Bist du Läufer? Oder bist du schon mal nachts mit unerträglichen Beinschmerzen aufgewacht? Vielleicht spürst du auch im Stehen ein Ziehen oder ein Steifheitsgefühl in den Beinen. Viele Menschen in unserem Land kennen das. Deshalb wollen wir heute, obwohl wir alle nur von „Beinen“ sprechen, genauer darauf eingehen, was sie eigentlich sind, wie wichtig sie für unseren Körper sind und wodurch diese Beschwerden entstehen.
Was genau ist dieser Wadenmuskel?
Vereinfacht gesagt, sind die Hamstrings die Muskeln an der Rückseite des Beins, unterhalb des Knies. Sie befinden sich hinter dem großen Knochen an der Vorderseite des Beins, dem Schienbein (Tibia).
Obwohl wir es einfach „Kenda“ nennen, handelt es sich dabei eigentlich um eine Kombination aus drei Hauptmuskeln. Diese sind:
1. Gastrocnemius
2. Soleus
3. Plantaris
Diese drei Muskeln arbeiten zusammen, um Ihnen bei vielen Dingen zu helfen, wie zum Beispiel Gehen, Laufen, Springen, Zehenspitzenstand und Beugen des Knöchels.
Welche Vorteile bietet Muskelmasse für unseren Körper?
Stell dir vor, du gehst die Straße entlang, rennst einem Bus hinterher, springst hoch und fängst einen Ball, während du mit deinen Freunden Cricket spielst... Bei all diesen Aktivitäten treiben dich diese Muskeln voran und verleihen dir Geschwindigkeit.
Nicht nur das:
- Gleichgewicht im Stehen: Diese Muskeln tragen wesentlich dazu bei, Ihr Körpergewicht zu stützen und Ihnen im Stehen Stabilität zu verleihen.
- Bewegungen: Dies ist wichtig für Dinge wie das Drehen des Knöchels, das Beugen des Fußes nach unten (wie beim Betätigen des Gaspedals im Auto) und das Stabilisieren des Knies.
Einfach ausgedrückt: Das Knie ist, genau wie die Bewegungen unserer Beine, ein wesentlicher Bestandteil des Gleichgewichts unseres gesamten Körpers.
Werfen wir einen genaueren Blick auf die einzelnen Teile des Kende.
Wie bereits erwähnt, gibt es im Gesäßmuskel zwei Hauptmuskeln und einen kleineren Muskel.
Gastrocnemius
Dies ist der größte mit bloßem Auge sichtbare Muskel, direkt unter der Haut, oberhalb des Knies. Wenn Sie Ihr Bein etwas genauer betrachten, erkennen Sie ihn an seinem kugelförmigen Aussehen von hinten. Er besteht aus zwei Teilen, genauer gesagt aus zwei Köpfen. Der eine entspringt an der Innenseite des Oberschenkelknochens (Femur), der andere an der Außenseite und verläuft nach unten zur Achillessehne, einem kräftigen Gewebe oberhalb der Ferse.
Da dieser Muskel sowohl das Knie- als auch das Sprunggelenk überquert, ist er etwas verletzungsanfälliger als die anderen.
Soleus
Es handelt sich um einen breiten, flachen Muskel, der etwas tiefer, direkt unter dem Wadenmuskel (Musculus gastrocnemius), liegt. Er entspringt kurz unterhalb des Knies und setzt an der Achillessehne an. Da er nur das Sprunggelenk überquert, ist er relativ verletzungsanfällig. Er trägt außerdem zur Aufrechterhaltung der Körperhaltung beim Gehen und Laufen bei.
Plantaris
Neben diesen beiden großen Muskeln verläuft zwischen ihnen ein weiterer kleiner, dünner Muskel, der Plantaris genannt wird. Merkwürdigerweise ist dies jedoch nicht bei allen Menschen der Fall. Studien zufolge fehlt dieser Muskel bei etwa 10 % der Geburt. Dies hat jedoch keine großen Auswirkungen auf die Körperfunktionen.
Die medizinische Bezeichnung für diese drei Muskeln zusammen lautet Triceps surae.
Warum schmerzen unsere Knie? Die häufigsten Gründe
Es gibt eine Reihe von Erkrankungen, die Nackenschmerzen verursachen können. Schauen wir uns einige der wichtigsten und häufigsten an.
| Status | Einfach ausgedrückt... |
|---|---|
| Muskelzerrung | Dies ist die häufigste Ursache. Dabei werden die Muskelfasern überdehnt oder gerissen. Das kann beispielsweise passieren, wenn man plötzlich zu schnell losläuft oder Sportarten ausübt, die abrupte Stopps oder Richtungswechsel erfordern (z. B. Fußball, Volleyball, Basketball, Cricket). |
| Wadenkrämpfe | Viele Menschen kennen das. Die Muskeln verkrampfen sich plötzlich und verursachen unerträgliche Schmerzen. Das kann tagsüber oder nachts passieren. Auslöser können Flüssigkeitsmangel, Schwangerschaft, bestimmte Medikamente und andere Erkrankungen sein. |
| Tennisbein | Hierbei handelt es sich um eine spezifische Verletzung des Wadenmuskels im oberen Bereich. Sie hat ihren Namen daher, dass sie häufig auftritt, wenn das Bein beim Tennisaufschlag plötzlich gestreckt und der Fuß gebeugt wird. Sie ist jedoch nicht auf Tennis beschränkt; sie kann in jeder Sportart vorkommen. |
| Kompartmentsyndrom | Dies ist ein lebensbedrohlicher Zustand, der notfallmedizinische Versorgung erfordert. Nach einem schweren Unfall (z. B. einem Knochenbruch) oder übermäßiger körperlicher Anstrengung steigt der Druck in der Muskelmembran dramatisch an. Dadurch kann die Blut- und Sauerstoffversorgung unterbrochen werden, was zu dauerhaften Muskelschäden führen kann. |
Wie häufig treten diese Erkrankungen auf?
