Kan du ikke sove? Det skal du vide om sovepiller!

Når du går i seng om aftenen, vender og drejer du dig, men kan du ikke sove? Dit hoved raser, og tiden flyver bare afsted... Det er et problem, som mange mennesker har. Så i denne tid tænker nogle mennesker: "Jeg ville ønske, jeg bare kunne købe en sovepille på apoteket og tage den og falde i søvn." Men selvom du tænker sådan, er sovepiller ikke noget, du kan bruge, som du vil. I dag skal vi tale om disse sovepiller, deres fordele og ulemper, og hvad du skal vide, før du bruger dem.

Hvad er disse sovepiller?

Som navnet antyder, er sovepiller en type medicin, der hjælper dig med at falde i søvn. Hvis du har et problem med søvnløshed , kan du bruge disse lægemidler til at hjælpe dig med at falde i søvn. De kan også hjælpe en person, der vågner ofte midt om natten, med at sove igennem. De kaldes også beroligende midler eller hypnotika.

Kort sagt, disse styrer din hjerneaktivitet en smule og sætter dig i en søvnig tilstand.

Hvad er de vigtigste typer af sovepiller?

Sovepiller kan opdeles i tre hovedkategorier. Det er vigtigt at tale med din læge, før du bruger nogen af ​​disse typer.

Lad os også lære om bivirkningerne af sovepiller.

Sovepiller kan nogle gange forårsage uventede bivirkninger. Det er vigtigt at være opmærksom på disse.

Almindeligt set bivirkninger

Mange oplever "tømmermænd" dagen efter at have taget en sovepille. Det betyder , at du stadig kan føle dig søvnig, svimmel, ør og svag den næste dag . Dette kan gøre det svært for dig at køre bil, arbejde eller udføre andre daglige opgaver.

Andre bivirkninger er:

• Tør mund
• Hovedpine
• Forstoppelse eller diarré
• Gas , oppustethed og kvalme
• Muskelsvaghed
• Forværring af snorken og søvnapnø

Risici ved langvarig brug

Hvis du bliver ved med at tage sovepiller hver nat, vil din krop begynde at være afhængig af dem. Når du så stopper med at tage pillerne, kan du få værre søvnløshed end før. Dette kaldes "rebound-søvnløshed".

Nogle kraftige sovepiller kan forårsage en tilstand kaldet parasomni . Det betyder, at du gør ting, mens du sover, uden at du er klar over det. For eksempel går du i søvne, spiser, taler og nogle gange endda kører du bil. Når du vågner, kan du ikke huske noget af dette. Dette er en meget farlig tilstand.

Hvem skal være særligt forsigtig?

Brug af sovepiller kan være mere risikabelt for nogle mennesker end for andre.

• Ældre mennesker (seniorer): Sovepiller er særligt risikable for personer over 65 år. Fordi stofferne forbliver i kroppen længere, kan de forårsage forvirring, hukommelsesproblemer og tab af kropskontrol, hvilket kan føre til fald. Derfor er det bedst at prøve ikke-medicinske metoder først.
• Gravide og ammende mødre: Enhver medicin, du tager, kan påvirke din baby. Så tag ikke sovepiller uden først at konsultere din læge.
• Små børn: Nogle forældre giver deres børn håndkøbsantihistaminer for at hjælpe dem med at sove. Dette er meget farligt og forkert. Disse lægemidler er ikke godkendt til brug hos børn. Der er også en høj risiko for overdosis hos børn. Hvis dit barn har problemer med at sove, skal du kontakte en børnelæge.
• Personer med andre medicinske tilstande: Personer med andre medicinske tilstande såsom hjertesygdomme, kræft eller nyresygdom bør bestemt tale med deres læge, før de tager sovepiller.

Måder at sove godt uden sovepiller

Faktisk har undersøgelser vist, at den forlængelse af søvntiden, som sovepiller giver, ikke er så stor, som man skulle tro. De fleste falder i søvn omkring 8-20 minutter tidligere og får højst omkring en halv times ekstra søvn. Derfor er livsstilsændringer meget mere effektive end at ty til medicin.

• Fastlæg et tidspunkt for sengetid og opvågning: Gør det til en vane at gå i seng og vågne på samme tidspunkt, selv i weekenderne.
• Skab et sovemiljø: Gør dit soveværelse mørkt, stille og køligt.
• Stop med at kigge på din telefon, tablet eller tv mindst en halv time før sengetid: Det blå lys fra disse enheder forstyrrer din søvn.
• Hold dig aktiv i løbet af dagen: Motion kan hjælpe dig med at sove bedre, men undgå at træne for tæt på sengetid.
• Begræns koffein og alkohol: Undgå at drikke kaffe, te, chokolade og cola efter middag. Undgå alkohol før sengetid.
• Spis ikke på en fuld mave før sengetid: Det er okay at spise et let måltid.
• Gør noget afslappende: Gør noget inden sengetid, som at læse en bog, lytte til en beroligende sang eller meditere.
• Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Den bedste ikke-medicinske behandling af søvnløshed er kognitiv adfærdsterapi (CBT) . Tal med din læge om dette.

Hvornår skal jeg se en læge?

Hvis du bruger sovepiller og har følgende symptomer, skal du straks kontakte en læge:

• Vedvarende ekstrem træthed.
• Forvirring eller hukommelsesproblemer.
• Unormal adfærd såsom søvngang (parasomni).
• Koncentrationsbesvær om ting som kørsel.
• Svære mavesmerter.

Endelig, hvis du har taget en overdosis af en sovepille eller noget i retning af alkohol, skal du straks tage til nærmeste skadestue . Om nødvendigt kan du også ringe til Giftinformationscentret på Colombo National Hospital for at få rådgivning.