Fühlt sich Ihr Bauch aufgebläht an? (Blähungen) – Lasst uns über Ursachen und Lösungen sprechen.

Haben Sie sich jemals so gefühlt, als ob Ihr Bauch voll, aufgebläht und unangenehm wäre? Als ob Ihre Hose eng wäre oder Sie einen Stein im Magen hätten? Das ist es, was wir oft als „Blähungen“ bezeichnen. Es ist ein sehr häufiges Problem, aber die damit verbundenen Beschwerden sind nicht zu unterschätzen. Manchmal sieht der Bauch sogar etwas geschwollen aus. Obwohl diese Beschwerden kommen und gehen, sind sie für manche Menschen ein ständiges Problem. Deshalb wollen wir heute etwas genauer darauf eingehen.

Warum stopfen wir unsere Mägen so voll?

Die häufigste Ursache für Bauchschmerzen und Blähungen sind Blähungen . Wenn Sie sich nach dem Essen vollgestopft fühlen, deutet das wahrscheinlich auf eine Störung Ihres Verdauungssystems hin. Es kann so einfach sein wie zu viel auf einmal zu essen. Oder Sie haben eine Nahrungsmittelunverträglichkeit, von der Sie nichts wissen. Bei Frauen können vorübergehende Blähungen auch durch hormonelle Veränderungen während des Menstruationszyklus verursacht werden. Obwohl selten, können sie aber auch ein Symptom einer ernsteren Erkrankung sein. Nehmen Sie diese Beschwerden daher nicht auf die leichte Schulter.

Wie häufig kommt es zu Blähungen?

Zwischen 10 % und 25 % der gesunden Erwachsenen klagen über gelegentliche Blähungen. Rund 75 % dieser Personen geben an, dass diese Beschwerden mittelstark bis stark sind. Etwa 10 % berichten von ständigen Blähungen. Ungefähr 90 % der Menschen mit Reizdarmsyndrom (RDS) , einer Erkrankung, bei der es ohne erkennbaren Grund zu Magenkrämpfen und -beschwerden kommt, leiden unter Blähungen. Etwa 75 % der Frauen erleben Blähungen vor und während ihrer Menstruation. Allerdings hat nicht jeder, der sich voll fühlt, tatsächlich einen aufgeblähten Bauch; etwa 50 % der Frauen sind davon betroffen.

Schauen wir uns die Gründe etwas genauer an.

Es gibt viele Gründe, warum man sich satt fühlen könnte. Schauen wir uns diese genauer an.

1. Gas im Darm

Gasbildung ist ein normaler Bestandteil der Verdauung. Zu viel davon kann jedoch problematisch werden. Die guten Bakterien in unserem Darm helfen uns, die Kohlenhydrate zu verdauen, die wir zu uns nehmen. Diesen Prozess nennen wir Gärung. Wenn wir aber mehr Kohlenhydrate essen, als wir verdauen müssen, verstärkt sich die Gärung und es entstehen vermehrt Gase. Dafür kann es verschiedene Gründe geben.

2. Stoffe, die im Verdauungssystem stecken bleiben

Das bedeutet, dass Nahrung, Flüssigkeiten und Luft, die wir zu uns nehmen, an einer Stelle stecken bleiben, anstatt den Darm weiterzutransportieren. Dadurch erhöht sich der Druck im Magen, was zu einem Völlegefühl führt.

• Verstopfung: Dies ist die häufigste Ursache. Wenn der Stuhl nicht richtig ausgeschieden wird, bleibt er im Dickdarm stecken und verhindert, dass frisch verdaute Nahrung weitertransportiert wird. Dadurch füllt sich der Magen.
• Darmverschluss: Selten können Darmtumore, Narbengewebe nach Operationen oder Verengungen den Nahrungstransport blockieren. Auch Erkrankungen wie Morbus Crohn können die Ursache sein.
• Motilitätsstörungen: Eine Schwäche der Muskeln und Nerven, die den Nahrungstransport durch den Darm steuern, kann dazu führen, dass die Nahrung sehr langsam transportiert wird. ( Gastroparese ))` ist ein Zustand, der durch eine Funktionsstörung der Magenmuskulatur verursacht wird.
• Plötzliche Gewichtszunahme: Bei einer plötzlichen Gewichtszunahme, insbesondere wenn sich Fett im Bauchbereich ablagert, verringert sich der Platz im Magen. Dadurch kann es selbst nach einer normalen Mahlzeit zu einem Völlegefühl kommen.

3. Der Einfluss von Hormonen

Wenn Frauen dieses Problem häufig haben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Hormone dazu beitragen. Das Hormon Östrogen erhöht die Wassereinlagerung im Körper. Sowohl Östrogen als auch Progesteron können die Geschwindigkeit der Darmpassage beeinflussen, was wiederum Auswirkungen auf die Gasbildung haben kann.

