Heutzutage scheint alles im Leben in Bewegung zu sein, nicht wahr? Büroarbeit, Haushalt, Kinderbetreuung, finanzielle Sorgen… Bei all dem fühlen wir uns oft unglaublich müde, gestresst und manchmal auch ängstlich. Gerade in solchen Zeiten interessieren sich viele Menschen für natürliche Mittel, die dem Körper helfen, mit diesen Situationen umzugehen. Hier kommt der Begriff „Adaptogene“ ins Spiel. Vielleicht haben Sie diesen Namen noch nicht gehört, aber bestimmt schon einmal von Ashwagandha. Schauen wir uns also an, was genau Adaptogene sind und wie sie auf unseren Körper wirken.
Was genau sind Adaptogene?
Vereinfacht gesagt sind Adaptogene Wirkstoffe, die in bestimmten Pflanzen und Pilzen vorkommen. Ihre besondere Fähigkeit besteht darin, dem Körper zu helfen, mit Stress, Angstzuständen und Müdigkeit umzugehen. Damit eine Pflanze als Adaptogen gilt, muss sie drei bestimmte Eigenschaften aufweisen.
- Bei Einnahme in normalen Dosen sollte es nicht toxisch sein: das heißt, es sollte dem Körper bei Einnahme der empfohlenen Menge keinen Schaden zufügen.
- Dem Körper sollte geholfen werden, mit Stress umzugehen: Wenn psychischer oder physischer Stress auftritt, muss der Körper unterstützt werden, um damit fertigzuwerden.
- Es soll dazu beitragen, den Körper wieder in einen Zustand des Gleichgewichts zu versetzen: In der Medizin nennen wir dies „Homöostase“. Das heißt, es soll dazu beitragen, alle Prozesse im Körper wieder in den Normalzustand, also auf ein ausgeglichenes Niveau, zurückzuführen.
Es ist jedoch wichtig, Folgendes zu verstehen: Adaptogene sind keine dauerhafte Lösung für chronischen Stress. Sie wirken wie ein vorübergehendes Pflaster. Das heißt, sie können dem Körper Linderung verschaffen, während man die Ursache des Stresses sucht und Lösungen dafür findet.
Wie wirken diese auf den Körper?
Man kann sie sich wie „intelligente“ Geräte in unserem Körper vorstellen. Die pflanzliche Wirkung von Adaptogenen verstärkt oder dämpft chemische Reaktionen in unserem Körper je nach Bedarf.
Wenn man beispielsweise starkem Stress ausgesetzt ist, steigt der Spiegel des Hormons Cortisol im Körper. Dieses Hormon wird auch als „Stresshormon“ bezeichnet. Die Einnahme von Adaptogenen signalisiert dem Körper, den Cortisolspiegel zu senken.
Betrachten wir nun die andere Seite der Medaille. Wenn Sie unter chronischer Müdigkeit leiden, deren Ursache ein niedriger Cortisolspiegel ist, bewirken Adaptogene, dass dieser Spiegel leicht ansteigt und Ihnen so mehr Energie gibt. Verstehen Sie? Das heißt, die grundlegende Funktion dieser Substanzen besteht darin, die Bedürfnisse des Körpers zu erkennen, entsprechend zu handeln und ihn wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Was sind die wichtigsten Arten von Adaptogenen?
Es gibt verschiedene Arten von Adaptogenen. Einige davon sind in unserem Land sehr beliebt. Schauen wir uns einige der wichtigsten Arten an.
