Wissen Sie, wie man den Blutdruck richtig misst?

Heutzutage besitzen viele Menschen in Sri Lanka ein kleines Blutdruckmessgerät zu Hause. Ob beim Arzt oder in der Apotheke – die Blutdruckmessung ist jetzt ganz einfach. Aber wussten Sie, dass kleine Messfehler das Ergebnis komplett verfälschen können? Es gibt eine Methode, den Blutdruck korrekt zu messen. Heute erklären wir Ihnen, wie Sie Ihren Blutdruck unkompliziert messen, was die Messwerte bedeuten und worauf Sie achten sollten.

Einfach ausgedrückt: Was genau ist diese Blutdruckmessung?

Die Blutdruckmessung ist ein sehr einfacher, schmerzloser Test, der weniger als eine Minute dauert. Er überprüft, ob Ihr Blutdruck normal, zu hoch oder zu niedrig ist. Sie können die Messung zu Hause durchführen oder sie von einem Arzt durchführen lassen.

Stellen Sie sich ein Wasserrohr vor. Wenn Sie den Motor einschalten, übt das Wasser einen bestimmten Druck auf die Rohrwände aus, richtig? Genauso verhält es sich mit dem Druck, der beim Pumpen des Herzens auf die Wände der Blutgefäße (Arterien) ausgeübt wird – das nennen wir Blutdruck . Diese Gefäße transportieren Sauerstoff und Nährstoffe zu jedem Organ und Gewebe in unserem Körper.

Dieser Test ist wichtig, da er die einzige Möglichkeit ist, Bluthochdruck festzustellen. Bluthochdruck wird oft als „stiller Killer“ bezeichnet. Er kann jahrelang im Körper vorhanden sein, ohne Symptome zu verursachen. Doch in dieser Zeit schädigt er unbemerkt Herz, Blutgefäße und Nieren. Daher ist es sehr wichtig, den Blutdruck regelmäßig zu messen, auch wenn keine Beschwerden auftreten.

Wann ist der beste Zeitpunkt, den Blutdruck zu messen?

Sie können Ihren Blutdruck täglich messen. Am wichtigsten ist es jedoch, dies jeden Tag zur gleichen Zeit zu tun. Messen Sie ihn beispielsweise jeden Morgen und/oder jeden Abend zur gleichen Zeit.

Die Blutdruckmessung ist in Situationen wie diesen sehr wichtig:

• Wenn Sie gerade erst mit der Einnahme von Blutdruckmedikamenten begonnen haben: Etwa zwei Wochen nach Beginn der Medikamenteneinnahme können Sie selbst feststellen, ob das Medikament wirkt oder nicht, indem Sie Ihren Blutdruck einige Tage hintereinander messen.
• Bevor Sie zum Arzt gehen: Es empfiehlt sich, etwa eine Woche vor Ihrem Termin zu Hause Ihren Blutdruck zu messen und die Werte zu notieren. Manche Menschen sind vor einem Arztbesuch aufgrund der ungewohnten Atmosphäre in der Praxis etwas nervös und ängstlich. Dieses Phänomen wird als „Weißkittel-Syndrom“ bezeichnet.Dies wird auch so bezeichnet. Aus diesem Grund kann der in der Klinik gemessene Blutdruck etwas höher erscheinen. Manche Menschen haben zudem zu Hause einen erhöhten Blutdruck, in der Klinik jedoch einen normalen. Daher hilft es dem Arzt, Ihren Zustand bestmöglich zu beurteilen, wenn sowohl zu Hause als auch in der Klinik Messungen durchgeführt werden.

Ein Arzt misst Ihren Blutdruck aus folgenden Gründen:

• Beobachten Sie Ihren Zustand während Ihrer Behandlung im Krankenhaus.
• Prüfen Sie, ob Sie Bluthochdruck oder niedrigen Blutdruck haben.
• Prüfen Sie, wie wirksam das Ihnen verschriebene Medikament ist.
• Schätzen Sie Ihr Risiko ein, an einer Herzkrankheit oder einer Gefäßerkrankung zu erkranken.
• Entscheiden Sie selbst, wie riskant medizinische Eingriffe, wie zum Beispiel bestimmte Operationen, für Sie sind.
• Finden Sie heraus, ob Sie für bestimmte Berufe oder Sportarten geeignet sind.

