Hvad er Transcendental Meditation? Lad os tale om det på en simpel måde.

Nu om dage er vores liv som et løbeløb, ikke sandt? Med alt dette, kontorarbejde, huslige pligter, børnenes uddannelse, eksamener... Der er tidspunkter, hvor vores sind føles som om, de ikke har et eneste øjebliks frihed. Selv når vi går i seng om aftenen, hvirvler tusind ting rundt i vores hoveder. I dag skal vi tale om en metode, der kan hjælpe os med at slippe af med disse tanker, der konstant generer os, og give vores sind en ægte hvile og afslapning. Det er Transcendental Meditation (TM).

Kort sagt, hvad er Transcendental Meditation (TM)?

Transcendental Meditation er en meget simpel, naturlig meditationsteknik, der hjælper os med at give slip på de tanker, der konstant generer os og farer rundt i forskellige retninger, og bringe vores sind i en tilstand af dyb afslapning. Nogle vil måske mene, at dette er ligesom enhver anden meditation. Men der er en lille forskel her.

Forestil dig, at dit sind er som en travl vej. Der er konstante dyttende biler, der kører frem og tilbage, og det er meget hektisk. TM er som at træde væk fra den travle vej og tage til en stille, smuk park for at slappe af. Det betyder at overskride niveauet af almindelige tanker og føre sindet til en tilstand af 'ren bevidsthed', hvor det er fuldstændig stille og dybt afslappet.

I denne tilstand er dit sind fuldstændig stille og afslappet. Der er ingen mentale begrænsninger. Det føles som om sindet er i en tilstand af dyb hvile, endda dybere end dyb søvn.

Hvad er forskellen mellem TM og Mindfulness-meditation?

Det er her, mange mennesker bliver forvirrede. TM og Mindfulness er to meditationsteknikker. Selvom begge sigter mod at helbrede sindet, er de to metoder lidt forskellige. Lad os se hvordan.

Hvad er fordelene ved TM?

Talrige undersøgelser har bekræftet de sundhedsmæssige fordele ved regelmæssigt at praktisere TM-meditation.

Reduceret stress, angst og depression

Dette er den primære fordel. Den dybe afslapning, som TM giver sindet, beroliger vores nervesystem. Dette hjælper i høj grad med at reducere det mentale pres, stress og angst, der ophobes i løbet af dagen. TM har endda vist sig at være effektivt til behandling af alvorlige tilstande såsom posttraumatisk stresslidelse (PTSD) hos militært personel.

Blodtrykskontrol

Overdreven stress er en væsentlig årsag til forhøjet blodtryk. TM hjælper med at kontrollere blodtrykket ved at reducere stress. Nogle undersøgelser har vist, at TM, ligesom kost og motion, kan hjælpe med at sænke blodtrykket.

At have en behagelig søvn

Vender og vender du dig i sengen om natten, kan ikke sove og bekymrer dig om problemer på kontoret eller derhjemme? De, der praktiserer TM, kan slippe af med dette problem. Når sindet er roligt, er problemet med søvnløshed løst. Når du udfører TM to gange om dagen, kan du få en god nats søvn uden bekymringer.

Forbedret kreativitet og fokus

Når sindet er frit, kan du tænke klart. Dette forbedrer din evne til at fokusere på den aktuelle opgave, dine problemløsningsevner og din kreativitet .

Hvordan praktiserer du TM?

Dette er den vigtigste del.TM er ikke noget, man kan lære på egen hånd ved at se YouTube eller læse en bog. Det skal læres under en specialuddannet og certificeret TM-lærer.

Træningsprogrammet varer normalt et par dage. Her er hvad der sker:

1. Første møde: Dette er en en-til-en samtale med læreren. Her giver læreren dig et mantra (mant RA ) , der er specifikt for dig. Du bliver bedt om at holde dette mantra hemmeligt.

2. Gruppesessioner: I løbet af de næste par dage vil læreren mødes igen med en lille gruppe. Her vil den korrekte måde at meditere på og de oplevelser, der opstår, blive forklaret yderligere. Du kan stille eventuelle spørgsmål, du måtte have.

3. Øvelse: Efter at have lært det, bør du praktisere denne meditation to gange om dagen i cirka 15-20 minutter . Det anbefales normalt at gøre dette om morgenen før morgenmad og om aftenen efter arbejde før aftensmad.

4. Opfølgning: Du vil mødes med læreren igen cirka 10 dage efter træningens afslutning for at drøfte dine fremskridt.

Når du laver denne meditation, skal du blot sidde et behageligt sted i en stol, lukke øjnene og stille og ubesværet meditere over det mantra, du har modtaget. Du behøver ikke at fokusere på det eller anstrenge dig. Det vigtige er at lade mantraet flyde gennem dit sind, mens du trækker vejret normalt.

Er der nogen risiko ved dette?

Meditation er generelt meget sikkert, men der er et par ting, man skal være opmærksom på.

I sjældne tilfælde kan meditation forværre symptomerne hos personer med visse psykiske lidelser, så det er vigtigt at søge lægehjælp.

En anden ting er, at TM ikke er en erstatning for medicinsk behandling. Det vil sige, at hvis du får ordineret medicin af en læge for forhøjet blodtryk, diabetes eller en anden tilstand, så tænk ikke: "Jeg behøver ikke medicin, fordi jeg mediterer nu." Brug aldrig dette som en grund til at stoppe med at tage den behandling, din læge har ordineret, eller udsætte tests. TM er kun et supplement til din medicinske behandling, som kan hjælpe med at forbedre dit velbefindende.