Føler du dig svimmel? Føler du dig svimmel? Det kunne være en elektrolytubalance!

Føler du dig nogle gange meget træt og livløs? Eller bliver dine lemmer pludselig følelsesløse? Årsagen til dette kan være enklere, end du tror. I dag taler vi om 'elektrolytter', som er essentielle for kroppens funktion. Symptomer som disse opstår, når disse er ude af balance. Så lad os se, hvad det er, hvorfor det sker, og hvordan vi kan løse det.

Hvad er disse elektrolytter?

Kort sagt er elektrolytter essentielle mineraler, der findes i vores kropsvæsker, især blod, sved og urin. Tænk på vores krop som en maskine, der drives af et batteri. Disse elektrolytter er de små kemikalier, der holder batteriet opladet og fungerer korrekt. De vigtigste af disse er natrium, kalium, calcium , klorid og fosfat. Vores kroppe har brug for at have disse i de rigtige mængder og koncentrationer. Vores nyrer spiller en vigtig rolle i at opretholde denne balance ved at regulere ting som natriumniveauer efter behov i kroppen. Så hvis disse elektrolytniveauer af en eller anden grund bliver for høje eller for lave i kroppen, kalder vi denne tilstand en elektrolytubalance .

Hvorfor er elektrolytter så vigtige for vores kroppe?

Disse er involveret i næsten alle processer i vores krop. Uden dem kan vores krop ikke fungere problemfrit. Lad os se på deres vigtigste funktioner.

• Kontrol af kroppens væskeniveauer : Disse regulerer mængden af ​​vand i kroppen og blodplasmas flydende egenskaber.
• Kontrol af blodets pH-værdi : Disse hjælper med at holde blodets surhedsgrad/alkalitet (pH) inden for et bestemt område.
• Muskelfunktion: Disse er afgørende for sammentrækning og afslapning af alle muskler i vores krop, inklusive hjertets slag.
• Neurotransmission : Disse elektrolytter genererer de elektriske signaler, der transmitterer beskeder mellem celler i hjernen, hjertet, musklerne og andre dele af kroppen.
• Andre funktioner: Derudover hjælper de med at blodet størkner og skaber nyt væv i kroppen.

Hvad forårsager elektrolytubalance?

For det meste opstår denne tilstand, når en stor mængde væske pludselig fjernes fra vores krop. Forestil dig, at du har spillet cricket i solen og har svedt meget. Eller du har kastet op eller haft diarré (mavepine) og mistet en masse væske. På sådanne tidspunkter frigives de værdifulde elektrolytter i vores krop sammen med væsken. Faktisk, når vi sveder meget, kan vi tabe mellem 2% og 6% af vores kropsvægt. Hvis vi ikke drikker nok vand igen på det tidspunkt, falder elektrolytkoncentrationen. Lad os forklare nogle af de vigtigste årsager, der påvirker dette, mere detaljeret i tabellen nedenfor.

Hvad kunne symptomerne på dette være?

Elektrolytter er involveret i mange essentielle funktioner i kroppen, så vi kan hurtigt mærke deres niveauer falde eller stige. Disse symptomer kan dog variere en smule afhængigt af hvilken elektrolyt der er mangelfuld/forhøjet. Dette er de symptomer, der ofte ses:

• Kramper : Hyppige muskelkramper, følelsesløshed i hænder og fødder.
• Svimmelhed og svaghed: Følelse af svimmelhed, træthed og svimmelhed.
• Uregelmæssig hjerterytme: En følelse af, at hjertefrekvensen pludselig stiger, falder eller slår i et uregelmæssigt mønster.
• Psykisk forvirring: Følelse af svimmelhed, problemer med at huske ting og ikke være i stand til at tænke klart.

Vigtigt: Hvis du oplever et eller flere af disse symptomer, især hvis du føler, at dit hjerte slår hurtigt med brystsmerter, eller hvis du føler, at du er ved at miste bevidstheden, er det meget vigtigt at tage til hospitalets skadestue med det samme .

Okay, så hvordan får du disse elektrolytter tilbage i kroppen?

Det er ikke så svært at opretholde denne elektrolytbalance. Hvis vi er lidt forsigtige, kan det nemt gøres.

1. Drik rigeligt med vand.

Dette er den enkleste og bedste måde, især hvis du er motionist.

• Drik rigeligt med vand to timer før træning.
• Drik lidt vand hvert 20. minut, mens du træner.
• Drik rigeligt med vand, når du er færdig med at træne.

2. Vælg de rigtige drikkevarer

• Appelsinvand: Dette er en god drik, der naturligt indeholder elektrolytter. Den har et lavt sukkerindhold, så den øger ikke dit blodsukker. Men prøv at drikke naturlige appelsiner i stedet for pakkede, sukkerholdige, når det er muligt.
• Elektrolyt- eller sportsdrikke : Hvis du træner i mere end 75 minutter, kan du hurtigt genopbygge tabte elektrolytter ved at drikke en sportsdrik. Disse indeholder normalt natriumklorid og kaliumklorid. Men læs etiketten for at sikre dig, at den faktisk indeholder elektrolytter.
• Gør ikke dette med sodavand eller energidrikke. De vil kun få dit blodsukkerniveau til at stige pludseligt.

3. Spis fødevarer rige på elektrolytter

At tilføje fødevarer som disse til vores måltider kan også hjælpe med at opretholde elektrolytniveauet.

• Elektrolytter findes i rigelige mængder i fødevarer som kartofler, avocadoer, spinat, bananer, appelsiner, jordbær og kalkunkød .

Hvis dine symptomer ikke forbedres, selv efter at du har gjort disse ting, skal du sørge for at kontakte din læge for at få råd.Derefter vil han undersøge dig og om nødvendigt tage en blodprøve for at se, hvordan dine nyrer fungerer. elektrolytubalance, elektrolytter, dehydrering, natrium, kalium, kramper, svimmelhed, sportsdrikke, vanddrik, elektrolytter, dehydrering, natrium, kalium, tilstande, svimmelhed