Oplever du også stærke smerter i hofteområdet under graviditeten? (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) Lad os tale om det!

Graviditet er en vidunderlig oplevelse for mange mødre, men nogle gange kan det være lidt ubehageligt og smertefuldt. Føler du også smerter i underlivet, især foran, hvor de to hofteben mødes? Forøges denne smerte, når du går, går op ad trapper eller står ud af sengen? Hvis det er tilfældet, har du muligvis en tilstand kaldet 'Symphysis Pubis Dysfunction' eller forkortet '(SPD)'. Bare rolig, det er noget, der sker for mange mennesker, og det forsvinder normalt, efter du har født din baby. Lad os tale mere detaljeret om dette.

Hvad er denne symfyse pubis dysfunktion (SPD)?

Kort sagt refererer 'Symphysis Pubis Dysfunction' eller '(SPD)' til smerter og ubehag i underlivet, nærmere bestemt i det led, hvor de to skamben mødes foran . Vi kalder dette led '(Pubic Symphysis)'. Dette er et lille stykke brusk, der forbinder de to knogler. Dets hovedfunktion er at holde hele bækkenet stabilt. Det hjælper også med at absorbere stød under aktiviteter som løb og hop. Ledbåndene omkring dette led holder de to hofteben på plads.

Men hvor mange forandringer sker der ikke i vores kroppe under graviditeten? Når din baby vokser inde i din livmoder, kommer dette hofteled også under et stort pres. Ikke nok med det, men under graviditeten producerer vores kroppe et hormon kaldet "Relaxin". Dette hormon får ledbåndene omkring dine led til at løsnes lidt og blive mere fleksible. Dette er faktisk en god ting, fordi denne løsning hjælper dit hofteled med at udvide sig ordentligt, når du nærmer dig fødslen.

Men hvis dette ledbånd bliver for løst, bliver hofteleddet lidt ustabilt. Det betyder, at hofteknoglerne begynder at bevæge sig lidt mere end normalt. Dette kaldes "spinal disc disease (SPD)". En anden grund til dette er den ekstra vægt, som din krop lægger på med babyen. Når alt dette kommer sammen, kommer smerten.

Nogle gange kalder læger denne tilstand for "bækkenbæltesmerter" (PGP). Det betyder smerter i hoftebæltet. Fordi denne smerte ikke er begrænset til det forreste led, men kan mærkes i hele hofteområdet.

Hvor almindelig er SPD?

Denne tilstand kaldet "(SPD)" er faktisk mere almindelig blandt gravide mødre, end du måske tror. Det siges, at omkring hver fjerde gravide kvinde oplever dette ubehag. Så hvis du føler noget lignende, skal du vide, at du ikke er alene.

Hvad er symptomerne på SPD?

Den smerte, du føler, kan variere fra person til person. Det varierer også afhængigt af babyens vægt og det pres, det lægger på dine hofter. Ofte, når du nærmer dig fødslen, øges babyens vægt, så smerten kan tiltage.

Hvordan er smerten?

Du kan føle ting som dette:

• Let ubehag eller smerter foran i underlivet.
• Din hofteDen føles løs, som om den bliver rystet.
• En pludselig, skarp smerte i forsiden eller bagsiden af ​​hoften, som ramt af lynet.
• Følelsesløshed, brændende, stikkende eller øm smerte i hofteområdet.
• Konstante smerter, der spreder sig til underlivet, ryggen, lysken, mellemkødet og lårene.

Ting der øger smerten

Denne smerte kan forværres af visse daglige aktiviteter. Nogle af disse ting kan vi ikke undgå.

• Mens man går
• Når du bøjer dig forover eller sidder ret op
• Når man går op eller ned ad trapper
• Mens man vender og drejer sig i sengen
• Når du står ud af sengen
• Når man stiger ind i eller ud af et køretøj
• Når man står på ét ben eller løfter det ene ben
• Når man rejser sig fra en stol
• Når du spreder lår eller ben fra hinanden (for eksempel når du stiger ud af en bil)

Andre symptomer udover smerter

Ud over smerter kan der forekomme andre symptomer.

• Der kan være vanskeligheder med at urinere eller afføre .
• Du kan føle dig meget træt uden grund.
• Du kan høre et "klik" eller en "mælk mælk"-lyd fra din hofte.

Indvirkning på mental sundhed

Denne smerte og ubehag kan også påvirke din mentale sundhed. Det er normalt at føle sig trist og angst, når du ikke kan udføre dine daglige aktiviteter, eller når du har svært ved at leve et normalt liv. Dette kan nogle gange bidrage til fødselsdepression. Så hvis du har symptomer på depression under graviditet eller efter at have født en baby, er det vigtigt at tale med en læge .

Er det ikke godt for SPD at gå?

