Ting du skal vide, før du bliver gravid (tjekliste før graviditet)

Det er smukt at drømme om en baby. Men før den smukke drøm går i opfyldelse, er vi nødt til at forberede os nu på at skabe et sundt og trygt miljø for den lille i vores livmoder. Det er ligesom at tjekke bilen grundigt, inden vi tager på en lang tur, og forberede alt, hvad vi har brug for. Så selvom du ikke er gravid endnu, er der mange ting, du kan gøre lige nu for at forberede din krop på en sund baby . Lad os se, hvordan du gør denne forberedelse trin for trin.

Første ting at gøre: Gå til lægen!

Ja, du skal regelmæssigt gå til lægen, når du har fået et barn. Men det er meget vigtigt at søge lægehjælp på forhånd. Selv hvis du har været gravid før, bør du helt sikkert gøre dette. Fordi nogle af dine helbredsproblemer (f.eks. diabetes, forhøjet blodtryk) kan påvirke muligheden for at blive gravid. Det kan også være risikabelt at blive gravid med visse medicinske tilstande. Derfor er det vigtigt at starte denne rejse med at kontrollere alle disse ting .

Lægen vil først gennemgå din og din partners komplette sygehistorie. Derefter kan de udføre nogle medicinske tests for at sikre, at ingen af ​​jer har nogen medicinske tilstande, der kan påvirke jeres evne til at blive gravide eller jeres graviditet.

Vær også opmærksom på vacciner.

Nu er det et godt tidspunkt at opdatere dine vaccinationer. Nogle vacciner, såsom mæslinger-fåresyge-røde hunde-vaccinen (MFR) og skoldkoppevaccinen (varicella), anbefales ikke under graviditet. Hvis du har fået en af ​​disse vacciner, anbefaler læger, at du venter mindst 28 dage, før du forsøger at blive gravid. Så tal med din læge om, hvilke vacciner du bør få nu, og hvilke du bør få under graviditeten (såsom Tdap-vaccinen mod kighoste).

De vigtigste livsstilsændringer

For at undfange et sundt barn, bliver du nødt til helt at opgive visse vaner. Disse er vigtige for både dig og din partner.

Sig farvel til rygning og alkohol.

Du ved sikkert allerede, at rygning og alkoholindtagelse under graviditeten slet ikke er godt. Disse vaner hæmmer ikke kun barnets udvikling, men forårsager også helbredsproblemer for barnet i fremtiden.

Hvis du har brug for hjælp til at stoppe disse vaner, så tal åbent med din læge om det.

Begræns koffeinforbruget.

At drikke mere end to kopper kaffe eller fem dåser sodavand om dagen (ca. 250 milligram koffein) kan også påvirke evnen til at blive gravid. Det øger også risikoen for spontan abort. Der er en anden fordel ved at skære ned på koffeinindtaget nu. Du vil ikke have svært ved at undvære koffein, selv med den kvalme, du føler i de første uger af graviditeten.

En sund kost til en sund baby!

En afbalanceret kost er den bedste måde at holde din krop sund på. Dette er afgørende for dit barns sunde udvikling.

1. Pas på din tallerken.

Dette er det bedste tidspunkt at holde sig væk fra forarbejdet mad, junkfood og kaloriefattig mad. Inkluder frugt, grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn og magert protein i din daglige kost.Bland det godt. Denne sunde kost, som du har fulgt før graviditeten, hjælper også med at beskytte dig mod graviditetsdiabetes, som kan opstå under graviditeten.

2. Glem ikke at tage folsyre!

Dette er et must . Folsyre er et B-vitamin. Det findes naturligt i grønne grøntsager og bælgfrugter. Folsyre er essentiel for at forhindre fødselsdefekter, der kan påvirke barnets hjerne og rygmarv.

Hvis du tidligere har haft et barn med en fødselsdefekt, kan din læge anbefale en højere dosis folsyre.

3. Kontroller din vægt.

Overvægt øger risikoen for komplikationer under graviditeten, såsom svangerskabsdiabetes og præeklampsi, en tilstand med forhøjet blodtryk. Graviditet er ikke det bedste tidspunkt at tabe sig på. Derfor, hvis du vil tabe dig, er dette det bedste tidspunkt at gøre det på.

Derudover et par ting at huske på

Fortæl din læge om den medicin, du tager.

Uanset om du tager receptpligtig medicin, håndkøbsmedicin, vitaminer, ayurvedisk medicin eller naturlægemidler, er det vigtigt at informere din læge om al den medicin, du tager. Nogle lægemidler kan have negative virkninger på det ufødte barn.

Vær forsigtig, når du vælger fisk og skaldyr.

Du har måske hørt, at fisk med et højt kviksølvindhold er skadeligt for dig under graviditeten. Det kan dog tage op til et år, før kviksølvet forlader din krop. Så det er bedst at være forsigtig nu. Det er fint at spise fisk to gange om ugen, men hold dig væk fra store fisk som tilefisk, tilefisk og haj . Mindre fisk (f.eks. makrel, sardiner) er bedre.

Begynd at træne.

Motion hjælper dig ikke kun med at opretholde en sund vægt, men det giver også din krop den styrke og fleksibilitet, den har brug for til at føde din baby. Du kan starte med noget så simpelt som at gå i 30 minutter om dagen.

Forberedelse mentalt og fysisk

At få et barn er en velsignelse i livet. Samtidig ændrer hele dit liv sig. Det påvirker alt fra dit job til at styre din økonomi og forholdet mellem dig og din partner. Det er vigtigt at tale om alt dette på forhånd og planlægge i overensstemmelse hermed. Hvis du taler med din læge om dette, vil han eller hun kunne give dig gode råd.