Hilfe für Ihr Wohlbefinden: Lernen wir die Komplementärmedizin kennen.

Hallo! Wie geht es Ihnen? Heute sprechen wir über ein sehr wichtiges Thema, das für viele Menschen nützlich sein kann. Es handelt sich um Komplementärmedizin , oder auf Englisch „( Komplementärmedizin . Vielleicht haben Sie diesen Begriff schon einmal gehört, vielleicht ist er Ihnen aber auch neu. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, was Komplementärmedizin ist, welche Vorteile sie bietet und wie man sie richtig auswählt und anwendet.

Was sind das für komplementärmedizinische Methoden?

Vereinfacht gesagt, ist Komplementärmedizin eine Behandlungsmethode, die Sie zusätzlich zur westlichen medizinischen Behandlung Ihrer Erkrankung (also den üblicherweise verschriebenen Medikamenten und Operationen) anwenden, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Stellen Sie es sich vor wie das Würzen Ihres Essens mit Salz und Pfeffer. Sie dient der Unterstützung der Hauptbehandlung.

Beispielsweise fallen Massage, Meditation, Biofeedback, Tai-Chi-Übungen, Reiki-Therapie, Musiktherapie, geführte Visualisierung und verschiedene Nahrungsergänzungsmittel in diese Kategorie.

Worin besteht der Unterschied zwischen komplementären, alternativen und integrativen Therapien?

Diese Worte mögen im ersten Moment etwas verwirrend klingen. Es gibt aber einige kleine Unterschiede zwischen ihnen. Es gibt Unterschiede , insbesondere in der Art ihrer Verwendung.

• Komplementärmedizin: Genau darum geht es. Gemeint sind Methoden, die zusätzlich zu den üblichen westlichen medizinischen Behandlungen (Medikamente, Immuntherapie, Chemotherapie, Bestrahlung, Operationen) eingesetzt werden. Diese ergänzen die Hauptbehandlung.
• Alternative Medizin: Das ist etwas anders. Hierbei wählt man anstelle der traditionellen westlichen Medizin eine andere Behandlungsmethode. Man gibt also die eine auf und wendet eine andere an.
• Integrierte medizinische Methoden `( Integrative Medizin : Hierbei geht es darum, Ihre gesamte Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu betrachten. Anstatt nur die Krankheit zu behandeln, berücksichtigt sie auch Ihre mentalen, emotionalen, funktionellen, spirituellen und sozialen Aspekte und integriert diese in einen Behandlungsplan.

Sie sehen also, dass alle drei zwar dem Zweck des Wohlbefindens dienen, es aber Unterschiede in ihrer Anwendung gibt.

Welche gesundheitlichen Vorteile bietet die Komplementärmedizin?

Die Vorteile der einzelnen komplementären Therapien können variieren, aber im Allgemeinen können diese Methoden einen oder mehrere der folgenden gesundheitlichen Vorteile bieten:

• Schmerzlinderung : Hilft, Körperschmerzen und Gelenkschmerzen zu reduzieren.
• Reduziert Angst und Stress: Es mindert Stress und Druck und entspannt den Geist.
• Übelkeit lindern: Manche Krankheiten oder Behandlungen können Übelkeit lindern.
• Stimmungsverbesserung : Erzeugt Glücksgefühle und Begeisterung.
• Steigert Entspannung und Wohlbefinden: Sorgt für eine gute Erholung von Körper und Geist.
• Beschleunigung der Wundheilung: Einige Methoden helfen, Wunden schneller zu heilen.
• Positive Emotionen , Glück und inneren Frieden erzeugen: Ein gutes Gefühl und Zufriedenheit mit dem Leben schaffen.
• Reduzierung von Muskelsteifheit: Es beseitigt Steifheit und Verspannungen in verschiedenen Körperteilen.
• Verringert Müdigkeit: Reduziert Erschöpfung und Müdigkeit und schenkt neue Vitalität.
• Verbessert Flexibilität und Durchblutung: Erhöht die Körperflexibilität und verbessert die Durchblutung.