Eine der häufigsten Muskel-Skelett-Verletzungen bei Sportlern ist die Zerrung der Oberschenkelmuskulatur. Auch darüber hinaus sind Zerrungen der Oberschenkelmuskulatur sehr verbreitet. Das Risiko hierfür steigt insbesondere mit dem Alter. Umfragen zufolge haben 75 % der Menschen über 50 Jahre im Laufe ihres Lebens mindestens einmal eine Zerrung der Oberschenkelmuskulatur erlitten.
Welche Anzeichen können auf ein Hautproblem hinweisen?
Bei Problemen mit der Wadenmuskulatur können Symptome wie die folgenden auftreten:
- Schmerzen in der Brust, ein Engegefühl oder Druckgefühl. Diese Schmerzen können stechend und plötzlich auftreten oder sich als dumpfer Schmerz allmählich verstärken.
- Eingeschränkte Beweglichkeit. Schwierigkeiten beim Bewegen, Bücken oder Gehen. Gefühl von Muskelschwäche.
- Ein klumpiges, verdrehtes Aussehen. Dies kann bei einem Muskelriss auftreten.
- Druckempfindlichkeit oder bläuliche/violette Verfärbung wie bei Blutergüssen.
Wie können wir unser Haar gesund und kräftig halten?
Die meisten Zahnprobleme lassen sich vermeiden. Mit diesen einfachen Tipps können auch Sie Ihre Zähne gesund erhalten.
- Achten Sie auf ein gesundes Gewicht: Mit zunehmendem Gewicht steigt die Belastung Ihrer Beine, wodurch sich das Risiko von Muskelzerrungen erhöht. Wenn Ihr Body-Mass-Index (BMI) über 25 liegt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein für Sie gesundes Gewicht.
- Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen: Wer über den Tag verteilt genug Wasser und andere Flüssigkeiten trinkt, kann Dehydrierung und ähnlichem vorbeugen.
- Bereiten Sie sich gut auf das Training vor (Aufwärmen & Dehnen):Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie sich 5–10 Minuten aufwärmen und dehnen. Warme Muskeln sind weniger verletzungsanfällig.
- Achten Sie auf die Medikamente, die Sie einnehmen: Einige Medikamente (z. B. bestimmte Cholesterinsenker) können als Nebenwirkung Muskelschmerzen oder Schwindel verursachen. Sollten Sie eines dieser Symptome bemerken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.
Wann sollte ich einen Arzt aufsuchen, wenn ich Halsschmerzen habe?
Leichte Schmerzen oder kleinere Beschwerden klingen nach ein bis zwei Tagen Ruhe und reichlichem Trinken von Wasser ab.
Wenn die Schmerzen jedoch nach zwei oder drei Tagen Ruhe nicht nachlassen, sich verschlimmern oder so stark sind, dass Sie nicht mehr gehen können, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen.
Denn manchmal können Beinschmerzen ein Symptom einer ernsteren Erkrankung sein, wie zum Beispiel eines Blutgerinnsels (tiefe Venenthrombose - TVT), einer Nervenschädigung oder einer Achillessehnenentzündung.
Wenn Sie diese Symptome haben, suchen Sie umgehend einen Arzt auf!
Wenn Sie eines oder mehrere der folgenden Symptome haben, suchen Sie sofort ärztlichen Rat oder begeben Sie sich in die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses.
- Die Haut schwillt an, rötet sich, verfärbt sich (rot, violett, braun oder schwarz) oder wird schmerzhaft .
- Taubheitsgefühl oder Empfindungsverlust in Armen oder Beinen.
- Sie fühlen sich so schwach, dass Sie Ihr Bein nicht bewegen können .
Dies könnten Anzeichen einer ernsten Erkrankung sein, ignorieren Sie sie also nicht.
Kernaussage
- Die hintere Oberschenkelmuskulatur ist ein wesentlicher Bestandteil alltäglicher Aktivitäten wie Gehen, Laufen und Stehen.
- Verstauchungen und Zerrungen kommen sehr häufig vor, lassen sich aber durch angemessene Vorbereitung und gesunde Gewohnheiten weitgehend vermeiden.
- Es ist sehr wichtig, sich vor dem Sport aufzuwärmen, viel Wasser zu trinken und ein gesundes Gewicht zu halten.
- Ignorieren Sie niemals Halsschmerzen, die nicht innerhalb weniger Tage abklingen, sich verschlimmern oder von anderen Symptomen wie Schwellungen oder Verfärbungen begleitet werden. Suchen Sie umgehend Ihren Arzt auf.
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