Was ist Gas? Warum ist es so verbreitet?
Einfach ausgedrückt: Darmgase sind die Luft in unserem Verdauungssystem. Sie entstehen als Nebenprodukt bei der Verdauung unserer Nahrung. Das ist völlig natürlich. Diese Gase entweichen beim Rülpsen oder Pupsen. Blähungen fühlen sich jedoch nicht immer normal an, oder? Besonders, wenn sich viel Gas im Magen staut. Dann verspüren wir Magenkrämpfe , Bauchschmerzen und ein Völlegefühl. Manchmal ist der Bauch so aufgebläht, dass er sich wie ein platzender Ballon anfühlt. Rülpsen oder Pupsen bringen etwas Erleichterung, da ein Teil der eingeschlossenen Luft entweicht. Doch niemand leidet gern unter diesen Blähungsschmerzen. Blähungen können peinlich sein, vor allem in der Öffentlichkeit. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Blähungen vorzubeugen. Blähungen gehören zum Leben dazu. Es ist eine natürliche Folge der Verdauung. Fast jeder von uns hat irgendwann einmal Blähungen. Es ist normal, etwa zwanzig Mal am Tag Blähungen zu haben.Was sind die Symptome von Blähungen?
Die meisten Menschen kennen die Symptome von Blähungen. Hauptsymptome sind ein Völlegefühl oder das Gefühl, Luft entweichen zu können. Auch wenn diese Symptome plötzlich auftreten und etwas unangenehm sein können, besteht kein Grund zur Sorge. Das Gefühl von eingeschlossener Luft im Magen kann jedoch von einem leichten Unbehagen bis hin zu starken Schmerzen reichen. Diese Schmerzen sind nicht auf einen bestimmten Bereich des Magens beschränkt. Eingeschlossene Luft kann sich als Schmerz oder Druck in verschiedenen Körperteilen bemerkbar machen. Blähungsschmerzen können sich beispielsweise so anfühlen:- Ihr Magen fühlt sich weich, voll oder aufgebläht an ( Blähungen ) (manchmal kann der Magen auch sichtbar vergrößert und aufgebläht sein).
- Stechende, bohrende Schmerzen oder dumpfe, pochende Schmerzen im Magen.
- Schmerzen, Druckgefühl oder Unbehagen auf der rechten oder linken Seite ( Flankenschmerzen ).
- Schmerzen, Druckgefühl oder Unbehagen im oberen oder unteren Rücken.
- Schmerzen, Druckgefühl oder Unbehagen in der Brust.
Stellen Sie sich vor, manchmal klemmt das Gaspedal auf der linken Seite.Brustschmerzen können leicht mit einem Herzinfarkt verwechselt werden. Ebenso kann man bei Blähungen auf der rechten Seite die Schmerzen fälschlicherweise für Gallensteine oder eine Blinddarmentzündung halten.Wenn Sie Zweifel haben, ob Ihre Schmerzen durch Blähungen oder eine andere ernsthafte Erkrankung verursacht werden, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen. Blähungen sind zwar meist harmlos, können aber manchmal ein Anzeichen für ein ernstes Problem mit dem Verdauungssystem sein. Wenn Sie häufig Blähungen haben oder eines der folgenden Symptome zusammen mit Blähungen auftreten, ignorieren Sie dies nicht. Suchen Sie umgehend einen Arzt auf. Treten bei Ihnen neben Blähungen auch diese Symptome auf? Dann seien Sie vorsichtig!
- Fieber.
- Übelkeit und Erbrechen .
- Dünn sein ohne jeden Grund.
- Anhaltender oder plötzlich auftretender Durchfall .
- Rektale Blutungen, Blut im Stuhl oder fettiger Stuhl (gelber, ölig aussehender, übelriechender Stuhl).
Warum haben wir diese Blähungen und Schmerzen?
