Fühlst du dich manchmal so erschöpft und gestresst, dass du zu nichts mehr fähig bist? Gibt es Momente, in denen du dich überfordert fühlst, Kopfschmerzen hast und deine Gedanken sich wie gelähmt anfühlen? In solchen Momenten suchen manche Menschen nach natürlichen Lösungen. Vielleicht hast du dabei schon einmal den Begriff „Adaptogene“ gehört. Schauen wir uns also genauer an, was Adaptogene sind, wie sie auf unseren Körper wirken und ob ihre Anwendung sicher ist.

Was sind Adaptogene?

Adaptogene sind, einfach ausgedrückt, spezielle Wirkstoffe, die in bestimmten Pflanzen und Pilzen vorkommen. Ihre Hauptfunktion besteht darin, dem Körper zu helfen, mit Stress , Angstzuständen und Müdigkeit umzugehen. Sie verdanken ihren Namen der Tatsache, dass sie dem Körper helfen, sich anzupassen.

Man kann sie sich wie einen „Thermostat“ im Körper vorstellen. Ähnlich wie ein Gerät, das die Temperatur in einem Haus senkt, wenn es zu heiß wird, und erhöht, wenn es zu kalt wird, helfen diese Adaptogene, das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen. Damit eine Pflanze als Adaptogen gilt, muss sie drei Haupteigenschaften aufweisen:

• Bei Einnahme normaler, empfohlener Dosen ist es nicht toxisch .
• Sie müssen dem Körper helfen, mit psychischem oder physischem Stress umzugehen .
• Wir müssen dazu beitragen, dass der Körper wieder in seinen natürlichen Gleichgewichtszustand ( Homöostase ) zurückkehrt.

Wie wirken Adaptogene im Körper?

Der Hauptzweck der Anwendung von Adaptogenen besteht darin, unseren Körper wieder ins Gleichgewicht (Homöostase) zu bringen. Die in diesen Kräutern enthaltenen Substanzen verstärken oder hemmen je nach Bedarf die chemischen Reaktionen in unserem Körper.

Lassen Sie uns das an einem Beispiel verdeutlichen.

Stellen Sie sich vor, Sie sind sehr gestresst, überfordert und fühlen sich stark unter Druck gesetzt. Dann steigt der Spiegel des Hormons Cortisol in unserem Körper. Deshalb fühlen wir uns so gestresst und überfordert.Es wird als Stresshormon bezeichnet. Die Einnahme von Adaptogenen hilft, diesen erhöhten Cortisolspiegel zu regulieren und beruhigend zu wirken.

Betrachten wir nun den umgekehrten Fall. Angenommen, Sie leiden unter chronischer Müdigkeit und Ihr Cortisolspiegel ist niedriger als normal. Dann kann dieses Adaptogen dazu beitragen, den niedrigen Cortisolspiegel auf das erforderliche Niveau anzuheben und Ihnen Energie zu geben.

Verstehst du? Das bedeutet, dass diese Dinge nicht nur in eine Richtung wirken. Ihre Aufgabe ist es, zu erkennen, was der Körper in diesem Moment braucht, entsprechend zu handeln und den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Welche Arten von Adaptogenen sind am gebräuchlichsten?

Es gibt verschiedene Arten von Adaptogenen, und wir werden uns einige davon ansehen.

Wie verwendet man diese?

Da Adaptogene aus Pflanzen gewonnene Substanzen sind, können sie auf vielfältige Weise eingesetzt werden.

• Kann als Kapseln oder Tabletten eingenommen werden.
• Es kann zu Pulver zermahlen und Speisen oder Getränken beigemischt werden .
• Es kann als Tinktur verwendet werden, d. h. als flüssiger Extrakt, der durch Verdünnen in einem Lösungsmittel wie Alkohol hergestellt wird.

Kann man es als Tee trinken?

Ja, absolut. Eine Tasse Tee zu trinken ist eine wunderbare Möglichkeit, sich zu entspannen. Manche Adaptogene lassen sich trocknen, mahlen und wie Teeblätter mit heißem Wasser aufgießen. Es gibt viele verschiedene Adaptogen-Tees auf dem Markt. Wenn Sie ein Produkt kaufen, lesen Sie die Packungsbeilage sorgfältig durch und achten Sie auf Informationen wie die zu erwartende Wirkung, die Ziehzeit und die empfohlene Trinkhäufigkeit.

Beachten Sie diese Hinweise unbedingt vor der Verwendung!

Wenn Sie die Anwendung von Adaptogenen erwägen, ist es sehr wichtig, diese Faktoren zu berücksichtigen.

Dosierung und Einnahmedauer?

Die Dosierung variiert. Sie hängt von der Art des gewählten Adaptogens, dessen Darreichungsform (Pulver oder Kapsel) und dem Hersteller ab. Beispielsweise können Sie täglich 1–6 Gramm getrocknete Ashwagandha-Wurzel einnehmen.

Bevor Sie jedoch etwas anwenden, lesen Sie die Packungsbeilage sorgfältig durch. Noch besser ist es aber, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um die für Sie optimale Vorgehensweise und Dosierung zu ermitteln.

Studien haben gezeigt, dass diese Mittel am wirksamsten sind, wenn sie nur kurzzeitig (z. B. weniger als 6 Monate) angewendet werden. Bei langfristiger, kontinuierlicher Anwendung kann der Körper jedoch eine Resistenz entwickeln, wodurch die Wirkung nachlassen kann.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen?

Diese werden in der Regel vom Körper gut vertragen. Nebenwirkungen sind sehr selten. Es ist jedoch nicht ausgeschlossen, dass sie auftreten können. Zu den möglichen Nebenwirkungen gehören:

• Allergische Reaktionen
• Bauchschmerzen
• Verstopfung
• Brechreiz
• Durchfall

Es ist außerdem wichtig zu verstehen, welche Wirkung das jeweilige Adaptogen hat. Nimmt man beispielsweise ein Adaptogen ein, das die Energie vor dem Schlafengehen steigert, kann dies zu Einschlafproblemen führen.

Warnung: Kann Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten verursachen!

Bei Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes, Schlaflosigkeit, Schilddrüsenunterfunktion oder Depressionen sollten Sie die Einnahme von Adaptogenen gut überdenken, da diese folgende Nebenwirkungen verursachen können:

Bevor ich mit dem Arzt spreche...

Angesichts all dessen verstehen Sie wahrscheinlich, wie wichtig es ist, vor der Einnahme von Adaptogenen ärztlichen Rat einzuholen. Machen Sie sich mit diesen Punkten vertraut, bevor Sie Ihren Arzt aufsuchen.

• Informieren Sie ihn über alle Medikamente, die Sie derzeit einnehmen (einschließlich Vitamine und anderer pflanzlicher Präparate).
• Schildern Sie uns bitte alle Ihre Erkrankungen .
• Wenn Sie ein Baby erwarten, sagen Sie es unbedingt.
• Erzählen Sie uns, welche Art von Adaptogen Sie gerne verwenden .

Es ist normal, gestresst zu sein, wenn das Leben unerwartete Herausforderungen mit sich bringt. Adaptogene können helfen, diesen Stress zu lindern. Bevor Sie sie jedoch anwenden, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass sie für Ihre Gesundheit geeignet und unbedenklich sind.