Welchen Bindungsstil haben Sie? Lass uns darüber reden!

Die Beziehungen, die wir alle zu anderen Menschen haben, ob Freundschaften oder Liebesbeziehungen, sind sehr wichtig, nicht wahr? Manchmal denken wir: „Warum habe ich mich nur so an diese Person gebunden?“ Oder: „Ich habe gar keine Lust, mit dieser Person zu reden!“ Die Gründe dafür liegen wahrscheinlich tiefer, als wir denken, und können schon in der Kindheit beginnen. Das nennt man Bindungsstile.

Was genau sind diese Bindungsstile?

Einfach ausgedrückt bezieht sich dies darauf, wie unsere primären Bezugspersonen (oft unsere Eltern, Großeltern oder Urgroßeltern) uns in unserer Kindheit , also in unserer frühen Kindheit, behandelt haben und wie sich diese Erfahrungen auf unsere Beziehungen als Erwachsene auswirken.

Denk mal so darüber nach: Wie hast du als Kind reagiert, wenn jemand, der sich um dich gekümmert hat, dich für eine Weile verlassen hat – vielleicht ein Babysitter? Hattest du Angst? Warst du traurig? Oder hast du einfach normal reagiert und gedacht: „Ach, die kommen ja bald wieder“? Wie hast du dich gefühlt, als sie zurückkamen? Warst du erleichtert? Wütend? Oder war es dir völlig egal?

Ihre Antworten auf diese Fragen verraten viel über Ihre Erwartungen, Ihre Bedürfnisse und Ihre Kindheitserfahrungen. Sie geben auch einen wichtigen Hinweis darauf, wie Sie als Erwachsener Beziehungen zu anderen gestalten werden.

Um welche Arten von Bindungsmustern handelt es sich?

Psychologen haben vier Hauptbindungsstile identifiziert:

• Sichere Befestigungsart
• Ängstlicher Bindungsstil
• Vermeidender Bindungsstil
• Desorganisierter Bindungsstil

Ängstliche, vermeidende und desorganisierte Bindungsmuster bezeichnen wir als unsichere Bindungsmuster. Unser aller Ziel sollte es sein, uns von diesen unsicheren Bindungen zu lösen und sichere Bindungen aufzubauen.

Wie wirken sich diese Bindungsmuster auf Beziehungen aus?

Auf der Grundlage von mehr als 50 Jahren Forschung (Bindungstheorie) sind sich Psychologen einig, dass die ersten emotionalen Bindungen, die man als Kind zu seiner primären Bezugsperson aufgebaut hat, die zukünftigen romantischen Beziehungen direkt beeinflussen können.

Überleg mal: Wenn die Person, die sich um dich gekümmert hat, immer für dich da war, dir geholfen hat, wenn du es brauchtest, und dir Geborgenheit gegeben hat , ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass du im Erwachsenenalter stabile und sichere Beziehungen entwickelst. War die Person, die sich um dich gekümmert hat, hingegen nicht immer aufmerksam oder hat sie dich nicht angemessen behandelt, könntest du als Erwachsener Probleme in deinen Beziehungen haben.

Wird dies ausschließlich durch die Beziehung beeinflusst, die Sie als Kind zu der Person hatten, die sich um Sie gekümmert hat?

Obwohl viele Studien nahelegen, dass Ihr Bindungsstil maßgeblich von den Beziehungen zu Ihren Bezugspersonen in der Kindheit, insbesondere in den ersten 18 Lebensmonaten , geprägt wird, können auch andere Menschen Einfluss darauf nehmen. Selbst alte Freunde und frühere Liebesbeziehungen können Ihre Reaktion auf emotionale Signale verändern. Möglicherweise hatten Sie als Kind eine sichere Bindung, doch Ihr Bindungsstil kann sich aufgrund eines Vertrauensbruchs oder anderer belastender Erfahrungen im späteren Leben unsicher entwickelt haben.

Außerdem können Sie gegenüber verschiedenen Menschen unterschiedliche Bindungsstile haben. Aufgrund Ihrer vergangenen Erfahrungen fühlen Sie sich möglicherweise bei manchen Menschen sicherer.

Kann ich meinen Bindungsstil ändern?

Es ist definitiv möglich! Veränderung ist absolut möglich. Alles beginnt mit Selbstwahrnehmung . Sobald Sie Ihre emotionalen Tendenzen – die Muster, die Sie in Beziehungen als Erwachsener zeigen – erkennen, können Sie beginnen, einige dieser alten Denkmuster zu verändern. Es ist wie das Schreiben eines neuen Drehbuchs. Die Veränderung alter Denkmuster kann Ihnen helfen, von einem unsicheren zu einem sicheren Bindungsstil zu gelangen. Obwohl Sie dies teilweise selbst tun können, ist es immer ratsam, mit einem Berater oder Therapeuten zu sprechen, der Sie dabei unterstützt und Ihnen hilft, die Situation zu verstehen.