Schauen wir uns nun an, welche Behandlungsmethoden es gibt.

Was sind das für komplementäre Therapien?

Es gibt viele komplementäre Therapien. Nachfolgend finden Sie eine kurze Einführung in einige davon. (Diese Liste ist möglicherweise nicht vollständig.)

Körpermanipulation und körperbasierte Methoden

Hierbei handelt es sich um Behandlungen, bei denen Teile unseres Körpers manipuliert und Druck ausgeübt wird.

• Massage: Eine Massage ist eine Methode zur Entspannung von Körper und Geist durch die Stimulation von Nervenenden und Druckpunkten. Es gibt viele verschiedene Massagearten, darunter Shiatsu, Hellerwork® und Reflexzonenmassage. Die am häufigsten angewandte Methode ist jedoch die schwedische Massage, die fünf Grundgriffe umfasst: Streichen, rhythmisches Kneten, Kneten, kreisende oder feste Druckbewegungen um Gelenke, Klopfen und schnelle Muskelbewegungen. Massagetherapie wird eingesetzt , um Stress und Angstzustände abzubauen, die Stimmung zu verbessern, Entspannung zu fördern und Schmerzen zu lindern . Nach einer Operation kann sie zudem die Heilung von Schnittwunden und Narben unterstützen. Insbesondere die Fußmassage hat sich als positiv auf Schmerzen, Übelkeit und das allgemeine Wohlbefinden erwiesen.

• Fuß-, Hand- und Ohrreflexzonenmassage:Dabei wird manueller Druck auf bestimmte Punkte an Füßen, Händen oder Ohren ausgeübt, die mit verschiedenen Organen und Systemen des Körpers in Verbindung stehen sollen. Diese Methode kann helfen , Symptome wie Schmerzen, Verstopfung und Übelkeit zu lindern .

• Chiropraktische oder osteopathische Manipulation: Auch dies ist eine manuelle Therapie. Sie konzentriert sich auf Ihre Wirbelsäule und andere Gelenke Ihres Körpers sowie deren Verbindung zum Nervensystem. Diese Techniken nutzen Dehnungen, sanften Druck und Widerstand, um Muskeln und Gelenke zu bewegen. Sie können helfen , Muskelschmerzen zu lindern und die allgemeine Beweglichkeit und Funktion zu verbessern . Außerdem können sie die Schwere von Symptomen bei Erkrankungen wie Migräne, Menstruationsbeschwerden und Karpaltunnelsyndrom reduzieren.

• Schröpfen: Dies ist ebenfalls eine Form der Massage. Dabei werden erhitzte Schröpfgläser verwendet, um ein Vakuum auf der Haut zu erzeugen. Dies fördert die Durchblutung des betroffenen Bereichs und reduziert Entzündungen .

Techniken für Geist und Körper

Dies sind Wege, wie wir mit unserem Geist auf unseren Körper einwirken können.

• Meditation: Meditation ist eine Methode, den Geist zu beruhigen, die Muskeln zu entspannen und inneren Frieden zu finden. Es gibt verschiedene Meditationstechniken, die man allein oder in der Gruppe praktizieren kann.

• Entspannung und tiefe Atmung: Diese Techniken können helfen, Muskelverspannungen zu lösen, Atembeschwerden zu lindern, Ängste abzubauen und ein Gefühl der Kontrolle zu schaffen, insbesondere während unangenehmer oder stressiger Behandlungen.

• Yoga: Yoga ist eine sanfte Form der Bewegung, die Körperhaltungen und Atemtechniken umfasst. Es wird in Indien seit Jahrtausenden praktiziert und ist heute weltweit beliebt. Im Westen wird Yoga eher für seine körperlichen Vorteile als für seine spirituellen Aspekte geschätzt. So kann Yoga beispielsweise die Flexibilität und Vitalität steigern sowie Stress und Müdigkeit reduzieren .

