Hvordan håndterer du sorgen over at miste dit barn? (Sorg)

Vi tror og siger alle, at forældre burde dø før deres børn. Men livet går ikke altid, som vi tror, ​​det "burde". Nogle gange, på en uventet måde, må forældre stå over for den uudholdelige smerte ved at miste deres eget barn . Det er en smerte, der ikke kan beskrives med ord.

Hvad er sorgen ved at miste et barn?

At sørge over tabet af et barn er en lang og vanskelig rejse. Du har sikkert hørt om sorgens faser. Men sandheden er, at selvom disse faser er almindelige, sørger ikke alle på samme måde. Det er især anderledes, når man sørger over et barn.

Du oplever muligvis kun få af disse reaktioner. Disse stadier kan komme i forkert rækkefølge. Den tid, hver person bruger i hver fase, er forskellig. Nogle gange kan du opleve den samme fase igen og igen.

De fem ofte omtalte stadier af sorg er:

1. Benægtelse

2. Vrede

3. Forhandling

4. Depression

5. Accept

Lad os nu tale lidt mere detaljeret om hvert af disse stadier.

1. Benægtelse

Dette er ofte den første fase af sorg. Det er faktisk din hjernes måde at beskytte dig mod et overvældende chok. Det indebærer at tænke: "Nej, det skete ikke," eller at lade som om, du ikke føler det, du føler.

2. Vrede

Denne vrede kan rettes mod hvem som helst, mod hvad som helst. Den kan rettes mod dig selv, mod Gud, mod lægerne eller mod enhver, du føler er ansvarlig for denne død. Nogle gange kan denne vrede være berettiget. Men at blive vred vil kun fremmedgøre de mennesker, der skal hjælpe dig.

I tider som disse er de bedste måder at håndtere disse intense følelser på at motionere, få kontakt med andre og søge terapi.

3. Forhandling

Det handler ikke altid om at lave en aftale med Gud. Ofte er det tid til at forsøge at finde roden til den tragedie, du står over for. Du stiller dig selv måske spørgsmål som: "Hvorfor skete det her for os?" "For hvilken forbrydelse fik jeg denne straf?" Og du føler måske en stærk skyldfølelse, mens du leder efter en grund. Tanker som: "Hvis bare jeg havde gjort det dengang..." og "Hvis bare jeg havde gjort det her..." kan fylde dit sind.

4. Depression

Det er på dette stadie, at du virkelig begynder at føle begivenhedens fulde alvor, smerten ved tabet, skuffelsen og den intense sorg. Dette er dybere end normal sorg.

Her er nogle almindelige symptomer, der kan ses på dette stadie:

• Hyppig gråd
• Søvnændringer (sover ikke eller sover for meget)
• Ændringer i spisevaner (anoreksi eller overspisning)
• Tab af interesse i sociale interaktioner
• Mister motivationen til hvad som helst
• Øget stof- eller alkoholforbrug

5. Accept

Dette er stadiet, hvor dit sind endelig kan bearbejde dette tab og begynde at komme videre. Du kan stadig føle andre følelser (tristhed, vrede), men på dette stadie er du nået til en form for løsning, en aftale.

Accept betyder ikke, at du ikke føler dig ked af det, eller at du glemmer dit barn. Det betyder, at du ikke længere bekæmper virkeligheden, ikke længere undgår den, men begynder at leve med den.

Hvordan håndterer du sorg?

Der findes ikke én rigtig måde at håndtere sorg på. Tabet af et barn er særligt smertefuldt, så ingen kan forudsige, hvordan din sorgproces vil være. Nogle måder at håndtere sorg på er dog sundere end andre.

Usunde vaner at undgå

• Overdreven alkoholforbrug eller stofmisbrug.
• Spirituskørsel.
• Ukontrolleret forbrug (kompulsivt forbrug).
• Risiciabel seksuel adfærd.
• Forsøger at kontrollere andre eller opfører sig voldelig.
• Hamstring.
• Selvskade og selvmordstanker.Hvis du har disse tanker, skal du straks kontakte din læge eller indlægge dig selv på hospitalets akutmodtagelse (ETU).

Tips til at håndtere sorg på en sund måde

• Tillad dig selv at føle alle de følelser, du føler. Selv hvis disse følelser er modstridende, selvom du tænker: "Jeg vil ikke have det sådan her," så lad dem alle være. Det er en del af processen.
• Før dagbog. At skrive dine følelser ned kan være en stor hjælp til at forstå og give slip på dem.
• Sæt ikke en tidsramme på din sorg. Tving dig ikke selv til at sige: "Jeg er nødt til at komme over det her nu." Det tager tid at hele.
• Find en måde at mindes dit barn, der døde. For eksempel kan du skabe en tradition, såsom at give almisser på barnets fødselsdag eller gøre noget, barnet kunne lide.
• Brug dit støttesystem. Det betyder din familie, venner, religiøse grupper eller støttegrupper for sorg. Forsøg ikke at bære denne byrde alene.
• Søg professionel hjælp. Hvis disse sunde metoder ikke hjælper, og du føler, at du tyr til usunde mestringsmekanismer, så overvej at søge sorgterapi . Det er vigtigt at se en kvalificeret rådgiver eller psykiater, der har specialiseret sig i sorg.

Livet efter at have mistet et barn

Der er et ordsprog, der siger, at "tiden læger alle sår", men det er ikke helt sandt, når det kommer til sorg. Uanset hvor meget du "accepterer" tabet, vil du altid leve med smerten ved at miste dit barn. Fra tid til anden vil du føle tristhed, smerten ved tab og fortvivlelse.

Men tiden vil hele din sorg. Efterhånden som du begynder at hele, vil smerten blive mindre intens og mindre uudholdelig. Du vil vænne dig til en ny livsstil. Dit liv vil gå fremad. I mellemtiden vil mindet om dit barn altid have en særlig plads i dit hjerte.