Gase sind ein natürlicher Bestandteil der Verdauung. Jeder Mensch hat etwas Gas im Magen und Darm. Beim Essen schluckt man eine kleine Menge Luft. Diese Luft verbleibt im Verdauungssystem, bis man Gase ablässt. Auch die harmlosen Bakterien im Dickdarm zersetzen die Nahrung während der Verdauung. Dabei entstehen ebenfalls Gase als Nebenprodukt. Ein Großteil der Gase, die beim Pupsen austreten, wird auf diese Weise produziert. Für die meisten Menschen sind Blähungen kein größeres medizinisches Problem. Wenn man jedoch übermäßige, übelriechende oder gar schmerzhafte Blähungen hat, können diese lästig sein. Hier erfahren Sie, warum Blähungen manchmal zu Schmerzen führen:- Möglicherweise schlucken Sie zu viel Luft. Dies kann plötzlich beim Essen oder Trinken passieren. Auch beim Essen oder Sprechen kann es zu vermehrtem Luftschlucken kommen. Kaugummikauen, das Lutschen von Bonbons, Rauchen und schlecht sitzende Zahnprothesen können ebenfalls die Ursache sein.
- Sie essen wahrscheinlich mehr blähende Lebensmittel.Meistens sind Lebensmittel, die Blähungen verursachen, eigentlich gesund. Der Nachteil ist, dass sie Blähungen und manchmal sogar Blähungsschmerzen verursachen können. Bohnen, Kartoffeln, Mais, Zwiebeln, Äpfel und generell ballaststoffreiche Lebensmittel sind typische Beispiele dafür. Schwefelreiche Lebensmittel, wie proteinreiche Speisen und Gemüsesorten wie Kohl, Blumenkohl und Brokkoli, verursachen hingegen häufig übelriechende Blähungen.
- Möglicherweise haben Sie eine Infektion. Darminfektionen können zu einer übermäßigen Vermehrung gasbildender Bakterien führen. Auch eine bakterielle Fehlbesiedlung des Dünndarms (SIBO) kann Blähungen verursachen. Diese bakterielle Fehlbesiedlung kann weitere Symptome wie Durchfall und Gewichtsverlust hervorrufen. Sie muss behandelt werden.
- Möglicherweise leiden Sie an einer Verdauungsstörung. Erkrankungen wie das Reizdarmsyndrom (RDS), Zöliakie und Laktoseintoleranz können beispielsweise dazu führen, dass Ihr Verdauungssystem stärker beansprucht wird, langsamer arbeitet und vermehrt Gase produziert. Auch Verstopfung kann dazu führen, dass Stuhl und Gase im Darm stecken bleiben.
- Manche Medikamente, die Sie einnehmen, können Ihre Darmtätigkeit verlangsamen. Eine träge Verdauung erhöht das Risiko von Blähungen. Auch bestimmte Verdauungskrankheiten und Medikamente können die Darmtätigkeit verlangsamen.
Wie diagnostiziert ein Arzt dieses Gasproblem?
Ihr Arzt wird Sie körperlich untersuchen, nach Ihren Symptomen fragen und sich nach Medikamenten erkundigen, die Sie aktuell einnehmen. Möglicherweise werden Sie auch gebeten, einige Wochen lang ein Ernährungstagebuch zu führen, um herauszufinden, welche Lebensmittel und Getränke bei Ihnen Blähungen verursachen. In der Regel reicht dies aus, um die Ursache Ihrer Blähungen zu finden.Manchmal führt der Arzt auch solche Tests durch.
Wenn Ihr Arzt vermutet, dass diese übermäßige Gasbildung ein Anzeichen für eine andere zugrunde liegende Erkrankung sein könnte, müssen Sie möglicherweise einen oder mehrere der folgenden Tests durchführen lassen:- Bluttests: Mit diesen Tests können einige Erkrankungen, die Blähungen verursachen, wie zum Beispiel Zöliakie, identifiziert werden.
- Atemtest: Spezielle Atemtests können Laktoseintoleranz und abnormales Bakterienwachstum im Darm nachweisen.
- Darmkrebsvorsorge: Eine flexible Sigmoidoskopie ermöglicht Ihrem Arzt die Untersuchung des unteren Dickdarmabschnitts und des Enddarms. Eine Koloskopie ermöglicht die Untersuchung des gesamten Dickdarms. Diese Untersuchungen können helfen, Verdauungsstörungen wie Morbus Crohn und Darmkrebs zu erkennen.
