Was sind das für Schultermuskeln? Finden wir es heraus!

Haben Sie sich jemals gefragt, was Ihnen hilft, Ihren Arm zu heben, einen Cricketball schneller zu werfen oder eine Tasche vom Dach Ihres Hauses zu holen? Die Muskeln in Ihrer Schulter spielen dabei eine entscheidende Rolle. Sie schützen unsere Schultern. Ohne dieses Muskelsystem könnten wir nicht einmal die kleinsten Aufgaben bewältigen, geschweige denn unsere alltäglichen Aktivitäten. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über diese wichtigen Schultermuskeln, ihre Funktion, mögliche Erkrankungen und wie Sie sie gesund erhalten.

Was sind die Schultermuskeln? Lasst es uns einfach verstehen!

Vereinfacht gesagt, ist Ihr Schultergelenk ein Kugelgelenk . Medizinisch wird es auch Glenohumeralgelenk genannt. Stellen Sie es sich so vor: Der obere Teil Ihres Oberarmknochens (Humerus) ist kugelförmig. Diese Kugel passt in eine flache, schalenförmige Vertiefung Ihres Schulterblatts (Scapula). Diese Konstruktion ermöglicht es uns, unseren Arm mühelos in jede Richtung zu bewegen – nach oben, unten, vorwärts, rückwärts und im Kreis. Tatsächlich hat das Schultergelenk den größten Bewegungsumfang aller Gelenke in unserem Körper.

Diese Muskeln stützen dieses erstaunliche Gelenk, stabilisieren es, verleihen ihm Kraft und sorgen für die schöne Form der Schulter. Normalerweise umgeben etwa acht Hauptmuskeln das Schultergelenk.

Diese Schultermuskeln gehören zur Skelettmuskulatur . Sie sind über starke, faserige Sehnen mit den Knochen verbunden. Wichtig ist, dass es sich um willkürliche Muskeln handelt. Das bedeutet, dass man sie bewusst steuern und bewegen kann. Denken Sie nur daran: Wenn Sie Ihren Arm heben wollen, tun Sie das durch Ihre Gedanken, richtig? Genau. Andere Muskeln in unserem Körper, beispielsweise die Herzmuskeln, sind hingegen unwillkürlich . Das heißt, sie arbeiten automatisch, ohne dass wir darüber nachdenken müssen.

Was geschieht eigentlich mit den Schultermuskeln?

Die Leistungen dieser Schultermuskeln sind beachtlich. Schauen wir uns ihre Hauptfunktionen einmal genauer an:

• Die Knochen des Schultergelenks an ihrem Platz halten: Diese Muskeln halten die Knochen der Schulter zusammen und sorgen dafür, dass das Gelenk stabil bleibt und nicht verrutscht.
• Sie helfen uns, unsere Arme nach oben, unten, vorwärts und rückwärts zu bewegen: Wenn wir mit der Hand winken, etwas hochwerfen oder schwimmen, helfen diese Muskeln bei all dem.
• Schutz des Schultergelenks: Diese Muskeln wirken wie ein Schutzschild, um Schäden am Schultergelenk bei einem Unfall oder Sturz zu minimieren.
• Unterstützung bei der Rotation des Schultergelenks: Dieser Muskel ist unerlässlich für Tätigkeiten, die eine Rotation des Arms erfordern, beispielsweise beim Kämmen der Haare.

Wo befinden sich diese Schultermuskeln?

Die Schultermuskulatur befindet sich etwa dort, wo der Oberarm am Rumpf ansetzt. Wie bereits erwähnt, sind diese Muskeln über Sehnen mit den Knochen verbunden. Zu diesen Knochen gehören hauptsächlich:

• Schulterblatt : Der flache, dreieckige Knochen oben auf der Rückseite.
• Oberarmknochen : Der lange Knochen zwischen Schulter und Ellbogen.
• Schlüsselbein : Wie wir alle wissen, wird dies auch als „Schlüsselbein“ bezeichnet.

Die Muskeln der Schulter funktionieren, indem sie mit diesen drei Knochen verbunden sind.

Wie werden die Schultermuskeln gebildet?

Obwohl die Schulter aus vielen Muskeln besteht, können diese anhand ihrer Funktion in mehrere Hauptgruppen unterteilt werden.

Hauptteil: Rotatorenmanschettenmuskeln

Dies ist die wichtigste Muskelgruppe der Schulter. Sie besteht aus vier Muskeln. Diese Rotatorenmanschette und ihre zugehörigen Sehnen bilden zusammen eine schalenartige Struktur, die die Vorderseite der Schulter bedeckt. Ihre Hauptfunktionen sind:

• Hilft uns dabei, unsere Arme zu heben und zu drehen.
• Die strukturelle Unterstützung des Schultergelenks, d. h. die Stabilisierung des Gelenks.

