Får du nogensinde tårer i øjnene, når du ser en trist scene på tv? Føler du dig trist og ensom, når din mand glemmer noget lille? Eller græder du nogle gange helt uden grund? Hvis du er gravid, kender du sikkert disse oplevelser. For det meste er du ikke alene. Dette er en meget almindelig situation, som mange mødre oplever under graviditeten . Så i dag skal vi tale om, hvorfor dette sker, om det er normalt, og hvordan man håndterer disse følelser.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Hvorfor har jeg det sådan under graviditeten?
Der er to hovedårsager til dette. Den ene er de hormonelle forandringer, der finder sted i din krop. Den anden er den enorme følelsesmæssige byrde , der tilføjes til dit liv.
Kort sagt, når du bliver gravid, gennemgår din krop en masse forandringer for at tage sig af din baby. For at hjælpe med dette stiger hormonerne østrogen og progesteron hurtigt. Disse hormoner er afgørende for babyens udvikling og hjælper med at forberede din krop til fødslen. Men der er en anden side af disse hormoner. De påvirker også de kemikalier i din hjerne, der styrer følelser (neurotransmittere). Det er derfor, du kan blive ked af det over små ting, blive hurtigt vred eller føle dig meget glad.
Den anden ting er, at det at få et barn er en stor livsændring. Der er så mange ting, der kører gennem ens hoveder, såsom ansvaret for at blive mor, håb og måske en smule frygt for fremtiden, nysgerrighed omkring fødsel , tanker om økonomi. Når alt dette kommer sammen, er det normalt at føle et lille pres i tankerne. Så når alt dette kommer sammen, begynder man at græde uden grund.
Husk, at det ikke er en svaghed at være følelsesladet under graviditeten. Det er en naturlig del af de fantastiske forandringer, din krop gennemgår.
Er dette normalt? Eller er det noget at være bekymret over?
Dette er helt normalt i de fleste tilfælde. Det er især almindeligt at opleve disse følelser i løbet af de første tre måneder af graviditeten, første trimester , når disse hormonelle forandringer er på deres højeste. Nogle mødre kan også opleve disse følelser, når de nærmer sig fødslen.
Der er dog noget, vi skal være forsigtige med. Hvis disse triste følelser, såsom forgæves gråd, ikke fortager sig efter et stykke tid og fortsætter i mere end to uger , påvirkes dine daglige aktiviteter også.Hvis det påvirker dig i en sådan grad, at du ikke kan gøre noget (for eksempel spise, bade, gå på arbejde), kan det være et symptom på en alvorlig tilstand som depression .
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Hvornår bør du søge lægehjælp?
Det er vigtigt at skelne mellem normale humørsvingninger og depression. Hvis du har et eller flere af følgende symptomer i mere end to uger, skal du straks kontakte din læge . Du skal ikke være flov eller flov over det. Dette er vigtigt for dig og din baby.
| Advarselstegn på depression | |
|---|---|
| Søvnproblemer | Manglende evne til at sove om natten eller følelse af søvnighed og oversøvn i løbet af dagen. |
| Ændringer i kosten | Tab af appetit eller lyst til at overspise. |
| Koncentrationsbesvær | Manglende evne til at huske selv de mindste ting, vanskeligheder med at træffe beslutninger. |
| Tab af interesse for ting, du plejede at nyde | Ting jeg plejede at nyde (at se tv, snakke med venner) er nu helt væk. |
| Følelser af skyld eller værdiløshed | Hyppige tanker som "Jeg er ikke en god mor" og "Jeg er ikke god til noget". |
| Farlige tanker | Tanker om at skade dig selv eller din baby. Dette er en meget alvorlig nødsituation. |
Ting du kan gøre for at håndtere disse følelser
Hvis du ikke har symptomer på depression , er der nogle enkle ting, du kan gøre for at håndtere disse normale humørsvingninger.
- Del dine følelser: Tal med din mand, din mor, din bedste veninde om, hvordan du har det. Det er en stor lettelse at vide, at du ikke er alene. Det er også dejligt, hvis du kan tale med andre gravide mødre.
- Få nok søvn: Når vi mangler søvn, mindskes vores evne til at kontrollere vores følelser. Prøv at få mindst 8 timers uafbrudt søvn om natten, hvis det er muligt. Hvis du kan tage en lur i løbet af dagen, er det også godt.
- Bevæg dig!: Motion er en af de bedste måder at forbedre din mentale sundhed på. Prøv en simpel træningsrutine, såsom gåture eller yoga, der er egnet til graviditet. Sørg dog for at konsultere din læge , før du starter en træningsrutine.
- Spis en sund kost: Spis en afbalanceret kost. Reducer sukkerholdige drikkevarer, sukkerholdige fødevarer og fastfood så meget som muligt. Disse kan forårsage pludselige stigninger og fald i blodsukkerniveauet, hvilket kan påvirke dit humør.
- Undgå alkohol helt: Det er meget skadeligt for dig og din baby at drikke alkohol under graviditeten.
- Begræns koffeinindtaget : Drik ting som te og kaffe med måde.
Hvis du stadig føler dig utilpas efter at have gjort disse ting, skal du aldrig være bange for at tale med din læge om det.
Besked til hjemmet
- Følelsesmæssige ændringer og ufrivillig gråd under graviditet er almindelige og ofte forårsaget af hormonelle forandringer.
- At tale om dine følelser med din partner, familie eller venner, du har tillid til, kan være en stor lettelse.
- Tilstrækkelig søvn, en sund kost og let motion er meget vigtigt for din mentale velvære.
- Hvis triste følelser varer mere end to uger, forstyrrer daglige aktiviteter, eller du har tanker om at skade dig selv eller barnet, skal du straks kontakte din læge.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.