Um eine möglichst genaue Messung zu erhalten, bereiten Sie sich wie folgt vor!

Für ein genaues Messergebnis ist eine kurze Vorbereitung vor der Blutdruckmessung erforderlich. Wenn Sie diese Schritte befolgen, erhalten Sie den präzisesten Messwert.

• Folgende Dinge sollten Sie 30 Minuten vorher unterlassen: Vermeiden Sie Tabakprodukte (wie Zigaretten), Essen, Getränke (insbesondere solche, die Koffein enthalten, wie Kaffee) und körperliche Anstrengung für mindestens 30 Minuten vor der Blutdruckmessung.
• Gehen Sie auf die Toilette: Ihr Blutdruckwert kann auch bei voller Blase leicht erhöht sein. Gehen Sie daher vor der Messung auf die Toilette.
• Ruhen Sie sich 5 Minuten aus: Messen Sie Ihren Blutdruck nicht direkt nach dem Gehen oder einer anderen Aktivität. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, auf dem Sie aufrecht sitzen können, nicht in einer Liegeposition wie auf einem Sofa, und entspannen Sie sich mindestens 5 Minuten lang .
• Richtige Sitzhaltung: Setzen Sie sich mit geradem Rücken , nicht überkreuzten Beinen und flach auf dem Boden stehenden Füßen auf einen Stuhl.
• So positionieren Sie Ihre Hand: Legen Sie den Arm, an dem Sie Ihren Blutdruck messen möchten, auf einen Tisch. Am wichtigsten ist, dass sich Ihr Arm auf Herzhöhe befindet . Belasten Sie Ihren Arm nicht, sondern entspannen Sie ihn vollständig.
• Wählen Sie die richtige Manschette: Ist die Manschette zu klein, wird ein fälschlich hoher Blutdruckwert angezeigt. Ist sie hingegen zu groß, wird ein fälschlich niedriger Wert angezeigt. Für die meisten Menschen ist eine große Erwachsenenmanschette ausreichend.
• So wickeln Sie die Manschette um Ihren Arm: Die Manschette sollte um Ihren Oberarm, knapp oberhalb des Ellbogens , gewickelt werden. Sie können dafür Ihre linke oder rechte Hand verwenden. Wickeln Sie die Manschette jedoch nicht über Ihren Arm, während Sie Kleidung tragen. Die Manschette sollte direkt auf der Haut aufliegen . Dadurch lässt sie sich leichter unter einem kurzärmeligen Hemd tragen.

Okay, schauen wir uns nun an, wie man den Blutdruck richtig misst.

Wie man mit einer automatischen Maschine misst

Wir verwenden diese Art von Maschine oft zu Hause. Sie ist sehr einfach zu bedienen.

1. Wie bereits erwähnt, sitzen Sie richtig, halten Sie Ihren Arm fest und legen Sie die Manschette korrekt an.

2. Drücken Sie den Knopf am Gerät, um es einzuschalten. Die Manschette füllt sich dann mit Luft und beginnt sich zusammenzuziehen.

3. Anschließend verringert sich allmählich die Luftmenge in der Manschette und der Druck wird gemessen.

4. Nach etwa einer Minute werden auf dem Display des Geräts Ihre beiden Druckwerte angezeigt.

Am besten ist es , einmal zu messen, eine Minute zu warten und dann erneut zu messen . So erhält man ein genaueres Ergebnis.

Die von Ärzten angewandte Methode (Manuelle Methode)

Vielleicht haben Sie schon einmal gesehen, wie Ihr Arzt Ihren Blutdruck mit einem Stethoskop und einer handaufgepumpten Blutdruckmanschette gemessen hat. So funktioniert es:

1. Sie pumpen Luft in die Manschette und ziehen sie am Arm fest.

2. Dann wird das Stethoskop über eine Vene in Ihrem Ellbogen (Oberarmarterie) platziert und die Manschette sehr schnell aufgepumpt.