Die vier Muskeln, aus denen die „Rotatorenmanschette“ besteht, sind:

1. Musculus subscapularis : Dieser Muskel befindet sich an der Innenseite des Schulterblatts (Scapula), die zum Körper zeigt. Von dort setzt er an der Vorderseite des Oberarmknochens (Humerus), dem Kugelgelenk des Schulterblatts, an. Zwischen diesem Muskel und dem Schulterblatt liegt ein kleiner, mit Flüssigkeit gefüllter Schleimbeutel ( Bursa) . Dieser reduziert die Reibung zwischen Muskel und Knochen und erleichtert so die Bewegung. Dadurch wird die Innenrotation des Arms ermöglicht.

2. Supraspinatus : Dieser Muskel verläuft vom oberen Rand des Schulterblatts (Scapula) zum kugelförmigen Teil des Oberarmknochens (Humerus). Er ist der erste Muskel, der aktiviert wird, wenn der Arm zur Seite angehoben wird (Abduktion).

3. Infraspinatus : Dieser Muskel liegt hinter dem Schulterblatt (Scapula), unterhalb des Supraspinatus, und setzt von hinten am Oberarmknochen (Humerus) an. Er unterstützt die Außenrotation des Arms.

4. Musculus teres minor: Dieser Muskel entspringt ebenfalls seitlich am Schulterblatt (Scapula) und setzt am Oberarmknochen unterhalb des Musculus infraspinatus an. Er unterstützt die Außenrotation des Arms.

Stellen Sie sich diese vier Muskeln der Rotatorenmanschette wie die vier Räder eines Autos vor. Ist einer von ihnen schwach, beeinträchtigt dies die Funktion der gesamten Schulter.

Weitere Muskeln, die die Schulter unterstützen

Neben der Rotatorenmanschette gibt es noch einige andere wichtige Muskeln, die die Schulter stützen:

• RhomboidenRautenmuskeln: Diese beiden Muskeln verlaufen vom oberen Ende der Wirbelsäule (am Nackenansatz) und setzen am Schulterblatt (Scapula) an. Sie helfen, das Schulterblatt nach oben und hinten zu ziehen. Ähnlich wie beim Stehen tragen sie dazu bei, die Schultern nach hinten und aufrecht zu halten.
• Trapezmuskel : Dies ist ein großer, dreieckiger Muskel im oberen Rücken, der sich vom Nacken bis zu den Schultern erstreckt. Dieser Muskel, auch „Trapezmuskel“ genannt, ist sehr hilfreich beim Heben und Senken der Schultern sowie beim Drehen des Kopfes.
• Deltamuskel : Dies ist der runde, äußere Muskel der Schulter. Er wird in den Oberarm injiziert. Er hilft, den Arm nach vorne, zur Seite und nach hinten zu heben.

Woraus bestehen die Schultermuskeln?

Wie andere Muskeln in unserem Körper bestehen auch die Schultermuskeln aus elastischen Fasern . Diese Fasern verleihen den Muskeln ihre Flexibilität und ermöglichen ihnen, sich zusammenzuziehen und zu dehnen. Sie bestehen aus einer Kombination roter und weißer Fasern, was ihnen ein gestreiftes Aussehen verleiht.

Welche Krankheiten betreffen die Schultermuskulatur?

Da das Schultergelenk zu den beweglichsten Gelenken unseres Körpers zählt, werden die umliegenden Muskeln und Weichteile ständig beansprucht. Genauer gesagt, unterliegen sie einem hohen Verschleiß. Dadurch sind die Schultermuskeln anfälliger für Verletzungen und verschiedene Erkrankungen. Schauen wir uns einige der häufigsten Beschwerden an:

• Adhäsive Kapsulitis : Dies wird umgangssprachlich auch als „Frozen Shoulder“ bezeichnet. Dabei verdickt und versteift sich die Gelenkkapsel (die Hülle) um das Schultergelenk. Dies kann Schmerzen, Steifheit und Muskelkrämpfe in der Schulter verursachen.
• Schleimbeutelentzündung (Bursitis) : Wie bereits erwähnt, handelt es sich dabei um eine Entzündung der Schleimbeutel (Bursa), kleiner, mit Flüssigkeit gefüllter Säckchen in der Schulter. Diese Entzündung kann die Beweglichkeit des Schultergelenks einschränken und Schmerzen sowie Schwellungen der Muskulatur verursachen.
• Rotatorenmanschettenverletzung : Davon haben viele schon einmal gehört. Rotatorenmanschettenrisse betreffen meist die Sehnen, manchmal können aber auch die Muskeln verletzt werden. Ursachen können ein Sturz, ein plötzlicher Ruck oder das Ausführen derselben Bewegung über einen längeren Zeitraum sein.
• Schulterimpingement-Syndrom : Dieses Syndrom entsteht, wenn Muskeln oder Sehnen der Schulter wiederholt an Knochen reiben, wodurch das Weichgewebe gereizt wird und Schmerzen und Entzündungen auftreten. Es wird auch als „Schwimmerschulter“ bezeichnet, da es häufiger bei Schwimmern vorkommt.
• Muskelzerrung(Zerrung): Diese Erkrankung tritt auf, wenn die Muskelfasern in der Schulter überdehnt werden. Dies kann passieren, wenn man plötzlich ein schweres Gewicht hebt oder eine Übung falsch ausführt.

