Ist Ihr Rücken verstaucht, steif und schmerzt er? Sprechen wir über Rückenverspannungen und -verstauchungen!

Unsere Wirbelsäule ist ein sehr komplexes Gebilde, nicht wahr? Sie besteht aus Knochen, Muskeln, Knorpel, Sehnen und Bändern. Beim Gehen, Laufen oder Gewichtheben trägt der untere Rücken, die Lendenwirbelsäule, den Großteil unseres Körpergewichts. Deshalb sind Verletzungen im unteren Rückenbereich, insbesondere Verstauchungen und Zerrungen, so häufig.

Was bedeutet das, wenn die Wirbelsäule verstaucht oder steif ist?

Okay, schauen wir uns zunächst diesen steifen Rücken an. Was ist eine Zerrung? Vereinfacht gesagt, ist eine Zerrung eine Verletzung eines Muskels, der unsere Wirbelsäule stützt, oder einer Sehne, die einen Muskel mit einem Knochen verbindet. Diese Sehnen dehnen sich wie ein Gummiband und werden plötzlich verdreht, überdehnt oder gerissen, was diese Zerrung verursacht.

Schauen wir uns nun an, was eine Verstauchung ist, also eine Verstauchung der Wirbelsäule. Eine Verstauchung ist eine Überdehnung oder ein Riss in einem Band, einem Faserstrang, der zwei oder mehr Knochen an einem Gelenk verbindet und dessen Bewegung einschränkt. Wie ein Türscharnier trägt dieses Band zur Stabilität des Gelenks bei. Eine Verstauchung entsteht, wenn es überdehnt wird.

Wie häufig kommt diese Art von Rückenschmerzen vor?

Tatsächlich sind Rückenbeschwerden wie Zerrungen und Verstauchungen sehr häufig. Es mag Sie überraschen, aber Rückenschmerzen sind nach Kopfschmerzen der zweithäufigste Grund für einen Arztbesuch. Das heißt, Sie sind nicht allein damit; viele Menschen in unserem Umfeld leiden darunter.

Warum bekommen wir solche Rückenschmerzen? Was sind die Ursachen?

Okay, schauen wir uns nun an, warum das passiert.

Es gibt mehrere Hauptgründe, warum eine Zerrung oder Muskelverspannung auftreten kann:

• Wenn Sie einen schweren Gegenstand plötzlich falsch anheben, zum Beispiel eine schwere Tasche vom Boden, sind Ihre Rückenmuskeln möglicherweise nicht in der Lage, dies zu bewältigen.
• Wenn die Wirbelsäule plötzlich verdreht oder gezogen wird.
• Wenn Sie Ihre Rückenmuskulatur überanstrengen.
• Wenn man immer wieder die gleiche Art von Bewegung ausführt, zum Beispiel wenn jemand den ganzen Tag mit gebeugtem Rücken arbeitet, kann dies mit der Zeit zu einer „chronischen Überlastung“ führen.

Die Ursachen einer Verstauchung sind:

• Ein plötzlicher Sturz.
• Eine plötzliche Drehung. Stellen Sie sich vor, Sie rutschen aus und verstauchen Ihren Fuß beim Treppenabstieg.
• Ein Gelenk wird durch einen heftigen Schlag auf den Körper aus seiner normalen Position ausgerenkt.

All dies führt dazu, dass eines oder mehrere der zuvor erwähnten Bänder überdehnt werden. Dann kommt es zur Verletzung.

Gibt es Faktoren, die das Risiko erhöhen?

Ja, es gibt bestimmte Dinge, die das Risiko einer Rückenverstauchung oder -zerrung erhöhen.