• Landschaftstherapie: Hierbei werden friedliche, entspannende Landschaftsbilder gezeigt. Diese können dazu beitragen, ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit zu erzeugen. Die Landschaftsbilder können in einem abgedunkelten Raum als Diashow, auf einem Bildschirm oder als Bilderbücher oder Gemälde präsentiert werden. Dies dient der Ablenkung und kann helfen, Schmerzen und Ängste zu lindern .

• Musiktherapie:Musiktherapie ist eine ausdrucksstarke Kunstform, die Menschen hilft, Harmonie und Ausgeglichenheit zu finden. Sie kann das Hören von Musik und/oder das Spielen von Musikinstrumenten umfassen. Musiktherapeuten sind Fachkräfte, die speziell ausgebildet sind, um individuelle Musikprogramme für ihre Patienten zu entwickeln. Durch Musik können emotionale, spirituelle und verhaltensbezogene Themen erforscht werden. Musiktherapie kann helfen , Emotionen loszulassen und zu entspannen . Musikhören kann beruhigend und gleichzeitig stimmungsaufhellend wirken.

• Tiergestützte Therapie: Hierbei setzt ein Therapeut Hunde oder andere Tiere ein, um Ihnen zu helfen, besser mit Ihren gesundheitlichen Problemen (wie psychischen Erkrankungen, Krebs oder Herzerkrankungen) umzugehen. Tiergestützte Therapie kann Schmerzen, Angstzustände, Depressionen und Erschöpfung lindern, die mit vielen Gesundheitsproblemen einhergehen .

• Biofeedback: Dies ist eine Trainingsmethode, die Ihnen hilft, Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen besser zu kontrollieren. Während der Therapie misst Ihr Therapeut Ihre Körperaktivität (z. B. Hirnströme (EEG), Herzfrequenz (EKG), Muskelkontraktionen (EMG)). Sie werden möglicherweise Veränderungen in diesen Messwerten feststellen, während Sie neue Bewältigungsstrategien erlernen.

• Geführte Imagination oder Visualisierung: In dieser Therapieform unterstützt Sie ein Therapeut dabei, positive mentale Bilder und gewünschte Ergebnisse für bestimmte Situationen zu entwickeln. Beispielsweise könnten Sie sich in einem entspannten Zustand vorstellen, wie Sie stärker werden, gesund werden oder wie Krebszellen zerstört werden. Bei einer anderen Methode könnten Sie sich vorstellen, die verschiedenen Behandlungsphasen zu durchlaufen – von der am wenigsten beängstigenden bis zur schmerzhaftesten – und dabei in jedem Schritt Ruhe und Entspannung zu empfinden.

• Hypnotherapie: Die Hypnotherapie ähnelt der geführten Imagination, allerdings wird hier von einem Arzt oder einem lizenzierten Hypnotherapeuten ein Zustand tiefer Entspannung herbeigeführt.

• Gebetstherapie: Diese Methode nutzt das Gebet als therapeutisches Mittel zur seelischen und emotionalen Heilung. Das Gebet kann Ihnen helfen, vergangene, gegenwärtige oder zukünftige Schmerzen und Belastungen zu erforschen. Es kann Ihnen helfen, sich selbst besser zu verstehen, Ihre Gefühle zu erkunden und loszulassen. Ihr Gebet ist persönlich – der Therapeut begleitet Sie dabei lediglich.

Energieheilung

Hierbei handelt es sich um Behandlungen, die auf der „Lebenskraft“ basieren, die angeblich in unseren Körpern vorhanden ist.

