At vente en baby er en særlig tid i livet. Men det kommer ikke uden sine udfordringer. Du kæmper sikkert allerede med rygsmerter , hyppig vandladning og søvnmangel. Oven i købet kan den brændende sol og kvælende varme i vores land i disse dage gøre det endnu sværere at klare det.
Det er normalt at føle sig varmere end andre mennesker under graviditeten. Dette skyldes, at din kropstemperatur naturligt stiger lidt i løbet af denne tid, du tager på i vægt, og dine hormoner ændrer sig. Det er som om en lille varmelegeme arbejder inde i din krop. Så lad os se på, hvordan du kan forblive komfortabel og sikker med din lille guldklump i denne varme årstid.
Nogle enkle måder at undslippe varmen på
Der findes enkle, praktiske løsninger på mange af de vanskeligheder, du måtte opleve i denne tid. Lad os se på, hvad de er.
Lad os starte med tøj.
Det er faktisk en fordel for dig at have lidt større, løsere tøj på i denne periode.
- Bomuld: Brug tøj lavet af naturlige fibre som bomuld, der absorberer så meget sved som muligt og er åndbart. Smukke, løstsiddende kjoler og shalwars er perfekte til denne tid af året.
- Frihed til fødderne: Det er vigtigt at have luft i begge fødder. Så brug et par behagelige sandaler eller lærredssko, der ikke er for stramme. Men husk, at de sko, du har på, skal give god støtte til dine fødder og absorbere stød, når du går.
Vær forsigtig med hævelse i benene.
Et almindeligt problem, som mange mødre står over for under graviditeten, er hævelse i benene, især anklerne. Hovedårsagen til dette er, at når din livmoder vokser, lægger den pres på de vigtigste vener, der fører blod fra dine ben til dit hjerte. Dette sænker blodcirkulationen og forårsager væskeophobning i dine ben.
Hvis du tænker: "Åh, mine ben hæver, så jeg skal drikke mindre vand," tager du fejl. Det er faktisk omvendt.
Du skal drikke rigeligt med vand . Dette vil hjælpe med at skylle det ekstra salt ud, der forårsager hævelse i din krop, og hjælpe dig med at holde dig hydreret i det varme vejr. Derudover er der en højere risiko for at udvikle urinvejsinfektioner (UVI'er) i denne periode. At drikke rigeligt med vand kan også hjælpe med at reducere denne risiko.
Hold dine ben højt, når det er muligt. Hvis du sidder på en stol, så støt dine ben op på en lille skammel. Dette kan i høj grad hjælpe med at kontrollere hævelse .
Motion er en bedste ven.
"Kan jeg træne i denne svære tid?" Ja! Motion er faktisk en god løsning på hævede ben. Når du går eller træner, trækker musklerne i dine ben sig sammen og hjælper med at pumpe de væsker, der er fanget der, tilbage til overkroppen.
- Svømning: Svømning er en af de bedste øvelser, du kan lave under graviditeten. Vandets kølende effekt er fantastisk. Når du er i vandet, mindskes også den vægt, du føler på din krop, meget. Trykket på dine hofter, ryg og led mindskes, hvilket giver stor lindring.
- Undgå risikable sportsgrene: Selvom svømning er fint, anbefales dybhavssportsgrene som "dykning" ikke på nuværende tidspunkt. Pludselige ændringer i trykket kan forårsage dannelse af luftbobler i babyens blod og væv, hvilket kan forårsage en farlig tilstand kaldet " dykkersyge ". Derfor er det bedst at tale med din læge om de øvelser, du laver, og få tilladelse.
| Problem under graviditet | Enkle ting du kan gøre |
|---|---|
| Følelse af overdreven varme | Brug let, løstsiddende bomuldstøj. Minimér udsættelse for solen i løbet af dagen. |
| Hævelse af ben og ankler | Drik rigeligt med vand. Hold benene hævet så meget som muligt. Lav let motion. |
| Solskoldning og fregner | Brug solcreme med mindst SPF 30+. Brug en hat og solbriller. |
| Myg er en plage. | Brug myggenet. Brug kun et myggemiddel, der er godkendt af din læge. |
Hud- og mygbeskyttelse
Lad os beskytte vores hud mod solen.
Din hud er meget følsom under graviditeten, så du er mere tilbøjelig til at blive solskoldet. Hvis du skal udenfor, skal du sørge for at bruge solcreme med mindst SPF 30 eller højere .
I denne periode udvikler nogle mennesker brune pletter i ansigtet. Dette kaldes også "melasma" eller "graviditetsmaske". Denne tilstand kan forværres ved udsættelse for solen. Derfor er det, udover solcreme, en god idé at bruge en bredskygget hat og et par solbriller , der beskytter mod UV-stråler.
Lad os være forsigtige med myg!
Myg er et stort problem i den varme sæson. Vi skal være særligt forsigtige med myggebårne sygdomme under graviditet. Ligesom denguefeber er `(Zika)`-virussen også meget farlig.
Hvis barnet er smittet med Zika-virus, kan det udvikle en fødselsdefekt kaldet "mikrocefali" (et barns hoved og hjerne bliver små).
På grund af denne risiko råder læger gravide kvinder til fuldstændigt at undgå at rejse til lande eller områder, hvor Zika-virus er rapporteret .
Hvis din partner har rejst til et område med Zika-virus, er det også vigtigt at bruge kondom under sex indtil slutningen af graviditeten, da en mand kan overføre denne virus seksuelt til en anden person.
Generelt set bør du beskytte dig mod myg, bruge myggenet og holde din have ren. Hvis du bruger myggemidler, er det vigtigt at spørge din læge, hvilke der er sikre for gravide kvinder.
Hvis du tager dig af disse små ting, kan du og din baby have det komfortabelt og trygt, selv i denne varme årstid. Hvis du har yderligere spørgsmål om dette, så tøv ikke med at tale med din læge.
Besked til hjemmet
- Det er normalt at have det varmere under graviditeten. Brug let bomuldstøj.
- For at mindske hævelse i benene, drik rigeligt med vand, hold benene hævede og lav let motion.
- Svømning er en meget passende og afslappende motionsform på denne tid af året.
- Når du går ud i solen, skal du bruge solcreme med en SPF på 30+, en hat og solbriller.
- Beskyt dig selv mod myg. Vær særligt forsigtig med sygdomme som dengue og Zika. Brug ikke myggemidler, der ikke er godkendt af en læge.
- Tal med din læge, hvis du har problemer eller er i tvivl.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar