Tænkte du over disse ting, før du fik en baby? (Tjekliste før graviditet)

Overvejer du og din partner at få en baby? Det er en stor beslutning i livet, men det er også et stort ansvar. Men før I får en baby, er det vigtigt at holde jeres krop så sund og forberedt som muligt på den lille gæst. Vi kalder det 'præ-undfangelsespleje'. Tænk på det som at forberede jorden til en sund plante. Så lad os i dag tale om nogle ting, I helt sikkert bør gøre, før I får en baby .

1. Gå først til lægen.

Du tænker måske: "Åh, du bliver nødt til at gå til lægen efter at have født, så hvorfor nu?" Men det er faktisk meget vigtigt at se en læge på forhånd. Selv hvis du har haft børn før, er det en god idé at se en læge også denne gang. Fordi eventuelle helbredsproblemer, du har (såsom diabetes eller forhøjet blodtryk), kan påvirke din graviditet. Så det er meget sikrere for dig og din baby at få dem under kontrol tidligt.

Lægen vil spørge dig og din partner om en komplet sygehistorie. Han eller hun kan også udføre nogle tests for at sikre, at ingen af ​​jer har nogen medicinske tilstande, der kan påvirke jeres graviditet.

Derudover kan din læge, afhængigt af din families genetiske historie, også anbefale testning for sygdomme som thalassæmi eller seglcelleanæmi.

2. Pas også på dine tænder og dit tandkød.

Det er måske ikke noget, du nogensinde har tænkt over, men der er en stærk sammenhæng mellem en sund mundhygiejne og en sund graviditet. Tandkødssygdomme kan øge risikoen for for tidlig fødsel og lav fødselsvægt. Så det er bedst at se en tandlæge nu for at få dine mundhygiejneproblemer behandlet.

3. Hold dig helt væk fra rygning og alkohol.

Du ved sikkert, at rygning og alkoholindtagelse under graviditeten slet ikke er godt. Disse ting forstyrrer barnets udvikling og kan forårsage helbredsproblemer for barnet senere hen.

Men det vigtigste er at holde sig væk fra disse vaner , selv før du bliver gravid . Rygning og alkoholforbrug kan reducere dine chancer for at blive gravid og øge din risiko for spontan abort. Hvis du har brug for hjælp til at holde op med disse vaner, så tal med din læge om det.

4. Bør vi begrænse brugen af ​​koffein?

At drikke mere end to kopper kaffe om dagen (ca. 250 milligram koffein) kan gøre det sværere for dig at blive gravid og øge din risiko for spontan abort . Dette omfatter ikke kun kaffe, men også koffeinet, der findes i te, nogle sodavand og chokolade.

Der er en anden fordel ved at skære ned på koffein nu: Du slipper for ubehaget og koffeintrangen, der følger med de første uger af graviditeten.

5. Vælg mad med omhu

Som tidligere nævnt skaber vi nu det bedste miljø for den kommende baby. Så det er det bedste tidspunkt at holde sig fra junkfood, der ikke indeholder nogen næring. Inkluder frugt, grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn og magert protein i din daglige kost.

At spise en nærende kost, inden du bliver gravid, kan også hjælpe med at beskytte dig mod tilstande som svangerskabsdiabetes , der kan opstå under graviditeten.

6. Det er obligatorisk at tage folsyre.

Det er noget, du helt sikkert bør gøre. Folsyre er et B-vitamin. Det findes naturligt i bladgrøntsager. Folsyre har vist sig at være essentiel for at forebygge alvorlige fødselsdefekter (såsom neuralrørsdefekter) i barnets hjerne og rygmarv.

7. Tab unødvendig vægt

Hvis du er overvægtig, øger det din risiko for komplikationer under graviditeten, såsom svangerskabsdiabetes og forhøjet blodtryk (præeklampsi).

Graviditet er generelt ikke et godt tidspunkt at tabe sig på. Så hvis du vil tabe dig, er det bedste tidspunkt at gøre det, før du bliver gravid .

8. Fortæl din læge om den medicin, du tager.

Dette er også meget vigtigt. Fortæl din læge om al den medicin, du tager. Det betyder receptpligtig medicin, håndkøbsmedicin, vitaminer, kosttilskud og endda ayurvedisk eller singalesisk medicin. Nogle af disse kan påvirke barnet.

9. Spis sparsomt med fisk og skaldyr.

Du har måske hørt, at det ikke er godt at spise fisk med et højt kviksølvindhold under graviditeten. Men det kan tage op til et år, før kviksølvet forlader din krop, så det er en god idé at være opmærksom på dette på forhånd.

Det er godt at spise fisk to gange om ugen, men større fisk som tun, kongemakrel og haj har højere kviksølvniveauer. Inkluder i stedet mindre fisk som sardiner, sild og hellefisk i din kost.

10. Begynd at træne.

Motion hjælper dig ikke kun med at opretholde en sund vægt, men det hjælper dig også med at få den styrke og kondition, du har brug for til en fødsel. Så start med en motion, du nyder (som at gå eller yoga) nu.

11. Forbered dig mentalt på denne store forandring.

Et barn er en velsignelse. Og det ændrer alt i dit liv. Det påvirker alt fra dit job til at styre din økonomi og dit forhold til din partner. At tale om alle disse ting på forhånd, planlægge og mentalt forberede sig på dem vil gøre den smukke rejse, der ligger forude, meget lettere.