Wie häufig kommen Schultermuskelprobleme vor?

Sie fragen sich vielleicht: „Sind Schulterprobleme wirklich so häufig?“ Ja, sie sind sogar häufiger, als Sie denken. Allein im Jahr 2006 suchten in den USA über 7 Millionen Menschen wegen Schulterproblemen einen Arzt auf. Davon hatten zwei bis vier Millionen Probleme mit der Rotatorenmanschette. Sie sehen also, wie verbreitet diese Erkrankung ist. Auch in Sri Lanka treten Schulterprobleme bei Sportlern, Menschen, die schwere Lasten heben, und mit zunehmendem Alter auf.

Wie kann ich meine Schultermuskulatur gesund halten?

„Vorbeugen ist besser als Heilen“, heißt es. Anstatt also auf Probleme mit der Schultermuskulatur zu warten, können wir einiges tun, um sie gesund zu erhalten:

• Ignorieren Sie Schulterschmerzen nicht: Manche Menschen arbeiten und treiben trotz Schmerzen Sport. Das kann die Beschwerden sogar verschlimmern. Wenn Sie Schmerzen verspüren, gönnen Sie sich Ruhe.
• Egal ob beim Sport oder beim Heben schwerer Lasten, gönnen Sie Ihren Schultermuskeln eine Pause: Es ist nicht gut, die Schultern ständig zu belasten. Machen Sie zwischendurch Pausen.
• Dehnen und wärmen Sie Ihre Schultermuskulatur vor Aktivitäten auf: Dadurch verringert sich das Risiko von Muskelverletzungen erheblich. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Sport treiben oder Gewichte heben.
• Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung: Üben Sie, aufrecht zu sitzen, zu stehen und zu arbeiten, ohne die Schultern hochzuziehen oder sich nach vorne zu beugen.
• Führen Sie Übungen zur Kräftigung der Schultermuskulatur durch: Sie können einfache Übungen zur Kräftigung der Muskeln rund um Ihre Schulter durchführen, unter Anleitung eines Physiotherapeuten oder Trainers.

Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?

Manchmal reichen Hausmittel nicht aus, um Schulterschmerzen zu lindern. In solchen Fällen ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Suchen Sie umgehend ärztlichen Rat, insbesondere wenn Sie eines der folgenden Symptome haben:

• Wenn Sie Ihre Schulter oder Ihren Arm nicht bewegen können.
• Wenn Sie ein Taubheitsgefühl in der Schulter oder im Arm verspüren.
• Wenn Sie plötzlich starke Schmerzen in der Schulter oder im Arm verspüren.
• Wenn die Schulter geschwollen und gerötet ist und Fieber auftritt.
• Wenn die Schmerzen so stark sind, dass Sie nicht einmal mehr normale Tätigkeiten ausführen können.

In solchen Momenten ist es sehr wichtig, unverzüglich einen Arzt aufzusuchen und sich angemessen behandeln zu lassen.

Denken Sie schließlich daran

Die Schultermuskulatur ist ein erstaunlicher und unglaublich wichtiger Teil des Körpers. Sie stützt und stabilisiert das beweglichste Gelenk unseres Körpers. Vom Haarekämmen bis zum Ballwerfen – diese Muskeln helfen uns bei unzähligen Dingen.

Da wir unsere Schultermuskulatur so stark beanspruchen, ist sie anfälliger für Verletzungen und verschiedene Beschwerden. Die gute Nachricht ist jedoch, dass viele dieser Schulterschmerzen und -beschwerden vorgebeugt werden können. Man muss lediglich die Muskeln schonen, wenn sie müde sind, sie kräftig und flexibel halten und auf die richtige Bewegung und Körperhaltung achten.

Gönnen Sie Ihren Schultern also etwas Gutes. Dann können Sie Ihre Arbeit lange Zeit schmerzfrei fortsetzen!

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