- Nahrungsmittelausschluss: Ihr Arzt/Ihre Ärztin schlägt Ihnen möglicherweise vor, bestimmte Lebensmittel für eine gewisse Zeit wegzulassen, um zu sehen, ob sich Ihre Blähungen bessern. Wenn Sie beispielsweise nach dem Weglassen von Milchprodukten weniger Blähungen haben, könnte eine Laktoseintoleranz vorliegen. Das bedeutet, dass Sie Laktose, einen in Milch enthaltenen Zucker, nicht verdauen können.
- Untersuchung des Magen-Darm-Trakts: Bei häufigem Sodbrennen kann Ihr Arzt eine Untersuchung des oberen Verdauungstrakts durchführen, auch bekannt als Ösophagusbreischluck oder Ösophagusbreischluck. Dabei trinken Sie eine Flüssigkeit, die Ihre Speiseröhre, Ihren Magen und einen Teil Ihres Dünndarms mit Barium auskleidet. Diese Bereiche sind dann auf einem Röntgenbild deutlich sichtbar.
Was kann man gegen diese Blähungen und Magenschmerzen tun?
Es gibt keine Standardbehandlung für Blähungen oder übermäßige Völlegefühl. Möglicherweise müssen Sie Ihre Ernährung umstellen oder rezeptfreie Medikamente gegen Blähungen einnehmen. Es könnte auch eine Grunderkrankung vorliegen, die Ihr Arzt behandeln muss. Ihr Arzt wird versuchen, die Ursache Ihrer Blähungen zu finden. Manchmal bleibt die Ursache jedoch unklar. Aber auch wenn keine eindeutige Antwort gefunden wird, gibt es Behandlungen, die Ihnen Linderung verschaffen.Sollten wir unsere Ess- und Trinkgewohnheiten ändern?
Oft lassen sich Blähungen behandeln oder verhindern, indem man seine Ess- und Trinkgewohnheiten ändert.- Reduzieren Sie den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln. Viele kohlenhydrathaltige Lebensmittel, darunter gesundes Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte, können Blähungen verursachen. Ein Ernährungstagebuch kann Ihnen helfen, die Auslöser zu identifizieren. Verzichten Sie aber nicht auf viele Lebensmittel gleichzeitig. Ballaststoffe sind wichtig – aber nicht so viel, dass sie Magenschmerzen verursachen.
- Reduzieren oder verzichten Sie ganz auf kohlensäurehaltige Getränke (wie Limonaden und Brausegetränke). Auch wenn die Kohlensäure in Limonaden und Brausegetränken Ihnen vielleicht schmeckt, kann sie zu Blähungen und damit verbundenen Schmerzen führen. Wenn Sie unter Blähungen leiden, ist es ratsam, auf kohlensäurehaltige Getränke zu verzichten. Trinken Sie stattdessen Wasser. Es verursacht keine zusätzlichen Blähungen und kann zudem Verstopfung vorbeugen – einer weiteren Ursache für Blähungen.
- Reduzieren Sie den Konsum von Milchprodukten. Viele Menschen mit Blähungen leiden unter Laktoseintoleranz, d. h. sie vertragen Milch und Milchprodukte schlecht. Um dies festzustellen, sollten Sie sich testen lassen. Versuchen Sie in der Zwischenzeit, weniger Milchprodukte zu konsumieren oder laktosefreie Alternativen zu verwenden, um zu sehen, wie Sie sich damit fühlen.
- Probieren Sie die Low-FODMAP-Diät.Die FODMAP-arme Diät ersetzt schwer verdauliche Kohlenhydrate durch leichter verdauliche Alternativen. Sie empfiehlt außerdem Alternativen zu Zuckerarten, die Magenbeschwerden verursachen können, wie Laktose, Fruktose (Fruchtzucker) und künstliche Süßstoffe. So können Sie Blähungen lindern, ohne auf wichtige Nährstoffe verzichten zu müssen.