• Tai Chi:Tai Chi ist eine gewaltfreie Kampfkunst. Sie nutzt Atemtechniken, Körperhaltungen und fließende Bewegungsmuster, um den Fluss des Qi, der Lebensenergie, zu verbessern, den Geist zu beruhigen und die Selbstheilungskräfte zu fördern. Sie wird auch als „Meditation in Bewegung“ bezeichnet. Tai Chi wird meist präventiv und weniger zur Behandlung von Krankheiten eingesetzt.

• Qi Gong: Qi Gong ist ein uraltes System aus Bewegungs-, Atemtechniken und Meditation, das dazu dient, die Zirkulation des „Qi“ oder der „Lebensenergie“ im Körper zu entwickeln und zu verbessern.

• Therapeutische Berührung: Hierbei synchronisiert ein Therapeut sein Energiefeld mit Ihrem. Dies gleicht Blockaden im Energiefluss aus und ermöglicht es Ihren Selbstheilungskräften, frei zu wirken. Die Hände des Therapeuten werden einige Zentimeter über Ihrem Körper platziert und massieren diesen sanft, um Veränderungen oder Blockaden im Energiefeld zu erkennen. Der Körper des Therapeuten leitet heilende Energie in Ihren Körper. Berührungstherapie wird zur Behandlung stressbedingter Beschwerden wie Müdigkeit und Kopfschmerzen sowie zur Schmerzlinderung, insbesondere nach Muskelzerrungen und Operationen, eingesetzt . Sie wird auch zur Förderung der Wundheilung und zur Behandlung von Lymph- und Kreislauferkrankungen angewendet.

• Reiki: Reiki ist eine japanische spirituelle Heilmethode, die ihre Wurzeln im alten tibetischen Buddhismus hat. Ziel von Reiki ist es, die Gesundheit zu fördern, das Wohlbefinden zu erhalten und ein höheres Bewusstsein zu erreichen. Reiki-Praktizierende leiten die Reiki-Energie durch ihre Hände (während diese auf dem Körper liegen und man bekleidet ist) gezielt zu den Bereichen, die sie benötigen. Reiki soll die Energiezentren des Körpers, die Chakren, ausgleichen und Energieblockaden lösen, die zu Ungleichgewichten und Krankheiten führen können. Manche Menschen fühlen sich nach einer Behandlung leichter, andere erfrischt.

• Akupunktur: Akupunktur ist ein traditionelles chinesisches Heilverfahren. Dabei werden sehr feine, dicke Nadeln in bestimmte Punkte des Körpers eingeführt, um bestimmten Krankheiten und Beschwerden vorzubeugen und sie zu behandeln. Man geht davon aus, dass Akupunktur die Freisetzung von Endorphinen, körpereigenen Schmerzmitteln, anregt und so das Wohlbefinden steigern kann. Akupressur, bei der diese Punkte manuell stimuliert werden, kann ebenfalls wirksam sein, jedoch in geringerem Maße.

• Magnete: Bei dieser Behandlung werden Magnete auf den Körper aufgelegt, um Schmerzen zu lindern oder die Heilung zu verbessern.

Ausdruckstherapie

Dies sind Möglichkeiten, die Ihnen helfen, Ihre Gefühle auszudrücken.

• Tagebuchschreiben:Tagebuchschreiben ist eine wirksame Methode, um mit den Emotionen umzugehen, die mit einer Erkrankung einhergehen. Wenn man schwer krank ist, kann es schwerfallen, seine Gefühle anderen mitzuteilen. Doch durch das Schreiben in einem Tagebuch kann man schwierige Gefühle auf eine sichere und private Weise ausdrücken. Regelmäßiges Tagebuchschreiben kann helfen, die Gedanken zu ordnen und bessere Entscheidungen zu treffen.

• Kunsttherapie: Zeichnen, Malen und Bildhauerei, insbesondere in der Gruppe, können helfen, Gefühle auszudrücken, die sich nicht so leicht in Worte fassen lassen.

