Nogle gange, selv når vi er omgivet af mange mennesker og bor med en stor familie, føler vi os stadig meget ensomme, ikke sandt? Eller når vi flytter til en ny by på grund af et job, eller når vi mister en elsket, den ensomhed og ensomhed vi føler... Dette er ikke bare en følelse af tristhed. Denne ensomhed er dybere, end vi tror, og den påvirker endda vores fysiske helbred. Så lad os tale om dette i dag.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Hvad er denne ensomhed egentlig?
Først og fremmest er vi nødt til at forstå dette. At være alene og at føle sig ensom er to forskellige ting. Du har måske lyst til at være alene for at læse en bog eller se en film på egen hånd. Der er ikke noget galt med det. Men ensomhed er noget andet.
Kort sagt er ensomhed følelsen af at være afkoblet fra andre. Forestil dig, at du er til en firmafest, omgivet af mennesker, alle griner og taler, men du føler dig alene. Du føler, at der ikke er nogen at dele dine følelser med, ingen der virkelig forstår dig. Det er dét, ensomhed er.
"Du bestemmer, hvad ensomhed betyder for dig," siger Louise Hockley, seniorforsker ved University of Chicago. "Ingen andre kan fortælle dig: 'Du kan ikke være ensom.'"
Det betyder, at det er en meget personlig følelse. Det er normalt at have det sådan, når man slår op med en, man har været sammen med i årevis, eller når man flytter til en ny by. Men man kan føle denne ensomhed selv uden større ændringer.
Hvordan påvirker ensomhed vores kroppe?
Dette er det vigtigste. Ensomhed er ikke kun smertefuldt for sjælen, det påvirker også direkte vores fysiske helbred. Faktisk er ensomhed en risikofaktor for en række sygdomme.
Forskning har vist, at ensomhed reducerer vores krops evne til at håndtere daglig stress. Det reducerer også kroppens evne til at kontrollere inflammation . Dette kan føre til forskellige helbredsproblemer over tid.
| Indvirkning | Mulige helbredsproblemer |
|---|---|
| Blodtryk | Øget risiko for forhøjet blodtryk. |
| Sove | Søvnproblemer såsom søvnløshed og dårlig søvnkvalitet. |
| Betændelse | Øget inflammation i kroppen øger risikoen for at udvikle tilstande som åreforkalkning , leddegigt og senebetændelse . |
| Immunsystemet | Øget risiko for hyppige sygdomme på grund af et svækket immunforsvar. |
Selvom mange af disse sygdomme opstår i middelalderen, begynder den skade, de forårsager på kroppen, meget tidligere. Det, der sker, er, at sammen med den stress, der forårsages af ensomhed, begynder visse kemikalier, der frigives af vores kroppe (stresskemikalier), gradvist at skade vores blodkar.
Men jeg vil også gerne sige dette. Det er normalt at føle sig ensom til tider i livet. Der er ingen grund til at være bange for det. Det er som om, vi bliver tørstige efter vand. Tørst efter vand fortæller os, at vores krop har brug for vand. På samme måde minder følelsen af ensomhed os om, at vi har brug for sociale forbindelser, selskab af mennesker.
Okay, hvordan kommer man ud af denne ensomhed?
Selvom der ikke findes nogen kur mod ensomhed, er der ting, vi kan gøre for at håndtere følelsen og overvinde den. Tænk på ensomhed som noget, der ikke er permanent, men noget, der motiverer os til at handle.
1. Kom ud og vær social med folk.
Du behøver ikke at være bedste venner med de mennesker omkring dig. Start med de små ting.
- Smil, når du ser en af dine naboer.
- Når du går i butikken om morgenen , så snak et par ord med kassedamen.
- Gå en tur i dit nabolag. Du vil møde nye mennesker.
Selv små interaktioner som disse vil gøre en stor forskel. Gradvist vil du indse, at du er en del af dette fællesskab.
2. Vær forsigtig, når du vælger venner.
Når vi føler os ensomme, tænker vi måske: "Åh, jeg ville ønske, jeg havde nogen at snakke med." Men i sådanne situationer er vi mere tilbøjelige til at forhaste os i livet og bringe mennesker ind i vores liv , som ikke er de rigtige for os, og som skaber problemer for os . Derfor...
- Vær tålmodig.
- Prøv at finde en god ven, som er virkelig kompatibel med dig, respekterer dine meninger og er lavdramatisk.
3. Tænk positivt.
Mennesker, der lider af ensomhed, tænker ofte negativt. De tænker ofte ting som: "Ingen kan lide mig", "Hvis jeg taler med dem, vil de afvise mig." Når du tænker sådan, er det mere sandsynligt, at du rent faktisk gør det.
Der findes behandlinger, der kan hjælpe med at ændre disse tankemønstre. For eksempel er socialkognitiv terapi en type rådgivning, der kan være meget nyttig i disse situationer. Det hjælper os med at identificere og ændre negative tanker, vi har om, hvordan andre ser os.
Hvis du kæmper med disse tanker, så lad være med at lide alene. Tal med din læge om det. Han eller hun kan give dig den vejledning, du har brug for.
Besked til hjemmet
- Ensomhed er ikke kun en psykisk smerte, den kan også være årsag til en række fysiske sygdomme, såsom forhøjet blodtryk og søvnløshed.
- At være alene og at føle sig ensom er to forskellige ting. Man kan føle sig ensom, selv når man er omgivet af mange mennesker.
- Vær ikke bange for at føle dig ensom. Det er ligesom tørst, din krops signal om, at du har brug for sociale forbindelser.
- Start med små ting. Ting som at smile til en nabo eller starte en kort samtale kan hjælpe dig med at overvinde ensomhed.
- Hvis du føler, at dine tanker er tunge på den negative side, hvilket betyder, at du ofte tænker ting som "ingen kan lide mig", så tal med en læge om det og søg rådgivning, hvis det er nødvendigt.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.