Auch die Art und Weise, wie Sie essen und trinken, ist wichtig!
Genauso wie Sie ändern können, was Sie essen und trinken, können Sie auch ändern, wie Sie essen und trinken. Wenn übermäßige Blähungen für Sie ein Problem darstellen:- Vermeiden Sie die Verwendung von Strohhalmen. Dadurch gelangt zusätzliche Luft in den Magen.
- Vermeiden Sie das Lutschen von Bonbons oder das Kauen von Kaugummi. Dadurch schluckt man mehr Luft.
- Sprechen Sie nicht während des Essens (wenn es nicht geht, versuchen Sie, weniger zu sprechen, damit Sie weniger Luft schlucken).
- Überprüfen Sie, ob Ihre Zahnprothese oder andere kieferorthopädische Apparaturen richtig sitzen.
- Statt im Gehen zu essen, setzen Sie sich hin und kauen Sie Ihr Essen langsam.
- Statt mehrerer großer Mahlzeiten am Tag sollten Sie sich angewöhnen, häufig kleine Mahlzeiten zu essen.
Wenn Sie Medikamente einnehmen...
Bei gelegentlichen Blähungen kann Ihnen Ihr Arzt Produkte wie diese empfehlen, die Sie in der Apotheke kaufen können:- Alpha-Galactosidase (`(Alpha-Galactosidase (Beano®))`) : Ein Enzym, das schwer verdauliche Nahrungsmittel aufspaltet.
- Bismutsubsalicylat (Pepto-Bismol®) : Für Erwachsene mit Magenverstimmung und Durchfall.
- Laktase-Enzyme (Lactaid®) : Für Menschen mit Laktoseintoleranz.
- Probiotika (`(Probiotics (Culturelle®))`) : Eliminieren schädliche Bakterien im Darm.
- Simethicon (Gas-X®, Mylanta®) : Verringert die Gasansammlung im Darm, die Blähungen verursacht.
Ist es möglich, die Gasbildung im Magen vollständig zu stoppen?
Nein. Blähungen sind ganz normal. Es gibt kaum etwas Menschlicheres, als auf die Toilette zu müssen und dabei Luft abzulassen. Sie können Blähungen jedoch vorbeugen, indem Sie auf Ihre Ernährung achten. Manchmal können Blähungen auch durch eine Grunderkrankung verursacht werden, die ärztlich abgeklärt werden muss. Wenn Sie ständig Blähungen haben und die Ursache nicht kennen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen?
Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn eines der folgenden Symptome bei Ihnen auftritt:- Schmerzen in der Brust oder im Magen können ein Anzeichen für eine ernste Erkrankung sein, wie zum Beispiel einen Herzinfarkt.
- Verdauungsbeschwerden, die zu einem anderen Zeitpunkt als während oder kurz nach dem Essen auftreten.
- Starke Magenschmerzen, Durchfall oder Verstopfung.
- Schwarzer, teerartiger Stuhl oder rektale Blutungen.
- Dünn sein ohne jeden Grund.
Welche wichtigen Fragen sollte man dem Arzt stellen?
Sie könnten Ihrem Arzt folgende Fragen stellen:- Gibt es eine medizinische Ursache für meine Blähungen?
- Welche Tests können durchgeführt werden, um die Ursache meiner Blähungen herauszufinden?
- Was kann ich tun, um Blähungen zu reduzieren?
- Welche Speisen und Getränke sollte ich meiden?
- Wie kann ich zwischen Blähungen und etwas Ernsterem unterscheiden?
Abschließend noch einige wichtige Punkte (Kernaussage)
Obwohl Blähungen häufig vorkommen, können die damit verbundenen Symptome – Aufstoßen, Völlegefühl und Bauchbeschwerden – manchmal peinlich und schmerzhaft sein. Oftmals hilft es, die Ernährung umzustellen und die Essgewohnheiten zu ändern, um die Beschwerden zu lindern. Manchmal können häufige Blähungen jedoch auch ein Anzeichen für eine Erkrankung sein, die ärztlich abgeklärt werden sollte. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Beschwerden. Keine Sorge, es gibt Lösungen!
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