Fordelene ved at gå opvejer normalt risiciene. Det kan dog være lidt vanskeligt at gå for en person med SPD. Hvis du oplever uudholdelige smerter, når du går , eller hvis dine symptomer forværres, skal du muligvis være mere forsigtig med, hvor ofte du går, hvor du går, eller hvilke sko du har på. Det er en god idé at tale med din læge om dette.

Hvad er årsagerne til SPD?

Som vi har talt om før, producerer din krop et hormon kaldet "Relaxin" under graviditeten. Dette får ledbåndene i leddet, der forbinder din venstre og højre hofteknogle, til at løsnes. Dette hormon kan begynde at blive produceret så tidligt som i 10. graviditetsuge.

Når ledbåndene løsnes, får leddet lov til at bevæge sig lidt mere. Denne ekstra bevægelse er det, der gør det muligt for hoftebenene at adskille sig, når babyen nærmer sig fødslen, hvilket giver plads til, at babyen kan komme ud.

Disse ændringer er det, der gør det muligt at føde vaginalt. Men nogle gange kan dette led blive for ustabilt, eller det kan bevæge sig på måder, det ikke burde. Derudover lægger den ekstra vægt, du lægger på dine hofter, mere pres på leddene. Alt dette tilsammen forårsager SPD.

Hvem har højere risiko for at udvikle SPD?

Hvis du er gravid, er du mere tilbøjelig til at opleve smerter i skambenet. Disse smerter kan forekomme under graviditet, under fødslen og selv efter fødslen.

Men du behøver ikke at være gravid for at opleve denne smerte.

• Sportsulykker kan forårsage brækkede eller forstuvede hofter.
• Med tiden kan brusken i dette led slides op (dette kaldes "slidgigt"), hvilket reducerer den støtte, der ydes til hofteknoglerne.
• Dette led kan også blive beskadiget af infektioner og inflammatoriske tilstande (f.eks. Osteitis Pubis).

Hvis du har et eksisterende rygproblem eller har haft en hofteskade , har du en højere risiko for at udvikle SPD.

Hvad er de mulige komplikationer ved SPD?

Normalt forårsager SPD ikke alvorlige komplikationer. Det kan dog være meget smertefuldt, især under graviditet og i ugerne efter fødslen. Det kan påvirke din livskvalitet og forhindre dig i at gøre de ting, du nyder. Nogle af de komplikationer, der kan opstå med SPD, inkluderer:

• Vanskeligheder med at stå, gå eller udføre andre fysiske aktiviteter.
• Smerter under samleje.
• Gigt i din skambenssymfyse.
• Følelse af tristhed, angst eller depression over de begrænsninger, som SPD forårsager.

Hvordan ved man med sikkerhed, om man har SPD? (Diagnose)

Der er flere måder, hvorpå din læge kan afgøre, om du har `(Symphysis Pubis Dysfunktion)`.

• Din sygehistorie vil blive tjekket for at se, om du er gravid eller har haft en ulykke, der kan have beskadiget skambenet.
• Der vil blive udført en fysisk undersøgelse for at kontrollere for smerter og hævelse. Lægen kan også undersøge, hvor let du kan bevæge dine hofter og rygsøjle.
• Dit hofteled kan blive undersøgt yderligere med billeddiagnostiske undersøgelser såsom ultralyd, CT-scanning eller røntgen. Hvis du er gravid, vil din læge bestille billeddiagnostiske undersøgelser, der er sikre for dig og din baby.

Hvordan behandles SPD under graviditet?

Denne hoftesmerter, du føler , vil sandsynligvis forsvinde helt inden for et par måneder efter, at du har født din baby.Når din krop holder op med at producere hormonet `(Relaxin)`, strammes ledbåndene igen, hvilket reducerer bevægelsesområdet i leddet. Indtil da kan din læge hjælpe dig med at håndtere dine smerter og reducere trykket på `(Pubic Symphysis)`-leddet. Her er nogle muligheder:

• Indtagelse af smertestillende og antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er - ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) (kun efter lægens anvisning, især hvis du er gravid).
• Brug behagelige, godt polstrede sko .
• Oprethold en god kropsholdning, når du står og sidder. Det betyder at holde skuldrene tilbage og ryggen ret.
• Undgå at sidde i lange perioder .
• Påføring af isposer på hofteområdet.
• At sove med en pude mellem knæene .
• Brug et graviditetsstøttebælte for at stabilisere hofterne.
• Når du stiger ud af bilen , skal du presse benene sammen .
• Prøv ting som akupunktur, massagebehandling, kiropraktisk behandling eller fysioterapi for at reducere smerter og forbedre mobiliteten.

Din læge kan anbefale øvelser og strækøvelser for at beskytte og stabilisere dine hofter. Dette kan omfatte bækkenbundsøvelser. Husk, at motion under graviditet kan være anderledes end de øvelser, din læge anbefaler efter graviditet. Øvelser, der belaster dine led mindre, såsom svømning, er bedre end cykling eller vægtbærende øvelser.

