Wenn Sie gegen Brustkrebs gekämpft und eine schwierige Behandlungsphase durchgemacht haben, ist Ihre größte Angst vielleicht: „Kommt er zurück?“ Das ist eine sehr emotionale Frage. Niemand möchte das noch einmal erleben. Meistens kehrt Krebs nicht zurück. Man kann es aber nie ganz ausschließen. Studien zeigen, dass bestimmte Änderungen des Lebensstils und die Einnahme verschriebener Medikamente das Risiko eines Rückfalls verringern können. Schauen wir uns das genauer an.
Gib das Training nicht auf.
Eine aktuelle Studie zeigt, dass regelmäßige Bewegung von mindestens 2,5 Stunden (150 Minuten) pro Woche die allgemeine Gesundheit deutlich verbessern kann. Sie kann außerdem das Risiko eines Krebsrezidivs verringern. Übergewicht erhöht dieses Risiko. Sport kann daher helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.
Sport muss keine große Sache sein.
- Treiben Sie etwa zweieinhalb Stunden pro Woche mäßig Sport, zum Beispiel zügiges Gehen . Für intensivere Sportarten wie Laufen reichen etwa 75 Minuten pro Woche aus.
- Es wäre toll, wenn Sie zwei Tage pro Woche für Krafttraining einplanen könnten.
Wenn Sie momentan nicht sehr aktiv sind, mag Ihnen das zunächst schwierig erscheinen. Das ist völlig in Ordnung. Fangen Sie klein an . Beginnen Sie mit nur wenigen Minuten pro Tag und steigern Sie die Zeit allmählich.
Lasst uns eine ausgewogene Ernährung zu uns nehmen, ja?
Eine ausgewogene Ernährung mit vielen nährstoffreichen, vollwertigen Lebensmitteln trägt zu Ihrer allgemeinen Gesundheit bei. Diese Lebensmittel liefern Ihrem Körper die Energie, die er für die Regeneration nach der Krebsbehandlung benötigt. Hier einige Punkte, die Sie beachten sollten.
| Ernährungsart/Gewohnheit | Warum ist das wichtig? |
|---|---|
| Gemüse und Obst | Versuchen Sie, mindestens fünf Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen. Diese sind reich an Antioxidantien und Vitaminen. |
| Rotes Fleisch | Beschränken Sie den Verzehr von rotem Fleisch wie Rind, Ziege und Schwein. |
| Fisch | Versuchen Sie, zwei- bis dreimal pro Woche Fisch zu essen. Die Omega-3-Fettsäuren im Fisch sind sehr gesund. |
| Lebensmittel mit hohem Fett- und Kaloriengehalt | Reduzieren oder beenden Sie diese Einnahme. Sie können den Östrogenspiegel im Blut erhöhen. Ein erhöhter Östrogenspiegel steigert das Risiko eines erneuten Auftretens von Krebs. |
| Lebensmittel mit Ballaststoffen | Nehmen Sie täglich ballaststoffreiche Lebensmittel wie Getreide, Gemüse und Obst zu sich. |
| Zuckerhaltige Getränke | Am besten wäre es, wenn diese vollständig gestoppt werden könnten. |
Sie sollten auch über Ihren Alkoholkonsum nachdenken.
Studien belegen eindeutig einen Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und Brustkrebs . Alkohol erhöht den Östrogenspiegel im Blut. Dadurch steigt das Risiko eines Rückfalls. Wenn Sie sich von einer Krebserkrankung erholen, ist es daher ratsam, vollständig auf Alkohol zu verzichten.
Wenn Sie aber unbedingt Alkohol trinken müssen, beschränken Sie sich auf ein Getränk pro Tag, um Ihr Risiko zu verringern. Es ist wichtig, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen.
Wer raucht, muss aufhören.
Tabakkonsum ist die Ursache vieler Krebsarten. Wenn Sie noch nicht mit dem Rauchen aufgehört haben, ist dies das Wichtigste, was Sie tun sollten, um einem erneuten Auftreten von Brustkrebs vorzubeugen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Folgende Dinge können Ihnen dabei helfen:
- Wenn Ihnen das allein schwerfällt, schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an.
- DeinStress bewältigen. Stress ist oft der Auslöser für das Rauchen.
- Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten, die Ihnen helfen können, Ihr Verlangen nach Zigaretten zu kontrollieren.
