Nogle meget vigtige tips til dig, når du skal have en baby (Forberedelse til fødslen)

At vente et barn er en af ​​de smukkeste og også lidt skræmmende tider i en mors liv. Mens det for nogle er en meget glædelig oplevelse, er det for andre en stor frygt for fødslen. Faktisk kan denne frygt for fødslen gøre det svært at bære smerten ved fødslen, og det kan også være svært at tilpasse sig tiden efter at have fået et barn . Men hvis du er ordentligt informeret og godt forberedt, kan denne rejse være meget lettere, end du tror. Lad os se, hvordan vi kan forberede os på dette.

Lad os først forstå præcis, hvad fødslens faser er.

Der er tre hovedfaser i fødslen. Hvis du ved, hvad der sker i hver fase, vil det være lettere for dig at forstå, hvornår du skal tage på hospitalet, og hvornår det er tid til at føde barnet.

Lad os træne kroppen til fødsel

Graviditet er en meget stressende tid for kroppen. Derfor er det meget vigtigt at styrke de muskler, der er nødvendige for fødslen. Dette kan hjælpe med at forebygge smerter og skader under og efter fødslen.

• Motion: Lav øvelser, der styrker de muskler, der bruges under fødslen. Men sørg for at spørge din læge , og lav kun øvelser, som han eller hun godkender. Det er bedst, hvis du kan få hjælp fra en professionel træner.
• Yoga: Yoga er en fantastisk måde at reducere smerter under graviditeten og forberede sig på fødslen. Nogle yogastillinger strækker og afspænder musklerne. Det er dog sikrest at finde en prænatal yogainstruktør, der har specialiseret sig i dette.

Lær at kontrollere stress.

Det er normalt at føle sig stresset og ængstelig ved tanken om at få en baby. Overdreven stress under graviditeten kan dog forårsage hovedpine , søvnløshed og påvirke babyens udvikling.

Derfor er det meget godt for både dig og din baby at kontrollere stress.

Enkle måder at reducere stress på

• Selvpleje: Sæt tid af hver dag til at gøre noget, du nyder, læse en bog, lytte til en sang eller gøre noget, der gør dig glad.
• Sov godt: Sørg for at få den søvn, du har brug for i løbet af dagen.
• Motion: Som tidligere nævnt, tal med din læge og dyrk passende motion.
• Mindfulness: Dette er meget simpelt. Det indebærer at fokusere din opmærksomhed på nuet. Forestil dig at sidde i en stol, lukke øjnene og bare tænke på din ind- og udånding. At øve sig på disse enkle ting kan hjælpe dig med at håndtere veer og forebygge tilstande som fødselsdepression, der kan opstå efter fødslen.

Lær om stillinger, der hjælper under fødslen.

Hvis du skal føde vaginalt, veerDer findes flere stillinger, der kan hjælpe med at reducere og gøre fødslen lettere. Under et kejsersnit vil du kun være i én stilling. Hvis du kender til disse stillinger på forhånd, kan du vælge den, der er nemmest for dig.

• Knæling: Knæling med en fødselsbold kan hjælpe med at reducere rygsmerter og åbne bækkenet.
• Stående og gående: Stående og gående i den første fase kan reducere den tid, der bruges i den fase.
• Sovestilling på siden: Dette er en god hvilestilling i første fase. Læg en pude mellem benene.
• Foroverbøjning: Dette giver også lindring af rygsmerter.
• Knælende og håndfladerne nedad: Denne stilling reducerer trykket på ryggen og forbedrer iltforsyningen til babyen.
• Huksiddende stilling: Dette åbner bækkenet godt og giver babyen den nødvendige plads til at sætte sig ned.

Du kan øve disse stillinger på forhånd og se, hvilken der er mest behagelig for dig.

Lad os forberede den taske, vi skal med på hospitalet.

Hvis du skal på hospitalet for at føde din baby, er det meget vigtigt at have en taske pakket med de nødvendige ting på forhånd. Forbered denne taske cirka en måned før terminsdatoen. Fordi babyen nogle gange kan blive født for tidligt.

Det bedste du kan gøre er at ringe til det hospital, du skal indlægges på, og spørge, hvad de har at byde på på din værelse. På den måde kan du undgå at tage unødvendige ting med dig.

Lad os planlægge at bringe babyen hjem.

At bringe en baby hjem er en stor begivenhed. Det er en stor lettelse, hvis du har støtte fra din mand, familie og venner. Med deres hjælp kan du bede om hjælp til huslige pligter og at tage dig af babyen.

Det er også vigtigt at holde dit hjem rent og ryddeligt, inden babyen kommer. Det er også en god idé at forberede et par nemme måltider og opbevare dem i fryseren. På den måde behøver du ikke bekymre dig om mad i de første dage.