• Selbsthilfegruppen: In Selbsthilfegruppen haben Sie die Möglichkeit, Ihre Sorgen, Ängste und Hoffnungen mit anderen zu teilen, die ebenfalls vor Herausforderungen im Leben stehen. Auch Ihrer Familie und Ihren Freunden können Selbsthilfegruppen helfen.

Andere komplementäre Ansätze

Abgesehen davon gibt es noch andere Methoden.

• Nahrungsergänzungsmittel und pflanzliche Heilmittel: Zu den Nahrungsergänzungsmitteln zählen Vitamine, Mineralstoffe, Kräuter und Enzyme. Ihre Sicherheit und Wirksamkeit werden in den USA nicht von der Food and Drug Administration (FDA) geprüft. Beispiele hierfür sind Glucosamin, Chondroitin, Johanniskraut, Ginkgo, Sägepalme, Ginseng, Fischöl, Echinacea, Vitamin D, Knoblauch, Kalzium und grüner Tee. Sprechen Sie vor der Einnahme dieser Mittel immer mit Ihrem Arzt.

• Aromatherapie: Bei der Aromatherapie werden ätherische Öle verwendet. Diese Öle können in einem Raum vernebelt oder über die Haut aufgenommen werden. Man geht davon aus, dass die von den Ölen freigesetzten Düfte den Hypothalamus, einen Teil des Gehirns, beeinflussen, der die Hormonproduktion steuert. Die Theorie besagt, dass Düfte Stimmung, Stoffwechsel, Stresslevel und sexuelles Verlangen beeinflussen können. Kamille, Lavendel, Pfefferminze, Rosmarin, Eukalyptus, Sandelholz und Teebaumöl gehören zu den am häufigsten verwendeten ätherischen Ölen. Duftvorlieben und Reaktionen auf Düfte sind von Person zu Person sehr unterschiedlich.

Was, wenn ich eine Praxis für Komplementärmedizin eröffnen möchte?

Okay, falls Sie also darüber nachdenken, so etwas auszuprobieren, sollten Sie folgende wichtige Dinge beachten:

• Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Hausarzt (dem Arzt, den Sie regelmäßig aufsuchen). Es ist sehr wichtig, dessen Rat einzuholen, bevor Sie mit einer komplementären Behandlung beginnen.
• Setzen Sie keine Ihnen verschriebenen Medikamente ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ab. Dies kann sehr gefährlich sein.
• Fragen Sie Ihren behandelnden Arzt nach einer Empfehlung für einen guten komplementärmedizinischen Therapeuten oder besuchen Sie die Webseiten von Krankenhäusern in Ihrer Nähe.
• Suchen Sie online nach Berufsverbänden, die zu dem von Ihnen gesuchten Berufsfeld passen. Wenn Sie beispielsweise einen Chiropraktiker suchen, geben Sie in Ihrem Browser „Chiropraktiker-Verbände“ ein. Informieren Sie sich über Zulassungs- und Zertifizierungsanforderungen und finden Sie gegebenenfalls auch einen Link, um mit Fachleuten in Ihrer Nähe in Kontakt zu treten.
• Informieren Sie sich so gut wie möglich über die Fachkraft, mit der Sie einen Termin vereinbaren möchten. Erkundigen Sie sich nach ihrer Ausbildung, ihren Qualifikationen, Lizenzen und Zertifizierungen. Heutzutage finden Sie diese Informationen auf Webseiten oder Sie können vor der Terminvereinbarung in der Praxis anrufen und nachfragen.
• Erkundigen Sie sich, ob der Therapeut für alternative Heilmethoden mit Ihrem Hausarzt zusammenarbeitet. Es ist wichtig, dass alle Ihre Ärzte kooperieren, um Ihnen die bestmögliche Versorgung zu bieten.
• Fragen Sie Ihren Heilpraktiker, ob er oder sie Erfahrung in der Behandlung von Menschen mit Ihrer spezifischen Erkrankung hat.
• Erkundigen Sie sich bei Ihrer Versicherung, ob die Kosten für ergänzende Leistungen übernommen werden oder wie hoch Ihr Eigenanteil ausfällt.
• Halten Sie alle Ihre Gesundheitsdienstleister (Hausärzte und Heilpraktiker) über alle Medikamente, Gesundheitsprodukte und Behandlungen, die Sie einnehmen, auf dem Laufenden. So erhält jeder Behandler ein umfassendes Bild von allen Maßnahmen, die Sie zur Erhaltung Ihrer Gesundheit ergreifen.
• Wenn Ihre Symptome anhalten oder sich verschlimmern, sollten Sie unbedingt Ihren Hausarzt aufsuchen.

