Tipps für ein besseres, erfüllteres Leben für Menschen mit Krebs

Es ist völlig normal, sich überwältigt und geschockt zu fühlen, wenn man die Diagnose Krebs erhält. Vielleicht schießen einem tausend Fragen durch den Kopf, wie „Was passiert jetzt?“ und „Ist mein Leben vorbei?“. Aber das ist erst der Anfang eines Kampfes, nicht das Ende. Sie sind in diesem Kampf nicht allein. Es gibt vieles, was Sie tun können, um sich während der Behandlung um Ihren Körper und Ihre Seele zu kümmern und diese Zeit bestmöglich zu nutzen. Sprechen wir also darüber.

Lasst uns bewusst essen.

Die beste Art, Ihren Körper in dieser Zeit zu versorgen, ist eine ausgewogene Ernährung . Das gibt Ihnen die Kraft und Energie, die Sie für Ihre Behandlungen benötigen. Versuchen Sie, mehr dieser Lebensmittel in Ihren Speiseplan einzubauen.

Während Ihrer Behandlung benötigt Ihr Körper möglicherweise zusätzliches Eiweiß und Kalorien. Nebenwirkungen wie Übelkeit, Schluckbeschwerden und Verstopfung können jedoch Ihr Appetit mindern. Verzichten Sie in dieser Zeit nicht auf Nahrung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater darüber, wie Sie eine gesunde, leicht umsetzbare und nährstoffreiche Ernährung zusammenstellen können, die zu Ihnen passt.

Lasst uns jeden Tag ein bisschen aktiver sein.

An manchen Tagen fühlen Sie sich vielleicht völlig hilflos, aber es ist wichtig für Ihre körperliche und geistige Gesundheit, sich so oft wie möglich sportlich zu betätigen.

Versuchen Sie, täglich mindestens 30 Minuten Ausdauersport zu treiben. Schon einfache Aktivitäten wie zügiges Spazierengehen, Schwimmen oder Gartenarbeit sind gut. Noch besser ist es, wenn Sie ein paar Mal pro Woche Krafttraining machen.

Bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin sprechen. Er oder sie wird Ihnen sagen, welche Übungen für Ihre Bedürfnisse am besten geeignet sind. Wählen Sie anschließend eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht.

Lasst uns ein gesundes Gewicht halten.

Krebs und seine Behandlungen können zu Gewichtsveränderungen führen. Während der Behandlung kann es aufgrund von Appetitlosigkeit und Nebenwirkungen zu Gewichtsverlust kommen. Umgekehrt können manche Behandlungen, insbesondere solche bei hormonabhängigen Krebsarten wie Brust- und Prostatakrebs, eine Gewichtszunahme verursachen.

Fragen Sie Ihren Arzt, welches Gewicht für Ihre Größe gesund ist. Versuchen Sie, dieses Gewicht durch eine Kombination aus gesunder Ernährung, Bewegung und gesunden Gewohnheiten (z. B. weniger Zeit im Sitzen vor dem Fernseher verbringen) zu erreichen.

Bleiben Sie mit Familie und Freunden in Kontakt.

In schwierigen Zeiten wie diesen ist es so wichtig, ein Unterstützungssystem zu haben, dem man vertrauen und auf das man sich verlassen kann.

Wenn Ihnen jemand seine Hilfe anbietet, sei es beim Einkaufen, im Haushalt, beim Arztbesuch oder beim Kochen, scheuen Sie sich nicht, sie anzunehmen. Es ist auch ratsam, jemanden zum Arzttermin mitzunehmen. So können Sie sich an alles erinnern, was der Arzt sagt.

Es ist außerdem wichtig, jemanden zu haben, mit dem man über seine Gefühle und Emotionen sprechen kann. Neben Familie und Freunden sollten Sie, wenn möglich, einer Selbsthilfegruppe für Krebspatienten beitreten.Der Austausch mit Menschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, kann Ihnen das Gefühl geben, weniger allein zu sein und Ihnen das Gefühl vermitteln: „Ich bin nicht der/die Einzige, dem/der es so geht.“ Ihr Arzt/Ihre Ärztin kann Ihnen helfen, eine passende Selbsthilfegruppe zu finden, entweder online oder vor Ort.

Lasst uns vollständig auf Rauchen und Alkohol verzichten.

Mit dem Rauchen aufhören

Wenn Sie rauchen, ist jetzt der beste Zeitpunkt, damit aufzuhören. Mit dem Rauchen aufzuhören und Passivrauchen zu meiden, macht Sie nicht nur gesünder, sondern schützt Sie auch vor dem Risiko, an anderen Krebsarten zu erkranken.

Gib nicht auf, nur weil du schon versucht hast, mit dem Rauchen aufzuhören und gescheitert bist. Es kann mehrere Anläufe brauchen, bis du es endgültig schaffst. Vielen Menschen fällt es schwer, das alleine zu schaffen. Frag deshalb deinen Arzt oder deine Ärztin um Hilfe. Er oder sie kann dir Medikamente oder andere Strategien empfehlen, die dir beim Rauchstopp helfen können.

Alkoholbeschränkung

Alkoholkonsum kann das Risiko für bestimmte Krebsarten erhöhen. Er kann außerdem Wechselwirkungen mit einigen Medikamenten während der Behandlung hervorrufen und Nebenwirkungen wie Mundschleimhautentzündungen verstärken. Alkohol als Bewältigungsstrategie für den Stress einer Krebserkrankung ist ebenfalls ungesund.

Wenn Sie Alkohol trinken, beschränken Sie sich auf ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer. Wenn Sie keinen Alkohol trinken, fangen Sie gar nicht erst damit an.

Versäumen Sie nicht den Arzttermin.

Halten Sie regelmäßig Kontakt zu Ihrem Behandlungsteam. Versäumen Sie keine Termine oder Kontrolluntersuchungen. Achten Sie nach der Behandlung auf die zu erwartenden Symptome und Vorsorgeuntersuchungen. Zögern Sie nicht, Ihren Arzt oder Ihre Ärztin zu allen Fragen, Ihren Gefühlen oder Ihren Erwartungen für die Zukunft zu befragen.