Het jy geen groot veranderinge in jou dieet gemaak nie, oefen jy nie minder nie, maar voel jy steeds jou liggaamsgewig neem geleidelik toe? Soms kan dit baie frustrerend wees. Jy wonder dalk hoekom dit gebeur. Moenie bekommerd wees nie, hierdie toestand is algemeen vir baie mense. Vandag bespreek ons die onbedoelde oorsake van gewigstoename.
Wat beteken onverklaarbare gewigstoename?
Eenvoudig gestel, onverklaarbare gewigstoename beteken dat jou liggaamsgewig toeneem sonder dat jy meer eet of minder oefen. Dit kan soms geleidelik oor ‘n lang tydperk plaasvind, of dit kan skielik en vinnig gebeur.
Dit is heeltemal normaal vir liggaamsgewig om gedurende ons lewens te fluktueer. Soms kan ‘n skielike gewigstoename egter ‘n simptoom wees van ‘n onderliggende gesondheidsprobleem. Daarom, as jy onlangs ‘n groot verandering in jou gewig opgemerk het, is dit baie belangrik om jou dokter daarvan in kennis te stel.
Wat is vinnige gewigstoename?
Medici beskou vinnige gewigstoename as ‘n beduidende toename in liggaamsgewig binne ‘n kort tydperk. Byvoorbeeld:
- As jy 1 – 1.5 kg per dag toeneem
- As jy meer as 2.5 kg per week toeneem
- As jou gewig binne ‘n maand met 5% of meer van jou totale liggaamsgewig toeneem
As jy so ‘n skielike gewigstoename ervaar, moet jy beslis ‘n dokter raadpleeg. Dit kan ‘n simptoom van ‘n mediese toestand wees.
Wat veroorsaak hierdie tipe gewigstoename?
Daar kan baie redes wees vir onbedoelde gewigstoename. ‘n Wye reeks faktore, van veroudering tot hormonale veranderinge, verskeie mediese toestande en medikasie, kan ‘n rol speel. Kom ons kyk na elkeen afsonderlik.
1. Veroudering
Soos ons ouer word, begin ons liggaam se metabolisme, dit wil sê die tempo waarteen kos in energie omgeskakel word, stadiger werk. Ook neem spiermassa en been digtheid af, terwyl vetopbou toeneem. Spiere benodig meer kalorieë vir onderhoud as vet. Dus, as jy nie jou voedselinname verminder soos jy ouer word nie, is die kans groter dat jy gewig sal optel.
2. Hormonale veranderinge
Hormonale veranderinge wat gedurende sekere tydperke van ons lewens plaasvind, kan gewigstoename veroorsaak.
- Puberteit: Tydens puberteit groei kinders se liggame vinnig. Gedurende hierdie tyd neem hul gewig toe, hulle word langer, en spierontwikkeling vind ook plaas.
- Menstruasie: Dit is normaal dat liggaamsgewig ‘n paar pond toeneem gedurende die dae voor en tydens menstruasie. Dit is as gevolg van veranderinge in hormoonvlakke en waterretensie in die liggaam.
- Swangerskap: Gewigstoename gedurende swangerskap is normaal en noodsaaklik. Bespreek met jou dokter hoeveel gewigstoename geskik is volgens jou liggaamsmassa-indeks (LMI).
- Menopouse: Tydens menopouse by vroue is gewigstoename algemeen as gevolg van ‘n afname in estrogeenhormoon.
3. Leefstylveranderinge
Ons weet almal dat ‘n toename in eet of ‘n afname in oefening gewigstoename veroorsaak. Maar daar is ander leefstylverwante redes.
- Stres: Wanneer jy onder stres is, produseer die liggaam die hormoon kortisol. Hierdie hormoon verhoog bloedsuikervlakke en verhoog vetopbou rondom die buik. Kortisol kan ook ‘n begeerte na hoë-kalorie kosse veroorsaak.
- Gebrek aan slaap: As jou liggaam nie die nodige energie uit slaap kry nie, sal dit probeer om daardie energie uit voedsel te kry. Wanneer daar nie genoeg slaap is nie, ontstaan ‘n wanbalans in die hormone wat honger veroorsaak, naamlik ghrelien en leptien. Ghrelien verhoog die eetlus, terwyl leptien die gevoel van volheid verminder.
- Rookstaking: Om op te hou rook is altyd ‘n goeie besluit. Maar sommige mense neem ‘n bietjie gewig toe nadat hulle ophou rook. Dit is omdat nikotien ons metabolisme versnel en honger verminder. Dus, wanneer hierdie gewoonte gestaak word, kan die eetlus toeneem.
- Gereelde toepassing van korttermyn diëte: Sommige mense wat verskeie gierdiëte volg om vinnig gewig te verloor, kan eintlik gewigstoename veroorsaak. Alhoewel hulle gewig kan verloor, tel hulle vinnig weer gewig op (gewigswisselings). Hierdie dinge kan op die lang termyn fisiese en geestelike gesondheidsprobleme veroorsaak.
Die belangrikste ding is dat liggaamsgewig nie net oor eet en drink gaan nie. Dit is ‘n meer komplekse saak.
4. Sekere mediese toestande
Sommige siektes kan ook onverklaarbare gewigstoename veroorsaak.
- Endokriene afwykings: Voorbeelde hiervan is skildklierhormoontekort (hipotiroïdisme), insulienweerstandigheid en polisiestiese ovariumsindroom (PCOS).