Woran erkennt man, ob eine komplementäre Therapie sicher, wirksam und wissenschaftlich verlässlich ist?

Das ist ebenfalls eine sehr wichtige Frage. Nicht alle komplementären Therapien sind wissenschaftlich erwiesen sicher und wirksam. Daher finden Sie hier einige Möglichkeiten, mehr über eine bestimmte Methode zu erfahren:

• Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt. Erzählen Sie ihm von den alternativen Therapien, die Sie in Erwägung ziehen. Fragen Sie ihn nach der Sicherheit und Wirksamkeit dieser Methoden.
• Fragen Sie Ihren Heilpraktiker nach wissenschaftlichen Quellen zur Sicherheit und Wirksamkeit der von ihm angewandten Methoden für Ihre Erkrankung.
• Besuchen Sie Ihre örtliche Bibliothek oder eine medizinische Bibliothek (diese befindet sich an medizinischen Fakultäten und einigen Krankenhäusern). Bitten Sie um Hilfe bei der Suche nach wissenschaftlichen Zeitschriftenartikeln oder verlässlichen Büchern über die komplementäre Therapie oder das Produkt, das Sie interessiert.
• Informieren Sie sich auf vertrauenswürdigen Webseiten. Verschiedene Webseiten der US-Regierung bieten hierzu nützliche Informationen. Beispielsweise die Webseiten des National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), der Food and Drug Administration (FDA) und des Office of Dietary Supplements der National Institutes of Health (NIH).

Es gibt viele alternative Heilmethoden. Ihre Geschichte ist eng mit den Kulturen Chinas, Indiens, Tibets, Afrikas und Amerikas verbunden. Im Vergleich zur westlichen Medizin sind diese Therapien in Ländern wie den USA weniger verbreitet. Da viele dieser Therapien nicht den strengen wissenschaftlichen Untersuchungen der Schulmedizin unterzogen wurden, ist es ratsam, alternative Heilmethoden mit Ihrem Hausarzt zu besprechen. Informieren Sie stets alle Ihre Ärzte (sowohl Schulmediziner als auch Ärzte alternativer Heilmethoden) über alle Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel und sonstigen Behandlungen, die Sie einnehmen. Setzen Sie niemals ein Medikament ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem Hausarzt ab.

Das Wichtigste, was man sich merken sollte (Kernaussage)

Komplementärmedizin kann also auf Ihrem Weg zu mehr Gesundheit hilfreich sein. Sie sollte jedoch mit Bedacht und Achtsamkeit angewendet werden.

• Konsultieren Sie immer Ihren Hausarzt und beginnen Sie keine neue Behandlung ohne dessen Rat.
• Komplementäre Therapien werden zusätzlich zu konventionellen Behandlungen angewendet, nicht anstelle dieser (außer in der Alternativmedizin).
• Informieren Sie sich sorgfältig über die Qualifikationen und Erfahrungen der Person, die die Behandlung durchführt.
• Wenn Sie Zweifel an einer Behandlung haben, scheuen Sie sich nicht, Fragen zu stellen.

Deine Gesundheit liegt in deinen Händen. Mögest du die Kraft finden, mit den richtigen Informationen die richtigen Entscheidungen zu treffen und ein gesundes Leben zu führen!

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