• Übermäßig gekrümmter unterer Rücken.
• Übergewicht bedeutet, dass die Last auf Ihrem Rücken zu groß ist.
• Schwäche der Rücken- und Bauchmuskulatur. Je stärker diese Muskeln sind, desto besser wird der Rücken gestützt.
• Verkürzte Oberschenkelmuskeln (Muskeln an der Rückseite des Oberschenkels). Wenn diese verkürzt sind, üben sie unnötigen Druck auf den Rücken aus.
• Auch diejenigen, die Sportarten ausüben, bei denen es um Drücken und Ziehen geht, wie Gewichtheben und Fußball, haben ein höheres Risiko, Verletzungen im unteren Rückenbereich zu entwickeln.

Was sind die Symptome? Wie kann ich feststellen, ob ich diese Erkrankung habe?

Die Symptome einer Zerrung oder Verstauchung des Rückens können typischerweise wie folgt lauten:

• Die Schmerzen verstärken sich bei Bewegung.
• Muskelkrämpfe oder plötzliche Muskelzuckungen . Das ist sehr unangenehm.
• Eingeschränkte Gelenkfunktion und/oder Bewegungsfreiheit. Dies bedeutet Schwierigkeiten beim Gehen, Vorwärts- oder Seitwärtsbeugen und Stehen.

Manchmal hört man bei der Verletzung ein Knallgeräusch oder spürt, wie etwas reißt.

Wie findet ein Arzt heraus, was genau das ist?

Leichte Zerrungen und Verstauchungen können in der Regel durch die Fragen Ihres Arztes (d. h. welche Symptome Sie haben, wie es zu der Verletzung kam – Ihre Krankengeschichte) und eine körperliche Untersuchung diagnostiziert werden.

Bei schwerwiegenderen Verletzungen, insbesondere bei Schwäche oder Funktionsverlust, kann der Arzt eine Röntgenaufnahme anordnen, um sicherzustellen, dass die Rückenschmerzen nicht durch einen Knochenbruch oder einen Bandscheibenvorfall verursacht werden.

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es? Wie können wir das heilen?

Die Behandlung von Zerrungen und Verstauchungen ist sehr ähnlich. Sie erfolgt üblicherweise in zwei Schritten.

Der erste Schritt besteht darin, Schmerzen und Muskelverspannungen zu lindern. Dies kann durch Ruhe, Kühlung mit Eisbeuteln und Kompression erfolgen, insbesondere in den ersten 24 bis 48 Stunden nach der Verletzung . Zur Linderung von Schmerzen und Schwellungen können Sie ein nichtsteroidales Antirheumatikum (NSAR) wie Ibuprofen (Handelsname Motrin®) oder ein vom Arzt verschriebenes Medikament einnehmen.

Wichtig:Nach den ersten 24 bis 48 Stunden ist es ratsam, die normalen Aktivitäten so weit wie möglich schrittweise wieder aufzunehmen. Längere Bettruhe oder Immobilität verlängern nur die Symptome und verzögern die Genesung.

Bei den meisten Menschen bessern sich die Symptome einer Zerrung/Verstauchung der Lendenwirbelsäule innerhalb von etwa zwei Wochen. Halten die Symptome jedoch länger als zwei Wochen an, kann eine weitere Behandlung erforderlich sein.

Können diese Rückenschmerzen weitere Komplikationen verursachen?

Ja, die Hauptkomplikation, die durch eine Zerrung oder Verstauchung des Rückens entstehen kann, ist eine Einschränkung unserer täglichen Aktivitäten. Was passiert dann?

• Es kann zu einer Gewichtszunahme kommen.
• Die Knochendichte kann abnehmen (Verlust der Knochendichte).
• Auch die Muskelkraft und Flexibilität in anderen Körperteilen können abnehmen.

Deshalb ist es wichtig, so schnell wie möglich zu genesen und wieder aktiv zu werden.

Was können wir tun, um Rückenverletzungen vorzubeugen?

Natürlich lassen sich nicht alle Rückenverletzungen verhindern. Es gibt jedoch einige Maßnahmen, die wir ergreifen können, um das Risiko einer Verstauchung oder Zerrung zu verringern. Schauen wir uns diese einmal genauer an.

