Lass uns eine Methode kennenlernen, mit der du deinen eigenen Körper kontrollieren kannst. Was ist Biofeedback?

Stellen Sie sich vor, Sie könnten Ihren Herzschlag, Ihre Atmung oder Ihre Muskelspannung steuern. So seltsam es klingen mag, es ist möglich. Diese erstaunliche Behandlungsmethode, die uns lehrt, viele unbewusste Körperfunktionen mit der Kraft unserer Gedanken zu beeinflussen, nennt sich Biofeedback. Es ist, als würden Sie mit Ihrem Körper sprechen und sein Verhalten verändern. Lassen Sie uns heute genauer darauf eingehen.

Was ist Biofeedback einfach ausgedrückt?

Vereinfacht gesagt ist Biofeedback eine Behandlungsmethode, die Rückmeldungen über die Körperfunktionen nutzt und Ihnen beibringt, wie Sie diese Funktionen mithilfe dieser Informationen verändern können. Es handelt sich um eine Therapieform, die Körper und Geist vereint.

Normalerweise laufen Dinge wie Herzschlag, Atmung, Körpertemperatur und Muskelspannung unbewusst ab. Wir nennen sie „unwillkürliche Körperfunktionen“. In der Biofeedback-Therapie werden jedoch spezielle Geräte eingesetzt, um Geschwindigkeit und Muster dieser unwillkürlichen Funktionen zu messen und sie Ihnen auf einem Bildschirm oder per Ton darzustellen.

Stellen Sie sich vor, Ihr Herzschlag beschleunigt sich bei starker Angst. Das Biofeedback-Gerät misst diesen Wert und signalisiert ihn durch ein rotes Blinken auf dem Bildschirm. Anschließend zeigt Ihnen der Therapeut, wie Sie langsam atmen sollen. Durch diese Atemübungen sinkt Ihr Herzschlag, das rote Licht erlischt und ein grünes leuchtet auf.

Wenn Sie so weitertrainieren, werden Sie Ihre Herzfrequenz ohne Gerät, allein durch Ihre Gedanken, steuern können. Es ist wie beim Fahrradfahren: erst mit Stützrädern, dann ohne.

Es wird häufig nicht als alleinige Behandlungsmethode eingesetzt. Es wird zusätzlich zu anderen, vom Arzt verschriebenen Behandlungen wie Medikamenten, Physiotherapie oder Psychotherapie angewendet.

Von wem kann ich diese Behandlung erhalten?

Es gibt Fachleute, die speziell für die Durchführung von Biofeedback-Therapie ausgebildet sind. Einige davon sind:

• Psychologen
• Physiotherapeuten
• Ihr Hausarzt (Primärversorger)

Am wichtigsten ist es, zu überprüfen, ob die Person, die diese Behandlung durchführt, über die entsprechenden Qualifikationen und Zertifizierungen verfügt. Wenn Sie diese Behandlungsart in Erwägung ziehen, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt darüber und wählen Sie eine qualifizierte Fachkraft.

Bei welchen Erkrankungen kann Biofeedback helfen?

Studien haben gezeigt, dass Biofeedback-Therapie die Symptome verschiedener Erkrankungen lindern kann. Auch wenn sie manche Erkrankungen nicht vollständig heilen kann, kann sie das Leben erleichtern.

Was geschieht eigentlich während einer Biofeedback-Behandlung?

Manche Menschen haben vielleicht Angst vor dieser Behandlung. Fragen wie „Wird das Gerät meinem Körper schaden? Wird es weh tun?“ kommen dann auf. Tatsächlich handelt es sich aber um eine schmerzfreie und sehr sichere Behandlung.

Schritt eins: Installation der Sensoren

Der Therapeut wird mehrere kleine, schmerzlose Sensoren an verschiedenen Körperstellen anbringen. Diese messen die verschiedenen Körperfunktionen und senden die entsprechenden Informationen an einen Computer.

Zweiter Schritt: Feedback einholen

Die von den Sensoren erfassten Informationen werden vom Computer verarbeitet und Ihnen umgehend in verständlicher Form zur Verfügung gestellt. Dieses Feedback kann auf verschiedene Weise erfolgen:

• Visuelles Feedback: Die Veränderung eines Bildes auf einem Computerbildschirm, das Heben und Senken eines Diagramms oder die Bewegung einer Spielfigur in einem Videospiel.
• Auditives Feedback: Die Intensität eines Geräusches verändern, das Tempo der Musik ändern.
• Haptisches Feedback: Das Spüren einer Vibration von einem Gerät, das Sie tragen.

Gerade bei der Behandlung von Kleinkindern führt der Einsatz von Dingen wie Videospielen dazu, dass diese sehr bereit sind, mitzumachen.