3. Dabei notieren Sie einen einzelnen Wert mit dem ersten Geräusch, das Sie hören, wenn das Blut zu fließen beginnt.

4. Während Sie weiterblasen, notieren Sie sich den anderen Wert an dem Punkt, an dem der Ton verschwindet.

Da diese Methode ein wenig Erfahrung erfordert, empfehlen wir die Verwendung einer automatischen Maschine zu Hause.

Was bedeuten Ihre Blutdruckwerte? Lassen Sie uns das verstehen!

Nach der Blutdruckmessung erhalten Sie zwei Zahlen. Zum Beispiel 120/80 mmHg. Schauen wir uns an, was diese beiden Zahlen bedeuten.

• Systolischer Blutdruck: Dies ist der obere Wert. Er gibt den maximalen Druck in Ihren Arterien an, wenn Ihr Herz schlägt, also wenn es sich zusammenzieht, um Blut zu pumpen.
• Diastolischer Blutdruck: Dies ist der untere Wert. Er bezeichnet den niedrigsten Druck in den Arterien zwischen den Herzschlägen, wenn sich das Herz entspannt, um sich wieder mit Blut zu füllen.

Diese Werte werden in Millimeter Quecksilbersäule (mmHg) gemessen.

Sollte der Druck etwas hoch erscheinen, keine Sorge!

Keine Panik, wenn Sie bei einer Blutdruckmessung zu Hause einmal einen etwas höheren Wert feststellen. Ein einzelner erhöhter Wert bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie Bluthochdruck haben.

Ein Arzt wird erst dann auf Bluthochdruck schließen, wenn mehrere Messungen, die zu verschiedenen Zeitpunkten über mehrere Tage hinweg durchgeführt wurden, konstant hohe Blutdruckwerte ergeben.

Wenn bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert wird, verschreibt Ihnen Ihr Arzt das passende Medikament. Er oder sie wird Ihnen außerdem empfehlen, zusätzlich zur oder vor der Einnahme Ihrer Medikamente einige Änderungen Ihres Lebensstils vorzunehmen, wie zum Beispiel die folgenden:

• Ein gesundes Gewicht halten: Versuchen Sie, ein für Ihre Körpergröße gesundes Gewicht zu halten.
• Bewegung: Mindestens 150 Minuten pro Woche (30 Minuten pro Tag, 5 Tage pro Woche) Bewegung, z. B. Spazierengehen oder Radfahren.
• Salzkontrolle: Reduzieren Sie die Menge an Salz, die Sie Ihren Speisen hinzufügen. Es ist ratsam, weniger als 1.500 Milligramm Salz pro Tag zu konsumieren.
• Gesunde Ernährung: Nehmen Sie mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung auf und reduzieren Sie den Verzehr von öl- und fettreichen Lebensmitteln (insbesondere von gesättigten Fettsäuren).
• Vermeiden Sie das Rauchen: Wenn Sie rauchen, ist es unerlässlich, damit vollständig aufzuhören.
• Alkohol nur in Maßen genießen: Wenn Sie Alkohol trinken, dann tun Sie dies in Maßen.

In diesem Fall sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen!

Wenn Sie Ihren Blutdruck zu Hause messen und der Wert sehr hoch ist, geraten Sie nicht in Panik. Warten Sie etwa 5 Minuten und messen Sie erneut. Bleibt der Wert hoch, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Insbesondere bei Werten im Bereich einer „hypertensiven Krise“ (über 180/120 mmHg) sollten Sie umgehend ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.

Genauso wie Bluthochdruck ein Problem darstellt, ist auch niedriger Blutdruck ein Problem.Das könnte sein. Falls Sie diese Symptome haben, seien Sie auch diesbezüglich vorsichtig.

• Harte Arbeit
• Schwindel
• Schwindel
• Ohnmacht

Wenn Sie eines dieser Symptome haben, sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt darüber.

Die Blutdruckmessung ist ein wertvolles Instrument, um die eigene Gesundheit besser zu verstehen. Wer lernt, den Blutdruck zu Hause richtig zu messen, kann dies jederzeit und überall problemlos tun. Liegen die Werte im Normbereich, gibt das ein beruhigendes Gefühl. Außerdem hilft es, Bluthochdruck ohne Symptome frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.