- Verwenden Sie Ersatzprodukte wie Nikotinpflaster, Kaugummi und Lutschtabletten.
Versäumen Sie Ihre ärztlichen Kontrolluntersuchungen nicht.
Nach Abschluss der Krebsbehandlung ist es wichtig, weiterhin regelmäßig zu Nachuntersuchungen zu gehen . In den ersten Monaten nach der Behandlung wird Ihr Ärzteteam Sie auf Anzeichen eines möglichen Wiederauftretens des Krebses untersuchen. Diese Untersuchungen finden etwa fünf Jahre später, gegebenenfalls einmal jährlich, statt.
Am wichtigsten ist es, in dieser Zeit keine Nachsorgetermine zu versäumen, da der Krebs höchstwahrscheinlich innerhalb der ersten zwei Jahre nach der Behandlung wieder auftritt.
Wurde Ihnen ein Teil der Brust entfernt, werden Sie 6 bis 12 Monate nach der Behandlung zu einer Mammografie gebeten. Danach ist eine jährliche Mammografie erforderlich. Wurden beide Brüste entfernt, ist eine Mammografie möglicherweise nicht notwendig. Dies hängt von der Art und dem Stadium Ihrer Krebserkrankung ab. Befolgen Sie daher die Anweisungen Ihres Arztes .
Müssen Sie weiterhin Medikamente einnehmen?
Wenn bei Ihnen ein hohes Risiko für ein Wiederauftreten des Krebses besteht, wird Ihnen Ihr Arzt bestimmte Medikamente verschreiben, um dieses Risiko auch nach der Behandlung zu verringern.
| Arzneimitteltyp | Wichtige Hinweise und Nebenwirkungen |
|---|---|
| Tamoxifen | Dieses Medikament wird zur Behandlung von hormonrezeptorpositivem Brustkrebs eingesetzt. Es blockiert die Wirkung von Östrogen in den Brustzellen und kann das Risiko eines Rückfalls um etwa 40 % senken.
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| Aromatasehemmer (AIs) | Zu dieser Gruppe gehören Medikamente wie Anastrozol und Exemestan. Sie stellen auch eine weitere Behandlungsoption für Hochrisikopatienten dar.
|
Ihr psychisches Wohlbefinden ist ebenfalls sehr wichtig.
Brustkrebs ist eine körperlich und seelisch sehr belastende Erfahrung. Sich nach der Behandlung an den neuen Alltag zu gewöhnen und das Erlebte zu verarbeiten, kann eine Herausforderung sein. Deshalb ist es wichtig, sowohl auf die körperliche als auch auf die seelische Gesundheit zu achten .
- Nimm dir Zeit für dich selbst (Selbstfürsorge). Stelle deine Bedürfnisse an erste Stelle.
- Wenn die Angst vor einem Rückfall so groß ist, dass sie Ihren Alltag beeinträchtigt, sollten Sie mit einem professionellen Berater sprechen.
- Schließen Sie sich Gruppen mit anderen an, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben wie Sie. Das gibt Ihnen das Gefühl, nicht allein zu sein.
- Praktizieren Sie Dinge wie Yoga und Meditation, um Stress abzubauen.
- Nehmen Sie ein Hobby wieder auf, das Ihnen früher Spaß gemacht hat, oder probieren Sie etwas Neues aus.
- Schreibe deine Gefühle in ein Tagebuch.
Denken Sie daran: Sollte der Brustkrebs zurückkehren, ist das nicht Ihre Schuld. Und in den meisten Fällen lässt er sich erfolgreich behandeln.
Kernaussage
- Das Risiko eines erneuten Auftretens von Brustkrebs ist nach der Behandlung hoch, insbesondere in den ersten zwei Jahren.
- Mindestens 2,5 Stunden Bewegung pro Woche helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und Risiken zu reduzieren.
- Ernähren Sie sich ausgewogen mit viel Gemüse und Obst und wenig Fett und rotem Fleisch.
- Der vollständige Verzicht auf Alkohol und Nikotin verringert das Risiko eines erneuten Auftretens von Krebs erheblich.
- Versäumen Sie niemals Nachsorgetermine und die Einnahme der von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente (wie z. B. Tamoxifen).
- Es ist äußerst wichtig, sowohl auf Ihr seelisches als auch auf Ihr körperliches Wohlbefinden zu achten. Suchen Sie gegebenenfalls professionelle Hilfe.
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