Was ist dieser sichere Bindungsstil?

Eine sichere Bindung ist die Fähigkeit, gesunde, befriedigende und dauerhafte Beziehungen aufzubauen.

Sichere Bindungsmuster bei Kleinkindern

Kleinkinder mit einem sicheren Bindungsstil fühlen sich von ihrer primären Bezugsperson geborgen, wertgeschätzt, verstanden und getröstet . Als Babys weinen sie, wenn ihre Bezugsperson für eine Weile weg ist, werden aber getröstet, sobald diese zurückkehrt. Wenn sie Angst haben, suchen sie Trost bei ihrer Bezugsperson.

Sicheres Bindungsmuster bei Erwachsenen

Ein sicherer Bindungsstil bedeutet, dass Sie sich in Ihren Beziehungen als Erwachsener sicher und selbstsicher fühlen. Sie teilen Ihre Gefühle offen mit Ihrem Partner und engen Freunden, suchen soziale Unterstützung, wenn Sie diese benötigen, und haben ein gutes Selbstwertgefühl .

Merkmale einer sicheren Bindung

Wenn Sie einen sicheren Bindungsstil haben, können Sie oft folgende Dinge tun:

• Anderen leicht vertrauen.
• Kommunizieren Sie effektiv.
• Regulieren Sie Ihre Emotionen .
• Ich fühle mich nicht unwohl dabei, Zeit allein zu verbringen.
• Knüpft leicht Kontakte zu anderen.
• Wenn ein Konflikt entsteht, wird er auf gesunde Weise gelöst.
• Man kann eine emotionale Nähe zu den Menschen im eigenen Leben aufbauen.

Was ist ein ängstlicher Bindungsstil?

Dies ist ein unsicherer Bindungsstil. Menschen mit diesem Bindungstyp haben oft Angst vor Ablehnung und Verlassenwerden . Sie suchen Bestätigung möglicherweise bei anderen.

Eine andere Bezeichnung dafür ist:

• (Präokkupierter Bindungsstil)
• (Ängstlich-ambivalenter Bindungsstil)
• (Ängstlich-ambivalenter Bindungsstil)

Ängstliche Bindungsmuster bei Kleinkindern

Kinder mit diesem Bindungsstil sind sehr verstört, wenn sie von ihren Eltern getrennt sind. Sie fühlen sich jedoch nicht vollständig beruhigt, wenn ihre Eltern zurückkehren. Diese Kinder sind Fremden gegenüber möglicherweise misstrauischer als Kinder mit anderen Bindungsstilen.

Ängstliche Bindungsmuster bei Erwachsenen

Erwachsene mit diesem Bindungstypus befürchten möglicherweise, von ihren Partnern oder Freunden nicht geliebt zu werden. Daher haben sie unter Umständen eine tiefe Angst vor Zurückweisung oder Verlassenwerden. Ihr Selbstwertgefühl ist möglicherweise gering , und sie benötigen die Anerkennung anderer, um sich selbst zu bestätigen. Sie neigen möglicherweise zu Co-Abhängigkeit und sind sehr traurig, wenn Beziehungen enden.

Anzeichen einer ängstlichen Beziehung

Wenn Sie eine solche Beziehung führen, könnten Sie Folgendes erleben:

• Gefühle der Wertlosigkeit.
• Überempfindlichkeit gegenüber Kritik.
• Es ist schwer, Zeit allein zu verbringen.
• Geringes Selbstwertgefühl.
• Es ist schwer, anderen zu vertrauen.
• Gefühle wie Eifersucht .
• Angst vor Ablehnung oder Verlassenwerden.

Was ist der vermeidende Bindungsstil?

Auch dies ist eine Form des unsicheren Bindungsstils. Menschen mit einem vermeidenden Bindungsstil haben aufgrund ihrer Angst vor Intimität möglicherweise Schwierigkeiten, bedeutungsvolle Beziehungen einzugehen.

Andere Bezeichnungen dafür:

• (Abweisender Bindungsstil)
• (Ängstlich-vermeidender Bindungsstil)

Vermeidungsverhalten bei Kleinkindern

Säuglinge und Kleinkinder mit dieser Bindungsform suchen nicht aktiv Trost bei ihrer Bezugsperson. Sie lehnen angebotene Zuwendung zwar nicht ab, versuchen aber in der Regel, den Kontakt zu vermeiden. Diese Kinder unterscheiden üblicherweise nicht zwischen ihrer primären Bezugsperson und einer völlig fremden Person.