| Adaptogen-Typ (und wissenschaftlicher Name) | Hauptvorteile |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Diese in unserem Land sehr beliebte Pflanze beruhigt den Geist und reguliert die Stressreaktion. Sie ist zudem wohltuend für das Immun-, Nerven- und Herz-Kreislauf-System. Darüber hinaus besitzt sie entzündungshemmende Eigenschaften, die Schwellungen im Körper reduzieren. |
| Asiatischer Ginseng (Panax ginseng) | Es hilft, sowohl geistige als auch körperliche Erschöpfung zu reduzieren. Es kann Energie und Leistungsfähigkeit in Stresssituationen verbessern. |
| Amerikanischer Ginseng (Panax quinquefolium) | Unterstützt das Immunsystem (Immunmodulatoren). Lindert Schmerzen und Schwellungen. Stimuliert das Nervensystem und hilft beim Stressabbau. |
| Rhodiola (Rhodiola rosea) | Es hilft, Symptome von Müdigkeit, Angstzuständen und Depressionen zu lindern. Studien haben gezeigt, dass es die Leistungsfähigkeit in stressigen Situationen bei der Arbeit oder beim Sport verbessert. |
| Eleutherococcus senticosus | Es besitzt ähnliche Eigenschaften wie Ginseng. Es reduziert Stress und Müdigkeit. Außerdem trägt es zur Verbesserung der Funktion des Immunsystems bei. |
Ist die Anwendung dieser Produkte sicher? Gibt es Nebenwirkungen?
Und hier kommt der entscheidende Punkt: Adaptogene sind Nahrungsergänzungsmittel, keine verschreibungspflichtigen Medikamente. Das bedeutet, dass sie hinsichtlich Qualität, Sicherheit und Wirksamkeit nicht so streng reguliert sind wie Arzneimittel.
Adaptogene werden vom Körper in der Regel gut vertragen, gelegentlich können jedoch Nebenwirkungen auftreten. Diese variieren je nach Pflanze.
Häufige mögliche Nebenwirkungen:
- Allergische Reaktionen
- Bauchschmerzen
- Verstopfung
- Brechreiz
- Durchfall
Gibt es Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten?
Ja, absolut. Das kann sehr gefährlich sein. Wenn Sie Medikamente gegen andere Erkrankungen einnehmen, können Adaptogene Wechselwirkungen mit diesen Medikamenten hervorrufen.
- Bluthochdruck: Einige Adaptogene können den Blutdruck erhöhen.
- Diabetes: Einige dieser Medikamente können den Blutzuckerspiegel senken. Dies ist gefährlich, wenn Sie Medikamente gegen Diabetes einnehmen.
- Schlaflosigkeit: Adaptogene, die die Energie steigern, können den Schlaf stören.
- Schilddrüsenprobleme (Hypothyreose): Einige Adaptogene können die Aktivität der Schilddrüse steigern.
- Depression: Wenn Sie Antidepressiva einnehmen, können einige Adaptogene deren Wirksamkeit beeinträchtigen.
Bevor Sie also mit so etwas beginnen, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen. Es ist sehr wichtig, ihm von Ihren aktuellen Medikamenten und Erkrankungen zu berichten und ihn zu fragen, ob so etwas für Sie geeignet ist.
Wie lange sollte es dauern?
Studien zeigen, dass Adaptogene am wirksamsten sind, wenn sie kurzfristig (weniger als 6 Monate) angewendet werden, da sich der Körper bei fortgesetzter Anwendung an sie gewöhnen kann und ihre Wirkung nachlassen kann.
Kernaussage
- Adaptogene sind pflanzliche Inhaltsstoffe, die dem Körper helfen, mit Belastungen wie Stress besser umzugehen. Sie sind aber kein Wundermittel.
- Es handelt sich hierbei um Nahrungsergänzungsmittel, nicht um streng regulierte Arzneimittel, daher kann die Qualität der auf dem Markt erhältlichen Produkte variieren.
- Am wichtigsten: Konsultieren Sie vor der Anwendung von Adaptogenen immer Ihren Arzt, insbesondere wenn Sie an einer Erkrankung wie Diabetes oder Bluthochdruck leiden oder andere Medikamente einnehmen.
- Diese sind im Allgemeinen am besten für den kurzfristigen Gebrauch geeignet, da ihre Wirksamkeit bei langfristiger Einnahme abnehmen kann.
- Hören Sie auf Ihren Körper. Sollten Nebenwirkungen auftreten, setzen Sie das Medikament ab und informieren Sie Ihren Arzt.
💬 Comments (0)
Es wurden noch keine Kommentare gepostet. Fügen Sie hier zum ersten Mal Ihren Kommentar hinzu.
Fügen Sie Ihren Kommentar hinzu