Det er også vigtigt at lære at bevæge sig sikkert. Når du har smerter, er det normalt at ville bevæge dig anderledes for at lindre dem. Men når du gør det, kan du lægge unødvendig stress på andre led uden engang at være klar over det. For eksempel skal du lære at løfte en tung taske fra gulvet, samle et lille barn op eller bøje dig ned. Ting som at vride og dreje din krop for hurtigt kan forværre tingene. Din læge kan vejlede dig i måder at reducere smerter uden at skade andre led.

Hvad er den bedste sovestilling for en person med SPD?

Hvis du har SPD, er det bedst at sove på siden med en pude mellem knæene og underbenene .

Kræver SPD sengeleje?

Nej, sengeleje er normalt ikke nødvendigt ved SPD. De fleste mennesker kan kontrollere deres smerter i en sådan grad, at sengeleje ikke er nødvendigt.

Kan SPD forebygges?

Det er måske ikke muligt helt at forhindre hoftesmerter under graviditet. Men du kan beskytte dit hofteområde mod skader. Disse tips kan hjælpe med at reducere din risiko for SPD:

• Brug behagelige sko , der giver dine fødder god støtte.Undgå at bruge sko, der ikke har støtte, såsom flip-flops.
• Hold en sund vægt under hele graviditeten. Hvis du ikke er sikker på, hvad en sund vægt er, så spørg din læge.
• Lyt til din krop . Hvis noget gør ondt, så stop med at gøre det. Pres dig selv ikke for hårdt.
• Vær opmærksom på din kropsholdning og dine kropsbevægelser . Undgå pludselige vridende bevægelser eller bevægelser, der lægger pres på dine hofter, såsom squats.

Hvad kan du forvente, hvis du har SPD?

Smerten ved SPD varierer fra person til person. Selvom det kan være meget ubehageligt under graviditeten, rapporterer mange mennesker, at smerten aftager inden for et par måneder efter fødslen . Hvis smerten fortsætter efter fødslen, skal du kontakte en læge for at se, om der er andre ting, der forårsager dit ubehag. I mellemtiden kan du samarbejde med din prænatallæge for at finde måder at håndtere smerten på, så den ikke forstyrrer din daglige tilværelse.

Betyder SPD, at fødsel er nært forestående?

Nej. At have "(SPD)" eller "bækkenbæltesmerter" (PGP) betyder ikke, at du nærmer dig fødslen, eller at fødslen skrider frem. Vær opmærksom på de reelle tegn på, at fødslen nærmer sig.

Hvornår skal du se en læge?

Hvis dine hoftesmerter forstyrrer dine daglige aktiviteter, skal du sørge for at fortælle det til din læge . Hvis du har problemer med normale bevægelser som at gå, gå på trapper eller komme ind og ud af bilen, kan din skambenforbindelse være årsagen. Men der er måder at håndtere disse smerter på. Din læge vil tale med dig om de bedste måder at håndtere dette ubehag på, så du kan bevæge dig bedre rundt under resten af ​​din graviditet.

Det er ikke usædvanligt at opleve hoftesmerter under graviditeten. Men hvis det er så alvorligt, at du ikke kan udføre vægtbærende bevægelser som at gå, kan det være et tegn på Symphysis Pubis Dysfunction (SPD). Den gode nyhed er, at dette normalt forsvinder inden for et par uger efter fødslen. Men det gør ikke din nuværende situation lettere. Hvis dine hoftesmerter forhindrer dig i at bevæge dig normalt eller forårsager dig alvorligt ubehag, skal du tale med din prænatallæge. Der er ting, du kan gøre for at håndtere hoftesmerter under graviditeten.

Husk endelig dette (besked til hjemmet)

Okay, så nu har du en bedre forståelse af, hvad vi har talt om (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD). Her er nogle vigtige ting at huske:

• SPD er en tilstand, som mange mennesker kan opleve under graviditet. Du er ikke alene.
• Hovedårsagen til dette er ustabiliteten i hofteleddet på grund af graviditetshormoner og barnets vægt..
• Hvis smerten er stærk, kan ting som at gå og gå på trapper blive vanskelige .
• Denne smerte forsvinder ofte efter fødslen .
• Der er forskellige måder at kontrollere smerter på (holdningskorrektion, motion, støttebælter, smertestillende medicin efter lægens anvisning).
• Hvis du har uudholdelige smerter, eller hvis du har svært ved at udføre daglige aktiviteter, skal du helt sikkert kontakte en læge . Vær ikke bange eller flov.

Vi håber, at disse oplysninger hjælper dig med at gøre din graviditet så behagelig som muligt!

` SPD, Graviditet, Hoftesmerter, Symfyse pubis dysfunktion, Bækkenbæltesmerter, Graviditetssundhed, Fødsel