Vermeidender Bindungsstil bei Erwachsenen

Als Erwachsener haben Sie möglicherweise einen vermeidenden Bindungsstil, was bedeutet, dass Sie enge Beziehungen meiden und Ihren Beziehungen zu Ihrem Partner und Ihren Freunden nur sehr wenig Emotionen entgegenbringen .Das kann sein. Menschen mit diesem Bindungsstil haben oft ein starkes Unabhängigkeitsgefühl und fühlen sich bedroht, wenn ihnen jemand zu nahe kommt. Dadurch kann es schwierig sein, die tiefsten Gefühle und Emotionen mit den Menschen im eigenen Leben zu teilen.

Anzeichen einer vermeidenden Bindung

Wenn Sie ein vermeidendes Bindungsmuster haben, könnte Folgendes auf Sie zutreffen:

• Ein ausgeprägtes Gefühl der Unabhängigkeit von sich selbst.
• Andere ignorieren sie nicht so leicht.
• Es ist schwer, anderen zu vertrauen.
• Es fühlt sich unangenehm an, wenn jemand versucht, mir nahe zu kommen.
• Vermeidet engen Kontakt (emotional oder physisch).
• Es besteht eine Zurückhaltung, sich auf Beziehungen einzulassen.

Was ist ein desorganisierter Bindungsstil?

Dies ist der dritte Typ des unsicheren Bindungsstils. Menschen mit diesem Bindungstyp zeigen möglicherweise widersprüchliches Verhalten oder haben Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen.

Eine andere Bezeichnung dafür ist:

• (Ängstlich-vermeidender Bindungsstil)

Desorganisierte Bindungsmuster bei Kleinkindern

Kinder mit dieser Bindungsform wirken oft verwirrt . Sie haben möglicherweise Angst, dass ihnen etwas Schlimmes zustoßen könnte. Dies liegt häufig an emotionalen Widersprüchen in der primären Bezugsperson. Beispielsweise tröstet die Bezugsperson das Kind manchmal, löst aber in anderen Momenten Angst aus. Das Kind kann seiner Bezugsperson möglicherweise nicht vollständig vertrauen, da dieselbe Person, die es verletzt, es auch manchmal tröstet . Kinder mit dieser Bindungsform können Missbrauch, Traumatisierung oder Vernachlässigung erlebt haben.

Desorganisierte Bindungsmuster bei Erwachsenen

Erwachsene in solchen Beziehungen zeigen oft verwirrendes oder unberechenbares Verhalten . Sie sehnen sich nach Liebe und Zugehörigkeit – haben aber gleichzeitig Angst davor. Dadurch kann sich ein Muster entwickeln, in dem sie Liebe suchen und sie dann immer wieder zurückweisen. Sie klammern sich an ihren Partner und stoßen ihn im nächsten Moment wieder von sich. Beispielsweise können sie an einem Tag sehr emotional und am nächsten Tag völlig gleichgültig sein.

Merkmale einer desorganisierten Bindung

Wenn Sie eine gestörte Beziehung haben, könnte Folgendes auf Sie zutreffen:

• Es ist schwer, anderen zu vertrauen.
• Es ist schwer, seine Gefühle zu kontrollieren.
• Es zeigen sich sowohl ängstliche als auch vermeidende Bindungsstile.
• Angst vor Ablehnung.
• Verwirrtes oder widersprüchliches Verhalten.

Was wird in all dem mit meinem Kind geschehen?

Die emotionale Bindung, die Sie zu Ihrem Kind aufbauen, ist sehr wichtig.Bindungsmuster können sich zwar im Laufe des Lebens verändern, doch die erste Bindung, die Sie zu Ihrem Kind aufbauen, prägt dessen Entwicklung. Ähnlich wie man einem Kind vor einer Reise eine Karte und einen Kompass gibt, ist der Aufbau einer sicheren Bindung entscheidend.

Es ist leicht, die emotionale Gesundheit eines Kindes in seinen Entwicklungsphasen zu fördern. Stellen Sie es sich wie Zement vor. Frisch gegossenen Zement können wir formen und gestalten. Doch sobald er ausgehärtet ist, lässt er sich nur schwer wieder verändern. Eine sichere Bindung zu Ihrem Kind legt den Grundstein für seinen zukünftigen Erfolg.

Wie kann ich eine sichere Bindung zu meinem Kind aufbauen?

Angesichts all dessen fragen Sie sich vielleicht, ob Sie eine sichere Bindung für Ihr Kind schaffen können, damit es sich im Leben gut entwickeln kann. Zunächst einmal: Tief durchatmen . Achtsamkeit ist der Schlüssel zum Aufbau einer gesunden, sicheren Bindung. Tatsächlich geben Sie Ihrem Kind wahrscheinlich schon instinktiv alles, was es für seine emotionale Entwicklung braucht. Denn wenn Ihnen das Wohlbefinden Ihres Kindes nicht am Herzen läge, würden Sie diesen Artikel ja nicht lesen, oder?