- Oedeem (Swelling): Dit verwys na die ophoping van vloeistof in die liggaam se weefsels wat swelling veroorsaak. Dit word meestal in die bene, enkels en voete gesien. Alhoewel daar baie oorsake hiervoor is, kan dit ook ‘n simptoom wees van ‘n long-, lewer- of nierverwante siekte.
- Depressie: Daar is ‘n komplekse verband tussen depressie en gewigstoename. Mense met depressie het ‘n hoër risiko vir vetsug. Net so het mense met vetsug ‘n hoër risiko vir depressie. Dit kan ‘n moeilike siklus wees om te breek.
5. Sekere medikasie wat jy gebruik
Gewigstoename kan ook ‘n newe-effek wees van sekere medikasie. Byvoorbeeld:
- Antidepressante
- Antipsigotiese medikasie
- Geboortebeperkingspille
- Medikasie vir hoë bloeddruk
- Kortikosteroïede
As jy gewigstoename opmerk nadat jy ‘n nuwe medikasie begin het, stel jou dokter daarvan in kennis.
Raadpleeg ‘n dokter onmiddellik as jy, benewens gewigstoename, ook hierdie simptome ervaar
Benewens onverklaarbare gewigstoename, is dit baie belangrik om so gou as moontlik mediese advies in te win as jy een of meer van die volgende simptome ervaar:
| Simptoom | Simptoom |
|---|---|
| Hardlywigheid | Oormatige sweet |
| Kouer voel as ander | Koorsigheid |
| Haarverlies | Vinnige hartklop (hartkloppings) |
| Kortasem | Veranderinge in sig |
Hoe om dit te behandel en te voorkom?
Behandelingsmetodes word bepaal op grond van die onderliggende oorsaak van die gewigstoename. Wat vir een persoon werk, mag dalk nie vir ‘n ander werk nie. Jou dokter sal ‘n fisiese ondersoek doen, jou liggaamsmassa-indeks (LMI) bereken en, indien nodig, bloedtoetse soos hormoonvlaktoetse voorskryf.
Nadat die oorsaak geïdentifiseer is, sal ‘n geskikte behandelingsplan vir jou opgestel word. Dit kan medikasie (of die verandering van bestaande medikasie), leefstylveranderinge en bedagsaamheidspraktyke insluit.
Baie keer is gewigstoename buite ons beheer. Maar as jy dink dit word veroorsaak deur jou eetgewoontes of leefstyl, kan jy die volgende probeer:
- Verminder die gebruik van suiker.
- Verminder die inname van verwerkte kosse.
- Eet gesonde hoeveelhede kos.
- Kies ‘n oefening waarvan jy hou en doen dit elke dag vir ten minste 30 minute.
- Sorg vir jou geestelike welstand deur middel van meditasie of joga.
Punte om te onthou (Take-Home Message)
- Onverklaarbare gewigstoename word nie altyd net deur kos veroorsaak nie. Daar kan ‘n onderliggende mediese rede wees.
- Ouderdom, hormonale veranderinge, stres, slaapgebrek en sekere medikasie speel ook ‘n rol.
- As jou gewig skielik en binne ‘n kort tydperk toeneem, of as jy bykomende simptome (bv. kortasem, uiterste moegheid) saam met gewigstoename ervaar, raadpleeg beslis ‘n dokter.
- Deur nie paniekerig te raak nie, die korrekte oorsaak te vind en volgens mediese advies op te tree, kan hierdie toestand beheer word.
👩🏽⚕️ Bykomende vrae (FAQs)
💬 Wat is abnormale/oormatige traanvloei (Excessive Tearing / Epifora)?
Dit is nie die trane wat jy kry as jy huil of seep in jou oog kry nie! ‘Epifora’ is ‘n lastige toestand waar water/trane (oorvloei van trane) aanhoudend oor jou wang vloei, uit een of albei oë, sonder enige hartseer of pyn, wanneer jy byvoorbeeld op jou foon kyk of praat, en jy dit nie kan beheer nie. Dit kan ‘n ernstige waarskuwing wees oor ‘n ernstige blokkasie in die traankanale of ‘n oogbesering!
💬 Wat is die hoofoorsake vir hierdie aanhoudende traanvloei uit die oë (Excessive Tearing / Epifora)?
Daar is 3 hoofoorsake: 1) ‘Geblokkeerde traankanale’ – wanneer die klein buis wat trane van die oog na die neusholte lei, geblokkeer word, loop trane oor (dit is meer algemeen by bejaardes en jong kinders). 2) Ernstige oogallergieë of bakteriese infeksies (allergieë / pienk oog / konjunktivitis). 3) Die belangrikste rede is ‘Droë Oog Sindroom’ – wanneer die oog baie droog word, produseer die brein skielik ‘n refleks van baie water/trane, wat veroorsaak dat water uit die oog vloei.
💬 Wat is die ‘gevaarlike situasies’ wanneer jy onmiddellik ‘n oogarts (of noodafdeling) moet besoek as trane uit die oog vloei, sonder om dit met jou hand af te vee?
In normale omstandighede word dit verlig met kunsmatige trane of ‘n ligte massering (warm kompres). Maar die grootste gevaar! As, saam met die trane, 1) jou ‘visie skielik vervaag (verlies van sig / troebel sig)’, 2) jy nie na lig kan kyk nie, en daar ‘n ondraaglike pyn is asof jou oog van binne af bars (fotofobie / korneale ulkus / gloukoom), 3) dik geel/groen etter (etterige afskeiding) saam met die trane uitkom, moet jy onmiddellik in die hospitaal opgeneem word, want die oog kan besmet raak en tot blindheid lei!