• Ernähren Sie sich gut, ausgewogen und nährstoffreich. Das trägt dazu bei, Ihre Knochen und Muskeln zu stärken.
• Achten Sie auf ein gesundes Körpergewicht. Denken Sie daran: Mit zunehmendem Körpergewicht steigt auch die Belastung Ihres unteren Rückens.
• Treiben Sie regelmäßig Sport, insbesondere mit Dehnübungen. Das hilft, Ihre Gelenke beweglich und Ihre Muskeln in gutem Zustand zu halten.
• Treffen Sie Sicherheitsvorkehrungen, um Stürze zu vermeiden. Tragen Sie beispielsweise gut sitzende Schuhe und halten Sie Treppen und Gehwege frei von unnötigen Gegenständen.
• Achten Sie beim Sitzen, Stehen und Heben auf eine gute Körperhaltung.
• Halten Sie beispielsweise Ihren Rücken so gerade wie möglich und Ihre Schultern zurück.
• Beim Sitzen die Knie beugen und beide Füße auf dem Boden lassen.
• Beugen Sie sich beim Aufheben von Gegenständen nicht zu weit nach vorne und vermeiden Sie Drehbewegungen.
• Beim Heben von Gewichten beugen Sie die Knie und nutzen Sie Ihre starken Beinmuskeln, um das Gewicht auszubalancieren.
• Wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Nikotin beeinträchtigt die Durchblutung der Muskeln. Dies kann zu Muskelschwäche und verzögerter Wundheilung führen.

Wie wird sich die Situation entwickeln? Werde ich vollständig geheilt?

Das ist ein Problem, das viele Menschen haben.Die gute Nachricht ist: Die meisten Menschen mit Rückenzerrungen und -verstauchungen erholen sich mit der richtigen Behandlung innerhalb von zwei Wochen vollständig. Es besteht also kein Grund zur Sorge. Wichtig ist jedoch, die Anweisungen genau zu befolgen und auf die Signale Ihres Körpers zu achten.

Wann sollte ich unbedingt einen Arzt aufsuchen?

Manchmal reichen Hausmittel allein nicht aus. Wenn Sie eines der folgenden Symptome haben, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen:

• Wenn Sie starke Schmerzen haben und nicht mehr als ein oder zwei Schritte gehen können.
• Wenn Sie ein Taubheitsgefühl im Bein verspüren, genau an der Stelle der Verletzung.
• Ihr unterer Rücken wurde wahrscheinlich schon mehrmals verletzt.
• Wenn Sie an der Verletzungsstelle etwas wie einen Knoten oder eine ungewöhnliche Form ertasten.
• Wenn Sie aufgrund der Schmerzen nicht richtig schlafen können.
• Wenn Sie nach der Verletzung eine deutliche Schwäche in einem Arm oder Bein verspüren.

In solchen Momenten ist es auf jeden Fall ratsam, den Rat eines Arztes einzuholen.

Zum Schluss noch einige wichtige Dinge, die Sie sich merken sollten

Ich hoffe, Sie haben nun ein besseres Verständnis für die Wirbelsäulenerkrankungen, die wir heute besprochen haben und die wir „(Zerrung)“ und „(Verstauchung)“ nennen.

Denken Sie daran: Unsere Wirbelsäule ist etwas sehr Wertvolles. Es liegt in unserer Verantwortung, sie zu pflegen.

• Achten Sie beim Heben von Gewichten oder bei der Arbeit auf die richtige Körperhaltung.
• Treiben Sie regelmäßig Sport und stärken Sie Ihren Rücken.
• Höre auf deinen Körper. Wenn du Schmerzen hast, ignoriere sie nicht.
• Zögern Sie gegebenenfalls nicht, ärztlichen Rat einzuholen.

Wenn Sie diese einfachen Dinge befolgen, können Sie Rückenproblemen weitgehend vorbeugen. Ich wünsche allen einen gesunden Rücken!

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