Schläft Ihr Kind mit ADHS nachts gut oder wälzt es sich die ganze Nacht im Bett herum? Nicht alle Kinder mit ADHS haben Schlafprobleme . Studien zeigen jedoch, dass Eltern berichten, dass etwa die Hälfte der Kinder mit ADHS unter Schlafstörungen leidet. Dazu gehören Müdigkeit beim Aufwachen, Albträume oder Schnarchen. Das bedeutet, dass der Zusammenhang zwischen ADHS und Schlaf möglicherweise enger ist, als wir bisher annehmen.

Welcher Zusammenhang besteht zwischen Schnarchen und ADHS?

Manche Kinder haben vergrößerte Mandeln und Polypen. Wenn diese vergrößert sind, können sie nachts im Schlaf die Atemwege teilweise blockieren. Dies kann zu Schnarchen führen.

Stellen Sie sich vor, Sie können nachts nicht richtig atmen und schlafen schlecht – wie sollen Sie sich da am nächsten Tag konzentrieren können? Es ist ganz normal, sich tagsüber müde und unkonzentriert zu fühlen, wenn man nicht genug Schlaf bekommt. Eine Studie hat gezeigt, dass Schnarchen bei Kindern mit ADHS häufiger vorkommt als bei anderen Kindern. Das bedeutet aber nicht, dass Schnarchen ADHS verursacht. Es besteht jedoch ein deutlicher Zusammenhang zwischen den beiden Erkrankungen.

Einige Studien haben gezeigt, dass bei Kindern, deren Mandeln und Polypen vergrößert sind und ihren Schlaf stören, die operative Entfernung dieser Drüsen den Schlaf verbessert und sich das Verhalten und die Aufmerksamkeit am Tag ohne Medikamente verbessern.

Schwere Schlafprobleme und ADHS

Neben Schnarchen gibt es noch einige andere Schlafprobleme, die mit ADHS in Verbindung gebracht werden können. Schauen wir uns diese einmal genauer an.

Wenn Ihr Kind nachts schnarcht oder im Schlaf zu ersticken scheint, sollten Sie unbedingt einen Kinderarzt oder einen Hals-Nasen-Ohren-Arzt (HNO-Arzt) aufsuchen. Der Arzt wird möglicherweise auch eine Schlafuntersuchung empfehlen.

Was Sie tun können, um Ihrem Kind mit ADHS zu besserem Schlaf zu verhelfen

Auch wenn die Schlafprobleme Ihres Kindes möglicherweise ärztliche Hilfe erfordern, gibt es viele einfache Dinge, die Sie zu Hause tun können, um Ihrem Kind zu einem guten, erholsamen Schlaf zu verhelfen.

• Vermeiden Sie Koffein: Am besten meiden die ganze Familie Koffein (Kaffee, Tee, Schokolade, manche Limonaden). Achten Sie auf verstecktes Koffein in der Nahrung Ihres Kindes.
• Führen Sie einen regelmäßigen Tagesablauf ein: Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett, stehen Sie zur gleichen Zeit auf, essen Sie regelmäßig und verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie. Dieser regelmäßige Rhythmus hilft der inneren Uhr Ihres Kindes, richtig zu funktionieren.
• Sorgen Sie für Ruhe und Dunkelheit im Schlafzimmer:Wenn Sie nachts draußen sind, kann dies die natürliche Melatoninproduktion Ihres Körpers stören. Melatonin ist ein Hormon, das beim Einschlafen hilft. Sorgen Sie daher für Dunkelheit in Ihrem Zimmer. Falls Sie sich durch Geräusche gestört fühlen, können Sie ein Gerät mit „weißem Rauschen“ verwenden, das ein ähnliches, sanftes Geräusch erzeugt.
• Bewegung: Tägliche Bewegung kann zu besserem Schlaf beitragen. Vermeiden Sie es jedoch, direkt vor dem Schlafengehen Sport zu treiben.
• Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Bad: Nach dem Baden sinkt Ihre Körpertemperatur etwas. Diese Abkühlphase ist der beste Zeitpunkt, um ins Bett zu gehen. Versuchen Sie nach dem Baden, Ihr Schlafzimmer etwas kühler zu halten.
• Vermeiden Sie anregende Aktivitäten: Schalten Sie ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen ab, spielen Sie kein Fernsehen, keine gewalttätigen Videospiele und kein Spielzeug. Diese Aktivitäten können die Gehirnaktivität Ihres Kindes zusätzlich anregen und den Schlaf verzögern.
• Achten Sie auf andere mögliche Erkrankungen: Ihr Kind könnte Allergien, Asthma oder andere Beschwerden haben, die Schmerzen verursachen und den Schlaf stören können. Schlafprobleme können auch ein Symptom psychischer Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen sein.
• Sprechen Sie mit dem Kinderarzt über die Medikamente Ihres Kindes : Das ist sehr wichtig. Informieren Sie den Kinderarzt über die Schlafprobleme Ihres Kindes. Fragen Sie, ob die ADHS-Medikamente früher am Morgen verabreicht werden können oder ob ein kürzer wirksames Medikament geeignet ist. Geben Sie Ihrem Kind niemals Schlaftabletten, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.