Diabetes er et stort helbredsproblem for mange mennesker i vores land i dag. Især den type 2-diabetes, vi taler om. Så hvis du også har denne tilstand, må du have et stort spørgsmål i dit sind: "Kan dette ikke kureres?" "Kan jeg ikke leve uden medicin?" Dette er virkelig et hjerteskærende problem. Så lad os tale om det i dag på en enkel måde, du kan forstå, og som en ven.
Hvad betyder diabetes'reversering' egentlig?
Lad os først forstå dette. Type 2-diabetes er en kronisk tilstand, hvor vores krop ikke kan bruge hormonet insulin korrekt, eller ikke producerer nok af det. Som følge heraf er blodsukkerniveauet konstant højt.
Lad os nu komme til ordet "remission". Inden for medicin har vi et pænere ord for dette end " remission", hvilket er remission . Kort sagt betyder det, at sygdommen er under kontrol. Det betyder, at dit blodsukkerniveau er tilbage på niveauet for en person uden diabetes, hvilket er normalt, og du kan opretholde det uden at tage diabetesmedicin.
Der er to hovedtyper af remission:
- Fuldstændig remission: Dit blodsukkerniveau er faldet til niveauet for en rask person uden diabetes.
- Delvis remission: Dit blodsukkerniveau er faldet til prædiabetiske niveauer. Dette er også en stor sejr!
Men det vigtigste her er dette.
Husk, at remission ikke betyder, at du er fuldstændig helbredt for diabetes. Den underliggende tilstand, som er problemet med insulin, er stadig til stede i kroppen. Derfor kan dit sukkerniveau stige, hvis din livsstil ændrer sig igen. Derfor er dette noget, der skal vedligeholdes ordentligt.
Så hvordan kommer vi ind i denne tilstand af 'remission'?
Den vigtigste og mest effektive måde at gøre dette på er at opretholde en sund vægt . Ja, du hørte mig rigtigt. Vægttab er den vigtigste faktor her.
Forestil dig, at du er lidt overvægtig. Forskning har vist, at et tab på 7 % til 10 % af din kropsvægt kan være en stor hjælp til at kontrollere din diabetes og reducere din risiko for at udvikle den. Selvom det kan virke som en stor ting, er det ikke umuligt med en lille indsats.
Men tag ikke ud på denne rejse alene. Før du lægger en plan for at tabe dig, bør du helt sikkert tale med din læge. Fordi du ønsker at tabe dig på en sikker måde, der passer til din helbredstilstand.
Hvad er en sund livsstil? Lad os se!
Når vi siger "en sund livsstil", bliver nogle mennesker bange. "Åh, skal jeg holde op med at spise og drikke alt?" Det er ikke tilfældet. Det her handler om nogle gode vaner, du kan tilføje til dit liv. Lad os se på disse vaner i en tabel? Det er nemmere.
| Areal | Ting at lave og enkle tips |
|---|---|
| Sund kost | Reducer mængden af mad lavet af olie, sukker og mel så meget som muligt. Inkluder fødevarer rige på fibre, såsom grøntsager, frugter, klidris, fuldkorn og havre i din kost. Reducer mængden af mad, du spiser i butikken, og gør det til en vane at spise hjemmelavede måltider. |
| At være aktiv (motion) | Få mindst 30 minutters motion om dagen, der får dig til at svede. Dette behøver ikke at involvere et besøg i fitnesscentret. Alt som rask gang, cykling, havefejning eller svømning er godt. |
| Undgå at sidde stille. | Hvis du arbejder i en kontorstol, så rejs dig op mindst én gang hver halve time og gå lidt rundt, mens du strækker din krop. Det er ligegyldigt, om du indstiller en påmindelse på din telefon. At sidde i lange perioder er slet ikke godt for din krop. |
| At tage sig af den mentale sundhed | Blodsukkerniveauet kan også ændre sig, når stress stiger. Så hold dit sind afslappet. Prøv at slappe af ved at meditere, dyrke yoga, lytte til din yndlingssang eller gå udenfor og kigge på træerne. |
Dette er ikke en streng 'diæt', det er en livsstil!
Det vigtigste er dette. Dette er ikke en 'crash-kur', som du følger i syv dage i en måned. Dette er et sæt gode vaner, som du kan indarbejde i dit liv. Det vigtige er at finde en sund kost- og træningsrutine, som du kan lide, som du kan følge, og som du kan følge. Den bedste person til det er din læge . Tal med ham eller hende, og om nødvendigt, så tal med en diætist for at udarbejde en plan, der fungerer for dig.
Denne rejse kan være lidt vanskelig. Men du er ikke alene. Din familie, venner og især din læge vil hjælpe dig. Start med små ændringer. Start i dag med at gå 15 minutter om dagen. Spis en Kurakkan roti med en grøntsagssalat i stedet for brød til aftensmad. Små ting som det kan gøre en stor forskel.
Besked til hjemmet
- Type 2-diabetes kan kontrolleres. I medicin kalder vi det 'remission'. Men det er ikke en fuldstændig kur.
- Den vigtigste og mest effektive måde at gøre dette på er at kontrollere din vægt og opretholde en sund vægt.
- Gør en sund kost og daglig motion til en del af din liv.
- Din læge vil være din største støtte på denne rejse. Tal med ham om alt, og tag beslutninger baseret på hans råd.
- Din mentale sundhed er lige så vigtig som din fysiske sundhed. Prøv at holde dit sind afslappet og glad.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar