Lad os finde ud af sandheden om kosttilskud til kolesterol og triglycerider.

Når du ser, at dit kolesterol- eller triglyceridniveau er lidt højt i blodet, er det normalt at føle sig lidt bange. Så tænker du måske: "Hvis du styrer din kost og motion, kan du hurtigt reducere dette ved at tage nogle kosttilskud." Når du så går på apoteket eller et sted, der sælger vitaminer, bliver du sandsynligvis forvirret over at se alle de forskellige typer flasker, der står opstillet i rækker. Så hvilke af disse er virkelig værd at betale for? Hvilke er ubrugelige? I dag skal vi tale om dette.

Vi forsøger at kontrollere kolesterol og triglycerider for at reducere risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme og de deraf følgende dødsfald. Så alle beslutninger, vi træffer, bør bidrage til dette mål.

Disse kunne være gode.

Fiskeolie (fiskeolie / Omega-3)

Dette er noget, som mange har hørt om. Omega-3 fedtsyrer, især dem, der hjælper med at sænke triglyceridniveauer, er velkendte. American Heart Association anbefaler endda at spise fede fisk (ikke stegt) mindst to gange om ugen. Fisk som laks, sild, makrel, sardiner og makrel er rige på omega-3'er. Da vores kroppe ikke kan danne disse omega-3'er, skal vi få dem fra vores kost.

Men her er noget meget vigtigt . Når det kommer til omega-3-tilskud, som kan købes i håndkøb på apoteker uden recept, er de ikke ordentligt reguleret af regeringen. Det betyder, at der ikke er nogen garanti for deres kvalitet. Resultaterne af undersøgelser af deres fordele er heller ikke særlig klare.

Der findes dog receptpligtige omega-3-fedtsyrer, som ordineres af en læge. Disse gives til personer med triglyceridniveauer, der er meget højere end 500 mg/dl. De er pålidelige, fordi de er blevet grundigt testet for kvalitet og sikkerhed.

Isabgol (psyllium)

Isabgol er et plantebaseret produkt, der er rigt på fibre. Fiber er en fantastisk måde at sænke kolesterol på. Det hjælper også med at sænke triglycerid- og totalkolesterolniveauer, især hos personer med type 2-diabetes. Der er virkelig intet bedre end at få fibre fra grøntsager, frugter, bælgfrugter og fuldkorn. Men hvis dit kolesteroltal stadig er højt på trods af en sund kost, kan Isabgol hjælpe.

Men husk, at når du spiser for mange fibre , skal du drikke rigeligt med vand, ellers kan der opstå tilstande som forstoppelse.

Sojaproteintilskud

Sojaprotein kan i et vist omfang hjælpe med at sænke niveauet af total kolesterol og LDL (dårligt) kolesterol. Denne fordel kan også opnås ved at erstatte animalske proteiner såsom kød og fuldfede mejeriprodukter med sojaprotein.

Resultaterne er blandede – det er svært at sige med sikkerhed.

Coenzym Q10

Det er en kraftig antioxidant. Studier på mus har vist, at det kan reducere det dårlige kolesterols (LDL) evne til at klæbe til blodkar. Forskere siger dog, at der er behov for mere forskning for at bekræfte, om det har den samme effekt hos mennesker.

Så hvad er pointen? Hvis du tager statiner for at sænke dit kolesteroltal, og du oplever muskelsmerter som en bivirkning, er der tegn på, at coenzym Q10 kan hjælpe med at lindre disse smerter. Men det er noget, du bør tale med din læge om , og kun gøre efter hans eller hendes anbefaling.

Hvidløg

I vores land er det en almindelig opfattelse, at hvidløg sænker kolesterol. Selvom et par mindre undersøgelser har vist en lille reduktion i kolesterolniveauet, er der samlet set stadig ingen stærke beviser for, at hvidløg er en effektiv måde at sænke kolesterol på.

Niacin (niacin/vitamin B3)

Dette B-vitamin kan øge niveauet af godt kolesterol (HDL) og sænke niveauet af dårligt kolesterol (LDL) og triglycerid. Det bør dog kun anvendes, hvis det anbefales af din læge. Dette skyldes, at det kun kan påvirke kolesterol i receptpligtige doser. Så høje doser kan forårsage bivirkninger. Derfor er det vigtigt at tage disse under lægeligt tilsyn.

Rød gærris

Dette kosttilskud indeholder den samme aktive ingrediens som de kolesterolsænkende statiner. Af denne grund har FDA i USA forbudt salg af dette som et kosttilskud og klassificeret det som et lægemiddel. Da det kan have bivirkninger ligesom statiner, kræver det streng regulering. Hvis du køber dette fra en butik uden recept, er det muligvis ikke den ægte vare. Vær meget forsigtig, hvis du bestiller online! Fordi disse også kan have bivirkninger og bivirkninger (lægemiddelinteraktioner) med andre lægemidler, ligesom rigtige lægemidler.

Forvent ikke meget af disse.

Policosanol

Denne blanding af sukkerrør og bivoks blev engang udråbt som et fremragende kolesterolsænkende middel. Al den forskning, der viste positive resultater, blev dog udført af den virksomhed, der fremstillede produktet. Senere undersøgelser foretaget af uafhængige forskere viste, at det ikke havde nogen fordel.

Glem ikke!

Uanset hvad du gør, skal du huske på disse ting.

1. Tal med din læge først: Før du starter et supplement eller en håndkøbsbehandling, skal du sørge for at tale med din læge. Nogle kosttilskud kan interagere med anden medicin, du allerede tager.

2. Lav en liste over alt, hvad du tager: Det er en god idé at skrive alle de mediciner, vitaminer og kosttilskud, du tager, ned. Eller medbring alle de flasker og piller, du tager, næste gang du ser din læge. På den måde kan han eller hun få et klart billede af din generelle tilstand.

3. "Kosttilskud" er blot "ekstra": Husk, at der er en grund til, at disse kaldes "kosttilskud". Disse er blot én del af din behandlingsplan. De bør aldrig være den primære behandling. En sund kost, regelmæssig motion, vægttab og om nødvendigt medicin ordineret af din læge bør være hovedkomponenterne i din plan. Kosttilskud er blot noget, der kan hjælpe med alt dette.