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um eine sichere Bindung zu Ihrem Kind aufzubauen:

• Zeigen Sie Ihrem Kind, dass Sie für es da sind und seine Bedürfnisse berücksichtigen. Es ist nicht möglich, Ihrem Kind rund um die Uhr Ihre volle Aufmerksamkeit zu schenken. Versuchen Sie es dennoch so oft wie möglich, besonders dann, wenn Ihr Kind es am wenigsten erwartet. So zeigen Sie ihm, dass Sie gerne Zeit mit ihm verbringen, nicht weil es etwas getan hat, sondern weil es so ist, wie es ist.
• Nehmen Sie die Gefühle Ihres Kindes ernst. Versuchen Sie, die Gefühle Ihres Kindes zu erkennen und helfen Sie ihm, diese zu benennen. Erinnern Sie es daran, dass es normal ist, Gefühle zu haben, dass alle Gefühle einen Sinn haben und dass es in Ordnung ist, so zu fühlen, wie es fühlt. Indem Sie Ihrem Kind helfen, gesunde Wege zu finden, mit schwierigen Gefühlen wie Wut umzugehen, stärken Sie die Bindung zwischen Ihnen und Ihrem Kind.
• Beteiligen Sie sich an den Interessen Ihres Kindes. Erfahren Sie mehr über seine Hobbys und Interessen. Finden Sie Wege, sich mit ihm über die Dinge auszutauschen, die es liebt.
• Genießt einfach die gemeinsame Zeit. Als Elternteil oder Bezugsperson gehört es zu eurer wichtigen Aufgabe, euer Kind zu begleiten und zu unterstützen. Das ist zwar unerlässlich für die Entwicklung eures Kindes, aber auch die gemeinsame Zeit ist sehr wertvoll. Wenn ihr liebevoll und einladend mit eurem Kind umgeht, zeigt ihr ihm, dass ihr es mögt und zufrieden mit ihm seid. Lasst es wissen, dass ihr es so liebt, wie es ist.

Sind „Bindungstheorie“ und „Bindungsorientierte Erziehung“ dasselbe?

Bindungsorientierte Erziehung ist die Theorie, dass Eltern ihren Kindern helfen, eine sichere Bindung aufzubauen , indem sie ihnen körperliche Nähe bieten und aufmerksam auf ihre Bedürfnisse eingehen . Sie basiert auf Forschungsergebnissen der Bindungstheorie, ist aber nicht mit dieser identisch.

Befürworter des Bindungsorientierten Erziehungsansatzes empfehlen im Allgemeinen, dem zu folgen, was sich für einen selbst richtig anfühlt, und alles andere beiseitezulassen. Doch wenn es um die Kindererziehung geht, gibt es tatsächlich keinen allgemeingültigen Ansatz.

Die Bindung, die Sie in den ersten 18 Lebensmonaten zu Ihrem Baby aufbauen, prägt maßgeblich sein späteres Beziehungsverhalten. Seien Sie im Umgang mit Ihrem Baby beständig, bewusst und geben Sie ihm das Gefühl, sicher und geborgen zu sein. Zeigen Sie ihm, dass es Ihnen alle Gefühle anvertrauen kann, egal ob groß oder klein. Eine sichere Bindung zu Ihrem Baby ist nur ein Weg, ihm den Weg für ein erfolgreiches Leben zu ebnen. Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, um mehr über die für Sie passenden Methoden zu erfahren.

Die wichtigsten Punkte, die Sie beachten sollten (Kernaussage)

Aus dem, was wir besprochen haben, können Sie wahrscheinlich nachvollziehen, wie sehr unsere Kindheitserfahrungen unser Erwachsenenleben prägen. Ähnlich verhält es sich mit unseren Bindungsmustern.

• Frühe Bindungen sind sehr wichtig: Die Beziehungen, die Sie zu denjenigen hatten, die sich in Ihrer Kindheit um Sie gekümmert haben, bilden das Fundament für Ihre zukünftigen Beziehungen.
• Es lässt sich ändern: Selbst wenn Ihr aktuelles Bindungsmuster unsicher ist, ist eine Veränderung nicht unmöglich. Es erfordert lediglich Selbstwahrnehmung und Anstrengung .
• Eine Botschaft an die Eltern: Eine sichere und starke Bindung zu Ihrem Kind aufzubauen, ist das wertvollste Geschenk, das Sie ihm machen können. Sie wird ihm ein Leben lang große Stärke verleihen.
• Scheuen Sie sich nicht, Hilfe in Anspruch zu nehmen: Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten oder das Gefühl haben, dass es ein Problem mit Ihrem Bindungsstil gibt, ist es ratsam, sich an einen Berater zu wenden.

Denk daran, wir befinden uns alle auf dieser Reise. Wichtig ist, sich selbst zu verstehen und gesunde Beziehungen aufzubauen.

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