For eksempel er det i behandlinger som ( kognitiv adfærdsterapi – CBT) den kontinuerlige praksis af disse ting, der giver resultater.

Er begrebet 'Gud' essentielt?

Nej. Din spirituelle overbevisning behøver ikke nødvendigvis at være religiøs. Det kan være en forbindelse til en "højere magt" eller en "universel kraft". For nogle er det simpelthen en følelse af "noget større end dem selv". Det kan variere fra den traditionelle tro på en Gud til en dyb forbindelse med universet, med kunst, med naturen eller med andre mennesker.

Forestil dig den dybe følelse, vi oplever, når vi ser en smuk solnedgang, lytter til et smukt digt eller en sang, eller nyder naturens skønhed fra Sigiriya eller Verdens Ende. Det er også en spirituel oplevelse.

Så formelle overbevisninger og praksisser er ikke nødvendige. Du kan være taknemmelig for andre, vise venlighed, udføre samfundstjeneste eller bruge tid i naturen. Hvis du føler dig glad og fredfyldt, så lyt til musik, læs poesi og gør disse ting mere.

Enhedens kraft over alt, hvad der gøres alene

Når vi taler om "spiritualitet", kan det nogle gange virke som en meget personlig og individuel ting. "Men vi er sociale væsener. Vi har brug for andre mennesker. Vi har brug for et sted at høre til," siger sociolog Brandon Vaidyanathan.

Måske er det derfor, at det at tilhøre en organiseret religion har en større indflydelse på helbredet end at være åndeligt uafhængig. Det er i hvert fald, hvad en undersøgelse foretaget under COVID-19-pandemien viste.

Når du går i et tempel eller en kirke og slutter dig til andre, får du følelsen af, at "jeg er en del af dette fællesskab." Det er den bedste medicin mod ensomhed. Den følelse får du ikke, når du mediterer alene i et rum.

Men der er også en anden side af dette. Ikke alle religiøse eller spirituelle samfund er gode. Hvis du føler dig straffet af din gud eller dit samfund, forladt og får dig til at føle dig som en synder, kan det øge din angst, depression og stress. Hvis der er politik, favorisering og sladder inden for dit religiøse samfund, er det også sikkert, at stressniveauet er højt blandt dem.

Hvordan kan medicinsk behandling og åndelig helbredelse forenes?

Nogle læger og psykologer integrerer allerede patienters personlige religiøse eller spirituelle praksisser i deres behandlinger (f.eks. kognitiv adfærdsterapi). Undersøgelser har vist, at denne tilgang er særligt effektiv til håndtering af stofmisbrug, kronisk depression og traumer.

Anna Yusim, psykiater ved Yale School of Medicine, er en passioneret forsker inden for dette emne. Som hun siger: "Åndelige behov er en central og essentiel del af en persons eksistens."

Hun indarbejder forskellige religiøse og spirituelle praksisser i sin behandling af sine patienter. Hvis patientens kerneværdier er en del af deres tro, indarbejder hun bøn, læsning af religiøse skrifter og deltagelse i religiøse ceremonier i behandlingsplanen. For dem uden sådanne specifikke religiøse overbevisninger,Hun bruger teknikker som meditation, yoga og åndedrætsøvelser. Hun siger, at disse metoder har været i stand til at gøre en meget stærk og transformerende forskel i patienters liv.

Så hvis du føler, at dine spirituelle overbevisninger er vigtige for din mentale sundhed, så vær ikke bange for at tale med din læge om det. Fortæl ham eller hende om dine overbevisninger og hvad der giver dig trøst. Det kan hjælpe med at gøre din medicinske behandling mere effektiv.