4. Weitere schwerwiegende Gründe zur Besorgnis

Obwohl Blähungen oft nur vorübergehend sind, kann eine anhaltende oder von anderen Symptomen begleitete Blähung auf eine andere zugrunde liegende Erkrankung hinweisen.

• Flüssigkeitsansammlung im Bauchraum (Aszites): Flüssigkeit kann sich aufgrund von Erkrankungen wie Lebererkrankungen, Nierenversagen oder Herzerkrankungen in der Bauchhöhle ansammeln.
• Pankreasinsuffizienz: Wenn die Bauchspeicheldrüse nicht die für die ordnungsgemäße Verdauung der Nahrung notwendigen Enzyme produziert, wird die Verdauung beeinträchtigt.
• Entzündung des Magens oder des Darms: Bakterielle Infektionen wie beispielsweise mit Helicobacter pylori und übermäßiger Alkoholkonsum können eine Entzündung des Magens (Gastritis) oder des Darms (Enteritis) verursachen.
• Krebserkrankungen: Blähungen können auch ein frühes Symptom von Eierstock- , Gebärmutter-, Darm-, Bauchspeicheldrüsen- oder Magenkrebs sein. Deshalb ist es wichtig, sich jährlich ärztlich untersuchen zu lassen .

Schnelle Linderung und langfristige Lösungen

Okay, schauen wir uns nun an, was wir gegen diese Unannehmlichkeit tun können.

Dinge, die man zu Hause tun kann

• Kräutertees: Der Genuss von Tees aus Zutaten wie Pfefferminze, Kamille, Ingwer, Kurkuma und Fenchel kann die Verdauung fördern und Blähungen lindern.
• Pfefferminzölkapseln: Diese entspannen die Darmmuskulatur und helfen so, eingeschlossene Luft und Stuhl auszuscheiden.
• Antazida: Das darin enthaltene Simeticon bewirkt, dass sich Luftblasen sammeln und leicht entweichen können.
• Probiotika: Diese wirken, indem sie das Gleichgewicht der guten Darmbakterien wiederherstellen. Die tägliche Einnahme über einen kurzen Zeitraum kann gute Ergebnisse erzielen.
• Bewegung: Schon einfache Bewegung wie Spazierengehen kann die Darmfunktion verbessern und Blähungen reduzieren.

Wie kann man es verhindern?

• Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel: Ballaststoffreiche Lebensmittel (Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte) beugen Verstopfung vor. Essen Sie aber nicht zu viel auf einmal, sondern steigern Sie die Menge langsam.
• Trinken Sie viel Wasser: Um die Verdauung zu fördern, ist es wichtig, täglich mindestens 2-3 Liter Wasser zu trinken.
• Verarbeitete Lebensmittel reduzieren: Diese Lebensmittel enthalten viel Salz und Fett und wenig Ballaststoffe. Dies kann Verstopfung und Blähungen verstärken.
• Iss langsam und kaue dein Essen gründlich: Wenn du schnell isst, schluckst du Luft mit der Nahrung. Höre außerdem auf zu essen, wenn du fast satt bist.
• Identifizieren Sie ungesunde Lebensmittel: Achten Sie darauf, welche Lebensmittel Ihnen nicht bekommen. Sprechen Sie gegebenenfalls mit einem Arzt und versuchen Sie es mit einer Eliminationsdiät.

Wann sollte man sich wegen Blähungen Sorgen machen?

Blähungen sind in der Regel kein Grund zur Sorge. Sollten Sie jedoch eines der folgenden Symptome haben, ignorieren Sie es nicht und suchen Sie umgehend Ihren Hausarzt auf.

Wenn Sie diese Symptome haben, suchen Sie ärztlichen Rat.
- Wenn die Blähungen allmählich zunehmen .
- Wenn es länger als eine Woche anhält.
- Wenn es immer mit Schmerzen verbunden ist .
- Wenn andere Symptome wie Fieber, Erbrechen und Blut im Stuhl auftreten.

Blähungen sind sehr lästig und unangenehm. Doch indem Sie die Ursache finden und einige kleine Änderungen an Ihrem Lebensstil und Ihren Essgewohnheiten vornehmen, können auch Sie dieses Problem deutlich lindern.

Kernaussage

• Blähungen sind sehr häufig. Sie werden oft durch Verdauungsprobleme, Gasbildung oder hormonelle Veränderungen verursacht.
• Dieser Zustand lässt sich größtenteils durch kleine Änderungen der Ernährung und des Lebensstils in den Griff bekommen (viel Wasser trinken, eine ballaststoffreiche Ernährung und Sport treiben).
• Wenn die Blähungen anhalten, von starken Schmerzen begleitet werden oder andere Symptome wie Fieber und Erbrechen auftreten, sollten Sie diese nicht ignorieren und unbedingt einen Arzt aufsuchen .
• Manchmal kann dies ein Symptom einer Erkrankung wie Reizdarmsyndrom oder einer anderen Krankheit sein. Daher ist es am besten, die genaue Ursache zu finden und zu behandeln.