De vigtigste ting du skal vide under graviditeten (Graviditetssundhed)

Graviditet er en smuk og foranderlig tid i livet for enhver kvinde, der håber at blive mor . Sammen med glæden i hjertet, dukker spørgsmål som "Er det godt for babyen, hvis jeg gør det her? Er det okay at spise det her? Hvorfor sker det her for mig?" op hundrede tusind gange. Det er meget normalt. Jeg er her for at besvare mange af disse spørgsmål, som du måske har i tankerne. Lad os tale om dem et efter et.

Oplever du symptomer, som du er for flov over at fortælle andre om?

Nogle ting, der sker under graviditeten, kan være lidt svære at tale om. Men husk, det er normale ting, der sker for mange mennesker. Du er ikke alene.

• Luft i maven og oppustethed: Under graviditeten forsinker hormoner (især progesteron) dit fordøjelsessystem. Dette kan forårsage luft i maven og oppustethed. Dette er normalt.
• Forstoppelse: Dette er et andet almindeligt problem forårsaget af hormonelle forandringer og trykket på tarmene, når livmoderen vokser. Det er meget vigtigt at drikke rigeligt med vand og spise fødevarer med et højt fiberindhold (bælgfrugter, grøntsager, frugter).
• Hyppig vandladning: Efterhånden som din baby vokser, øges trykket på din blære, hvilket får dig til at skulle på toilettet oftere. Selvom det er generende, så hold ikke op med at drikke vand.
• Øget udflåd fra skeden: Under graviditeten kan du opleve en lille stigning i mængden af ​​hvidt, lugtfrit udflåd. Dette er din krops måde at holde din skede ren på. Men hvis udflådet har en anden farve (grøn, gul), har en dårlig lugt eller klør, skal du sørge for at fortælle det til din læge.

Kost under graviditet: Skal man spise for to?

Du har sikkert hørt nogen sige: "Nu skal du spise for to." Selvom der er en vis sandhed i det, betyder det ikke at spise dobbelt så meget, det betyder at spise dobbelt så næringsrigt. Kvaliteten af ​​den mad, du spiser, er det, der betyder noget.

Lad os se på, hvad der er godt at spise, og hvad du absolut bør undgå.

Hvordan beskytter du din baby mod giftstoffer?

Nogle ting i vores omgivelser, som vi ikke er klar over, kan være skadelige for babyen.

• Husholdningskemikalier: Vær meget forsigtig, når du bruger ting som skrappe rengøringsmidler og pesticider. Arbejd i et godt ventileret område, brug handsker, og skift til naturlige rengøringsmidler, hvis det er muligt.
• Gammel maling: Maling i gamle bygninger kan indeholde bly. Undgå at opholde dig i områder, hvor malingen skaller af.
• Medicin: Medicin du normalt tagerSelv medicin kan være skadeligt under graviditet. Tag ikke medicin uden at konsultere en læge. Hvis du tager medicin for en anden lidelse, skal du fortælle din læge, at du er gravid.
• Utilsigtet forgiftning: Hvis du ved et uheld indtager et giftigt kemikalie, skal du straks ringe til Giftinformationscentret på Colombo National Hospital . Eller tage til akutmodtagelsen (ETU) på det nærmeste hospital.

Graviditetsglød og andre problemer

Nogle mennesker får smuk, strålende hud under graviditeten. Det kaldes 'Graviditetsglød'. Årsagen til dette er øget blodcirkulation. Men ikke alle er så heldige.

• Akne: Hormonelle forandringer kan øge akne. Vask dit ansigt to gange om dagen med en mild sæbe. Rådfør dig altid med din læge, før du prøver nogen form for aknebehandling .
• Strækmærker: Strækmærker skyldes udstrækning af huden på områder som mave, bryster og lår. De er vanskelige at forhindre helt. Men daglig påføring af en god fugtighedscreme kan hjælpe med at reducere disse ved at holde huden hydreret.
• Melasma: Brune pletter kan forekomme i ansigtet. Dette er også forårsaget af hormoner. Brug af en god solcreme, når du går ud i solen, kan hjælpe med at kontrollere denne tilstand.

Reducering af risikoen for spontan abort

Det er et vanskeligt emne at tale om, men det er et meget vigtigt et. De fleste spontane aborter sker af årsager, vi ikke har kontrol over, såsom kromosomafvigelser i barnets udvikling. Så bebrejd aldrig dig selv for det. Der er dog ting, vi kan gøre for at reducere risikoen.

• Undgå rygning, alkohol og stoffer fuldstændigt.
• Tag folsyrepillen præcis som foreskrevet af din læge.
• Hvis du har sygdomme som diabetes eller forhøjet blodtryk, skal du kontrollere dem godt, inden du bliver gravid.
• Gå til klinikken til tiden.
• Spis en god og nærende kost.

Er det godt at træne under graviditeten?

Mange siger: "Det er ikke godt at motionere under graviditeten, det er ikke godt at løbe eller hoppe." Men det er en komplet myte. Blid motion, udført efter lægens godkendelse, er meget godt for både dig og babyen.

Fordele ved motion

• Reducerer kropssmerter (som rygsmerter).
• Hjælper dig med at sove godt.
• Reducerer stress.
• Giver den nødvendige energi til fødslen.

Hvad er en god øvelse at lave?

Gåture, svømning og yoga til fødselsforberedelse er alle gode muligheder. Det er dog vigtigt at tale med din læge og få deres godkendelse, før du starter med motion. Han eller hun vil vurdere dit helbred og anbefale, hvad der er rigtigt for dig.