Ensomhed og isolation: En stille epidemi som at ryge 15 cigaretter om dagen

Nogle dage føler vi os alle utroligt ensomme og isolerede, ikke sandt? Selvom vi er omgivet af venner, familie og venner, føler vi os nogle gange helt alene i denne verden. Selvom du måske synes, at det bare er en trist følelse eller en lille skuffelse, vidste du, at det faktisk kan være et meget dybere og mere alvorligt helbredsproblem ? I dag taler vi om denne ensomhed og isolation, der lydløst påvirker vores liv.

Den 'ensomhedspandemi', som selv Amerika taler om

For nylig udsendte den amerikanske kirurggeneral en erklæring, hvori han sagde, at ensomhed og mangel på sociale forbindelser er en alvorlig folkesundhedskrise i landet. Ifølge ham er det blevet rapporteret, at hver anden voksen lider af ensomhed. Denne situation er blevet endnu værre siden Covid-pandemien, hvor vi alle var indespærret i vores hjem.

Tænk over, hvor relevant dette er for vores land. Uanset hvor teknologisk avancerede vi er, og hvor mange venner vi har på sociale medier, hvor mange mennesker lider i det virkelige liv uden nogen at dele deres følelser med eller have et bånd med?

Hvorfor siges det at være lige så farligt som at ryge 15 cigaretter om dagen?

Du vil måske blive overrasket over at høre dette, men dette er, hvad medicinsk forskning har vist: En person, der ikke har stærke nok sociale forbindelser , har en 60% øget risiko for for tidlig død.

Kort sagt er det den samme sundhedsrisiko som for en person, der ryger omkring 15 cigaretter om dagen. Vi ved alle, hvor skadeligt rygning er. Men vi er nødt til at forstå, at ensomhed, som vi slet ikke tænker over, er en lige så farlig sundhedsfjende.

Ensomhedens effekt på vores krop og sind

Ensomhed er ikke begrænset til sindet. Det påvirker direkte mange af vores krops organsystemer . Se tabellen nedenfor for at se, hvad disse risici er.

Hvad skal vi gøre for at overvinde denne ensomhed?

Selvom dette er et stort problem, er der mange ting, vi kan gøre for at overvinde det. Det vigtigste er at være opmærksom på dette og handle.

Først og fremmest, vær ikke bange for at tale om dette.

Mange mennesker har den misforståelse, at det at dele deres sorg og smerte med en anden person vil være en byrde og en gene for den pågældende. Men i virkeligheden er det modsatte tilfældet.

Forestil dig, at du føler dig meget stresset. Hvis du fortæller din bedste ven om det, vil han/hun så synes, du er en byrde? Nej, vel? For det meste vil han/hun sige: "Hey, jeg har været igennem det samme, bare rolig, lad os snakke." Den lettelse, du føler i det øjeblik, vil kun styrke jeres venskab, ikke skade det. At dele dine følelser vil styrke jeres forhold.

Hvordan genopbygger vi vores sociale relationer?

Du behøver ikke store ting. Du kan starte med små ting.

• Ring til en gammel ven: Ring til en ven, du ikke har talt med i et stykke tid, og tal med ham i fem til ti minutter.
• Smil med en nabo: Smil, når du ser nogen fra dit nabolag. Hvis det er muligt, så snak lidt over en kop te .
• Deltag i en fælles sag:Hjælp med en lille opgave i dit landsbytempel, din kirke eller dit tempel. Deltag i en Shramadan eller et velgørenhedsarrangement.
• Start en hobby: Gå et sted hen, hvor du laver noget, du nyder. Det kunne være sport, en bogklub eller et fitnesscenter. Der vil du møde mennesker, der har de samme ideer som dig.
• Tilbring tid med din familie: Gør det til en vane at sidde sammen ved middagen og diskutere dagens detaljer.

Når du har brug for hjælp...

Nogle gange kan ensomhed og den stress, den medfører, være overvældende. Hvis du føler, at du er ved at give op på livet, føler, at du prøver at skade dig selv, eller tyr til stoffer eller alkohol på grund af det, så lid ikke alene.

Derudover findes der også organisationer som Sri Lanka Friends, der beskytter fortrolighed, hvor du kan tale og dele dine følelser når som helst. Husk, at det at bede om hjælp ikke er en svaghed, det er en styrke.