Schritt drei: Lernen, die Kontrolle zu behalten

Sobald Sie dieses Feedback erhalten haben, wird Ihnen Ihr Therapeut verschiedene Möglichkeiten aufzeigen, wie Sie die Funktionsweise Ihres Körpers verändern können. Zum Beispiel:

• Verändern Sie Ihre Körperhaltung: Sie können Muskelverspannungen reduzieren, indem Sie Ihre Sitz- und Stehweise verändern.
• Verändern Sie Ihr Atemmuster: Tiefes und langsames Atmen kann Angstzustände reduzieren und Ihre Herzfrequenz kontrollieren.
• Muskelentspannung: Die Konzentration auf eine bestimmte Muskelgruppe und das gezielte Üben ihrer Entspannung können zur Linderung von Beschwerden wie Schmerzen und Schlaflosigkeit beitragen.
• Gedanken und Konzentration: Sie können an verschiedene Dinge denken, sich eine beruhigende Szene vorstellen und Ihre Atmung oder Ihren Herzschlag kontrollieren.

Während Sie die einzelnen Methoden ausprobieren, können Sie die Auswirkungen auf Ihren Körper in Echtzeit über das Feedback-Gerät sehen und hören. Wenn Sie so weiterüben, werden Sie diese Übungen schließlich selbstständig und ohne das Gerät durchführen können.

Wie funktioniert dieses System? Schauen wir uns das genauer an.

Biofeedback basiert auf operanter Konditionierung .Bei einer Lernmethode namens „Belohnung“ geht es darum, ein bestimmtes Verhalten durch eine Belohnung zu fördern. Die Belohnung ist hierbei das positive Feedback, das man erhält.

Nehmen wir beispielsweise an, Sie behandeln jemanden mit Migräne. Die Kopfschmerzen verschlimmern sich, wenn sich die Stirnmuskulatur anspannt. Während der Behandlung wird ein EMG-Sensor an der Stirn angebracht. Sobald sich die Stirnmuskulatur anspannt, gibt der Computer ein unangenehmes Geräusch von sich. Sobald der Therapeut Entspannungsübungen durchführt und die Stirnmuskulatur entspannt, verstummt das Geräusch und angenehme Musik ertönt.

Das Gehirn lernt nun: „Ah … wenn ich meine Stirnmuskeln entspanne, kann ich diese angenehme Musik hören.“ Übt man dies regelmäßig, lernt das Gehirn bei aufkommenden Kopfschmerzen, die Stirnmuskeln auch ohne diese Musik zu entspannen. Dadurch kann es den Schmerz besser kontrollieren.

Oftmals sind wir uns nicht bewusst, wie unser Körper auf Schmerz, Stress und Angst reagiert. Biofeedback macht diese unsichtbaren Reaktionen sichtbar (erhöhter Puls, Schwitzen, Muskelverspannungen). Sobald man sie erkennt, lernt man, sie zu verändern. Mit der Zeit wird dies zur Gewohnheit.

Welche Vorteile und Risiken birgt die Biofeedback-Therapie?

Vorteile

Der größte Vorteil dieser Behandlungsmethode ist , dass Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen. Anstatt eine Pille zu nehmen und abzuwarten, bis die Krankheit abklingt, lernen Sie, aktiv einzugreifen und Ihre Symptome zu lindern. Das stärkt Ihre mentale Kraft und Ihr Selbstvertrauen enorm.

Um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen, sind Ihre aktive Teilnahme und Ihr Interesse an einer positiven Veränderung unerlässlich. Diese Übungen sollten nicht nur während der Behandlung, sondern auch zu Hause durchgeführt werden.

Risiken

Das Beste daran ist , dass bei der Biofeedback-Therapie keine Risiken bestehen.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Das ist ein sehr wichtiger Punkt. Biofeedback ist eine Ergänzung zur medizinischen Behandlung, kein Ersatz dafür.

• Verzögern Sie keine ärztliche Behandlung: Wenn Sie an einer Erkrankung leiden, sollten Sie nicht zögern, einen Arzt aufzusuchen, in der Annahme, Biofeedback würde Linderung verschaffen. Lassen Sie sich zunächst eine genaue Diagnose stellen und beginnen Sie dann mit der entsprechenden Behandlung.
• Setzen Sie das Medikament nicht ab:Wenn Sie Medikamente gegen eine Erkrankung einnehmen, beispielsweise gegen Bluthochdruck, setzen Sie die Medikamente nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ab, egal wie wirksam die Biofeedback-Behandlung ist.
• Besprechen Sie alles mit Ihrem Arzt: Bevor Sie mit der Biofeedback-Therapie beginnen und während der Behandlung, informieren Sie Ihren Arzt darüber.

Biofeedback ist eine wunderbare Methode, die Kraft von Körper und Geist zur Verbesserung der Gesundheit zu nutzen. Mit der richtigen Anleitung und dem passenden Training ermöglicht es Ihnen, die Kontrolle über Ihren eigenen Körper zu erlangen.